Malda neturi būti susijusi su religija. Pats ritualas gali pakelti savijautą.
Aš padariau kito žmogaus priklausomybę savo rūpesčiu, nors ji ir pati užsiėmė sveikimo darbu.
Viskas pasiekė tašką, kai aš apsėdau apie tai, ką ji darė ir kur eina, bijodama, kad ji gali atsinaujinti.
Nerimas dėl daiktų - ir žmonių, kurių negalėjau suvaldyti, tapo mano pačių priklausomybe. Taigi iš pradžių nenoriai prisijungiau prie savo palaikymo tinklo ir pradėjau savo 12 žingsnių kelionę.
Al-Anonas suteikia žmonėms, kuriuos paveikė kitų priklausomybės, įrankius, leidžiančius atsisakyti bendros priklausomybės. Viena iš pagrindinių priemonių yra malda.
Tai buvo būtent tai, ko man reikėjo.
Jei esate panašus į mane, gali jaustis nepatogiai įsitraukdamas į maldą už religinės tradicijos ribų, nepamirškite išsiugdyti įpročio.
Nebemeldžiau, nes išėjau iš savo vaikystės konservatorių bažnyčios. Užtruko, kol paleido senąsias asociacijas ir pažvelgė į maldą naujai.
Malda man pasirodė panaši į meditaciją, kažkas sveiko mano protui ir kūnui, būdas sumažinti kraujospūdį ir būdas nusiraminti. Galų gale sužinojau, kad jis taip pat turi daug psichinės sveikatos.
Be to, aš nuolat girdėjau, kad programos žmonės „nerimauja ir malda negali egzistuoti vienodai“.
Netrukus įtariau, kad jie teisūs.
Tos susitikimų akimirkos, kai sakėme pasaulietines grupines maldas - kiekviena mūsų pasirinkta aukštesnė valdžia - tapo mano ramiausia, vilties kupina savaitės metu.
Malda netrukdo priklausomybei sukelti siaubingų pasekmių, o ne sustabdo pandemiją ar rasizmą griauti gyvenimus.
Tai man padeda susikoncentruoti ir peržiūrėti realistiškas galimybes. Tai padeda man pamatyti, kur mano paties mąstymas buvo iškreiptas kaip bendraautoris alkoholikų šeimos sistemoje, kaip privilegijuotas baltasis žmogus, užaugęs sisteminio rasizmo metu, ar net kaip nuo bendruomenės priklausomas asmuo, kurio beveik nepadarė fizinio atsiribojimo vienišumas.
Malda man padeda pamatyti ir priimti iškraipymus, nugalėti gėdą ir apimti atskaitomybę bei laikui bėgant elgtis atsakingiau ir teisingiau.
Niekas negali jūsų išmokyti „įvaldyti“ maldos, nes tai giliai asmeninė patirtis. Vis dėlto paprašiau kai kurių mokslininkų, psichologų ir aktyvistų pasidalinti, kodėl ir kaip pradėti.
Ištekliai alkoholio vartojimo sutrikimams
Žemiau pateiktose vyriausybės ir programų svetainėse siūlomi papildomi šaltiniai ir informacija apie pagalbą priklausomybės nuo alkoholio žmonėms:
- Al-Anonas
- Anoniminiai alkoholikai
- Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas (SAMHSA)
- Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas
Sužinokite daugiau apie alkoholio vartojimo sutrikimą čia.
Kodėl reikia melstis?
Malda neturi būti susijusi su religija. Pats ritualas yra naudingas psichinei ir net fizinei savijautai.
Žmonėms, kurie nemano, kad meldžiasi už juos, tai padeda mąstyti kaip apie kitą sąmoningumo praktikos formą.
Mokslas nepalaiko maldos kaip medicininio ar psichiatrinio gydymo pakaitalo, tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kad ji turi psichologinę ir fiziologinę naudą.
2014 m. Amerikos psichologų asociacijos paskelbtame tyrime gerontologijos profesorė Carolyn Aldwin nustatė, kad privati malda padeda reguliuoti emocijas. Tai savo ruožtu padeda reguliuoti fiziologinius procesus, tokius kaip kraujospūdis.
Šie raminantys maldos padariniai turi įtakos geresnei elgesio autonomijai.
2016 m. NYU medicinos centro tyrėjai nustatė, kad peržiūrėję vaizdus, skirtus potraukiui alkoholiui sukelti, maldas skaitę anoniminių alkoholikų nariai pranešė apie mažiau potraukių nei tie, kurie skaitė laikraštį. Meldžiančiųjų MRT tyrimai parodė padidėjusį aktyvumą smegenų srityse, reguliuojančiose emocijas ir dėmesį.
Bendravimas bendruomenėje ir asmeninis rašymas padeda žmonėms jaustis gerai, tačiau malda priverčia juos pasijusti dar geriau.
2018 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 196 studentai, tie, kurie skaitė savo dėkingumo žurnalus kaip maldas, parodė didesnį vilties ir savirealizacijos jausmą, palyginti su tais, kurie juos tiesiog skaitė sau ar bendraamžiui.
Visai neseniai JT koplyčios kalno „Pozityvių emocijų ir psichologijos laboratorija“ surinkti duomenys parodė, kad malda, meditacija, mankšta ir rūpinimasis savimi sukuria teigiamas emocijas. Socialinių tinklų slinkimas ir žinučių siuntimas turėjo priešingą efektą.
