Apžvalga
Rūkant į jūsų kūną patenka tūkstančiai chemikalų. Rezultatas yra ne tik plaučių, bet ir širdies bei daugelio kitų kūno struktūrų pažeidimas.
Tačiau net jei jūs rūkėte daugelį metų, galite pakeisti šiuos padarinius ir pasinaudoti nauda sveikatai nuo pirmų valandų, kai nustojote rūkyti, iki dešimtmečių po to, kai metate.
Toliau pateikiami keli iš daugelio sveikatos etapų, kuriuos galite patirti mesti rūkyti šiandien.
20 minučių po paskutinės cigaretės
Teigiamas metimo rūkyti poveikis sveikatai prasideda praėjus 20 minučių po paskutinės cigaretės. Jūsų kraujospūdis ir pulsas pradės normalizuotis.
Be to, bronchų vamzdelių skaidulos, kurios anksčiau blogai judėjo dėl nuolatinio dūmų poveikio, vėl pradės judėti. Tai naudinga plaučiams: šios skaidulos padeda išnešti dirgiklius ir bakterijas iš plaučių ir padeda sumažinti infekcijos riziką.
8 valandos po paskutinės cigaretės
Per aštuonias valandas jūsų anglies monoksido kiekis sugrįš į normalesnį lygį. Anglies monoksidas yra cheminė medžiaga, esanti cigarečių dūmuose, pakeičianti deguonies daleles kraujyje, sumažindama deguonies kiekį, kurį gauna jūsų audiniai.
Kai anglies monoksidas praeina, deguonies lygis pradeda didėti iki normalesnio lygio. Šis padidėjęs deguonies kiekis padeda maitinti audinius ir kraujagysles, kurios rūkydami gavo mažiau deguonies.
24 valandos po paskutinės cigaretės
Vienos dienos ženklu jau sumažėjote širdies priepuolio riziką. Taip yra dėl sumažėjusio venų ir arterijų susiaurėjimo, taip pat dėl padidėjusio deguonies kiekio, einančio į širdį, kad pagerėtų jos veikimas.
Nikotino kiekis kraujyje šiuo metu taip pat sumažėjo iki nereikšmingo kiekio.
48 valandos po paskutinės cigaretės
Praėjus 48 valandoms, anksčiau pažeistos nervų galūnės pradeda ataugti. Taip pat galite pradėti pastebėti, kad pojūčiai, kurie anksčiau buvo nutildyti dėl rūkymo, pagerėja. Galite suprasti, kad užuodžiate ir ragaujate dalykus geriau nei buvote anksčiau.
72 valandos po paskutinės cigaretės
Per tris dienas po metimo rūkyti dažnai pastebėsite, kad lengviau kvėpuojate. Taip yra todėl, kad plaučių viduje esantys bronchų vamzdeliai pradėjo labiau atsipalaiduoti ir atsiverti. Tai palengvina oro mainus tarp anglies dioksido ir deguonies.
Be to, jūsų plaučių talpa arba plaučių gebėjimas užpildyti orą padidėja maždaug po trijų dienų po to, kai mesti.
Praėjus savaitei po paskutinės cigaretės
Vienos savaitės etapas yra svarbus ne tik jūsų sveikatai, bet ir sėkmės rodikliui sėkmingai mesti rūkyti ilgalaikėje perspektyvoje. Rūkaliai, sėkmingai praleidę savaitę be rūkymo, devynis kartus labiau linkę sėkmingai mesti rūkyti.
Šansai mesti rūkyti vis didėja su kiekvienu bandymu.Jei pavyks pasiekti vieną savaitę, galite tai padaryti visą gyvenimą.
Praėjus dviem savaitėms po paskutinės cigaretės
Per dvi savaites po metimo rūkyti galite pradėti pastebėti, kad ne tik lengviau kvėpuojate. Jūs taip pat einate lengviau. Taip yra dėl pagerėjusios cirkuliacijos ir deguonies.
Maždaug dvi savaites po to, kai nustojote rūkyti, plaučių funkcija taip pat padidėja 30 proc., Pažymi Mičigano universitetas.
