Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Mes gyvename nerimo amžiuje. Tarp nuolatinio šurmulio ir didelių, ir mažų rūpesčių už kiekvieno kampo yra stresoriai.
Pasak Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, šiuo metu su nerimo sutrikimu gyvena apie 40 milijonų JAV suaugusiųjų.
Kalbant iš asmeninės patirties, nesibaigiančio informacijos srauto ir kultūros, puoselėjančios požiūrį į neatsilikimą nuo Joneso, amžius gali būti didžiulis, švelniai tariant, amžius.
Mes juk tik žmonės. Dienoje yra tik tiek valandų. Tačiau nesvarbu, kiek kartų mes kartojame tas mantras, kartais nepakanka, kad nerimas būtų atokus.
Tai nereiškia, kad jūs turite atostogauti paplūdimyje ar leisti pinigus SPA. Vietoj to, patikrinkite šiuos prieinamus, prieinamus daiktus, specialiai sukurtus įveikti stresą ir nerimą.
Visi šie produktai yra paremti asmenine patirtimi ir praktinių nerimo palengvinimo metodų tyrimais, ir jie užima aukštą vietą vartotojų atsiliepimuose internete.
Svorinė antklodė
Vienas iš labiausiai varginančių nerimo dalykų yra jo santykis su miegu.
2018 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nerimą turintiems žmonėms paprastai būna prastos kokybės miegas, o savo ruožtu blogos kokybės miegas gali padidinti nerimą.
Jei dėl nerimo jūsų miegas yra neigiamai paveiktas, galite pabandyti naudoti pasvertą antklodę.
Svorinės antklodės yra terapinės antklodės, kurios paprastai sveria nuo 5 iki 30 svarų. Jie gali padėti numalšinti skausmą, sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką.
Pasirinkite tokią, kuri yra apie 10 procentų jūsų kūno svorio, ir ieškokite tokių funkcijų kaip temperatūra reguliuojančios savybės, jei esate linkę miegoti karšti ar šalti.
Čia yra dvi galimybės apsvarstyti.
Gravitacinė antklodė
PARDUOTUVĖ DABAR „Gravity“
Kainos taškas: $$$
Ši antklodė yra 15, 20 ir 25 svarų svorio variantai. Jis skirtas pavieniams miegantiems, kurie paprastai miega šaltai.
Komforto laipsniai
Kainos taškas: $$
Šis patogus piniginei variantas yra su dviem skirtingais antklodžių užvalkalais: vienas skirtas karštoms, o kitas - šaltiems. Jis yra įvairių dydžių ir svorio, nuo 6 svarų metimo iki 30 svarų karališko dydžio antklodės.
Eterinio aliejaus difuzorius
„VicTsing“ eterinio aliejaus difuzorius
Kainos taškas: $$
Daugelis aromaterapijos tyrimų rodo, kad eteriniai aliejai gali padėti sumažinti nerimą. Eterinius aliejus galite naudoti įvairiais būdais - pavyzdžiui, sklaidydami juos į orą ar tepdami ant kūno -, kad sukurtumėte jaukią, be streso aplinką.
Jei norite išbandyti difuziją, šis „VicTsing“ medienos grūdų difuzorius yra stilingo, minimalistinio dizaino.
Atkreipkite dėmesį, kad eterinių aliejų Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja. Taigi, pirkdami papildomas alyvas, būtinai pirkite iš patikimos įmonės.
Ieškokite prekių ženklų, kuriuose naudojami 100 procentų gryni ir natūralūs ingredientai. Yra daugybė nokautų, įskaitant kvepalų aliejus, kurie nėra tokie naudingi.
Akupresūros kilimėlis
Ajnos akupresūros kilimėlis
Kainos taškas: $$
Akupresūra yra tradicinės kinų medicinos forma, kuri veikia stimuliuodama kūno slėgio taškus. Tyrimai nuo 2015 m. Patikimas šaltinis
nustatė, kad nors yra prieštaringų įrodymų apie jo poveikį fiziologiniams nerimo rodikliams, jis veiksmingai teikia nerimą.
