Kur egzistuoja meilė, egzistuoja ir širdies plyšimo galimybė, ir tam tikru momentu galite suprasti, kad jūs ir jūsų partneris neturite ateities kartu. Net kai šis faktas yra visiškai aiškus, nutraukti santykius vis tiek gali būti gana sunku - ypač kai gyvenate kartu.
Jei esate pakankamai toli, kad galėtumėte gyventi kartu, greičiausiai vienas kitą jaučiate gana stipriai. Tada vadinimasis mesti gali atrodyti švaistymas. Vis dėlto meilė ir pozityvus dėmesys negali įveikti visų kliūčių, o likę neišsipildžiusiuose santykiuose greičiausiai paliksite abu varganus.
Ne visi santykiai klesti, bet šios žinios gali ir nepadaryti tavo išsiskyrimo procesą. Perspektyva išsiskirti, kai gyvenate kartu, gali jausti dar didesnį stresą, ir tai yra visiškai normalu. Jei nežinote, kaip pradėti, mes norime jums padėti. Mūsų vadovas gali padėti jums išsiskirti su dėmesiu ir pagarba partneriui ir sau.
Pasiruošimas
Santykiai nutrūksta dėl bet kokių priežasčių.
Galbūt keli mėnesiai gyvenamojo ploto dalijimosi atskleidžia kelias pagrindines problemas - vėlyvas naktis be bendravimo, nepagarbą savo asmeninei erdvei ar reguliariai užmirštus darbus. Gal iš pradžių ignoravote šias problemas, tikėdamiesi, kad jos išsispręs pačios. Kai to neįvyko, bandėte juos išspręsti, tačiau jūsų pastangos turėjo mažai įtakos.
Konkrečios aplinkybės gali skirtis, tačiau supratus, kad nėra kelio į priekį, anksčiau ar vėliau užbaigę dalykus galite sutaupyti laiko ir skausmo.
Nuspręskite ką pasakyti
Didelė tikimybė, kad prieš apsisprendę praleidote daug laiko galvodamas apie išsiskyrimą. Dabar esate tikras, bet vis dar nežinote, kaip jiems pasakyti.
Kiekvieno žmogaus padėtis atrodo šiek tiek kitokia, todėl nėra jokio nustatyto scenarijaus, kurio reikėtų laikytis. Jei jaučiatės šiek tiek užstrigęs, šios gairės gali padėti:
- Būk atviras. Gali kilti pagunda sušvelninti smūgį baltais melais, tačiau paklauskite savęs, kaip norėtum jaustis savo pozicijoje. Tikriausiai norėtumėte sužinoti, kas iš tikrųjų nutiko ne taip, todėl parodykite jiems tą patį mandagumą.
- Venkite paprastumo. Apsiribokite keliomis pagrindinėmis problemomis, užuot pasidalinę nuoskaudų sąrašu.
- Venkite nereikalingo kaltinimo. Niekam nepadės jų apkaltinimas jūsų santykių sunaikinimu ar kaltės prisiėmimas. Pabandykite laikytis neutralesnio paaiškinimo.
Patarimas
Užrašę mintis galite lengviau jas išspręsti.
Pasiruoškite klausimams
Daugelis žmonių nori atsakymų dar nespėję susitaikyti, todėl gali paklausti, kodėl.
Tai gali nepadėti jiems išgirsti kiekvienos smulkmenos: „Jūs siaubingai plaunate indus“, „Jums patinka nuobodus televizorius“, „Jūs niekada neklausote nieko, ką sakau“. Vis dėlto siūlydami šiek tiek paaiškinti didelių problemų problemas, jie galėtų padėti atlikti pakeitimus, kurie pagerintų jų kitų santykių rezultatus.
Suprantama, kad gailėtės juos įskaudinęs, tačiau pirmiausia turite palaikyti save. Atsižvelgdami į tai, pabandykite pasinerti į atsakymus, kurie atspindi jūsų poreikius, o ne jų ydas:
- "Kalbant apie bendravimą, mes tiesiog nesame tame pačiame puslapyje".
- „Matau save su žmogumi, kuris turi tuos pačius prioritetus, susijusius su finansais ir namų ūkio pareigomis.“
- "Mes turime tokius skirtingus interesus, kad nejaučiu ryšio, kai leidžiame laiką kartu".
