Ne paslaptis, kad tyrinėjant lauką, lauke galima gauti begalę naudos sveikatai, pradedant didėjančiu serotonino ir vitamino D kiekiu, mažėjant stresui ir nerimui.
Yra net tokių, kurie net tiki, kad grįžimas į gamtą - ypač basomis - gali padėti neutralizuoti mūsų kūnu tekantį elektros krūvį. Teorija yra ta, kad kai mūsų oda liečia žemę, žemės krūvis gali padėti sumažinti daugybę negalavimų.
Ši praktika yra žinoma kaip „įžeminimas“. Nors ne visada įmanoma paskandinti pirštus į smėlį ar pasivaikščioti po savo kiemą, be avalynės, įžeminimo kilimėliai yra dar viena galimybė neva pakartoti tą patį rezultatą.
Ar įžeminimo kilimėliai yra teisėti, vis dar kyla diskusijų.
Norėdami geriau suprasti mokslą ar jo trūkumą už šių kilimėlių, mes paprašėme dviejų medicinos specialistų - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, docentės ir holistinės sveikatos priežiūros specialistės bei Debros Sullivanas, daktaras, MSN, RN, CNE, COI, slaugytojų pedagogas, kuris specializuojasi papildomoje ir alternatyvioje medicinoje, pediatrijoje, dermatologijoje ir kardiologijoje.
Štai ką jie turėjo pasakyti.
Kaip veikia įžeminimo kilimėlis?
Debra Rose Wilson: Įžeminimo kilimėlis skirtas pakeisti tiesioginį kontaktą su žeme, kurį gautume vaikščiodami basomis. Pagal dabartinę Vakarų kultūrą mes retai vaikštome basomis lauke.
Žemės paviršius turi neigiamą elektros krūvį, o kai jis liečiasi su žmogaus audiniais, vyksta išlyginimas. Kūnas gali priimti papildomus elektronus ir sukurti statinį elektrinį krūvį. Tai vadinama įžeminimo hipoteze.
Įžeminimo kilimėlis imituoja žemės elektros srovę ir leidžia asmeniui patirti patirtį namuose ar biure. Dauguma organizmo biocheminių reakcijų apima elektronų perdavimą.
Sakė, tai ne visiems. Yra potencialus pavojus, kad srovė bus gaunama iš kitų šaltinių, todėl atkreipkite dėmesį į šalia esančius nemaltus elektros šaltinius. Tai gali sukelti potencialiai pavojingą elektros šoką.
Debra Sullivan: Įžeminimo arba įžeminimo kilimėliai sukuria elektrinį ryšį tarp jūsų kūno ir žemės. Idėja yra pakartoti fizinį ryšį, kurį būtų galima padaryti vaikštant basomis ant žemės. Ši jungtis leidžia elektronams tekėti iš žemės ir į jūsų kūną, kad sukurtų neutralų elektros krūvį.
Kadangi žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia lauke arba avėdami batus su padais lauke, mes beveik praleidžiame laiką turėdami fizinį kontaktą su žeme. Šie kilimėliai leidžia šį ryšį, kai yra patalpose, ir iš naujo sukuria tą elektronų krūvio pusiausvyrą.
Įžeminimo kilimėliai skirti prisijungti prie žemės patalpose. Kilimėliai paprastai laidu jungiasi prie elektros lizdo įžeminimo prievado. Kilimėliai gali būti dedami ant grindų, ant stalo ar lovos, kad vartotojas galėtų ant savo kilimėlio uždėti basas kojas, rankas ar kūną ir praleisti žemės energiją.
Ar sveikatai svarbu vaikščioti natūraliais paviršiais, tokiais kaip žolė ir purvas?
DRW: buvimas gamtoje savaime turi daug naudos sveikatai. Žmonės praneša apie puikų gerovės jausmą eidami basi. Buvo pranešimų apie gliukozės kiekio kraujyje pagerėjimą, osteoporozę, imuninę funkciją, kraujotaką ir streso sumažėjimą.
Išmatuotas uždegimo sumažėjimas, taip pat raumenų atsistatymo nauda iš fizinio krūvio ir trombocitų skaičiaus.
DS: Kadangi tyrimai ir toliau rodo, kad įžeminimas turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui, suprantama, kad vaikščiojimas natūraliais paviršiais basomis būtų naudingas. Tačiau yra priežastis, kodėl mes sukūrėme batus, kad apsaugotume savo kojas, todėl būkite atsargūs eidami basomis.
Avint batus galima vaikščioti ant žolės ir purvo bei sukurti elektros jungtį. Vis dėlto reikės surasti batus su odiniais padais arba specialiai sukurtus įžeminimo batus.
Ar kūno elektros srovė atitinka streso lygį?
DRW: Iš holistinės perspektyvos viskas daro viską. Kai patiriame stresą, pereiname į pusiausvyros būseną. Pokyčiai įvyksta ląstelių lygiu.
