Išbandžiau migrenos pašalinimo dietą ir tai atsitiko

Niekada nebūčiau supratęs, kokie maisto produktai man buvo sukelti, nesuteikdamas smegenims galimybės nusiraminti.

Jogurtas, parmezanas ... riešutai ?! Mano žandikaulis praktiškai krito, kai perskaičiau maisto produktų sąrašą, kurio reikėtų vengti laikantis migrenos pašalinimo dietos.

Tuo metu man buvo naujai diagnozuota lėtinė vestibulinė migrena - migrenos rūšis, kuri gali atsirasti su galvos skausmu ar be jo, tačiau dažniausiai būdingas galvos svaigimas, galvos sukimasis, klaidingas judesio pojūtis ir derealizacija ar nuasmeninimas.

Aš vartojau profilaktinius vaistus, vartojau visus neurologo pasiūlytus papildus ir net išbandžiau kognityvinę elgesio terapiją, tačiau vis tiek patyriau kasdienius migrenos simptomus.

Pradedant nuo migrenos pašalinimo dietos

Kadangi tikėjausi netrukus sukurti šeimą, o tai reiškia, kad reikės atpratinti kai kuriuos vaistus nuo migrenos, ieškodamas kiekvieno natūralaus gydymo bandžiau kontroliuoti savo simptomus.

Štai tada pradėjau tyrinėti dietą kaip migrenos gydymo veiksnį. Migrenai rekomenduojamos kelios skirtingos dietos, tačiau atrodė, kad migrenos pašalinimo dieta yra pati populiariausia norint atrasti asmeninius maisto sukėlėjus.

Migrenos dietą, kurią ketinau išbandyti, sukūrė gydytojas, susijęs su garsiu akademiniu medicinos centru, todėl supratau, kad tai yra tam tikras patikimumas, net jei maisto produktų sąrašas man tuo metu neturėjo daug prasmės. .

Migrenos pašalinimo dietos principai yra gana paprasti. Iš esmės keletą mėnesių išpjausite maisto produktus, kurie, kaip manoma, yra įprasti migrenos veiksniai, kol pasijusite geriau, arba pastebėsite, kad migrenos dienų skaičius gerokai sumažėja. Tada jūs vėl pradedate lėtai pridėti maisto produktų po vieną, keletą dienų bandydami, ar nėra ataka.

Dažnai tai gali padėti naudojant žurnalą ar programą, kad būtų galima stebėti migrenos dienas ir padėti atskirti, kas tą dieną galėjo sukelti veiksnį - orą, maistą, stresą ar visų trijų derinį.

Migrenos pašalinimo dietos įtraukimas į kasdienį gyvenimą

Nesitikėjau, kaip sunku bus įtraukti dietą į savo kasdienį gyvenimą, ypač kai man pasireiškė kasdieniniai simptomai. Tada iš tikrųjų nebuvo jokių migrenos dietos receptų išteklių, todėl turėčiau išanalizuoti kiekvieną naudojamą receptą ir pagalvoti apie galimus pakeitimus.

Valgio planavimas buvo ne tik organizuotų savaičių pasirinkimas, bet ir būtinybė.

Nors jau laikiau save sveika valgytoja, maisto prekių parduotuvėje praleidau valandas, tikrindama kiekvieną etiketę, ar nėra paslėpto MSG ir priedų.

Kai fluorescencinės šviesos ir minios yra du dideli migrenos veiksniai, praleisti tiek laiko maisto prekių parduotuvėje yra didžiulis iššūkis. Dažnai eidavau apsiginklavęs didele kepure, ausų kamšteliais ir migrenos akiniais, kad tik pergyvenčiau.

Bet buvau pasiryžęs ir žinojau, jei nepaduosiu šito teisingo kadro, procesas tiesiog užsitęs ilgiau, nei man to reikėjo. Tuomet turbūt būčiau atidavęs kairę ranką, kad tik pajustum, jog vėl vaikščiojau ant tvirtos žemės.

Įsikurti griovelyje

Pirmasis mėnuo buvo šiek tiek nelygus, bet kai radau mėgstamus produktus ir keletą patikimų patiekalų, įsitaisiau griovelyje.

Maitinimas šaldikliais man tikrai padėjo išgyventi didelių simptomų dienas, kai vos galėjau atsistoti. Paruošiau ir užšaldžiau mėsos kukulius, sriubas, falafelius ir enchiladas, kurias būtų galima pašildyti ar įmesti į lėtą viryklę. Naudodamas greitpuodį galėjau greitai paruošti sultinius ir sultinius, nesijaudindamas dėl parduotuvėje įsigytų veislių priedų.