Duokite jiems laiko
Po pokalbio jie gali jaustis apstulbę, sunaikinti, pikti ir sutrikę. Jūs negalite padėti, kaip jie jaučiasi, tačiau galite pasiūlyti užuojautą ir gerumą, suteikdami jiems erdvės apdoroti.
Net jei planuojate išsikraustyti, prieš pradėdami krautis daiktus, pasiūlykite jiems šiek tiek laiko. Turėkite paruoštą nakties krepšį su būtiniausiais daiktais ir nustatykite laiką, kada galėsite atvykti rinkti daiktus.
Kai tai jūsų namas ar butas, jiems prireiks bent kelių dienų, kad rastų kur apsistoti. Planuokite aptarti ribas ir miego tvarką. Pavyzdžiui, galite pasiūlyti miegoti svečių kambaryje arba ant sofos.
Dalindamiesi nuoma taip pat turėsite nuspręsti, kas eina, kas laiko indėlį ir pan. Iš anksto sudarę svarstymų sąrašą, galite išvengti pamiršimo dalykų, kurie gali tapti įtempta ar emocine situacija.
Pasitelkite palaikymą
Kai žinosite, kad laikas išsiskirti, pasakymas keliems patikimiems draugams ir artimiesiems gali gerokai palengvinti jūsų tolesnius veiksmus.
Visų pirma jūsų socialinis ratas gali pasiūlyti emocinę paramą. Suprantama, kad kyla prieštaringi jausmai. Išsiskyrimai gali sukelti daug nerimo, net kai jūs juos inicijuojate. Jūs pasidalijote savo gyvenimais ir namais.
Jūs vis tiek galite juos mylėti ir liūdėti dėl būtinų nuostolių. Tačiau kai meilė ir apgailestavimas užleidžia vietą kitoms mintims, artimieji gali patvirtinti jūsų sprendimą ir priminti priežastis. Draugai ir šeima taip pat gali pasiūlyti laikiną nakvynės vietą ir padėti išsikraustyti.
Jei nerimaujate dėl partnerio reakcijos, paprašykite draugo ateiti ar laukti lauke. (Čia rasite patarimų, kaip išsiskirti su smurtaujančiu partneriu.)
Kalbėdamas
Jūs žinote, ką norite pasakyti. Praktikavotės prieš veidrodį ar su draugu ir pagaliau jaučiatės pasirengę kalbėti.
Šie patarimai gali padėti sėkmingai užmegzti pokalbį.
Įspėkite juos
Įsitikinimas apie partnerį dėl artėjančio išsiskyrimo gali padėti jiems pradėti apdoroti tai, kas nutiks. Jie galbūt net pastebėjo tuos pačius įspėjamuosius ženklus, kuriuos turite, ir jau jaučia, kad pučia pokyčių vėjai.
Vietoj „Mums reikia kalbėti“, kai jie išeina pro duris, pabandykite:
- „Turiu ką nors aptarti su jumis. Ar šis vakaras veiks? “
- „Norėčiau pakalbėti apie mūsų santykius. Ar turite laiko šį vakarą? “
Pasirinkite mažai įtempto laiko
Nors geriausia kalbėti iškart apsisprendus, galite palaukti dieną ar dvi, jei jų laukia didelis terminas ar kitas laikinas streso šaltinis, reikalaujantis viso jų dėmesio.
Kadangi norėsite suplanuoti pakankamai laiko, kad galėtumėte pasidalinti savo jausmais ir išgirsti jų jausmus, venkite pokalbio prieš miegą ar prieš darbą. Jei turite vaikų, įsitikinkite, kad jie užimti ir nėra girdimi.
Būk aiškus ir malonus
Siekite pradėti aiškiai nurodydami savo norą išsiskirti, kad išvengtumėte nesusipratimų.
Bandyti:
- „Aš tau labai rūpi, bet šie santykiai man nebeveikia. Aš noriu išsiskirti “.
Gali būti baisu išeiti ir pasakyti: „Aš su tavimi išsiskiriu“. Tačiau netiesioginiai variantai, pavyzdžiui, „nemanau, kad viskas susitvarko“ ar „galbūt turėtume išsiskirti“, gali sukelti ilgus pokalbius neaiškiomis rezoliucijomis. Galite likti tvirtas noras nutraukti reikalus, kol jie eina su įspūdžiu, kad vis tiek įmanoma ištaisyti santykius.
