Baimės ir fobijos yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Manoma, kad 12,5 proc. Amerikiečių patirs tam tikrą fobiją, pavyzdžiui, vairavimo fobiją.
Nors gali būti logiška susieti vairavimo baimę su automobilio avarija, yra ir kitų priežasčių, dėl kurių galite jausti baimę ir nerimą lipdami į automobilį.
Kokia baimė vairuoti?
Baimė vairuoti automobilį, dar vadinama amaksofobija, ochofobija, motorofobija ar hamaxofobija, yra fobijos rūšis, dėl kurios nuolat ir intensyviai bijoma vairuoti ar važiuoti transporto priemone.
Pasak psichologo, psichologo, Manheteno kognityvinės elgesio terapijos centro direktoriaus Paulo Greene'o, vairavimo fobijai būdingas didelis nerimas dėl vairavimo perspektyvos, taip pat baime pagrįstos pastangos išvengti vairavimo.
Kai kurie žmonės patiria bėdą ar baimę būdami keleiviai automobilyje, kiti bijo važiuoti tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, važiuodami tiltu, tuneliu, naktį, dideliu greičiu, persirikiuodami ar susijungdami.
Nepaisant vairavimo scenarijaus, „JourneyPure“ klinikinis psichologas, mokslų daktaras Brianas Windas dažniausiai sako, kad žmonės bijo vairuoti, nes bijo, kad nutiks kažkas neigiamo.
Be to, ši intensyvi baimė dažnai yra reikšmingesnė ir silpnesnė nei baimė ar nerimas, kurį sukelia bendras stresas ar nerimas. Negydoma ši baimė gali sutrikdyti kasdienybę ir prisidėti prie kitų ilgalaikių sveikatos sutrikimų.
Kodėl žmonės bijo vairuoti?
Nors vargas ar baimė vairuoti įvyksta dėl įvairių priežasčių, Greene teigia, kad viena dažniausių priežasčių yra baimė patirti panikos priepuolį vairuojant.
„Kartais žmonės vairuodami serga panikos priepuoliu, o tada labai bijo, kad tai pasikartos. Tai paskatina kai kuriuos žmones visiškai nustoti vairuoti “, - sakė jis.
Pasak Vėjo, kai kurios kitos priežastys yra:
- praeities automobilių avarijų patirtis
- pasiklydęs
- keliaujant intensyviu eismu
- per televiziją stebėdamas blogą automobilio avariją
- turėdamas ką nors pažįstamą patiri avariją
- nepasitikėjimas savo vairavimo įgūdžiais
Kokie yra simptomai?
Pasak Greene, labiausiai paplitęs vairavimo fobijos simptomas yra ryškus nerimas ar vengimas vairuoti.
Be to, galite pajusti ar patirti bet kurį iš šių simptomų, kurie dažnai yra panašūs į bendruosius nerimo simptomus:
- panika ir baimė, kuri dažnai būna per didelė, atkakli ir nepagrįsta
- didelis noras atsitraukti nuo automobilio
- prakaituoti delnai
- dezorientacija
- sumišimas
- dusulys
- galvos svaigimas
- lenktyninis širdies plakimas
- greitas kvėpavimas
Pagalbos dėl vairavimo fobijos radimas
Kaip ir kitoms fobijoms, vairavimo fobijai dažnai reikia gydyti šioje srityje apmokytą psichologą, psichiatrą ar terapeutą. Psichikos sveikatos paslaugų teikėjas gali padėti jums sukurti gydymo planą, kuriame gali būti psichoterapija, vaistai ar palaikomosios grupės.
Pagalbos ieškojimasNežinote nuo ko pradėti? Čia pateikiamos kelios nuorodos, padėsiančios surasti terapeutą savo srityje, galintį gydyti fobijas:
- Elgesio ir kognityvinių terapijų asociacija
- Amerikos nerimo ir depresijos asociacija
- Psichologija šiandien
Ką galite padaryti baimę vairuoti?
Galbūt norėsite kreiptis į psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, patyrusį gydant fobijas ir nerimą. Jei jūsų susirūpinimas kyla panikos priepuoliui vairuojant, Greene sako, kad suras paslaugų teikėją, kuris turi patirties gydant panikos sutrikimą.
Terapeutas rekomenduos įvairias vairavimo fobijos gydymo galimybes, kurios gali apimti psichoterapiją, vaistus, palaikymo grupes arba visų trijų derinį. Psichoterapija dažnai yra pirmoji stiprios vairavimo nerimo ar fobijos gynybos linija. Keletas būdų gali gydyti fobijas, tačiau kai kurios rekomenduojamos labiau nei kitos.
Pasak Vėjo, ekspozicijos terapija yra vienas efektyviausių būdų vairuoti baimę. Tai skatina žmones patogiau vairuoti ir labiau pasitikėti savimi neprarandant automobilio valdymo.
Poveikio terapijos tikslas yra padėti jums susidurti su baimėmis, susijusiomis su vairavimu kaip vairuotojas ar keleivis.
Vienas nedidelis 2018 m. Atliktas tyrimas parodė, kad virtualios realybės poveikis baiminantis vairavimo gali sumažinti nerimą. Įvertinę aštuonis tiriamuosius (visų diagnozė buvo vienintelė vairavimo fobija), mokslininkai padarė išvadą, kad virtualios realybės ekspozicijos terapija gali atlikti naudingą vaidmenį valdant vairavimo fobijas.
Kiti būdai, tokie kaip individuali terapija ir psichoedukacinė terapija, taip pat gali papildyti poveikio terapiją, kad padėtų išmokti valdyti savo baimes.
Jūsų terapeutas taip pat gali rekomenduoti kognityvinę-elgesio terapiją (CBT), kuri padeda jums nustatyti iškreiptą mąstymą ir jo vaidmenį kuriant baimę ir kitus klausimus.
Per CBT užsiėmimus su terapeutu sužinosite naujų būdų įveikti vairavimo baimę. Bendras tikslas yra pašalinti paniką, nerimą ir neigiamą mąstymą, kad jaustumėtės saugiai vairuodami automobilį ar būdami keleiviu.
Kokia perspektyva žmonėms, turintiems baimę vairuoti?
Elgesio gydymas gali padėti jums valdyti vairavimo fobiją. "Gydymas dažnai apima pratimus, vadinamus" ekspozicijomis ", kurie palaipsniui tampa patogesni situacijose, susijusiose su fobija", - paaiškino jis.
Paprastai tai yra vairavimo scenarijai arba fiziniai pojūčiai, patiriami vairuojant. Kadangi gydymas dažnai yra veiksmingas, svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos.
Vairavimo fobija ne tik riboja jūsų kasdienę veiklą, bet ir gyvenimas su specifine fobija taip pat gali padidinti riziką susirgti tam tikromis sveikatos ligomis, tokiomis kaip širdies, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių ligos, rodo 2016 m.
Norėdami sušvelninti šią riziką, mokslininkai siūlo terapiją kaip būdą valdyti savo fobiją.
Esmė
Vairavimo fobija, kaip ir kitos specifinės fobijos, gali trukdyti jūsų kasdienybei ir paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Geros naujienos: įmanoma išmokti vairuoti patogiai.
Jei vairuodami ar važiuodami automobiliu pastebite nerimą, baimę ar paniką, susitarkite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu, turinčiu patirties diagnozuojant ir gydant fobijas.
