Apžvalga
Yra didelė tikimybė, kad jūs ar jūsų pažįstamas asmuo patyrė aukštą kraujospūdį. Kraujospūdis yra kraujo jėga, stumianti arterijos sieneles, tarsi vandens vamzdyje, kai įjungiate maišytuvą. Kraujas išstumiamas iš jūsų širdies į kitas kūno dalis. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai paaiškina, kaip dažnai būna aukštas kraujospūdis:
- Kas trečias suaugęs amerikietis arba maždaug 75 milijonai žmonių turi aukštą kraujospūdį.
- Maždaug pusė žmonių, turinčių aukštą kraujospūdį, jo nekontroliuoja.
- 2014 m. Daugiau nei 400 000 mirčių sukėlė aukštas kraujospūdis arba tai turėjo įtakos aukštam kraujospūdžiui.
Obuolių sidro actas vertinamas kaip populiarus „vaistas nuo visų ligų“ ir ligų. Tai apima skrandžio sutrikimus, padidėjusį cholesterolio kiekį ir gerklės skausmus. Tiesa, kad šis gydymas prasidėjo tūkstančius metų. Senovės graikų gydytojas Hipokratas naudojo obuolių sidro actą žaizdų priežiūrai, o X amžiuje jis buvo naudojamas su siera kaip rankų plovimas autopsijų metu, kad būtų išvengta infekcijos.
Tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant kraujospūdį. Tačiau jis turėtų būti naudojamas kartu su kitais gydymo būdais ir gyvenimo būdo pokyčiais. Tai nėra „gydymas visais“, bet gali padėti.
Galima nauda esant aukštam kraujospūdžiui
Mokslininkai tik pradėjo tyrinėti, kaip actas gali padėti sumažinti kraujospūdį. Dauguma jų tyrimų buvo atlikti su gyvūnais, o ne su žmonėmis. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kai kurie tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas gali būti naudingas.
Renino aktyvumo mažinimas
Obuolių sidro acte daugiausia yra acto rūgšties. Vieno tyrimo metu žiurkėms, kurių kraujospūdis buvo aukštas, ilgą laiką buvo duodamas actas. Tyrimas parodė, kad žiurkėms sumažėjo kraujospūdis ir fermentas, vadinamas reninu. Tyrėjai mano, kad dėl sumažėjusio renino aktyvumo sumažėjo kraujospūdis. Panašus tyrimas parodė, kad acto rūgštis taip pat gali padėti absorbuoti kalcį.
Gliukozės kiekio kraujyje mažinimas
Gliukozės kiekio kraujyje sumažinimas taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. Neseniai atlikto tyrimo metu receptinis vaistas „Metforminas“, vartojamas cukriniu diabetu sergantiems žmonėms sumažinti gliukozę, sumažino kraujospūdį. Kadangi kitame tyrime actas taip pat padėjo sumažinti žiurkių gliukozės kiekį kraujyje, kai kurie mano, kad obuolių sidro actas gali padėti tokiu būdu sumažinti kraujospūdį. Tačiau norint atlikti aiškų jų ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Sumažinti svorį
Aukštas kraujospūdis ir nutukimas dažnai eina kartu. Obuolių sidro acto naudojimas vietoj riebių ir druskingų padažų ir aliejų gali būti naudingas dietos pakeitimas. Sumažėjęs druskos kiekis gali padėti valdyti kraujospūdį ir sutrumpinti juosmens liniją. Šis metodas geriausiai tinka vartojant sveiką mitybą, kurioje yra daug kalio turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai ir avokadai.
Cholesterolio kiekio mažinimas
2012 m. Atliktas 19 dalyvių tyrimas parodė, kad vartojant obuolių sidro actą per aštuonias savaites sumažėjo cholesterolio kiekis. Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje ir aukštas kraujospūdis dažnai veikia kartu, kad pagreitintų širdies ligas. Jie gali greičiau pažeisti kraujagysles ir jūsų širdį. Vartodami obuolių actą, tuo pačiu metu galėsite sumažinti ir cholesterolio, ir kraujospūdį.
Kaip vartoti obuolių actą esant aukštam kraujospūdžiui
Taigi, kaip padaryti, kad obuolių sidro actas būtų jūsų dietos dalis? Galite siekti maždaug 3 arbatinių šaukštelių per dieną ir 3–9 proc. Žinoma, actą gali būti labai sunku atskirai apdoroti, tačiau galite jį sumaišyti su kitais skoniais, kad jis lengvai nusileistų. Štai keletas idėjų:
- Pridėti jį į virtą spragėsius.
- Užpilkite ją ant mėsos ar daržovių.
- Pridėti jį į kokteilį.
- Sumaišykite su alyvuogių aliejumi ir žolelėmis salotoms užpilti.
- Išbandykite arbatą, sumaišytą su vandeniu ir trupučiu medaus.
- Pasigaminkite kajeno pipirų toniko į puodelį vandens įpylę 1 šaukštą obuolių sidro acto ir 1/16 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų.
- Vietoje kavos išgerkite obuolių sidro acto šūvį.
Yra ir kitų dietinių priemonių, kurių norėsite pasinaudoti ir savo kraujospūdžiu. Daugelis šių kitų priemonių buvo nuodugniau ištirtos. Patikrinkite etiketes ir įsitikinkite, kad natrio kiekis nėra per didelis. Kai tik galite, pasirinkite mažai natrio turinčius variantus, pavyzdžiui, su vištienos sultiniu ir sojos padažu. Padarykite maisto produktus nuo nulio, kad galėtumėte kontroliuoti, kiek druskos dedama, pavyzdžiui, su sriubomis ir mėsainių pyragais.
Išsinešimas
Jei dirbate su gydytoju, norėdami kontroliuoti kraujospūdį, svarbu ir toliau laikytis jų patarimų. Toliau vartokite bet kokius paskirtus vaistus ir laikykitės visų rekomenduojamų procedūrų. Obuolių sidro actas gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant kraujospūdį, tačiau reikia daugiau tyrimų. Tačiau neatrodo, kad būtų rizikuojama saikingai vartoti obuolių actą.
.jpg)