Kreipimasis į akupresūrą yra bene kruopščiausias praktikos būdas, tačiau tai ne visada yra pats prieinamiausias variantas. Jei norite išbandyti patys, akupresūros kilimėlis yra prieinamas ir efektyvus būdas.
„Ajna Acupressure Mat“ turi daugiau nei 5000 ergonomiškų spyglių, kurie stimuliuoja slėgio taškus nugaroje, kakle ir pečiuose. Pagaminta iš natūralių linų ir kokoso pluošto, tai puikus tvarus pasirinkimas.
Suaugusiųjų spalvinimo knygelė
Suaugusiųjų spalvinimo knygelė
Kainos taškas: $
Puiki naujiena! Spalvinimas skirtas ne tik vaikams. Tiesą sakant, spalvos gali padėti sumažinti suaugusiųjų nerimą.
Keletas tyrimų susieja spalvą su dėmesingumu ir tuo, kad tave palaiko. Taigi, jei jaučiate nerimą, pabandykite atsisėsti su šviežia kreidelių dėžute - kas nemėgsta visiškai naujos kreidelių dėžutės? - ir turėk.
Manoma, kad tai yra pati spalvinimo praktika, kuri, kaip manoma, tave centre, todėl visiškai nesvarbu, kurią spalvinimo knygą pasirinksi.Tačiau ši suaugusiųjų spalvinimo knyga turi daug įmantraus dizaino ir gražių raštų. Kai kuriems apžvalgininkams puslapiai atrodė šiek tiek ploni, todėl tai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, jei norite naudoti žymeklius.
Piniginės organizatorius
„Lexsion“ veltinio rankinės organizatorius
PARDUOKITE DABAR „Amazon“
Kainos taškas: $
Jei jūsų mintys yra milijone skirtingų vietų, gali būti naudinga supaprastinti keletą smulkmenų, kai ir kur galite.
Jei nešiojate rankinę, piniginės tvarkyklė yra paprastas, biudžetą taupantis būdas atlaisvinti šiek tiek smegenų vietos ir įsitikinti, kad visada žinote, kur viskas yra. Šiame „Lexsion“ veltinio krepšio organizatoriuje yra 13 kišenių, skirtų visiškam organizavimui. Jis yra keturių dydžių ir priskiriamas daugybei piniginių prekių ženklų.
Kalbant iš asmeninės patirties, šis produktas man padėjo būdais, kurių nemaniau įmanoma. Mažiau laiko ieškant raktų ar kreditinių kortelių, sutaupomos brangios sekundės ir daugybė tiesioginio streso.
Gelio kaukė
FOMI veido gelio karoliukų paakių kaukė
Kainos taškas: $
Nors atpalaiduojantis veido veidas ne visada gali būti biudžete, ši „FOMI“ veido gelio karoliukų akių kaukė yra prieinama alternatyva. Įdėkite jį į mikrobangų krosnelę ir naudokite ją atsipalaiduoti prieš miegą ar net atsikvėpdami dieną.
Jūs taip pat galite užšaldyti kaukę ir ją naudoti, kad pašalintumėte sinusų spaudimą, raumenų ir galvos skausmus. Asmeninis patarimas: Tai galite padaryti dar griežtesniu biudžetu užšaldę skalbinių skudurėlį ir uždėdami ant akių. Aš tai darau dažnai dėl galvos skausmo, ir tai taip gaivu.
Nešiojamas shiatsu masažuoklis
Zyllion Shiatsu nugaros ir kaklo masažuoklis
Kainos taškas: $$
Shiatsu masažas yra geriausia masažo rūšis žmonėms, norintiems jaustis atsipalaidavusiems ir palengvinti stresą, skausmą ir įtampą. Tai japoniškas masažo stilius, kuris gali padėti numalšinti nerimą ir depresiją.
Tačiau šiais laikais, kai išsitempėme taip plonai, tvarkydami tvarkaraščius ir pragyvendami nuo algos iki algos, visiškai suprantama, jei neturite laiko ar pinigų pristabdyti kassavaitinį masažą. Nešiojamas masažuoklis yra efektyvus, ekonomiškas sprendimas.