Praėjus mėnesiui po paskutinės cigaretės
Vos per vieną trumpą mėnesį galite patirti daug sveikatos pokyčių, susijusių su mesti rūkyti. Vienas yra padidėjusios bendros energijos jausmas.
Taip pat galite pastebėti, kad sumažėjo daug su rūkymu susijusių simptomų, tokių kaip sinusų užgulimas ir dusulys sportuojant.
Be šių privalumų, plaučiuose pluoštai, padedantys išlaikyti plaučių sveikatą, vėl auga. Šios skaidulos gali padėti sumažinti gleivių perteklių ir apsaugoti nuo bakterinių infekcijų.
Trys mėnesiai po paskutinės cigaretės
Per tris mėnesius po metimo moteris gali pagerinti savo vaisingumą, taip pat sumažinti riziką, kad jos kūdikis gims per anksti.
Šeši mėnesiai po paskutinės cigaretės
Po šešių mėnesių metimo daugelis žmonių dažnai pastebi, kad jie geriau sugeba susitvarkyti su keliančiais stresiniais įvykiais, nejausdami, kad jiems reikia rūkyti.
Jie taip pat gali pastebėti, kad kosėja kur kas mažiau gleivių ir skreplių. Taip yra todėl, kad kvėpavimo takai yra daug mažiau uždegę, nes nuolat neveikia cigarečių dūmai ir cigaretėse esantys chemikalai.
Praėjus vieneriems metams po paskutinės cigaretės
Po vienerių metų mesti rūkyti jūsų plaučiai patyrė dramatišką sveikatos būklės pagerėjimą gebėjimų ir veikimo požiūriu. Pastebėsite, kiek lengviau kvėpuojate, kai krūviatės ir kiek mažiau kosite, palyginti su rūkymu.
Be šių naudos sveikatai, sutaupysite dramatiškai pinigų. Rūkyti cigaretes yra brangu. Jei per dieną surūkydavote cigarečių pakelį, sutaupysite tūkstančius dolerių per vienerius metus.
Praėjus trejiems metams po paskutinės cigaretės
Per trejus metus metęs rūkyti, širdies priepuolio rizika sumažėjo iki nerūkančio.
Rūkymas riboja ne tik deguonies tekėjimą į širdį. Tai taip pat pažeidžia arterijų gleivinę. Pradeda kauptis riebalinis audinys, todėl labiau tikėtina, kad žmogų ištiks širdies priepuolis ar insultas. Metimas rūkyti gali padėti pakeisti šiuos padarinius ir skatinti sveiką širdį ateinančiais metais.
Penkeri metai po paskutinės cigaretės
Remiantis Šiaurės Karolinos universiteto duomenimis, praėjus penkeriems metams po to, kai nustojai rūkyti, mirties nuo plaučių vėžio rizika sumažėjo perpus, lyginant su rūkymu.
10 metų po paskutinės cigaretės
Dešimtmetyje jūsų rizika mirti dėl plaučių vėžio sumažėjo iki nerūkančio. Anksčiau ikivėžinės ląstelės dabar pakeistos sveikomis ląstelėmis.
Be to, kad sumažėja rizika susirgti plaučių vėžiu, sumažėja ir rizika susirgti rūkymu. Tai apima sumažintą vėžio riziką:
- Burna
- stemplė
- šlapimo pūslė
- inkstai
- kasa
15 metų po paskutinės cigaretės
Pažvelgus į 15 metų, jūsų širdies priepuolio ir insulto rizika sumažėjo tiek, kiek niekada nerūkė. Nors užtrukti rūkymo pasekmėms gali prireikti laiko, tačiau 15 metų nerūkyti yra pagrindinis jūsų sveikatos ir bendros gerovės etapas.
Išsinešimas
Metant rūkyti tiek daug naudos sveikatai, metas mesti rūkyti. Galite pradėti sudaryti planą naudodamiesi Ligų kontrolės ir prevencijos centro ištekliais ir pasikalbėti su rūkymo metimo patarėju paskambinę numeriu 1-800-QUIT-NOW.
Galite pasikviesti savo gydytoją, šeimą ir draugus, kad jie padėtų jums gyventi sveikiau ir be rūkymo. Būtinai švęskite kiekvieną etapą kelyje - jūs to verti.