Pradėjau įsimylėti kūrybinius pakeitimus ir tyrinėti ingredientus, kurių paprastai niekada nebūčiau naudojęs, pavyzdžiui, citrinžolę ir žagrenius citrusiniams skoniams pridėti.

Pasitikėjimas procesu

Maždaug 2 mėnesius po eliminacinės dietos labai nusivyliau savo pažangos trūkumu. Aš tikrai buvau įsipareigojusi laikytis dietos ir skirti tiek laiko bei pastangų gamindama maistą - ir aš tikrai pasiilgau mano kasdienio jogurto.

Buvau tiek daug atsisakiusi, tačiau vargu ar atpažinau kasdienio galvos svaigimo lūžį. Buvo momentas, kai nusprendžiau, kad visas šis procesas man netiks ir kad aš tiesiog neturiu jokių maisto sukėlėjų.

Tą vakarą aš gaminau avieną su tzatziki padažu, kuriame yra jogurto ir kurio negalima naudoti dėl migrenos šalinimo dietos dėl fermentacijos. Supratau, kad jei jogurtas man niekada nepastebėjo problemos, tai greičiausiai buvo valgyti.

Maždaug per valandą prie pietų stalo patyriau stiprų galvos svaigimą. Viskas smarkiai sukosi aplinkui, ir aš kiek įmanoma užmerkiau akis, kad pabandyčiau, jog tai sustotų.

Ar gali būti, kad jogurtas visą laiką buvo sukėlėjas ir aš jį pastebėjau tik visiškai pašalinęs viską? Tada nusprendžiau duoti procesui dar keletą mėnesių, kad pamatyčiau, kur jis mane nuveda.

Praėjus maždaug 4 mėnesiams nuo pašalinimo dietos, aš pradėjau patirti kasdienio galvos svaigimo pertraukas. Pasibaigus 6 mėnesių laikotarpiui, iš tikrųjų turėjau dienų be simptomų ir jaučiausi pakankamai patogiai, kad galėčiau vėl įvesti maisto produktus, kad sužinotumėte, kurie iš jų yra asmeniniai veiksniai.

Vėl vaikščiojau ant tvirtos žemės

Tai procesas, kuriame iš tikrųjų atsižvelgiama į viltį ir pasitikėjimą, kitaip taip lengva mesti. Iki šios dienos esu labai dėkinga, kad to nepadariau.

Kelyje sužinojau, kokia nepaprastai stipri aš galėjau to laikytis. Migrena galbūt apiplėšė man karjerą, tačiau tai negalėjo manęs sutrukdyti gaminti gražų ir skanų patiekalą savo šeimai.

Maisto gaminimas man suteikė tikslo ir aistros jausmą, kai didžiąją dienos dalį jaučiausi neįtikėtinai pralaimėjusi.

Kitas įspūdingas pastebėjimas: mano asmeniniai veiksniai galų gale nebuvo įprasti, apie kuriuos girdite, pavyzdžiui, šokoladas ar delikatesinė mėsa. Tai buvo dalykai, kuriuos aš valgydavau beveik kasdien, įskaitant jogurtą, riešutus ir kofeiną.

Niekada nebūčiau supratęs, kad tai man sukelia veiksnius, nesuteikdamas savo smegenims galimybės nusiraminti laikantis eliminacinės dietos.

Net ir dabar, jei kada nors patiriu migrenos simptomų paūmėjimą, šiek tiek griežčiau laikydamasi dietos ir grįždama prie pašalinimo principų. Laimei, didžiąją savo dienų dalį aš vėl vaikštau ant tvirtos žemės. Ir (premija!) Turėjau laikyti kairę ranką.

Alicia Wolf yra dietos ir gyvenimo būdo interneto svetainės „Dizzy Cook“, skirtos tiems, kurie serga migrena, savininkė ir Vestibulinių sutrikimų asociacijos ambasadorė. Po kovos su lėtine vestibuliarine migrena ji suprato, kad žmonėms, besilaikantiems migrenos dietos, nėra daug optimistiškų išteklių, todėl ji sukūrė thedizzycook.com. Nauja jos kulinarinė knyga „Dizzy Cook“: Migrenos valdymas naudojant daugiau nei 90 jaukių receptų ir gyvenimo būdo patarimų yra beveik visur, kur parduodamos knygos. Ją galite rasti „Instagram“, „Facebook“ ir „Twitter“.