Plankas - siekite stipresnių pilvo ir geresnio balanso

Planking yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, bet po 10 sekundžių jūs galite maksimaliai išnaudoti jo galimybes. Galite pagerinti įprastą lentą atlikdami pasiekimus.

Trukmė: atlikite 20 pakartojimų (po 10 kiekvienoje pusėje). Pakartokite 3 kartus.

Instrukcijos:

1. Įlipkite į lentos padėtį ir įsitikinkite, kad apatinė nugaros dalis nėra išlenkta, o pilvo srityje nėra įtempta.
2. Kintamos rankos, tiesia ranka nusileiskite žemyn ir palieskite priešingą klubą. Tai suteikia kardio elementą judesiui ir treniruoja jūsų kūną pusiausvyrai.

Rytoj: išpjaukite tuos putplasčio volelius.

Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji ir jos šeima gyvena ne Čikagoje, ją galite rasti „Instagram“.