Tai tikrai precedento neturintys laikai. Bet tai nereiškia, kad pabėgimas yra už stalo.
Tai buvo sunkūs metai: pirmiausia mano netrukus būsimas vyras buvo atleistas - du kartus - per 3 mėnesius iki mūsų vestuvių. Tada, netrukus po mūsų vestuvių, po susijungimo man buvo suteikta, o vėliau atleista iš svajonių darbo.
Mes turėjome pradėti savo gyvenimą kartu su jaunavedžių palaima - nesijaudindami, kaip mokėsime nuomą.
Jaučiausi gėda ir bijau dėl ateities. Neįsivaizdavau ateities ir net lipdamas iš lovos, jau nekalbant apie darbo paieškas, jautėsi tiesiog per sunku valdyti.
Taigi aš padariau tai, kas daugeliui (taip pat ir mano tėvams) atrodė neatsakinga: įsikniaubiau į vyrą ir savo gelbėjimo bigelį į automobilį ir važiavau į Šenandos nacionalinį parką tik su palapine ir keliais miegmaišiais.
Kelionė nebuvo labai toli ir mes jai neišleidome labai daug (tik dujos, įėjimo į parką mokestis ir 20 USD už naktį stovyklavietei), tačiau tai buvo geriausi pinigai, kuriuos išleidau.
Dabar leiskite man būti aiškiam: nė vienas iš mūsų anksčiau nebuvo „laukiniai“ žmonės.Stovyklavietėje buvome išvažiavę tik kartą ir niekada niekur šioje „laukinėje“ vietoje.
Abi bijojome juodųjų meškų - ir nacionaliniame parke praleidome tris, tačiau kažkas buvo pamiškėje, dėmėtųjų ląstelių tarnyboje ir nuotykiuose, kurie privertė mane šiek tiek pamiršti savo rūpesčius. ir gyvena akimirka.
Pabėgimas nuo mūsų garsaus NYC gyvenimo - nors ir trumpam - suteikė man aiškumo, reikalingo vėl atrasti savigarbą, kad galėčiau grįžti susikaupęs ir pasirengęs spręsti tai, kas buvo toliau.
Ši kelionė buvo prieš 4 metus, tačiau aš nepamiršau pamokos: kartais mums reikia pažodžiui pakeisti kraštovaizdį savo psichinei sveikatai.
"Kai kuriems žmonėms pokyčiai, įskaitant ir aplinkos pasikeitimą, jaučiasi gerai, nes naujumas yra naudingas", - sako Gailas Saltzas, NY Presbiteriono ligoninės Weill-Cornell medicinos mokyklos psichiatrijos docentas.
Be to, turėdami laiko atsipalaiduoti savo protui ir atsipūsti nuo atsakomybės bei kasdienio spaudimo galime padėti geriau išsimiegoti, sumažinti stresą ir išlaisvinti kai kuriuos savo nerimus.
„Mūsų kūnas ir smegenys turi ilsėtis“, - sako psichoterapeutė Catherine Saxton-Thompson. "Mes jaučiamės geriau, kai pailsime tą atjauninamąjį poilsį".
Tai gali padėti pagerinti jūsų fizinę sveikatą ir sumažinti perdegimą, taip pat gali turėti teigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai ir produktyvumui.
Pavyzdžiui, viename senesniame tyrime, kuriame dalyvavo teisininkai - paprastai laikomas darbu, kuriame didelis stresas, nustatyta, kad atostogos ir laisvalaikio praleidimas sumažino depresiją ir palengvino tam tikrą darbo stresą.
2013 m. Apklausos rezultatai skelbė, kad dauguma žmogiškųjų išteklių žmonių mano, kad darbuotojai, kurie praleidžia daugiau atostogų dienų, lenkia tuos, kurie imasi mažiau.
Žinoma, norėdami pasinaudoti psichinės sveikatos nauda, jūs iš tikrųjų turite stengtis atsisakyti savo problemų. Tai gali reikšti elektronikos atidėjimą ir ekrano laiko apribojimą, kad iš tikrųjų atsijungtumėte nuo savo pareigų ir streso.
"Tai nėra tikras lūžis, jei užsiimate tomis pačiomis užduotimis kaip ir namuose", - sako psichiatras Alexis Lightenas Wesley. "Jei jūs tikrai nustatysite prioritetą savo psichinei sveikatai, turite nustatyti ribas ir sutelkti dėmesį į dabartį".
Žinoma, pandemija paveikė mūsų galimybes keliauti taip, kaip anksčiau. Bet tai nereiškia, kad atostogos yra visiškai ne stalo.
Tiesą sakant, mums gali būti dar svarbiau padaryti pertrauką.
Daugelis iš mūsų bendradarbiauja viduje arba dirba namuose, o tai reiškia, kad dekoracijos keičiasi ne taip dažnai.
Be to, pandemijos neapibrėžtumas ir tai, kiek ji tęsis, daugelį iš mūsų privertė sunerimti ar prislėgti.
Žinoma, užsisakyti kelionę į Europą ar rutulį-rutulį yra neatsakinga ir pavojinga, tačiau mes vis tiek galime ir turėtume atsakingai daryti pertraukas nuo darbo ir kasdienės rutinos.
Pavyzdžiui, neseniai su savo vyru ir 13 mėnesių vaikščiodavau maždaug valandą kelio nuo savo namų Catskills miške. Tai buvo socialiai tolima, saugi ir neįtikėtinai atjauninanti kelionė, ypač po to, kai nuo kovo mėnesio buvo bendradarbiaujama po vienu stogu.
Stovyklavimas yra viena iš mažesnės rizikos veiklų (pagal NPR), kurią galima atlikti pandemijos metu, nes tai savaime yra veikla, turinti minimalų kontaktą su žmonėmis. Tai taip pat puikiai tinka jūsų psichinei sveikatai, nes leidžia leisti laiką gamtoje.
„Gamta turi nepaprastai daug naudos psichinei sveikatai. Tai mums primena lėtesnį tempą ir savaime yra dėmesingumo pratimas “, - sako klinikinė psichologė Lauren Cook.
"Gamta taip pat kupina nenuspėjamumo, kuris jaudina smegenis", - priduria Cookas. "Mes niekada nežinome, koks gyvūnas gali iššokti, kaip žvaigždės atrodys virš galvos naktį ir kokiais juokais galime pasidalinti prie laužo".
Net jei nenorite - ar negalite - niekur eiti, galite gauti tokių pat naudos iš „staycation“.
"Tai sudėtingiau ir reikalauja mąstymo už lango ribų, bet tai tikrai įmanoma", - sako Wesley. „Svarbiausia su nakvyne elgtis panašiai, kaip elgtumėtės, jei iš tikrųjų atostogautumėte. Darbą ir elektroniką atidėkite nustatytam laikui, griežtai laikykitės šių ribų ir skatinkite kūrybiškumą užsiimdami nauja, linksma veikla “.
Ši nauja veikla gali apimti pasivaikščiojimus, pasivažinėjimą dviračiais, dažymą, pasivažinėjimą ar net tiesiog atsipalaidavimą su gera knyga.
"Viskas, ką galite padaryti, kad sujudintumėte savo kasdienybės monotoniją", - sako Cookas. "Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną gaunate gryno oro, net jei tai ir sėdėjimas šalia lango ir mėgavimasis vėjeliu".
Simone M. Scully yra rašytoja, mėgstanti rašyti apie visus dalykus, susijusius su sveikata ir mokslu. Raskite Simone ant jos Interneto svetainė, Facebookir „Twitter“.
.jpg)
