Pogimdyvinė depresija beveik atėmė mano gyvenimą

Po gimdymo jaučiausi nesusijusi ir viena. Bet man pavyko gauti pagalbos - ir jūs taip pat galite.

Niekada nebuvau pirkėja. Aš turiu omenyje, kad kai buvau vaikas, man patiko klaidžioti „Toys R Us“ ir „Kay Bee Toys“ praėjimais - spausti mygtukus „Išbandyk mane“ ir išbandyti motorolerius, tačiau mano meilės romanas su daiktais netrukus baigėsi.

Aš perku maisto produktus, nes privalau. Drabužių ir namų dekoro pirkimai (daugiau ar mažiau) yra riboti. Vis dėlto po dukros gimimo aš reguliariai vaikščiojau po Walgreens ir Foodtown, rinkdamas saldainius, žvakes ir kitus šansus.

Kodėl? Nes šie „dalykai“ mane užpildė. Jie sujungė mane su kitais ir patarlišku realiu pasauliu, kurio man labai reikėjo 6 savaites po gimdymo. Jaučiausi nesant gyvenime.

Jaučiausi taip, lyg žvelgčiau į savo vyrą, dukterį ir kitus per dvigubai įdėtą stiklą.

Matai, aš buvau vieniša ir neturėjau miego. Valandos neryškios kartu. Dienos tapo neišskiriamos, ir nors mačiau saulėtekius, saulėlydžius, mėnulį ir tam tikromis dienomis lietų, oras man mažai ką reiškė.

Įstrigęs savo ketvirtojo aukšto pasivaikščiojime Brukline po žindančia mažyle, aš pradėjau prarasti save ir protą ... todėl ėjau. Apsipirkau. Šie daiktai tapo mano egzistavimo įrodymu.

Kad ir kaip keista, „Glade PlugIns“ įrodė, kad esu gyvas.

Pirkiniai man taip pat davė tikslą ir suaugusiųjų bendravimo, kurio man labai trūko. Visi man kalbėjo apie mano kūdikį - kokia ji buvo miela, kokia gera, kokia graži ir kaip man pasisekė - bet tai buvo kažkas. Tai buvo geriau nei tyla.

Be to, pokalbiai (kaip ir mano šypsena) buvo priversti. Mano žodžiai buvo suglebę. Aš pasakiau tai, ką maniau turėčiau, - ne tai, ką jaučiau.

Niekam nesakiau, kad nekenčiu motinystės. Niekam nesakiau, kad bijau savo dukros ir savęs, ir niekam nesakiau, kad tikiu padariusi siaubingą klaidą. Kad buvau bloga mama. Užtat linktelėjau ir nusišypsojau.

Aš aiškiai prisimenu įtampą, kurią jaučiau žandikaulyje, kai kita mama liepė man branginti šias akimirkas. Tai buvo geriausios dienos mano gyvenime.

Ar tai gali būti tiesa?

Nerimavau, kad ji teisi. Nerimavau, kad viskas niekada nepagerės - kad niekada nepagerėsiu - ir negalėjau to pakęsti. Po kelių mėnesių klajonių „Walgreens“ miego nestokotoje migloje nusprendžiau, kad noriu mirti.

Nubraukite tai: supratau, kad aš reikia mirti, nes mano vyras nusipelnė geriau, dukra - geriau ir todėl, kad lipti keturiais laiptais atrodė neįmanoma.

Aš jau 4 mėnesius sulaikiau kvėpavimą ir šią nepagrįstai šiltą spalio dieną oras baigėsi.

Bet prieš pasidavęs pasidaviau. Paskambinau vyrui ir viską pasakojau. Jis grįžo namo ir aš skubiai paskyriau savo OB-GYN, kad gautų pagalbos.

