Kai tampi mama, gali atrodyti, kad visas tavo pasaulis bus išmestas.
Naujo kūdikio atėjimas gali būti netvarkingas ir reikšmingas. Visas tavo gyvenimas pasikeitė ir gali susimąstyti, ar viskas kada nors vėl jausis normaliai.
Nors viskas niekada negrįš taip, kaip buvo prieš kūdikį, jie laiku suvienodės - ir jūsų naujas įprotis pradės jaustis įgyvendinamas.
Vienas iš būdų, kaip galite jaustis šiek tiek greičiau kontroliuojantis savo pasaulį, yra padaryti viską, kas jūsų galioje, kad surastumėte pusiausvyrą kaip nauja mama.
Kai žmonės kalba apie pusiausvyrą, jie dažnai kalba apie darbo ir gyvenimo pusiausvyrą. Nors tai yra svarbu, beveik neįmanoma gauti, jei pirmiausia nerandate vidinės pusiausvyros.
Kaip nauja mama, gali būti lengva nepaisyti savęs, kurios buvo ir yra svarbios tam, kas esi. Turėdami omenyje savo esmines dalis, galėsite pasiekti vidinę pusiausvyrą, kuri padės vėl pasijusti savimi.
Peržiūrėkite toliau pateiktus patarimus, kurie padės rasti vidinį balansą kaip nauja mama:
Judink savo kūną
Jūsų fizinis „aš“ yra būtina dalis to, kas esate ir kaip jaučiatės - ir svarbu jį maitinti kiekvieną dieną.
Tai yra ne tik tai, ką valgote. Vienas geriausių ir lengviausių būdų prižiūrėti savo kūną yra jo judinimas.
Kūno judinimas nereiškia, kad einate į sukimo klasę praėjus 3 savaitėms po gimdymo, nes norite numesti kūdikio svorį. Tai reiškia daryti kažką fizinio, kas kiekvieną dieną jaučiasi gerai.
Tai gali būti trumpas pasivaikščiojimas iki pašto dėžutės anksti po pristatymo, pasivaikščiojimas po kvartalą po kelių savaičių, maudynės su draugu po kelių savaičių ar šokiai su partneriu svetainėje bet kuriuo metu.
Pratinkite smegenis
Kai tiek daug jūsų smegenų jėgų sunaudoja kūdikio poreikiai, gali būti sunku atsisakyti minčių apie maitinimą krūtimi, sauskelnes ir miegą, o tai gali paskatinti.
Nors tai darote, jūs mankštinatės smegenimis ir padedate sau kasdien jaustis šiek tiek panašesniu į savo įdomų, užaugusį save.
Kiekvieną dieną rinkitės žiūrėti naujienas, skaityti įdomų straipsnį, klausytis naujo tinklalaidės ar skaityti po truputį su tėvais nesusijusios ar su kūdikiu susijusios knygos ir jūsų mintys netrukus ims jaustis žvalesnės.
Pasikalbėk su kuo nors
Nauja tėvystė gali būti tikrai izoliuojanti, tačiau socialumas yra būtina žmogaus dalis.
Kiekviena diena, kurią galite skirti kalbėti su kuo nors, yra diena, kurią pasijusite geriau nei anksčiau.
Nors asmeninis pasimatymas su draugu ar partneriu dažnai yra labiausiai užpildantis ir subalansuojantis, kartais tai tiesiog neįmanoma. Tomis dienomis įsitikinkite, kad išėjote iš namų ir pabendravote su barista kavinėje, siųskite žinutę senam draugui ar paskambinkite giminaičiui, kad sužinotumėte apie socialinį bendravimą.
Jei nerandate reikiamo palaikymo ir ryšio, galbūt norėsite ieškoti kai kurių auklėjimo grupių internete ar vietoje.
Kartais užmezgę ryšį su žmogumi, kuris gali būti susijęs su dabartiniais jūsų rūpesčiais ir kovomis, jie gali atrodyti lengviau valdomi.
Skirkite minutę sau
Kad ir kaip gali jaustis nauja motinystė, ji vienu metu gali būti tokia gniuždanti, kad atrodo, jog neturi nė minutės sau.
Kiekvieną dieną pamaitinkite save skirdami bent šiek tiek laiko sau, kad galėtumėte padaryti tai, kas jums patinka.
Tai gali būti taip paprasta, kaip skaityti knygą ar pasivaikščioti pavieniui, arba taip pat įsitraukti, kaip išskaidyti mėgstamą rankdarbių rinkinį. Bet ką bedarytumėte, žinokite, kad ką nors padarę už jus padės rasti pusiausvyrą.
Suvokti pusiausvyrą ne visada jausis tas pats
Praleidęs miegą ir kovodamas su tėvų iššūkiais, gali atrodyti, kad nėra jokio būdo rasti pusiausvyrą. Dalis jausmo labiau subalansuota yra susitaikymas su tuo, kad tai visada yra nebaigtas darbas.
Norint rasti vidinę pusiausvyrą kaip mamai, reikia laiko, pastangų ir įsipareigojimo įsitikinti, kad jumis rūpinatės.
Kiekvieną dieną darydami viską, kad patenkintumėte savo esminius poreikius, galėsite ramiau judėti po pasaulį ir rūpintis savo nauju kūdikiu.
Skirkite laiko šiandien ir kiekvieną dieną, kad rastumėte pusiausvyrą, ir jūs pamatysite, kad tai padarysite per trumpą laiką!
Julia Pelly turi visuomenės sveikatos magistro laipsnį ir visą darbo dieną dirba pozityvios jaunimo raidos srityje. Julija mėgsta pavaikščioti po darbo, maudytis vasarą ir savaitgaliais su dviem sūnumis ilgai ir mielai praleisti pietus. Julija gyvena Šiaurės Karolinoje su vyru ir dviem mažais berniukais. Daugiau jos darbų galite rasti svetainėje JuliaPelly.com.