Būk ramus
Jie gali susierzinti, net supykti ar ašaroti. Jūs taip pat galite pajusti kai kurias emocijas. Tai visiškai normalu. Jūs rūpinatės vienas kitu ir tai jus abu paveiks.
Tai nereiškia, kad turite leisti jiems šaukti ant jūsų ar taikstytis su bet kokio kito tipo protrūkiais. Jei viskas įkaista, venkite, kad savosios emocijos nugalėtų jus. Vietoj to, išeikite iš kambario, gerkite vandens arba pasivaikščiokite aplink kvartalą. Paskambinkite draugui, jei jaučiatės išsigandęs ar nesaugus.
Jei atrodo, kad jie yra per daug nusiminę, kad galėtų toliau kalbėti, siūlykite pokalbį tęsti, kai jie pasijus ramesni.
Suteikite jiems galimybę pasikalbėti
Kai paaiškinsite, kad norite išsiskirti ir kodėl, tai jų eilė kalbėti. Jie tikriausiai turės daug jausmų dėl jūsų sprendimo, o empatiškas klausymasis, skiriant jums visą dėmesį, rodo, kad gerbiate tuos jausmus.
Atsakykite į jų klausimus, tačiau nepamirškite aplinkinių ar neproduktyvių pokalbių. Nebijokite nutraukti diskusijos, jei jie vis meta iššūkį išsiskyrimui ar prašo jūsų persvarstyti.
Planuokite peržiūrėti praktinius dalykus
Turėsite kalbėti apie finansinius reikalus, pvz., Bendrų sąskaitų padalijimą ir kartu įsigytų daiktų, įskaitant elektroniką, prietaisus ir baldus, padalijimą.
Vis dėlto rūšiavimas pagal finansus ir bendrą turtą gali būti ilgas procesas net ir taikiausiai išsiskyrus. Jei dabar jaučiatės priblokštas, susitarkite dėl laiko, per kurį reikėtų apžvelgti šias svarbias detales.
Pasėkmės
Po pokalbio išsiskyrimo galite pajusti palengvėjimą, kad jis pagaliau baigėsi. Vis dėlto užbaigę savo santykius galite atverti duris naujiems iššūkiams, ypač jei išsiskiriate pandemijos viduryje.
Ką daryti, jei kuriam laikui esame užstrigę?
Gali neturėti finansinių galimybių iš karto pakeisti savo gyvenimo situaciją. Tai gali priversti dukart pagalvoti apie išsiskyrimą, tačiau paprastai geriausia tai išsikalbėti, o ne palaikyti santykius melagingai apsimetant. Tada galite nuoširdžiai aptarti tolimesnes galimybes.
Eikite į pokalbį atlikdami keletą tyrimų pagal savo diržą. Jei turite išsikraustyti, galite jiems pranešti, kad kaupėte indėliui, ir nurodyti savo laiko juostą naujos vietos paieškai. Jei jie atsikraustė pas tave, išreikšk tą pačią užuojautą, kurios tikiesi savo batuose, ir duok jiems laiko išspręsti išsiskyrimą ir ieškoti naujos gyvenamosios vietos.
Kai jūs turite savininką ar nuomojate kartu, tolesni veiksmai gali apimti derybas dėl trumpalaikio plano ir toliau dalytis erdve. Tai gali būti keblu, bet tai nėra neįmanoma, jei tik nustatote aiškias ribas. Pakalbėkite apie tai, kas eina į svečių kambarį ar sofą, ir, jei reikia, nustatykite bendrų patalpų ir laiko grafiką.
COVID-19 svarstymai
Užrakinimas ir kiti apribojimai gali sukelti rimtų santykių ir išsiskyrimo komplikacijų. Be savo esamo streso, dabar jūs turite pereiti prie kito gyvenimo pokyčio ir visų su tuo susijusių komplikuotų emocijų.
Jei kuris nors iš jūsų nedirbo, galbūt neturite pinigų persikraustyti. Viešnagė su šeima ar draugais gali apimti karantino laikotarpį ir kitas papildomas atsargumo priemones, jei tai net įmanoma. Jei turite naują vietą išrikiuotoje vietoje, galite sunkiai ieškoti judančios pagalbos.
