Daugeliui žmonių, ypač moterims, svorio metimas nėra laiminga pabaiga

Svorio metimas gali sukelti žmonių pasitikėjimą savo kūnu.

Iš dietos planų, tablečių, kūno rengybos paketų ir sulčių valymo amerikiečiai svorio metimo produktams kasmet išleidžia milijonus dolerių.

Deja, mūsų kultūros skleidžiama žinia, kad mažesnė kūno forma ir dydis gali padaryti mus laimingesnius, patrauklesnius ir labiau pasitikinčius savimi, daugelį iš mūsų romantizuoja svorio metimo viršūnes. Žmonės dažnai įsivaizduoja, kad numetę svorio jie stebuklingai pakeis savo gyvenimą.

Bet, patikėkite tuo ar ne, tyrimai rodo, kad laikantis dietų yra tamsioji pusė.

Asmenys, per ketverius metus praradę 5 procentus savo kūno svorio, dažniau jautėsi prislėgti.

Vienas 2013 m. Šiaurės Karolinos valstijos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad vienam partneriui sulieknėjus, santykiai nukentėjo. Tyrėjai atrado, kad partnerio svorio netekimas gali paskatinti partnerį, nesilaikantį dietos, pavydą ir nesaugumą dėl partnerystės.

Jie taip pat nustatė, kad kai partnerių svorio metimo tikslai nesutapo, dietos partneris nusivylė, jausdamasis, kad kiti svarbūs žmonės nebuvo skirti svorio metimui.

Kiti tyrimai įspėja, kad svorio metimas gali susilpninti žmonių nuotaiką. Tyrimas, kurį cituoja „Business Insider“, atskleidė, kad asmenys, per ketverius metus praradę 5 procentus savo kūno svorio, dažniau jautėsi prislėgti nei tie, kurie tą patį laiką išlaikė savo svorį.

Ilgus metus Selby bandė daugybę svorio metimo planų, tačiau tirpstant kilogramams ji jautėsi blogiau, o ne geriau.

„Svorio metimas yra žalingesnis nei pats didelis svoris“, - sako mokslų daktarė Linda Bacon, asocijuota mitybos specialistė Kalifornijos universitete, Deivise, ir knygos „Sveikata kiekvienu dydžiu“ autorė.

Anot Bacono, norint numesti svorio, žmonės turi nustoti pasitikėti savo kūnu, o tai blogina sveikatą. "Mes turime puikią reguliavimo sistemą, kuri gali padėti mums gerai maitintis, o laikantis dietos ši sistema išjungiama", - pabrėžia ji.

Dietos gali pabloginti jūsų kūną

Ilgus metus trukusios dietos tik pablogino tai, kaip Elijah Selby (49 m.), Feministinė transformacijos trenerė San Franciske, Kalifornijoje, jautėsi savo kūne. Selby išbandė daugybę dietų, kol nesuprato, kad jos nelaimės priežastis atsirado dėl to, kad ji nesijautė pakankamai gerai apie save.

Dietos riboja laimingas chemines medžiagas mūsų smegenyse, kurios gali turėti įtakos mūsų nuotaikai.

„Mano kelionė į savo kūno mylėjimą buvo kova“, - atspindi ji. Ilgus metus Selby išbandė daugybę svorio metimo planų, tačiau tirpstant kilogramams ji jautėsi blogiau, o ne geriau.

„Norėčiau laikytis dietos, numesti svorio ir tada vėl jaustis siaubingai dėl savęs. Tai buvo varginantis “. Kaip ir milijonai vyrų ir moterų, Selby tikėjo, kad svorio metimas pakels jos savivertės jausmą: „Savo kūno vertę pasaulyje vertinau kaip žmogaus vertę“.

Tik gimus sūnui ji nusprendė pakeisti gyvenimo būdą.

Užuot sutelkęs dėmesį į svorio metimą, Selby pradėjo koncentruotis į sveikatingumą. „Supratau, kad turiu pradėti priimti savo kūną ir išmokti jį mylėti. Aš pakeičiau savo ketinimą, sutelkdamas dėmesį į gerą valgymą, kad gerai jaustųsi ir turėčiau daugiau energijos “.

Praėjo keleri metai, kol Selby išmoko mylėti ir priimti save, ir ji pripažįsta mūsų kultūros kliūtis, kliūtis, kurios žaloja ir gėdina moteris.

„Visuomenė mums praneša, kad mums nesiseka taip, kaip esame. Sunku atpažinti šias žinutes, nes būtent kultūrinis vanduo, kuriame mes plaukiame, verčia mus patikėti, kad tai tiesa “, - sako ji.

