Specifinės fobijos yra sunkios, intensyvios panikos reakcijos iš jūsų kūno, kurias sukelia konkretus dalykas, gyvūnas, asmuo ar idėja.
Viena specifinė fobija yra pati baimės baimė - žinoma kaip fobofobija. Fobofobija gali sukelti tuos pačius simptomus, kuriuos sukelia kitos fobijos.
Paaiškinus gydytojui ar globėjams, kad bijote baimės, galite jaustis bauginančiai. Bet fobofobiją galima diagnozuoti ir sėkmingai gydyti, kaip ir kitų rūšių fobijas.
Pažvelkime į tai, ką žinome apie fobofobiją ir ką turėtumėte daryti, jei manote, kad ja galite sirgti.
Kas iš tikrųjų yra fobofobija?
Franklinas D. Rooseveltas savo pirmame inauguraciniame pranešime sakė, kad „vienintelis dalykas, kurio turime bijoti, yra pati baimė“, kai sprendžiame gresiančią 1930-ųjų ekonominę krizę.
Tačiau klinikinė baimės baimė yra labai reali fobija, galinti paveikti kasdienį žmonių sprendimų priėmimą.
Fobofobija yra mažiau tiesmuki nei kitos fobijos, nes bijote pačios baimės. Tai prideda papildomo sudėtingumo viskam, ko jau bijote natūraliai, nes bijote baimės, kurią jaučiatės jos atžvilgiu.
Jei kada nors patyrėte sunkią, baime pagrįstą reakciją, kuri paskatino jus vemti ar stengtis kvėpuoti, galite bijoti vėl sukelti tą reakciją.
Vienas iš fobofobiško elgesio pavyzdžių yra visų galimų veiksnių vengimas dėl to, kad bijote savo kūno panikos atsako.
Kokie yra fobofobijos simptomai?
Fobofobijos simptomai yra panašūs į kitų specifinių fobijų simptomus, įskaitant:
- krūtinės skausmas ar spaudimas
- sunku kvėpuoti
- drebulys
- silpnumo ar galvos svaigimo pojūtis
- pykinimas
- įkyrios mintys
Fobofobija nėra tas pats, kas panikos sutrikimas ar generalizuotas nerimas.
Žmonės, kuriems yra apibendrintas nerimas, linkę jausti nerimą keliančias mintis ir fizinius simptomus, kurie kartais (bet ne visada) sukelia panikos priepuolį.
Žmonėms, turintiems panikos sutrikimą, prasideda intensyvūs panikos priepuoliai, nes jūsų kūnas įsitikina, kad fizinis pavojus yra neišvengiamas, net jei to nėra.
Fobofobijos simptomai yra skirtingi. Galite sąmoningai žinoti, kad nėra racionalu jaustis labai baiminantis savo baimės, tačiau negalite sustabdyti savo kūno, kad nepatirtumėte šios reakcijos.
Jūs galite patirti fobofobiją savaime arba be panikos priepuolių ir apibendrinto nerimo.
Kokios yra fobofobijos priežastys?
Kiekvienas atskiras fobofobijos atvejis yra unikalus.
Pavyzdžiui, jūs galbūt buvote užaugęs namų ūkyje, kur globėjas patyrė intensyvią fobiją, o jų patirtis padarė jums įspūdį, todėl bijote patirti tą baimę patys.
Savo fobofobiją galbūt paveldėjote iš savo tėvų. Yra tyrimų, datuojamų 2001 m., Kurie rodo, kad specifinės fobijos turi genetinį komponentą ir gali pasireikšti šeimose.
Jei jau turite bendrą ar specifinę fobiją arba turite nerimą, taip pat gali išsivystyti fobofobija.
Kai patirsite galingą panikos reakciją, jūsų smegenys gali sukurti neigiamą atspalvį, susijusį su tų jausmų išgyvenimu. Tuomet jūsų kūnas ir smegenys ima dirbti kartu, kad išvengtumėte panikos į kovą ar bėgimą.
Dėmesys vengiant šių užsitęsusio nerimo ar fobijos simptomų taip pat gali išsivystyti į fobofobiją, kai jūs taip bijote sulaukti fobijos atsako, kad baimė sukelia atsaką, kurio bandote išvengti.
Kaip diagnozuojama fobofobija?
Jei jūsų simptomai nėra tokie sunkūs, kad daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, galite pasirinkti gyventi su fobofobija be jokios oficialios diagnozės.
Diagnozės nustatymas gali padėti parengti gydymo planą.
Nėra „oficialaus“ testo, kuris nustatytų, ar turite teisę atlikti konkrečią fobijos diagnozę. Tačiau Amerikos nerimo ir depresijos asociacija siūlo savikontrolės įrankį, kurį galite naudoti norėdami pradėti nuo konkrečios fobijos diagnozės.
Jei jus domina fobofobijos gydymas, galite pasikalbėti su gydytoju apie priežastis ir simptomus.
Gydytojas greičiausiai nukreips jus į psichinės sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichologą. Tada šis specialistas paklaus jūsų:
- kiek laiko jaučiatės simptomai
- jūsų šeimos istorija su nerimu ir fobijomis
- kiti klausimai apie jūsų psichinę sveikatą
Atsakymai į šiuos klausimus bus jūsų diagnozės pagrindas ir taps gydymo, kurį pradedate gydyti fobofobija, pagrindu.
Kaip gydoma fobofobija?
Štai keletas galimų fobofobijos gydymo būdų.
Terapija
Pirmoji fobofobijos (ir visų specifinių fobijų) gydymo linija paprastai yra elgesio terapija.
Poveikio terapija orientuota į laipsnišką dalyką, kurio bijote. Tai gali būti keblu, kai dalykas, kurio bijote, yra pati baimė, tačiau, remiantis datuotais tyrimais, galima sugalvoti poveikio terapijos strategijas baimės baimei.
1983 m. Atliktame atvejo tyrime anglies dvideginio poveikis buvo naudojamas kaip būdas sukurti poveikio terapijos aplinką fobofobijai gydyti, nes anglies dioksido poveikis gali padėti sukelti simptomus ir padėti išmokti juos konstruktyviai atpažinti ir į juos reaguoti.
Kognityvinio elgesio terapija (KTT) naudoja metodus, kurie identifikuoja kognityvinius iškraipymus ir padeda pakeisti minties modelius panikos simptomams valdyti.
Vaistas
Vaistiniai preparatai paprastai nėra naudojami ilgalaikiam gydymo fobofobijai ar bet kokiai fobijai gydyti.
Jei jūsų simptomai sukelia jūsų gyvenimo sutrikimų, jums gali būti paskirtas beta adrenoblokatorius arba raminamieji vaistai, kuriuos reikia vartoti, kol pradėsite gydymo planą.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Gyvenimo būdo pakeitimai gali būti būdas papildyti profesionalų fobijos gydymą. Išbandykite vieną ar kelis iš šių būdų:
- vis aktyviau
- leisti laiką lauke
- meditacija
- praktikuojantis jogą
Išsinešimas
Baimės baimė yra reali būklė, ji gali turėti įtakos jūsų gyvenimui, kaip ir bet kuri kita fobijos ar nerimo rūšis.
Fobofobijos simptomai, diagnozė ir gydymas yra panašūs į kitų specifinių fobijų. Fobofobijos gydymas gali apimti poveikio terapiją ir kognityvinio elgesio terapiją. Daugeliu atvejų simptomus įmanoma valdyti taip, kad jie netrukdytų gyvenimui, kurį norite gyventi.
.jpg)