Kova su gripu
Tai vyksta visą laiką: vienas šeimos narys suserga gripu, o kol dar nežinai, visi kiti taip pat serga. Gripo mikrobai gali plisti dar prieš pasireiškiant simptomams, o kitus galite užkrėsti iki savaitės nuo pirmojo susirgimo. Praktikuodami keletą paprastų taisyklių namuose, galite padėti išsaugoti savo šeimos sveikatą ir užkirsti kelią gripo plitimui.
1. Pasiskiepykite
Sveikatos specialistai teigia, kad skiepytis yra vienintelis svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte gripo. Dabar yra keturios pagrindinės sezoninio gripo vakcinos rūšys. Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja visiems 6 mėnesių ir vyresniems žmonėms, kuriems anksčiau nebuvo blogos reakcijos arba kurie neturėjo alergijos kiaušiniams ar gyvsidabriui, pasiskiepyti nuo gripo.
Maisto ir vaistų administracija (FDA) rekomendavo konkrečius gripo šūvių tipus šiems žmonėms:
Standartinis šaudymas nuo gripo: tai rekomenduojama visiems 6 mėnesių ir vyresniems žmonėms.
Intraderminio gripo šūvis: intraderminis gripo švirkščiamas į odą, o ne į raumenis. Tam naudojama mažesnė adata ir mažiau antigeno. FDA rekomenduoja 18–64 metų suaugusiesiems.
Didelės dozės gripas: su amžiumi mūsų imuninės sistemos atsakas silpnėja. Ši vakcina gali padėti pagerinti imuninį atsaką ir padidinti gripo prevenciją. Klinikinis tyrimas, kuriame dalyvavo 31 000 vyresnio amžiaus suaugusiųjų, apie kuriuos pranešė JAV nacionaliniai sveikatos institutai, parodė, kad gripo šūvį vartojusiems žmonėms buvo maždaug 25 procentais mažiau gripo atvejų, palyginti su tais, kuriems buvo įprastas gripo šūvis.
Nosies purškimo vakcina: Yra tam tikrų diskusijų dėl 2016–2017 m. Gripo sezono vakcinos iš nosies purškalų. CDC nerekomendavo to sakyti, sakydamas, kad nosies purškalas yra mažiau veiksmingas nei gripo šūvis. Tačiau jį vis dar patvirtino FDA, teigdama, kad jo nauda nusveria bet kokią riziką. FDA rekomenduoja vakciną skirti 2–49 metų žmonėms.
Ar yra koks nors gripo vakcinos šalutinis poveikis?
Bet kokia gripo vakcina gripo viruso nesukelia. Tačiau kai kuriems žmonėms po gripo gali atsirasti lengvų simptomų, tokių kaip:
- karščiavimas
- galvos skausmas
- šaltkrėtis
- skausmas injekcijos vietoje
Šie simptomai paprastai būna nestiprūs ir praeina per vieną ar dvi dienas. Prieš skiepydamiesi, pasitarkite su savo gydytoju, jei esate labai alergiškas kiaušiniams ar gyvsidabriui arba jei praeityje turėjote neigiamą reakciją į vakciną.
Geriausia suplanuoti savo šeimos skiepus rudenį prieš prasidedant gripo sezonui, geriausia - spalį ar lapkritį. Bet niekada nevėlu užsikrėsti gripu. Gripo šūviai dabar yra administruojami daugelyje vietinių maisto prekių parduotuvių ir vaistinių be išankstinio paskyrimo.
2. Viršelis kosulys ir čiaudulys
Manoma, kad gripo mikrobai plinta per burnos ir nosies lašelius. Kosint ar čiaudint, naudokite servetėlę burnai ir nosiai uždengti. Būtinai nedelsdami išmeskite audinį ir nedelsdami nusiplaukite rankas. Jei audinių nėra patogu, kosėkite ar čiaudėkite į alkūnės kreivumą.
Gali būti sunku priversti vaikus taip pat praktikuoti šiuos įpročius. Bostono vaikų muziejus rekomenduoja mielą būdą, kaip tai paversti žaidimu vaikams: kojinę paverskite „gemalą valgančia pabaisa“, nupjaudami apvalią kojinės kojinės dalį ir dekoruodami likusį vamzdelį. Užstumkite papuoštą vamzdelį ant rankos ir leiskite jiems „pamaitinti“ gemalus mylinčią monstrą, kosint į veidą.
