Opinio kolito gydymas reiškia gyvenimo nenuspėjamumo pripažinimą.
Čortlingas užpildė orą, kai mano vienerių metų vaikas bėgo link vandens, tik dėdė jį išgraibstė beveik tuščiame paplūdimyje Pacificoje, Kalifornijoje.
Tai buvo diena po Kalėdų, ir ji bent pusvalandį su mano broliu ir seserimi bėgiojo po paplūdimį. Po šventinių švenčių mieste iš mūsų šeimos vieninteliai likome keturi.
Neįmanoma nesišypsoti stebint jų trijų, bet ir aš pavydėjau. Paūmėjus opiniam kolitui (UC), aš jaučiausi pakankamai gerai, kai pirmą kartą atvykome į paplūdimį, bet dabar jaučiuosi per daug ligotas, kad galėčiau daugiau nei sėdėti juos stebėdamas.
Man viskas gerai, man viskas gerai, Aš pasakiau savo broliams ir seserims. Aš čia sėdėsiu, nereikia keisti mūsų planų.
Kai buvau 19 metų, man buvo diagnozuota UC - uždegiminė žarnų liga (IBD), sukelianti ilgalaikį uždegimą ir opas jūsų virškinamajame trakte.
Aš visą savo suaugusiųjų gyvenimą išgyvenau valdydamas savo ligą ir netikrumą nežinodamas, kaip gerai jausiuosi bet kurią akimirką.
Tai jau seniai paveikė mano kuriamų planų tipą ir tai, ar aš juos apskritai rengiu. Tą dieną pavydžiai stebėdamas dukrą ir brolius nežinojau, kad visa mano praktika, kaip valdyti lūkesčius ir lengvai priimti reikalus, bus naudinga per laukiančią pasaulinę pandemiją.
„Vienas iš dalykų, kurį pastebėjau su klientais per [COVID-19 pandemiją], yra tai, kad kai kurie iš jų bando nusileisti žemyn ir palaukti pandemijos, o kiti labiau nori rasti kūrybiškus sprendimus, kad patenkintų jų poreikius, “Sako Nedas Presnallas, LCSW, socialinio darbo profesorius Vašingtono universitete Sent Luise ir klinikos paslaugų direktorius„ Plan Your Recovery “.
"Gali būti, kad lėtinėmis ligomis sergantys žmonės turi daugiau patirties įsitraukdami į kūrybinį problemų sprendimą, todėl jie gali būti geriau pasirengę kūrybiškai eiti į kompromisą ir pandemijos metu", - priduria jis.
Tikėdamiesi geriausio, planuodami blogiausio
Kai kovo viduryje pandemija privertė didžiąją dalį šiaurės rytų JAV uždaryti, man nebuvo sunku apsistoti.
Aš išgyvenau gripo sezonus, kai, norint įsiliepsnoti, reikėjo vartoti steroidinį prednizoną (kuris gali slopinti jūsų organizmo sugebėjimą kovoti su infekcija), tai reiškia, kad aš ploviau rankas 20 ir daugiau kartų per dieną ir išėjau iš namų tik tada, kai tai buvo būtina .
Jei kas, labiausiai apmaudu buvo kaupimas. Trumpai nerimavau, ar negalėsiu gauti tokios sauskelnių servetėlės, kurios nedirgintų mano vaiko odos.
Tęsiantis pandemijai paaiškėjo, kad viskas nebus įprasta iki pavasario pabaigos ar vasaros pradžios, kaip daugelis iš mūsų galvojo kovo mėnesį.
Taigi aš pradėjau daryti tai, ką dariau nuo tų dienų, kai dar nebuvo nustatyta UC diagnozė, kai lankiausi pas gydytoją po to, kai gydytojas bandė išsiaiškinti, kodėl neturiu apetito, numečiau 20 svarų ir buvau toks pavargęs - tikiuosi geriausio , planuokite blogiausią.
