Apžvalga
Nebuvo įrodyta, kad natūralūs ir žoliniai vaistai gydo psoriazinį artritą, tačiau keli gali padėti palengvinti jūsų simptomus.
Prieš pradėdami vartoti bet kokį natūralų ar žolinį vaistą nuo psoriazinio artrito, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kai kurios priemonės gali sukelti šalutinį poveikį arba sąveikauti su vaistais.
Štai 14 natūralių vaistų, kuriuos galite pabandyti nuraminti sąnariuose ir palengvinti psoriazės plokšteles.
1. Ciberžolė (kurkuminas)
Ciberžolė yra geltonos spalvos prieskonis, naudojamas įvairiose virtuvėse, ypač Indijos maiste. Prieskonis yra gerai žinomas dėl priešuždegiminių savybių.
Galite valgyti maisto produktus su ciberžole, pavyzdžiui, Indijos karius, arba gaminti ciberžolės arbatą. Taip pat galite vartoti ciberžolę tablečių pavidalu.
Ieškokite papildų, kuriuose yra kurkumino, veikliosios ciberžolės medžiagos. Įrodyta, kad kurkuminas blokuoja uždegimą sukeliančius citokinus ir fermentus.
2016 m. Kelių paskelbtų tyrimų apžvalgoje rasta įrodymų, patvirtinančių ciberžolės (maždaug 1000 mg per parą kurkumino) veiksmingumą gerinant artrito simptomus, tokius kaip skausmas ir standumas.
Didelės ciberžolės dozės gali skystinti kraują. Rekomenduojama nevartoti ciberžolės ar kurkumino, jei:
- vartojate kraujo skiediklius, tokius kaip varfarinas (Coumadinas)
- jums operuojama
- tu nėščia
2. Žuvų taukų papildai
Žuvų taukuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra priešuždegiminės.
2018 m. Tyrimas parodė, kad kasdien vartojant žuvų taukų priedą, gali pagerėti sąnarių jautrumas ir standumas, kad psoriaziniu artritu sergantys žmonės galėtų sumažinti priklausomybę nuo NVNU.
Pagal 2016 m. Tyrimą žuvų taukų papildai taip pat gali pagerinti širdies veiklą ir apsaugoti nuo širdies ligų. Tai gali būti svarbi išvada, nes žmonėms, sergantiems psoriaziniu artritu, yra didesnė širdies ligų rizika.
Norėdami į savo mitybą įtraukti daugiau omega-3, padidinkite riebių žuvų, tokių kaip lašiša, tunas, otas ir menkė, kiekį arba vartokite žuvų taukų papildą.
Didelis žuvų taukų kiekis gali sutrikdyti kai kuriuos vaistus, tokius kaip varfarinas (Coumadinas), todėl prieš pradėdami vartoti priedą pasitarkite su savo gydytoju.
Dėl potencialiai pavojingo gyvsidabrio kiekio tie, kurie yra nėščia ar bando pastoti, turėtų vengti valgyti tam tikras žuvis, tokias kaip:
- ryklys
- kardžuvė
- karaliaus skumbrė
- ilgapelekis tunas
3. Vitaminas D
Nustatyta, kad vitamino D vartojimas nepagerina psoriazinio artrito, tačiau tyrimai rodo, kad kai kuriems žmonėms, sergantiems psoriaziniu artritu, trūksta vitamino D. Ar papildas gali padėti, dar nėra aišku.
Vitaminas D yra svarbus bendros sveikatos, ypač kaulų, sveikatai. Šio vitamino galite gauti saulėje ir iš praturtintų maisto produktų, tokių kaip:
- pieno
- apelsinų sultys
- javai
Paklauskite savo gydytojo, jei taip pat turėtumėte vartoti papildą.
4. Probiotikai ir prebiotikai
Manoma, kad sveikos bakterijos, vadinamos probiotikais, teikia naudos sveikatai, palaikydamos žarnyne gyvenančias gerąsias bakterijas.
2015 m. Tyrimo metu žmonių, sergančių psoriaziniu artritu, žarnyne buvo mažiau bakterijų įvairovės, palyginti su sveikais dalyviais.
Probiotikų ir prebiotikų vartojimas gali padėti padidinti žarnyno biologinę įvairovę. Prebiotikai yra medžiagos, padedančios augti gerosioms bakterijoms.
