Nors nevalgius ir kalorijų apribojimas gali skatinti sveiką detoksikaciją, jūsų organizme yra visa sistema, skirta pašalinti atliekas ir toksinus.
K: Man buvo įdomu pasninkas ir jo nauda jūsų medžiagų apykaitai ir svorio metimui. Ar tiesa, kad nevalgius organizme išsiskirs toksinai?
Pasninkas tapo aktualia tema mitybos pasaulyje - ir dėl rimtų priežasčių. Tyrimai parodė, kad tai susiję su įvairia nauda sveikatai, įskaitant svorio kritimą ir sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio, trigliceridų, insulino ir uždegimo lygį.
Be to, tyrimai rodo, kad nevalgymas ir kalorijų apribojimas apskritai turi teigiamą poveikį senėjimo procesui ir gali optimizuoti ląstelių atstatymą.
Be to, nevalgius gali padėti pagerinti tam tikrų fermentų, susijusių su detoksikacija, gamybą ir aktyvumą, taip pat pagerinti jūsų kepenų, vieno iš pagrindinių detoksikacijos organų, sveikatą.
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad nors nevalgius ir kalorijų ribojimas gali skatinti sveiką detoksikaciją, jūsų kūne yra visa sistema, apimanti tokius organus kaip kepenys ir inkstai, kurie abu nuolat stengiasi pašalinti atliekas ir toksinus iš jūsų kūno.
Sveikiems žmonėms viskas, ko reikia norint skatinti sveiką detoksikaciją, yra palaikyti savo kūną laikantis daug maistinių medžiagų turinčios dietos, tinkamai hidratuoti, pakankamai ilsėtis ir vengti rūkymo, narkotikų vartojimo ir besaikio gėrimo.
Nors „detoksikavimas“ įvairiais metodais, įskaitant ribojančių dietų laikymąsi, tam tikrų papildų vartojimą ir pasninką, tapo populiarus tarp tų, kurie nori optimizuoti savo sveikatą, nėra įrodymų, kad daugumai žmonių būtina naudoti šią praktiką.
Turėkite omenyje, kad nors periodiškai nevalgantys režimai, tokie kaip 16/8 metodas, yra gana saugūs ir paprastai nesusiję su kenksmingu šalutiniu poveikiu, ekstremalesni ir ilgesni badavimo metodai, pvz., Kelių dienų badavimas ar vandens nevalgymas, gali būti pavojingi.
Jei norite išbandyti pasninką, pasitarkite su nusimanančiu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jis tinkamas ir ar laikotės tinkamų saugos priemonių.
Jillian Kubala yra registruota dietologė, įsikūrusi Westhampton, NY. Jillian turi mitybos magistro laipsnį Stony Brook universiteto medicinos mokykloje, taip pat mitybos mokslo bakalauro laipsnį. Be to, kad rašė „Healthline Nutrition“, ji vadovauja privačiai praktikai, esančiai Long Ailendo (NY) rytiniame gale, kur padeda savo klientams pasiekti optimalų sveikatingumą keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Jillian praktikuoja tai, ką skelbia, laisvalaikį praleisdama savo mažame ūkyje, kuriame yra daržovių ir gėlynai bei vištų pulkas. Kreipkitės į ją per ją Interneto svetainė arba toliau „Instagram“.
