Kaip populiariausią sporto šaką pasaulyje, futbolą žaidžia bet kokio amžiaus žmonės. Šiuo sportu mėgaujasi 265 milijonai žaidėjų, tarp kurių yra ir profesionalūs, ir mėgėjai.
Nors futbolo žaidėjai yra žinomi dėl kvalifikuoto kojų darbo, jie taip pat naudoja galvą. Ši technika, vadinama nukreipimu, yra ta, kai žaidėjas tyčia muša kamuolį į galvą.
Heading yra svarbus futbolo manevras. Tačiau vis labiau nerimaujama dėl jo saugumo ir galimo ryšio su smegenų pažeidimais.
Šiame straipsnyje aptarsime galimus pavojus kelti futbolą kartu su patarimais, kaip išvengti smegenų traumų.
Kas eina į futbolą?
Antraštė yra futbolo technika. Žaidėjas trenkia kamuolį galva, norėdamas jį judėti tam tikra kryptimi. Jie gali nukreipti kamuolį link kito žaidėjo, per aikštę arba į varžovo vartus.
Kad galva būtų galva, žaidėjui reikia sutvirtinti kaklo raumenis. Jie taip pat turi vienu judesiu judinti visą kūną, kad tinkamai pataikytų į kamuolį.
Praktikos metu futbolo žaidėjai dažnai pakartoja švelniai galva. Tačiau varžybose jie dažniausiai smūgiuoja kamuolį.
Vidutiniškai žaidėjas gali per galvą nukreipti kamuolį nuo 6 iki 12 kartų per vieną partiją.
Kokie yra galimi keliavimo pavojai?
Heading yra laikomas esminiu futbolo įgūdžiu. Tačiau krypties poveikis kelia galvos ir smegenų sužalojimo riziką.
Kai kurios traumos yra pakankamai sunkios, kad iškart ar po kelių sezonų kiltų problemų. Tačiau taip pat įmanoma lėtai vystytis simptomams po pakartotinių mažesnių sužalojimų.
Šie sužalojimai gali įvykti dėl kamuolio ir galvos kontakto. Jie taip pat gali atsitikti atsitiktinio „head-to-head“ kontakto metu, kai du žaidėjai nukreipia tą patį kamuolį. Galimi sužalojimai:
Smegenų sukrėtimai
Smegenų sukrėtimas įvyksta, kai galva smarkiai nukenčia. Tai yra galvos smegenų traumos tipas. Futbole maždaug 22 procentai visų traumų yra smegenų sukrėtimai.
Po smegenų sutrenkimo galite būti budrus arba prarasti sąmonę. Kiti galimi simptomai yra:
- galvos skausmas
- sunku susikaupti
- atminties praradimas
- sumišimas
- neryškus matymas
- galvos svaigimas
- pusiausvyros problemos
- pykinimas
- jautrumas šviesai ar triukšmui
Traumos po smegenų sukrėtimu
Subcussuss trauma taip pat atsitinka, kai stiprią jėgą smūgiuoja žmogaus galva. Tačiau skirtingai nei smegenų sukrėtimas, jis nėra pakankamai sunkus, kad sukeltų akivaizdžių simptomų.
Tačiau trauma vis tiek sukelia tam tikrą smegenų pažeidimą. Laikui bėgant, gali pasikartoti pakartotiniai sužalojimai po traumos ir padaryti rimtesnę žalą.
Šio tipo pasikartojanti galvos trauma siejama su lėtine traumine encefalopatija (CTE), progresuojančia neurodegeneracine liga. CTE rizika yra didesnė, kai kas nors per daugelį metų patiria smegenų sužalojimus ir smegenų sukrėtimus.
CTE dar nėra visiškai suprantama. Daugelis veiksnių, pavyzdžiui, genai ir dieta, gali turėti įtakos galvos traumos atsiradimui dėl CTE.
Kiekvienam asmeniui simptomai taip pat yra skirtingi. Galimi ankstyvieji požymiai:
- prasta savikontrolė
- impulsyvus elgesys
- atminties problemos
- sutrikęs dėmesys
- problemų planavimas ir užduočių atlikimas (vadovo disfunkcija)
Be futbolo, CTE buvo pastebėtas ir sportininkams, kurie užsiima kitomis kontaktinėmis sporto šakomis, tokiomis kaip imtynės, futbolas ir ledo ritulys. Norint suprasti, kaip futbolas yra susietas su CTE, reikia konkretesnių tyrimų.
Kas rizikuoja labiausiai?
Paprastai jaunesni futbolininkai dažniausiai patiria galvos smegenų traumas.
Taip yra dėl to, kad jie nėra iki galo įvaldę technikos. Mokydamiesi galvoti, jie naudos neteisingus kūno judesius. Tai padidina smegenų sužalojimo riziką.
Be to, jų smegenys vis dar bręsta. Jų kaklai taip pat paprastai yra silpnesni, palyginti su vyresnių žaidėjų kaklais.