Tikiuosi, kad su dukra galėsite lakstyti po paplūdimį, žiūrėkite gerai. Tikimės, kad pavakarieniausite su draugais, norėsite paklausti, ar jie ateis pas jus su išsinešimu, ar gerai atšauks.
Tikimės (ir užtikrinkite, kad dirbate gana sunkiai su savo priežiūros komanda), galite išvykti į planuojamą ataskaitinę kelionę į Ekvadorą, išsiaiškinti A, B ir C planą, kad jis veiktų, bet taip pat būkite pasirengę, kad turėtumėte pasitraukti iš Paskutinės minutės.
Valdyti lėtinę ligą reiškia pripažinti gyvenimo nenuspėjamumą.
Išvertus pandemijos terminus, tai reiškia viltį, kad parduotuvėje bus miltų, tačiau tik tuo atveju užsisakykite internetu. Tikiuosi, kad jūsų tėtis kelias valandas gali stebėti jūsų dukrą, kad galėtumėte dirbti, ir paprašykite savo geriausio draugo pagalbos, kai kam nors iš jūsų tėčio biuro bus diagnozuota COVID-19.
Tikimės, kad galėsite pavalgyti su draugais, tačiau būkite gerai palikę ar paprašę perkelti stalus, jei fizinis atstumas nėra vykdomas. Priimkite, kad gyvenimas tikriausiai bus neaiškus dar metus, jei ne dvejus, ir sukurkite naują tvarką aplink šį naują normalumą.
"Žmonės turi priimti tam tikrą nenuspėjamumą, kuris gali jaustis apmaudus", - sako Presnallas.
"Vienas iš būdų tai išspręsti yra įprastas režimas, kurio reikia laikytis įsiliepsnojant", - priduria jis. „Rutina yra ritualinė ir gali priversti mus labiau jaustis nekontroliuojamomis akimirkomis“.
Per pastaruosius kelis mėnesius man pavyko susidaryti dienos tvarkaraštį, ir tai padėjo. Vis dėlto aš bijau šios artėjančios žiemos šiaurės rytuose.
Vasaros metu jautėsi kaip trumpas atokvėpis. Galėčiau išeiti į lauką ir iš tolo pamatyti draugus, dėvėdamas kaukę.
Netrukus bus per šalta tai padaryti maloniai.
Įsivaizduoju, kad daugelis žmonių jaučiasi panašiai, net ir tie, kurie nevaldo lėtinės ligos.
Ribų nustatymas
Per daugelį metų mano liga privertė mane būti skausmingai sąžiningam dėl to, ko man reikia, ir neatsiprašyti už tai.
„Turėti teigiamą išeitį, užuojauta dėl jūsų lūkesčių ir savęs propagavimas yra labai svarbūs norint valdyti šį laiką“, - sako Akua Boateng, Ph.D., Filadelfijoje įsikūrusi licencijuota profesionali konsultantė. „Mes labai tikimės būti atsparūs, bet dar svarbiau yra paprašyti to, ko jums reikia“.
Paklausti žmonių, ar jie neužkrėtė gripu, ir pasakyti „ne“ susitikti su jais žiemos mėnesiais, jei jie to nepadarė, dabar tapo maisto parduotuvės išėjimu, jei žmonės nedėvi kaukių, ir paskambinti vadovui, jei nėra darbuotojų “ t.
Užuojautos praktika
Išgyventi šią pandemiją yra taip sunku, tačiau visi turime būti švelnūs sau.
Kaip per daugelį metų man pasakė draugas, būk susitelkęs ties savo jogos kilimėliu. Nelyginkite pozos, vykstančios ant jūsų kilimėlio, su kažkieno. Tai taip pat geras gyvenimo patarimas - ypač dabar.
Mes ne visa tai kartu, pandemija ne vienodai mus ištiks, ir jūs negalite palyginti patirties ar lūkesčių.
Tačiau galite būti malonūs kitiems ir sau.
Bridget Shirvell - rašytoja, gyvenanti su šeima Bronkso mieste. Jos darbai pasirodė „Civil Eats“, Martha Stewart, „The New York Times“ ir kt.