„Sulaukiau drąsių žvilgsnių ir seksualinių komentarų apie savo kūną. Eidamas gatve girdėjau vyrus švilpiant ar sakant: „Norėčiau to gabalo“, tarsi aš būčiau ne žmogus, o koks nors daiktas.

Svorio metimas gali pakeisti jūsų smegenų chemines medžiagas

Stacionaro ir ambulatorinio valgymo sutrikimų atstatymo gydymo programos „Discovery Center“ klinikinė psichologė, mokslų daktarė Kelsey Latimer teigia, kad vien dėmesys svorio metimui gali pakenkti mūsų savijautai.

„Psichologiniu lygmeniu jaučiamas tam tikras„ sėkmės “jausmas, kurį mūsų kultūra mus priverčia pajusti, kai matome, kad skalėje skaičius mažėja. Deja, niekas mums nesako, ką daryti, kai tai sustoja, o tai gali sukurti užburtą ratą, kai nesijauti pakankamai gerai “, - sako ji.

Latimeris priduria, kad dauguma žmonių nežino, kad dieta riboja laimingas chemines medžiagas mūsų smegenyse, o tai gali turėti įtakos mūsų nuotaikai. O kai kuriems asmenims svorio metimas tampa apsėdimu ar priklausomybe, kenkiančia asmeniniams santykiams ir psichologinei sveikatai.

„Svorio metimas yra žalingesnis nei pats didelis svoris“. - Linda Bacon, daktarė

Kai Lianda Ludwig, 66 iš San Diego, Kalifornijoje, buvo 20-ies, ji pateko į „plono idealo“ spąstus.

„Pamačiusi plono modelio„ Twiggy “vaizdus, ​​įsitikinau, kad norėdama jaustis patraukli, turiu būti lieknesnė“, - sako ji.

Ji pradėjo badauti, pusryčiams ir pietums valgyti tik jogurtą, o kasdienį mankštą padidino įtraukdama aerobikos pamoką. Tačiau svorio metimas nepadarė Ludwigui jaustis gražiu modeliu; tai padarė ją apgailėtiną.

„Mane užklupo mintis, kad kažkas negerai“, - prisimena Ludwigas.

Pranešimai apie svorio metimą taip stipriai įpinti į mūsų kultūrą; mes dažnai galvojame apie mastą kaip apie sėkmės ženklą.

„Lieknumo siekimas kenkia mūsų kultūrai, nes tai įdiegia idėją, kad kūno vertė yra tai, kas daro jį vertingu, o tai atitraukia mus nuo to, kad rastume ir išnaudotume tikrąjį savo gyvenimo potencialą“, - sako Jenna Doak, sertifikuota asmeninė trenerė, propaguojanti kūną. teigiamas pasirengimas jos „Instagram“ puslapyje.

Ši kultūra gali paskatinti mus pagirti, kai mylimas žmogus numeta kelis kilogramus.

Dėl svorio metimo ir priekabiavimo

Cindy * svoris visada svyravo, tačiau koledže ji netyčia numetė 20 kilogramų. Draugai ir šeimos nariai gyrė ją dėl svorio metimo, todėl atrodė, kad tai pasiekimas. "Tai privertė mane jaustis taip, lyg visa mano vertė sumažėtų iki juosmens", - sako ji. * Vardas pakeistas pašnekovės prašymu, siekiant apsaugoti jos tapatybę.

Jos svorio metimas taip pat sukėlė daug nepageidaujamo vyrų dėmesio.

„Kelis kartus per dieną patyriau priekabiavimą gatvėje“, - sako ji. Priekabiavimas buvo toks baisus, kad Cindy tapo nepaprastai sunerimusi ir bijojo išeiti į lauką ar dalyvauti socialiniuose susibūrimuose.

„Sulaukiau drąsių žvilgsnių ir seksualinių komentarų apie savo kūną. Eidamas gatve girdėjau vyrus švilpiant ar sakant: „Norėčiau to gabalo“, tarsi aš būčiau ne žmogus, o koks nors daiktas.

Siekdama susidoroti su nepageidaujamu dėmesiu ir su ja susijusiu nerimu, Cindy pradėjo rengtis krepšiais, kad ji neparodytų per daug odos. Nors ji pasitikėjo draugais dėl priekabiavimo, ji niekada nematė terapeuto.

„Kartais aš vartojau maistą ir alkoholį kaip būdą nuslopinti savo baimes ir nerimą. Tačiau galiausiai svorio priauginimas atrodė vienintelis triukas, kuris pasiteisino. Tai buvo būdas apsaugoti save nuo nepageidaujamo seksualinio dėmesio “.

