Neretai pabunda kartais prakaituodamas ar net šiek tiek drėgnas, ypač jei miegate šiltame kambaryje.
Tačiau prakaituodami naktimis, jūs paprastai pabusite permirkę iki savo antklodžių. Jums gali tekti net pakeisti pižamą ir patalynę, kad galėtumėte vėl užmigti.
Kai kuriems naktinis prakaitavimas gali pasireikšti mėnesinėmis. Tai gali tapti dažnesnė arba įvykti pirmą kartą, kai artėjate į perimenopauzę 30–40 metų viduryje.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie naktinį prakaitavimą, kuris pasireiškia jūsų laikotarpiu, įskaitant tai, kodėl jie įvyksta, kaip juos valdyti ir kada kreiptis į gydytoją.
Kodėl jie vyksta?
Naktinis prakaitavimas dažnai būna su priešmenstruaciniu sindromu (PMS), nors jis gali atsirasti ir prasidėjus mėnesinėms.
Jūsų hormonai svyruoja kaip įprasta menstruacijų ciklo dalis. Konkrečiai, estrogeno ir progesterono kiekio pokyčiai gali prisidėti prie PMS simptomų, įskaitant karščio bangos ir naktinį prakaitavimą.
Didėjant progesterono kiekiui, estrogeno lygis mažėja. Šis lašas gali paveikti jūsų pagumburį, smegenų dalį, kuri kontroliuoja vidinę temperatūrą.
Todėl jūsų smegenys gali lengviau reaguoti net į nedidelius temperatūros pokyčius ir siųsti signalus, liepiančius kūnui atvėsinti jus prakaituojant, net jei tai nėra būtina.
ar tai gali būti perimenopauzė?Jei naktį karščiuojate, bet nepasiekėte menopauzės, galite artėti prie perimenopauzės - laiko iki menopauzės.
Perimenopauzės simptomai paprastai prasideda sulaukus 40 metų, tačiau jie gali prasidėti jau nuo jūsų vidurio iki 30-ies. Tiesą sakant, naktinis prakaitavimas dažnai yra vienas iš pirmųjų požymių, rodančių, kad artėja prie menopauzės.
Ar tai gali būti ankstyva menopauzė?
Pirminis kiaušidžių nepakankamumas (POI) apima menopauzės simptomus, atsirandančius iki 40 metų. Anksčiau ši būklė buvo vadinama priešlaikine menopauze arba kiaušidžių nepakankamumu.
Ekspertai nuo to laiko rado įrodymų, kad kiaušidės vis dar gali veikti esant šiai būklei, nors jų funkcija paprastai nenuspėjama.
Simptomai yra:
- retos, nereguliarios arba praleistos mėnesinės
- naktinis prakaitavimas ir karščio bangos
- nuotaikos ar gebėjimo susikaupti pokyčiai
- sumažėjęs susidomėjimas seksu
- makšties sausumas
- skausmas sekso metu
LV gali padidinti širdies ligų riziką ir padidinti kaulų lūžius.
Tai taip pat paprastai sukelia nevaisingumą, todėl, jei turite simptomų, svarbu anksčiau nei vėliau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, ypač jei norėtumėte kada nors turėti vaikų.
Kas dar gali juos sukelti?
Naktinis prakaitavimas gali sukelti daugybę kitų priežasčių, išskyrus hormonines problemas.
Jei naktimis kartais prakaituojate ne savo laikotarpyje, tai gali būti simptomas:
- miego apnėja
- infekcijos, įskaitant lengvas ar įprastas infekcijas, taip pat rimtesnes, tokias kaip tuberkuliozė ar endokarditas
- gastroezofaginio refliukso liga (GERL)
- nerimas ir stresas
- alkoholio, įskaitant daug alkoholio ar vėlyvą dienos alkoholio vartojimą
- gyvenimo būdo veiksniai, įskaitant sunkų fizinį krūvį, karštus gėrimus ar aštrų maistą prieš pat miegą
- sunki patalynė arba pernelyg šiltas miegamasis
Naktinis prakaitavimas taip pat kartais pasireiškia kaip šalutinis vaistų poveikis. Dažniausi vaistai, galintys sukelti naktinį prakaitavimą, yra šie:
- SSRI arba tricikliai antidepresantai
- fenotiazino antipsichotikai
- vaistai nuo diabeto
- hormonų terapijos vaistai
- steroidai, tokie kaip kortizonas ir prednizonas
- skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas ir aspirinas
Vėžys taip pat kartais gali sukelti naktinį prakaitavimą, tačiau tai nėra dažna priežastis. Taip pat paprastai turėsite kitų simptomų, tokių kaip nepaaiškinamas svorio kritimas ir nuovargis.
