Žinoma, atsiųskite savo sveikinimus socialiniuose tinkluose. Bet labai vėluoja, kad mes išmokstame daugiau padaryti naujiems tėvams.
Kai 2013 metų vasarą pagimdžiau dukrą, buvau apsupta žmonių ir meilės.
Daugybė draugų ir šeimos narių laukė laukiamajame, valgė šaltą picą ir žiūrėjo visą parą trunkančias žinias. Jie pasirodė mano kambaryje ir iš jo - siūlydami man komfortą, draugiją ir (kai slaugytojai leido) trumpus pasivaikščiojimus stačiakampio formos sale - ir po gimdymo jie priėjo prie mano lovos, apkabino mane ir laikė miegančią mergaitę. .
Tačiau nepraėjus mažiau nei 48 valandoms viskas pasikeitė. Mano gyvenimas (neginčijamai) pasikeitė, ir skambučiai nutilo.
„Kaip jautiesi“ tekstai sustojo.
Iš pradžių tyla buvo gera. Buvau užsiėmęs slaugyti, baksnoti ir bandyti išgraužti savo labai užsispyrusį mažylį. Ir jei negalėčiau laikyti skirtukų prie kavos, kaip aš galėčiau laikyti skirtukus savo draugams? Mano gyvenimas buvo praleistas po 2 valandas ... gerą dieną.
Aš veikiau autopilotu.
Neturėjau laiko padaryti daugiau nei „išgyventi“.
Tačiau po kelių savaičių tyla tapo baisi. Aš nežinojau, kas aš esu, ar kokia diena.
Aš be paliovos slinkdavau socialinius tinklus. Be galo žiūrėjau televizorių ir patekau į gilią depresiją. Mano kūnas tapo vienu su mūsų pigia IKEA sofa.
Aš, žinoma, galėjau ištiesti ranką. Aš galėjau paskambinti mamai arba pasikviesti uošvę (pagalbos, patarimo ar apkabinimo). Aš galėjau parašyti žinutę savo draugėms ar širdies draugui. Aš galėjau pasitikėti savo vyru.
Bet aš nežinojau, ką pasakyti.
Aš buvau nauja mama. Palaiminta mama #. Tai turėjo būti geriausios dienos mano gyvenime.
Be to, nė viena mano draugė neturėjo vaikų. Skųstis atrodė kvaila ir beprasmiška. Jie to negautų. Kaip jie galėjo suprasti? Maža to, daugelis mano minčių (ir poelgių) atrodė beprotiškos.
Valandas praleidau klaidžiodama Bruklino gatvėmis, spoksodama į visas kitas mamas, kurios tik atrodė, kad tai suprato. Kas žaidė su savo naujagimiais (ir taškėsi jais).
Norėjau, kad susirgčiau - ne mirtinai, bet tiek, kad būtų galima hospitalizuoti. Norėjau pabėgti ... pabėgti. Man reikėjo pertraukos. Ir aš nebuvau tikra, kurią daugiau nubraukiau, ar dukros užpakaliuką, ar akis. Ir kaip aš galėčiau tai paaiškinti? Kaip galėčiau paaiškinti įkyrias mintis? Izoliacija? Baimė?
Dukra miegojo, o aš budėjau. Stebėjau jos kvėpavimą, klausiausi jos kvėpavimo ir jaudinausi. Ar aš ją pakankamai sukrėtiau? Ar ji buvo pakankamai valgiusi? Ar tas mažas kosulys buvo pavojingas? Ar turėčiau skambinti jai gydytojai? Ar tai gali būti ankstyvas SIDS įspėjamasis ženklas? Ar buvo įmanoma susirgti vasaros gripu?
Mano dukra pabudo ir aš meldžiausi, kad ji eitų miegoti. Man reikėjo akimirkos. Minutė. Aš troškau užmerkti akis. Bet aš niekada to nedariau. Šis užburtas ratas buvo skalaujamas ir kartojamas.
Ir nors galų gale sulaukiau pagalbos - kažkada tarp 12-osios ir 16-osios dukters savaitės aš palūžau ir įsileidau savo vyrą bei gydytojus - turėdamas vieną žmogų savo gyvenime, galėjau pakeisti pasaulį.
Nemanau, kad kažkas galėjo mane „išgelbėti“ ar apsaugoti nuo miego trūkumo ar pogimdyvinės depresijos siaubo, tačiau manau, kad karštas maistas galėjo padėti.
Būtų buvę malonu, jei kas nors - kas nors - paklaustų apie mane, o ne tik apie mano kūdikį.
Taigi čia yra mano patarimas visiems ir visiems:
- Siųskite SMS žinutes naujoms mamoms savo gyvenime. Skambinkite naujoms mamoms savo gyvenime ir darykite tai reguliariai. Nesijaudinkite dėl jos pažadinimo. Ji nori kontakto su suaugusiaisiais. Ji poreikiai suaugusiųjų kontaktas.
- Paklauskite jos, kaip galite padėti, ir praneškite jai, kad mielai stebite savo kūdikį 30 minučių, valandą ar 2 valandas, kad ji galėtų miegoti ar nusiprausti. Nė viena užduotis nėra per kvaila. Pasakyk jai, kad ji negaišo tavo laiko.
- Jei vis dėlto einate, nedarykite to tuščiomis rankomis. Atneškite maisto. Atneškite kavos. Ir darykite tai neprašydami. Maži gestai eina a ilgas būdu.
- Jei neišeisite, atsiųskite jai staigmeną - iš „Postmates“, „DoorDash“, „Seamless“ ar „Grubhub“. Gėlės yra mielos, bet kofeinas yra sankaba.
- O kai vis dėlto kalbiesi su ja, nesijausk, o įsijausk. Pasakykite jai tokius dalykus kaip „tai skamba kaip daug“ arba „tai turi būti baisu / apmaudu / sunku“.
Nes nesvarbu, ar turite vaikų, ar ne, pažadu jums tai: galite padėti savo naujajai mamai draugei, o jūs jai reikalingas. Daugiau nei jūs kada nors sužinosite.
Kimberly Zapata yra motina, rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Jos darbai pasirodė keliose svetainėse, įskaitant „Washington Post“, „HuffPost“, „Oprah“, „Vice, Tėvai, sveikata“ ir „Baisioji mamytė“. Kai nosis nėra palaidota darbe (ar geroje knygoje), Kimberly laisvalaikį praleidžia bėgiodama Didesnis nei: liga, ne pelno siekianti organizacija, kurios tikslas - suteikti vaikams ir jauniems žmonėms, kovojantiems su psichikos sveikatos būkle. Sekite Kimberly toliau Facebook arba „Twitter“.