Sunku tiksliai paaiškinti, kokia yra pogimdyvinė depresija. Jis gyvena autopilotu arba plaukia po užšalusio ežero paviršiumi. Jūs judate. Gyvenimas juda, bet jūs nesate jo dalis. Pojūčiai būna neryškūs (arba sustiprėja), o jūs jaučiatės priblokšti ar sustingę. Vienintelės aiškios mintys yra liūdesys ir savigrauža.

Jūs tikite, kad nesate pakankamai protingas ar geras. Jūs abejojate savo, kaip darbuotojo, sutuoktinio, tėvo ir draugo, sugebėjimais. Jūs atiduodate viską, ką turite, ir vis dar žinote, kad to nepakanka, ir jaučiatės kalti, kad apskritai pajutote šiuos dalykus.

Jūs turite laimingą vaiką. Sveikas vaikas. Jūs esate #blessed.

Tai nėra taip paprasta

Liga ar ne, gerai, kad nevalia branginti kiekvienos akimirkos. Taip pat labai paplitęs.

Moterų sveikatos biuro duomenimis, 1 iš 9 moterų patirs pogimdyvinę depresiją. Ir nors simptomai skiriasi - vieni patiria didžiulį liūdesį, verksmo epizodus ir mažai energijos, o kiti jaučia nerimą, irzlumą ir neprisirišimą prie naujagimio - yra pagalbos ir vilties.

Gydymo galimybės apima gyvenimo būdo pokyčius, vaistus ir terapiją. Pagalba teikiama įvairiomis formomis ir gali padėti, palaikyti ir padėti įgyvendinti jūsų jausmus.

Beje, pokyčiai neįvyks per naktį. Nors pirmą kartą ieškojau pagalbos dėl pogimdyvinės depresijos, kai dukrai buvo 16 savaičių, aš neatsigavau iki pirmojo jos gimtadienio.

Tiesą sakant, jei esu visiškai sąžiningas, man prireikė pusantrų metų, kol „išėjau“ iš pogimdyvinės miglos. Bet viskas tobulėjo palaipsniui, lėtai. Aš šventiau ten, kur buvau, o ne ten, kur kiti manęs tikėjosi, nes buvau to verta (ir tu taip pat).

Pagalba esant pogimdyminiams nuotaikos sutrikimams

• „Postpartum Support International“ (PSI) siūlo telefono krizių liniją (800-944-4773) ir teksto palaikymą (503-894-9453), taip pat siuntimus vietiniams paslaugų teikėjams.
• Nacionalinėje savižudybių prevencijos gelbėjimo linijoje yra nemokama pagalbos tarnyba visą parą, be išeiginių, teikiama krizės ištiktiems žmonėms, kurie galbūt svarsto galimybę atimti gyvybę. Skambinkite telefonu 800-273-8255 arba siųskite žinutę „HELLO“ telefonu 741741.
• Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) yra šaltinis, turintis telefono krizių liniją (800-950-6264) ir teksto krizės liniją („NAMI“ iki 741741) visiems, kuriems reikia skubios pagalbos.
• Motinystės supratimas yra internetinė bendruomenė, kurią sukūrė išgyvenęs po gimdymo depresiją išgyvenęs asmuo, siūlanti elektroninius išteklius ir grupines diskusijas per mobilią programą.
• „Mom“ palaikymo grupė siūlo nemokamą „peer-to-peer“ palaikymą atliekant „Zoom“ skambučius, kuriuos veda apmokyti pagalbininkai.

Kimberly Zapata yra motina, rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Jos darbai pasirodė keliose svetainėse, įskaitant „Washington Post“, „HuffPost“, „Oprah“, viceprezidentą, „Tėvai, sveikata“ ir „Baisioji mamytė“ - jei tik kelias jų paminėsiu - ir kai jos nosis nėra palaidota darbe (ar geroje knygoje), laisvalaikį praleidžia bėgdamas Didesnis nei: liga, ne pelno siekianti organizacija, kurios tikslas - suteikti vaikams ir jauniems žmonėms, kovojantiems su psichikos sveikatos būkle. Sekite Kimberly toliau Facebook arba „Twitter“.