Teisės profesorė ir sąmoningumo tyrinėtoja Rhonda V. Magee teigia, kad atjaučiantis dėmesingumas yra pokyčių kūrėjas, netgi kaip žingsnis kovojant su rasizmu.
Kaip melstis
Suaugusi malda vyrui autoritetui jautėsi kompromituojanti. Bandžiau susigrąžinti ir savo nepriklausomybę, ir atskaitomybę, ir tai nepadėjo. Malda „Wonder Woman“, kaip pasiūlė gerų ketinimų turinti draugė, nepadarė daug daugiau dėl mano brandos jausmo.
Moters kelyje per dvylika žingsnių, Stephanie Covington, LICSW, mokslų daktarė, siūlo, kad moterims būtų naudinga įsivaizduoti savo aukštesnes galias kaip vadovės, o ne viršininkės.
„Užuot paklusnūs, galime įsivaizduoti interaktyvius santykius, kuriuose puoselėjame savo Aukštąją jėgą tiek, kiek ji puoselėja mus“, - rašo Covingtonas.
Stereotipiškai moteriškų rūpesčių, tokių kaip kitų jausmų nuraminimas ar visų tarpasmeninių problemų sprendimas, perdavimas leidžia jums susitelkti ties tuo, apie ką iš tikrųjų turite žodį, pavyzdžiui, į sveiką santykių dinamiką, darbą ir sveikatą.
Aukštesnė jėga
Kai nusprendžiate tikėti, kad aukštesnė jėga padeda tiems, kurie sau padeda, tai suteikia galių.
Afroamerikiečių paaugliai, kovojantys su depresija, pranešė, kad jaučiasi blogiau, kai jie buvo paraginti melstis, kad Dievas „viską sutvarkytų“. Kita vertus, tie, kurie meldėsi jausdami „asmeninę iniciatyvą“, leidusią jiems dirbti su aukštesnė jėga parodė padidėjusį valingumą, viltį ir lyderystę, siekdama terapinės ir kitokios paramos.
Diane Ullius, pavesta pasaulistinei unitų bažnyčiai Arlingtone, Virdžinijoje, paskirta ministrė, padėjo maldos grupei „Zoom“, nes socialinis atsiribojimas uždarė jos mūrinės ir skiedinio bažnyčios duris.
Žmonės, už kuriuos meldžiasi ir už kuriuos meldžiasi, yra iš įvairių tikėjimo tradicijų. Ji grupines maldas kreipiasi į „Gyvybės dvasią“, „Meilės dvasią“, „Visų šaltinį“ arba „Amžinąjį gailestingumą“, žadindama artumą ir vienybę su aukštesne jėga.
Ko paklausti
Vaikystėje meldžiausi vaikiškų maldų, pavyzdžiui, prašydama tiesių A ar grįžusių sutraiškymų.Suaugusi ši malda nebetenkina mano atskaitomybės ir nepriklausomybės poreikio.
Nė vienas iš asmenų, su kuriais kalbėjausi ar esu skaitęs, apie tokio tipo maldos už sandorius šalininkus.
Ullius sako, kad dirbdama visą sielovados darbą, ji niekada nesimeldžia dėl įsikišimo, net ne tam, kad kažkas pasveiktų.
„Aš ir už kitus meldžiuosi išminties, atjautos, ryšio“, - sako ji.
Memuaristė Laura Cathcart Robbins jautėsi susvetimėjusi, kai jos bendraamžiai meldėsi baltojo dievo. Kai patikimas rėmėjas paragino ją melstis, ji vis tiek pabandė.
Neseniai „The Temper“ straipsnyje ji rašė: „Kiekvienas ateinančias kelias savaites kiekvieną rytą jausdamas savimonės AF, aš minutei užsimerkiu ir bandau išvalyti galvą, tada ištariu tylią maldą, kuri vyksta panašiai kaip , „Prašau, padėk man išlikti blaiviam“. “
Kelio radimas
Remiantis anksčiau minėtu 2015 m. Afrikos Amerikos paauglių tyrimu, malda skatina buvimą, perspektyvos suvokimą, emocinį reguliavimą ir empatiją. Visa tai palaiko atjaučiančius veiksmus.
Tai man yra prasmė. Kažkur įpratęs melstis nustojau melstis tam tikrai dievybei ar tam, kad būtų įvykdytas konkretus pasikeitimas, net ir man pačiam.
Užtat pradėjau melstis kelio.
Kai kuriomis dienomis, net po maldos, matau tik prieš save vieną ar du žingsnius. Vis dėlto pakanka žingsnio, kad mane išlaikytų.
Karen Sosnoski grožinė ir mokslinė literatūra, neseniai paskelbta „The Temper“, tyrinėja, kas nutinka, kai žmonės susiduria su savo ribotumu dėl negalios, ligų, priklausomybės, sporto ar kitų intensyvių susitikimų, tokių kaip menas. Jos kūryba pasirodė įvairiuose leidiniuose, įskaitant „Romper“, „Culture Trip“, „The Sunlight Press“, „Argot Magazine“, „LA Times“, „Poets and Writers“, „Word Riot“, „Grappling“, „Bitch“, „Radioactive Moat“ ir „PsychologyToday.com“ bei „Studio 360“ ir „This American Life“. . „Berkeley Media“ platina savo dokumentinį filmą „Vestuvių patarimai: kalbėk dabar arba amžinai laikykis ramybės“.
.jpg)