3. Venkite neliesti akių, nosies ir burnos
Pasak CDC, gripo mikrobai ant kietų paviršių gali gyventi nuo dviejų iki aštuonių valandų. Štai kodėl taip lengva pasiimti gripo mikrobų to nežinant. Galite užsikrėsti, jei paliesite užkrėstą durų rankenėlę ar šviesos jungiklį ir tada patrinsite akis ar sukandę nagus. Išmokti nelaikyti rankų nuo veido gali būti sunku, ypač vaikams. Dažnai priminkite jiems, taip pat ir sau.
4. Dažnai nusiplaukite rankas
Visi rankų plovimai nėra lygūs. Kad tai būtų veiksminga, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų šeima atlikite šiuos veiksmus:
- Paleiskite šiltą vandenį per rankas.
- Įpilkite muilo.
- Šveiskite mažiausiai 20 sekundžių.
- Nuplaukite ir nusausinkite.
Galite nusipirkti alkoholio turinčių rankų dezinfekavimo priemonių tose vietose, kur kriauklių nėra arba kai esate išvykę. Laikykite juos vaikams nepasiekiamoje vietoje ir užtikrinkite, kad vaikai juos prižiūrėtų suaugusiems. Įsitikinkite, kad rankų dezinfekavimo priemonės yra ne mažiau kaip 60 proc. Alkoholio, ir atminkite, kad jos nepakeičia plaunant rankas muilu ir šiltu vandeniu - jos nesutvarko visų mikrobų ir neveikia akivaizdžiai nešvarių rankų.
Turėsite priminti vaikams, kad jie nusipraustų:
- kiekvieną kartą, kai jie naudojasi vonios kambariu
- kol jie nevalgo
- grįžus namo iš mokyklos ar žaidimo datos
Galite atsispausdinti rankų plovimo priminimus, kuriuos įdėsite į savo kriaukles kaip vaizdinius priminimus vaikams (ir pamiršusiems suaugusiems). Tai taip pat gali padėti įrengti rankų dezinfekavimo stotį prie jūsų durų, kaip pirmąją gynybos liniją nuo išorinių mikrobų.
5. Apribokite ryšį su sergančiais šeimos nariais
Jei kas nors iš jūsų šeimos serga gripu, atlikite šiuos veiksmus, kad gripas neplistų:
- Sergantį žmogų laikykite namuose.
- Kiek įmanoma, ribokite sergančio asmens ir kitų šeimos narių glaudų kontaktą, kol jie yra užkrečiami. Apskritai tai praeina iki savaitės po to, kai jiems pasireiškia simptomai.
- Jei įmanoma, pakeiskite miego režimą.
Taip pat turėtumėte vengti dalytis šiais sergančio asmens daiktais:
- praustuvės
- rankšluosčiai
- patiekalai
- žaislai
- indai
6. Išvalykite namus
Gripo mikrobai ir virusai mėgsta tykoti daiktus, kuriuos paliečiate kiekvieną dieną. Štai keletas mikrobų karštųjų taškų:
- virtuvės kempinės
- indų skudurėliai
- pjovimo lentos
- namų stalai
- grindys
- kriauklės
- tualetai
Šias karštas vietas reguliariai valykite ir dezinfekuokite. Vieną minutę galite mikrobangų krosnele virti kempinę ant aukštos temperatūros, kad užfiksuotumėte mikrobus. Dar geriau - išmeskite.
Jei kažkas jūsų namų ūkyje serga gripu, būkite ypač atsargūs skalbdami daiktus. Indus ir sidabro dirbinius kruopščiai nuplaukite rankomis arba indaplovėje. Jūs neturite atskirai skalbti sergančio žmogaus skalbinių, tačiau prieš skalbdami stenkitės vengti rankinių daiktų gausos ir laikyti juos arti. Naudokite skalbimo muilą ir išdžiovinkite karštoje aplinkoje. Dirbdami su nešvariais skalbiniais, visada nusiplaukite rankas.
7. Praktikuokite sveikus įpročius
Nepamirškite sveikos gyvensenos galios kovojant su liga. Šie patarimai gali labai padėti išsaugoti jūsų imuninę sistemą ir sveiką jūsų gripo sezoną.
- Daug miego.
- Valgykite gerai, su daugybe daržovių ir vaisių.
- Gerkite daug skysčių.
- Reguliariai mankštinkitės.
- Valdykite savo stresą.
Išsinešimas
Skiepai yra vienintelis svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad gripas neplistų. Sveiki asmeninės higienos įpročiai ir dažnas namų tvarkymas taip pat labai padeda išvengti gripo. Jei kas nors iš jūsų namų gyventojų serga gripu, laikykite jį namuose, gerai dezinfekuokite ir išvalykite namus bei, kai tik įmanoma, apribokite artimą ryšį su tuo asmeniu.
.jpg)