Naršydami planus, kaip išsikraustyti ar laikinai tęsti bendradarbiavimą:
- Būkite kantrūs, sau ir su jais.
- Gerbk jų ribas ir laikykis savo.
- Susitarkite, ką pasakyti draugams apie savo situaciją.
- Pagarbiai bendraukite.
- Venkite, kad fizinis artumas sugrąžintų jus į senus santykių modelius, tokius kaip glamonės, miegas kartu ar seksas. Natūralu, kad trokštate to komforto, tačiau tai atnaujins nuoskaudą tik tada, kai viskas oficialiai baigsis.
Ką mes sakome vaikams?
Išsiskyrimas tampa dar sunkesnis, kai dalyvauja vaikai. Čia galite rasti išsamesnių bendrų tėvų patarimų, tačiau šie patarimai gali padėti jums pradėti:
- Kartu nuspręskite, ką iš anksto jiems pasakysite.
- Jei vienas partneris nėra teisėtas tėvas, bet vis tiek palaiko artimus ryšius su vaikais, apsvarstykite galimą vizito tvarką. Jei turite teisinę globą, jums gali tekti kreiptis į advokatą.
- Jei įmanoma, kalbėkite su vaikais kartu. Būkite sąžiningi, bet paaiškinkite paprasčiau.
- Būkite pasirengę klausimams apie išsiskyrimą ir būsimą gyvenimo tvarką.
Nepamirškite savo augintinių - jie taip pat yra šeimos nariai. Augintiniai, kuriuos atsinešėte, greičiausiai paliks pas jus, bet ką daryti, jei kartu priimsite pūkuotą draugą? Jei nepaliksite įžeidžiančios situacijos, apsvarstykite galimybę nustatyti bendros nuosavybės ar lankymo planą, kad abu galėtumėte praleisti laiką su savo augintiniu.
Judėti pirmyn
Dabar, kai baigsis, kas toliau?
Neverskite draugystės
Po išsiskyrimo galbūt norėsite išsaugoti draugystę, tačiau jie gali ne taip pasijusti, ypač jei išsiskyrimas buvo netikėtas ar reikšmingas smūgis.
Laiku gali būti vietos draugystei, ypač jei jūsų santykiai buvo patenkinami. Tačiau kol kas svarbu gerbti jų poreikius ir suteikti jiems vietos.
Pasirūpink savimi
Taip, jūs nusprendėte išsiskirti, bet vis tiek galite liūdėti dėl savo netekties.
Jei jautėtės pakankamai stipriai, kad galėtumėte persikelti pas juos, tikriausiai manėte, kad santykiai turi ilgalaikį potencialą. Suvokimas priešingu atveju gali pakenkti gana stipriai, net jei tu iš karto to nesupranti tarp aktualesnių santykių nutraukimo iššūkių. Kai nusės dulkės, gali apimti liūdesys, apgailestavimas, vienatvė ir kitos jūsų nustumtos emocijos.
Geros savęs priežiūros praktikos visada gali padėti susitvarkyti, todėl pasistenkite išlikti aktyvūs, ieškokite draugų pagalbos ir skirkite laiko atpalaiduojantiems pomėgiams.
Taip pat gali padėti profesionali pagalba. Terapeutas gali padėti jums išgyventi abejones, sielvartą ir kitus neišspręstus jausmus dėl išsiskyrimo. Terapija taip pat suteikia galimybę geriau suvokti savo indėlį į santykius ir ištirti pokyčius, kad ateityje galėtumėte mėgautis sėkmingesniais santykiais.
Esmė
Judėjimas kartu dažnai atrodo nuolatinis, tačiau tai ne visada reiškia santykių klestėjimą. Kai kurie žmonės tiesiog netinka vienas kitam, ir tai dažnai paaiškėja tik tada, kai praleidžiate daugiau laiko kartu.
Išsiskirti su žmogumi, su kuriuo gyvenate, gali jaustis nepaprastai sunku, tačiau atminkite: jūs darote pasirinkimą, kuris tinka jums abiem, net jei jie to dar nesuvokia.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