Ar yra koks nors būdas juos valdyti?
Dažnas naktinis prakaitavimas gali sukelti diskomfortą ir netgi turėti įtakos jūsų miegui, tačiau galite imtis priemonių jiems išspręsti. Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti pagerinti prakaitavimą naktį be vaistų ar kitokio gydymo.
Išbandykite šiuos patarimus, kaip palengvinti naktinį prakaitavimą:
- Sumažinkite savo miegamojo temperatūrą. Pavyzdžiui, galite palikti langą atidarytą naktį arba naudoti ventiliatorių.
- Sunkesnes antklodes keiskite kvėpuojančiomis, daugiasluoksnėmis patalynėmis. Naudokite lengvus medvilninius paklodžius ir antklodes. Taip pat galite apsvarstyti patalynę, pagamintą iš greitai džiūstančių arba drėgmę praleidžiančių audinių. Šviesūs patalynės sluoksniai gali padėti jums išlikti vėsesniems, nes galite nustumti nereikalingus sluoksnius.
- Po pagalve laikykite ledo luitą. Padėjus minkštą gelio šaltą pakuotę po pagalve prieš einant miegoti, galite atvėsti miego aplinką. Naktį pabudę galite apversti pagalvę, kad atvėstumėte veidą.
- Laikykite šaltą vandenį prie savo lovos. Naudokite izoliuotą kolbą arba termosą, kad jūsų vanduo liktų vėsus per naktį. Atsikėlę išgėrę kelis gurkšnius vandens, galite būti vėsūs.
- Reguliariai mankštinkitės. Sportas turi daug privalumų, įskaitant pagalbą mažinant stresą, kuris gali sukelti naktinį prakaitavimą. Tiesiog venkite atlikti sunkius pratimus prieš eidami miegoti. Taip pat gali padėti vėsus dušas po mankštos.
- Venkite trigerių. Dažni ekstremalaus naktinio prakaitavimo sukėlėjai yra aštrus maistas, alkoholis, cigaretės ir kofeinas. Jų vengimas valandomis prieš miegą arba visiškai gali padėti sumažinti naktinį prakaitavimą. Mažiau kofeino taip pat gali padėti pagerinti PMS simptomus.
- Gerkite daug vandens. Gerai sveikatai svarbu gauti pakankamai vandens per dieną. Tai taip pat gali padėti išlaikyti jūsų kūną vėsų, o tai gali padėti sumažinti tikimybę, kad naktį patirsite stiprų prakaitavimą.
Jei jūsų naktinis prakaitavimas nuolat tęsiasi ir sukelia nemigą ar kitokį nerimą, galbūt norėsite susitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Ar turėčiau kreiptis į gydytoją?
Naktinis prakaitavimas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau gali būti dar didesnė tikimybė juos patirti 30-ųjų pabaigoje ar 40-ųjų pradžioje.
Jei naktinis prakaitavimas pasireiškia tik prieš pat menstruacijas ar jų metu, tikriausiai nereikia jaudintis, ypač jei neturite kitų neįprastų ar susirūpinimą keliančių simptomų.
Jei prieš 30-ies metų pabaigoje jums pasireiškia kokie nors menopauzės simptomai, galite kreiptis į savo gydytoją, kad pašalintų LV, kuri gali sukelti nevaisingumą ir padidinti širdies ligų ir kaulų lūžių riziką.
Kartais prakaitavimas naktį gali rodyti rimtesnę būklę. Patartina pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie nuolatinį naktinį prakaitavimą, jei taip pat pastebite bet kurį iš šių kitų simptomų:
- sunku gerai išsimiegoti
- karščiavimas
- daugiau ar mažiau apetito nei paprastai
- nepaaiškinamas svorio kritimas
- nepaaiškinamas bėrimas
- patinę limfmazgiai
Jei naktinis prakaitavimas neigiamai veikia jūsų gyvenimo kokybę, nepakenks jų auklėti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Jie gali padėti ištirti galimas palengvėjimo gydymo galimybes.
Stiprus prakaitavimas naktį, net ir tas, kuris įvyksta kartu su perimenopauze ar menopauze, be vaistų gali nepagerėti. Vaistai, kurie kartais skiriami, kad padėtų valdyti naktinį prakaitavimą, gali būti hormonų terapija arba maža antidepresanto dozė.
Esmė
Naktinis prakaitavimas jūsų laikotarpiu gali būti įprastas hormoninių svyravimų simptomas. Bet jei juos lydi kiti neįprasti simptomai, geriausia susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų pašalintos galimos pagrindinės priežastys.