DS: Nors man nepavyko rasti įrodymų, kad elektros srovės atitinka padidėjusį streso lygį, ši apžvalga rodo, kad kai miego metu buvo naudojamas įžeminimo kilimėlis, jis sumažino streso lygį.
Be to, reikės atlikti daugiau tyrimų, siekiant parodyti, ar jie yra susiję, ar ne.
Ar yra kokių nors patikimų įžeminimo kilimėlių tyrimų?
DRW: Yra vis daugiau įrodymų apie įžeminimo kilimėlių naudą. Tai gali turėti įtakos miegui, biologiniams laikrodžiams ir ritmams bei hormonų sekrecijai.
Gerai suprantama, kaip elektronai iš antioksidantų dezaktyvuoja laisvuosius radikalus. Mes žinome, kad šie laisvieji radikalai turi įtakos imuninei funkcijai, uždegimui ir lėtinėms ligoms.
2011 m. Leidinyje buvo paskelbti keturi skirtingi eksperimentai, kuriuose buvo tiriamas įžeminimas ir jo poveikis žmogaus fiziologijai. Elektrolitų, skydliaukės hormonų, gliukozės kiekis ir net imuninis atsakas į imunizaciją pagerėjo įžeminus.
Vaikščiojimas basomis lauke - esant oro sąlygoms ir žemės paviršiui - turi naudos, ir šie privalumai perkeliami į įžeminimo kilimėlius. Šiuose tyrimuose dažnai naudojami įžeminimo kilimėliai.
Nekantrauju sulaukti daugiau tyrimų ir tuo tarpu skatinu vaikščioti basomis ir sąmoningai atidėti stresą.
DS: Įžeminimo ar įžeminimo tyrimai rodo tvirtus įrodymus, kad jūsų sveikata padidėja geresniu miegu ar mažesniu uždegimu ar dar geresne kraujotaka.
Šie tyrimai paprastai atliekami, kol tiriamasis miega, tačiau kai kurie efektai buvo išmatuoti net būdami budrūs. Poveikiui padaryti prireikė vos valandos.
Ar įžeminimo terapija gali padėti esant nerimui ir depresijai? Autizmas? Alzheimerio liga?
DRW: Nebuvo pakankamai tyrimų, kad būtų galima kalbėti apie autizmą ir Alzheimerį, tačiau teoriškai visiems būtų naudinga užmegzti ryšį su žeme. Streso sumažinimas vaikštant basomis, bendraujant su gamta ir sąmoningai vaikščiojant, bus naudingas jūsų sveikatai.
Tiems, kurie serga nerimu ir depresija, aktyviai bendrauja su gamta, mankštinasi ir yra atidūs akimirkai - viskas gerai ištirta, kaip judėti šiomis sąlygomis. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad po valandos įžeminimo nuotaika pagerėjo.
Norint suprasti poveikį, reikia daugiau tyrimų, tačiau kol kas tai negali pakenkti.
DS: Nerimas gali pasireikšti įvairiais būdais, tačiau vienas iš jų yra dėl nemigos sukelto miego trūkumo. Įrodyta, kad įžeminimas miegant padeda reguliuoti miegą ir suteikia subjektyviai geresnį naktinį poilsį.
Kadangi nemiga taip pat yra susijusi su depresija ir demencija, žemės terapija taip pat gali padėti spręsti šias problemas.
Ar įžeminimo terapija gali padėti nuo nemigos?
DRW: Buvo nustatytas teigiamas įžeminimo poveikis miego gilumui ir ilgumui padidinti, skausmui mažinti ir stresui mažinti.
Vienas pirmųjų apie tai atliktų tyrimų pasirodė 2004 m. Ir parodė, kad įžeminimas pagerino miegą ir sumažino kortizolio, streso hormono, kiekį.
DS: Maždaug 30 procentų Amerikos gyventojų patiria miego sutrikimų.
Įrodyta, kad įžeminimas padeda visais miego proceso aspektais: pagerėja rytinis nuovargis, mažiau skauda naktį, padidėja dienos energija, sumažėja kortizolio kiekis ir greičiau užmiegama.
Dr. Debra Rose Wilson yra docentė ir holistinė sveikatos priežiūros specialistė. Ji baigė Valdeno universitetą ir įgijo daktaro laipsnį. Ji dėsto aukštojo mokslo psichologijos ir slaugos kursus. Jos patirtis taip pat apima papildomas terapijas, akušeriją ir žindymą. Dr. Wilsonas yra recenzuojamo tarptautinio žurnalo pagrindinis redaktorius. Jai patinka būti su savo Tibeto terjeru Maggie.
Daktarė Debra Sullivan yra slaugytojų auklėtoja. Ji baigė Nevados universitetą ir įgijo daktaro laipsnį. Šiuo metu ji yra universiteto slaugos pedagogė. Dr. Sullivano kompetencija apima kardiologiją, psoriazę / dermatologiją, pediatriją ir alternatyvią mediciną. Ji mėgsta kasdienius pasivaikščiojimus, skaitymus, šeimą ir maisto gaminimą.
