Nors žiema kai kuriems gali reikšti sausą, nepatogią odą, šis metų laikas žmonėms, sergantiems psoriaze, kelia savo iššūkių. Norėdami padėti, Nitika Chopra dalijasi geriausiais patarimais, kaip valdyti šią būklę per šaltesnius mėnesius.
Žmogus, kuris gyvena su psoriaze daugiau nei 27 metus, žiemos sezonas gali būti ypač sunkus.
Oro sąlygų pokyčiai, krintanti temperatūra ir net dienos šviesos kiekis gali labai paveikti mūsų savijautą tiek protiškai, tiek fiziškai. Kai kurie metai man buvo tokie sekinantys, kad peršalimas atrodė neįmanoma užduotis. Per tą laiką norėčiau izoliuotis nuo išorinio pasaulio.
Tačiau kitais metais dėl kelių lengvų prisitaikymų aš galėjau gyventi pilnavertiškai - net pūtimo vėju ir mažiau nei idealiomis šaltomis dienomis.
Galų gale buvo apie tai, kas man ir mano psoriazei labiausiai tiko šiuo metų laiku.
Taigi, jei jūs pradedate jaudintis dėl to, kaip ši žiema paveiks jūsų psoriazę, mes jus apėmėme. Žemiau yra keletas padarytų ir neveikiančių dalykų, kurie man pasirodė tinkamiausi.
Būkite švelnus sau
Tai yra pirmasis mano sąraše, nes, tiesą sakant, psoriazė gali būti pakankamai įtempta, nepridėjus mūsų pačių vidinio sprendimo ir spaudimo į lygtį.Pavyzdžiui, kartais būsiu per daug sau, jei nevalgau tobulai pagal savo psoriazei palankią dietą arba praleidžiu planus, nes nebuvau visiškai pasirengęs.
Jei jaučiatės emociškai žalias, nusivylęs ar tiesiog sunki diena, prašau to nepaisyti. Duokite sau šiek tiek laiko atstatyti ir įkrauti.
Tai gali reikšti, kad praleidote naktį, norėdami praleisti laiką su „Netflix“, pasigaminti maistingo valgio, kad grįžtumėte į savo mitybos planą, arba išklausyti pakili podcast'as (man ypač patinka Oprah „Super sielos pokalbiai“).
NEignoruokite dirginimo
Lengva atsidurti autopilote tiek, kad net nesupranti, kai esi nesusitvarkęs fiziškai ar net emociškai.
Patartina užsiregistruoti patiems, tiek sezono pradžioje, tiek visam laikui. Tai reiškia, kad be streso lygio reikia pažiūrėti, kaip sekasi jūsų odai. Įdėkite kelis priminimus į savo kalendorių arba nustatykite savaitės žadintuvą kaip priminimą tai padaryti.
Be to, pasidarykite sąžiningas apie tai, kas gali dirginti jūsų kūną, kad galėtumėte tai pakeisti. Pavyzdžiui, nors jums gali patikti tas naujas vilnos megztinis, kurį ką tik padovanojo jūsų draugas, nors jis sukelia psoriazės paūmėjimą, gali būti laikas investuoti į medvilnės ar šilko sluoksnį, dėvimą po juo.
Sumažinkite savo laiką esant dideliems šalčiams
Nors gali būti keletas įvykių, kai negalite pabėgti nuo šaltų sąlygų, pabandykite planuoti kuo mažiau lauko laiko šiuo metų laiku.
Pavyzdžiui, jei žinote tą priešpiečių vietą, su kuria nori susitikti jūsų draugas, reiškia, kad teks pastatyti automobilį toli, pasakykite ką nors! Yra tikimybė, kad jūsų draugas tik teikia pasiūlymus, ir jie iš tikrųjų neprieštarauja keisti planus. Žinodami, kas gali padėti pasijusti geriau, jie jausis malonu jus palaikyti.
Aš taip pat stengiuosi atlikti keletą tyrimų prieš susitikdamas su kuo nors. Galite paskambinti į susitikimo vietą ir sužinoti viską, ko jums reikia apie vietą, pvz., Arti jos yra transportas ar automobilių stovėjimo aikštelė. Dėl to jaučiuosi labiau kontroliuojanti situaciją.
Tuo tarpu, jei negalite išeiti iš renginio ir jis yra ne tokioje psoriazei palankioje vietoje, dar kartą pasakykite ką nors.
Visada leidžiu bent vienam žmogui, su kuriuo einu, žinoti, kas vyksta su mano sveikata, kol aš ten patekau. Tokiu būdu neturiu jaustis kaltas, jei pirmąsias kelias minutes esu šiek tiek suglumęs ar šiek tiek vėluoju, nes reikėjo viską daryti ypač lėtai.
NESI izoliuokite savęs
Žinau, kad jau sakiau, kad turite leidimą nepriversti savęs padaryti daugiau, nei esate pasiruošęs, tačiau tai taip pat reiškia, kad turite įsitikinti, jog skalės per daug nenuversite kitu keliu. Kai susiduriate su liga, kuri gali būti tokia pat sunki kaip psoriazė, izoliuoti save nuo išorinio pasaulio yra labai viliojanti. Bet tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei savijautai.
Jei pastebėjote, kad daugiau nei per dieną nebendravote su mylimais žmonėmis ar lankėtės vietoje, kuri jus džiugina (jūsų paties lova nesiskaito!), Laikas susiplanuoti.
Man patinka paskambinti draugui ir susitarti, kada eiti į filmą. Aš taip pat turiu įdomių vietų, kurias noriu išbandyti, sąrašą ir ištraukiu ištirti, kai esu šiek tiek kritęs.
Tai padeda išlaikyti viską įdomų, o paprastas dalykas, pavyzdžiui, naujo restorano išbandymas rajone, į kurį nevažiuojate labai dažnai, gali pasijusti nuotykiu!
AR drėkinkite papildomai
Tai gali atrodyti akivaizdu, bet aš nekalbu apie jūsų įprastą drėkinamąjį kremą. Prieš išeinant iš namų ir dar prieš einant miegoti, rekomenduoju odą padengti natūraliu, tirštu taukmedžio sviestu.
Nors rinkoje yra daugybė nuostabių drėkinamųjų kremų, man reikėjo amžių, kol radau tai, kas geriausiai tinka mano storai ir žvynelinei psoriazei. Galų gale radau visiškai natūralų afrikietišką taukmedžio sviestą, kurį perku iš mažos Harlemo parduotuvės. Taip pat galite nusipirkti internete. Tai grynas taukmedžio sviestas, ir visa tai aš naudoju!
Atimti
Nesvarbu, ar išbandysite visus penkis iš šių patarimų, ar tiesiog pasirinksite vieną, kuriam šiuo metu sutelksite dėmesį, nėra blogo būdo judėti pirmyn. Geriausias būdas išgyventi žiemos sezoną su psoriaze yra žinoti, kokios yra jūsų galimybės, ir pasirinkti dalykus, kurie padės pasijusti geriau - kad ir kokie dideli ar maži pokyčiai atrodytų.
Nitika Chopra yra grožio ir gyvenimo būdo ekspertė, pasiryžusi skleisti savęs priežiūros galią ir meilės sau žinią. Gyvendama su psoriaze, ji taip pat yra „Natūraliai gražios“ pokalbių laidos vedėja. Susisiekite su ja jos svetainėje, „Twitter“ ar „Instagram“.
-safe-during-pregnancy.jpg)