„Shiatsu“ masažuokliai būna įvairių dydžių ir kainų. Yra variantų su šiluma, vibracija, skirtingu intensyvumu ir kt. Jei nesate tikri, kas jums tinkamiausia, gali būti naudinga pasikonsultuoti su gydytoju ar chiropraktiku, kad sužinotumėte, kuris variantas atitiktų jūsų poreikius.
Šis „Zyllion Shiatsu“ nugaros ir kaklo masažuoklis lenkiasi prie daugumos kaklo ir kūno kontūrų, taip pat apatinės ir viršutinės nugaros, pilvo, blauzdos ir šlaunų. Geriausia dalis yra 90 dienų bandomasis laikotarpis, taigi, jei jums tai nepatinka, galite paprasčiausiai išsiųsti atgal, kad gautumėte visą pinigų grąžinimo sumą.
Saulės lempa
2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad saulės lempa, imituojanti natūralią lauko šviesą, gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresiją bei nerimą tiems, kuriems yra sezoninis afektinis sutrikimas (SAD).
Tai taip pat gali padėti ištisus metus, jei daug laiko praleidžiate patalpose ir neturite galimybės dažnai išeiti į lauką.
Prieš pirkdami saulės lemputę, būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Ieškokite tokio, kurio intensyvumas yra 10 000 liuksų, ir nežiūrėkite tiesiai į šviesą. Stenkitės jį naudoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Štai keletas variantų, kuriuos reikia apsvarstyti:
„Miroco“ šviesos terapijos lempa
Kainos taškas: $
„Miroco“ šviesos terapijos lempa yra geriausias „Amazon“ pardavėjas, turintis tris reguliuojamus ryškumo lygius, taip pat atminties funkciją, skirtą prisiminti, kuris ryškumo lygis jums tinka.
Tai pakankamai maža, kad būtų galima įdėti į kabiną, tačiau yra tvarkingo, modernaus dizaino, kuris gali įsilieti į daugumą namų dekoro.
„Circadian Optics“ šviesos terapijos lempa
Kainos taškas: $
Jei norite ką nors lengviau naudoti kelyje, išbandykite „Circadian Optics Lumos“ šviesos terapijos lempą. Jis sulankstomas, kad būtų lengva keliauti, ir prijungiamas prie bet kurio USB prievado.
Mėlynos šviesos blokavimo akiniai
„Gamma Ray Optix“ mėlyną šviesą blokuojantys akiniai su atspindžiu
Kainos taškas: $$
Visi esame girdėję naujienų, kad mėlyna šviesa prieš miegą yra vienas iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų. Ir nors yra gera idėja išjungti kelias valandas prieš miegą ir vietoje to išsitraukti knygą, tai ne visada įmanoma.
Tai įmanoma sumažinti regėjimo įtampą, kurią sukelia reguliarus kompiuterio ir išmaniojo telefono naudojimas. Šie „Gamma Ray Optics“ akiniai buvo sukurti siekiant užblokuoti mėlyną šviesą, kuri gali sutrikdyti jūsų miego įpročius ir sukelti niokojimą jūsų psichinei sveikatai.
Atimti
Gyvename greitai besikeičiančiame pasaulyje, kuriame informaciją sugeriame kiekvieną sekundę. Nenuostabu, kad tiek daug žmonių susiduria su nerimu. Laimei, yra būdų, kaip rasti šiek tiek palengvėjimo. Vienas iš šių produktų gali padėti jums rasti tą dienos ramybės dozę, kurios nusipelnėte.
Turėkite omenyje, kad jei patys bandote susitvarkyti su nerimu ir tai neveikia, visada verta kreiptis į gydytoją ar psichinės sveikatos specialistą.
Meaganas Drillingeris yra kelionių ir sveikatingumo rašytojas. Jos tikslas - kuo geriau išnaudoti patirtines keliones, išlaikant sveiką gyvenimo būdą. Jos raštas pasirodė, be kita ko, „Thrillist“, „Men's Health“, „Travel Weekly“ ir „Time Out New York“. Aplankyk ją dienoraštis arba „Instagram“.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-of-sunlight-through-a-window.jpg)
-diet.jpg)