Svorio metimo spaudimas taip pat gali paveikti vyrus

Nepaisant to, kuo daugelis iš mūsų tiki, dietos laikymasis ne tik kenkia moterims: tai daro įtaką ir vyrams. Iš tikrųjų, pasak Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos tam tikru gyvenimo momentu, net 10 milijonų amerikiečių vyrų kenčia nuo valgymo sutrikimų.

Tyrimai taip pat rodo, kad vyrai neturi netikrumo dėl kūno vaizdo ir gali per televiziją žiūrėti „stereotipinio“ formos ir raumeningo vyro vaizdus, ​​todėl gali jaustis blogai.

Prieš dešimt metų 40 metų Billas Fishas, ​​sertifikuotas miego mokslų treneris Sinsinatyje, Ohajo valstijoje, kovojo su depresija. Dėl antidepresanto jis priaugo kelis kilogramus.

„Vaistai pakenkė mano medžiagų apykaitai. Žiūrėdamas į senas savo nuotraukas, žinojau, kad atėjo laikas ką nors pakeisti “, - sako Fish.

Kaip ir daugeliui žmonių, kurie imasi svorio metimo plano, jam patiko iššūkis - sugebėti numesti svorį ir įsilieti į senus drabužius.

Žuvies svoris turėjo įtakos jo pasitikėjimui savimi ir jis įsivaizdavo, kad numetęs svorį jis jaučiasi labiau pasitikintis praleisdamas laiką prie baseino ir nevengia kreiptis į gydytoją dėl savo kasmetinės fizinės savybės. jo patirtis po svorio metimo atskleidžia Selby mintį apie visuomenės daromą spaudimą, netinkamą elgesį ir lūkesčius.

Žuvis svorio netekimas paveikė golfo žaidimą su sūnumis ir paėmė jį į akimirką.

„Kai mano žaidimas yra sunkus, aš linkęs sutelkti dėmesį į tą neigiamą aspektą, užuot branginęs laiką su sūnumis“, - sako jis. "Aš išmokau absorbuoti daugiau adatų iš savo 12-mečio po blogo smūgio."

Judėjimo „Kiekvienas dydis“ (HAES) rėmėjai daugiausia dėmesio skiria savo kūno mylėjimui ir priėmimui bei mankštai, kad džiaugsmas, o ne svoris.

Tačiau svorio metimo pasekmės vis dar kenkia vyrams.

2016 m. Aktorius Mattas McGorry'as parašė esė knygai „Šiandien“ apie savo kūno netikrumą net ir kūno formavimo laikotarpiu.

Mattas McGorry apie kūno vaizdą

1. Kai treniravausi toms [kūno formavimo] varžyboms, buvau varganas. Vienas didžiausių manęs traukė tai, kad ši kančia leido išbandyti savo valią ir apsisprendimą. Ir vis dėlto, kai nustojau varžytis, negalėjau neatskirti kančios nuo to, kaip atrodžiau.
2. Logiška, supratau, kad norėdamas atrodyti taip, kaip atrodžiau anksčiau, turiu daryti tai, ko niekada daugiau nenorėjau. Bet aš negalėjau neliūdėti, kad ne taip atrodau.

Mes turime galią pakeisti kultūrinį pasakojimą apie svorio metimą

Nors dietos laikymasis turi daug neigiamų aspektų, visuomenė gali padaryti daug, kad palaikytų sveikesnį mąstymą dėl svorio metimo. Norėdami apversti scenarijų apie tai, kaip mes vertiname sveikatą, sveikatingumą ir kūno svorį, turime pasisakyti prieš šiuos žalingus įsitikinimus.

Siekdamas padėti sukurti palaikančią bendruomenę, Baconas pradėjo judėjimą „Sveikata visais dydžiais“ (HAES), kur interneto svetainė, kurioje žmonės gali pasirašyti pasižadėjimą, skelbdami savo įsipareigojimą gerbti HAES pagarbos, kritinio sąmoningumo ir atjautos savimi rūpestingumo vertybes. HAES šalininkai taip pat stengiasi mylėti ir priimti savo kūną bei sportuoti dėl džiaugsmo, o ne svorio metimo.

Pagal šiuos principus gyvenantys asmenys siekia švęsti, ne gėda, kūno įvairovė. Jie taip pat ginčija „ploną idealą“ ir kitus netikslius pranešimus apie svorį ir kūno įvaizdį.

„Turime pasiūlyti kultūrinę paramą ir susieti, kaip sunku gyventi teismo pasaulyje“, - sako Baconas. Ji priduria: „Kuo labiau galime atpažinti šią kultūrinę problemą, tuo mažiau priklausome nuo to, kaip tos žinutės mus apibrėžia“.