Dėl šių veiksnių jaunesni žaidėjai yra labiau pažeidžiami nukreipimo pavojų.
Ar yra būdų, kaip sumažinti pavojų?
Nors futbole ne visada įmanoma visiškai išvengti smegenų traumų, yra keletas būdų, kaip sumažinti riziką:
- Praktikuokite tinkamą techniką. Išmokus teisingos technikos nuo pat pradžių, galite apsaugoti galvą. Tai apima kaklo ir liemens stabilizavimą taip, kad sumažėtų žalingas poveikis.
- Dėvėkite galvos apdangalus. Galvos apdangalai, kaip ir šalmai, taip pat sumažina smūgį. Šalmai iškloti paminkštinimu, kuris sumažina smūgį jūsų kaukolėje.
- Laikytis taisyklių. Žaidimo metu būkite geras sportas ir laikykitės taisyklių. Tai sumažina tikimybę netyčia pakenkti sau ar kitam žaidėjui.
- Naudokite tinkamą koučingą. Treneriai gali išmokyti sportininkus geriau kontroliuoti savo judesius. Jei nerimaujate dėl smegenų traumų, pasitarkite su treneriu.
Nauji JAV futbolo įstatymai dėl krypties
2016 m. Jungtinių Valstijų futbolo federacija, paprastai vadinama JAV futbolu, išleido mandatą vadovauti jaunimo futbolui.
Tai draudžia 10 metų ir jaunesniems žaidėjams vadovauti futbolo kamuoliams. Tai reiškia, kad treneriams neleidžiama mokyti jų krypties technikos.
11–13 metų vaikams vadovavimo praktika yra ribojama iki 30 minučių kiekvieną savaitę. Žaidėjas negali galva nukreipti kamuolio daugiau nei 15–20 kartų per savaitę.
Šio įstatymo tikslas yra didinti supratimą apie galvos traumas ir apsaugoti jaunesnius žaidėjus. Jis įsigaliojo 2016 m. Sausio mėn.
Smegenų sukrėtimo protokolas
Jei manote, kad turite smegenų sukrėtimą, svarbu laikytis tam tikro protokolo. Tai apima daugybę veiksmų, kurie padeda valdyti smegenų sukrėtimą, pavyzdžiui:
- Nutraukite veiklą ir nedelsdami pailsėkite. Venkite fizinio ir protinio krūvio. Jei įmanoma, patikrinkite komandos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
- Kreipkitės į gydytoją, kad įvertintumėte, net jei neturite skubių simptomų. Kai kuriems simptomams pasireikšti gali prireikti valandų ar dienų.
- Poilsis mažiausiai 1–2 dienas. Atleiskite laiką nuo sporto, mokyklos ar darbo. Laikykitės atokiau nuo smegenų pernelyg stimuliuojančių sričių, pvz., Sausakimšų prekybos centrų. Panašiai venkite skaitymo, žinučių rašymo ar kitos veiklos, kuri pablogina simptomus.
- Jei lankote mokyklą, palaukite, kol grįšite į pamoką, kol gydytojas pasakys, kad tai daryti yra gerai.
- Grįžkite žaisti, kai gydytojas sako, kad viskas gerai. 15 minučių pratinkite lengvus aerobikos pratimus, pavyzdžiui, vaikščiokite ar plaukite.
- Jei lengvų pratimų metu neturite simptomų, pradėkite konkrečiai sporto šakai skirtą veiklą.
- Pradėkite nekontaktinius sportinius pratimus, jei neturite simptomų sportuodami konkrečią sporto šaką.
- Pradėkite visiško kontakto praktiką. Jei neturite simptomų, galite grįžti į varžybas.
Kiekviena komanda, organizacija ir mokykla turi savo protokolą. Būtinai laikykitės procedūros ir gydytojo nurodymų.
Kada kreiptis į gydytoją
Kadangi kai kurie smegenų traumų simptomai iš pradžių nėra akivaizdūs, visada atkreipkite dėmesį į savo kūną.
Apsilankykite pas gydytoją, jei patekę į futbolą pajusite bet kurį iš šių simptomų:
- pakartotinis vėmimas
- sąmonės netekimas ilgiau nei 30 sekundžių
- blogėjantis galvos skausmas
- trunkanti painiava
- priepuoliai
- nuolatinis galvos svaigimas
- regėjimo pokyčiai
Pagrindiniai išsinešimai
Kelionė į futbolą gali padidinti smegenų sukrėtimo riziką. Laikui bėgant, pasikartojantys traumos po traumos taip pat gali kauptis ir pakenkti smegenims.
Tačiau naudojant tinkamą techniką ir apsauginę galvos įrangą įmanoma sumažinti riziką.
Taip pat galite būti pasiruošę išmokę smegenų sukrėtimo protokolą. Jei įtariate, kad turite galvos traumą, nedelsdami apsilankykite pas gydytoją.