Probiotikų galite rasti:
- jogurtas
- fermentiniai sūriai
- marinuoti agurkai
- rauginti kopūstai
- kombucha
- tempeh
- kai kurių rūšių pienas
Probiotikų yra tokiuose maisto produktuose:
- kiaulpienių žalumynai
- česnako
- svogūnai
Taip pat galite vartoti probiotikų ar prebiotikų papildus arba abu. Klauskite gydytojo patarimo.
5. Balneoterapija
Negyvoji jūra yra Izraelyje maždaug 1300 pėdų žemiau jūros lygio. Jis pilnas mineralų ir yra labai sūrus.
Žmonės šimtmečius mirkė Negyvojoje jūroje, kad pagerintų odos išvaizdą ir sumažintų uždegimą.
Odos būklės raminimas maudantis mineralinėse versmėse yra žinomas kaip balneoterapija. Tik keliuose tyrimuose buvo nagrinėjama ši priemonė nuo psoriazinio artrito, tačiau rezultatai buvo daug žadantys.
Jei kelionė į Negyvąją jūrą neįmanoma, Negyvosios jūros druskų galite įsigyti internetu. Kitas variantas - pabandykite išsimaudyti trumpose, šiltose voniose su Epsom druska, kad sumažintumėte sąnarių skausmą ir uždegimą.
6. Kapsaicinas
Kapsaicinas yra junginys, natūraliai randamas čili pipiruose. Tai padeda esant artrito skausmui, nes sukelia skausmo receptoriams silpninantį poveikį.
Parduotuvėse ar internete galite nusipirkti tepalų, gelių ir kremų, kuriuose yra kapsaicino. Paprasčiausiai patepkite šiuo produktu odą šalia skausmingų sąnarių.
Taip pat galite rasti kapsaicino pleistrų, kurie vienu metu veikia net 8 valandas. Iš pradžių galite pajusti deginimo pojūtį, tačiau laikui bėgant tai turėtų sumažėti.
7. Šaltis ir šiluma
Šildymo pagalvėlės atlaisvina sąnarius ir atpalaiduoja skaudančius raumenis. Drėgna šiluma iš drėgnos skalbimo servetėlės ar šiltos vonios gali ypač nuraminti skaudamus sąnarius.
Šaltos pakuotės padeda sumažinti patinimą ir skausmą. Apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu, kad nepakenktumėte odai. Pagal poreikį galite kaitinti šilumą su šalčiu, kad padėtumėte gydyti artrito simptomus.
8. Miegas
Nuovargis yra dažna psoriaziniu artritu sergančių žmonių problema. Dalis šio visuotinio nuovargio priežasties yra miego trūkumas.
2019 m. Tyrime, paskelbtame žurnale „Dermatology and Therapy“, buvo nagrinėjami psoriaze ir psoriaziniu artritu sergančių žmonių miego įpročiai.
Tyrimo rezultatai parodė, kad beveik 60 procentų tyrime dalyvavusių asmenų turėjo miego problemų.
Tyrimas taip pat parodė, kad beveik 40 procentų jų teigė, kad nemiega pakankamai.
Pakankamai miegoti svarbu norint išvengti nuovargio ir pagerinti bendrą nuotaiką bei gyvenimo kokybę.
Štai keletas patarimų, kaip sukurti tinkamą miego higieną, padedančią užtikrinti gerą miegą:
- venkite kofeino ir alkoholio vėlai dieną
- mankštintis dienos metu
- išlaikykite kambarį tamsų ir vėsų
- valandą prieš miegą išjunkite visus ekranus
- venkite didelių patiekalų prieš miegą
- prieš miegą išsimaudykite atpalaiduojančioje vonioje ar duše
- eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku
Tinkamas psoriazinio artrito gydymas taip pat padės geriau miegoti.
Gali būti, kad kita gydoma būklė, pavyzdžiui, miego apnėja, tave budina.
Jei vis tiek nepakankamai pailsite, paprašykite savo gydytojo rekomendacijų, pavyzdžiui, siuntimo pas miego specialistą.
9. Tempimas
Tempimas yra gyvybiškai svarbi psoriazinio artrito terapijos dalis. Tai apsaugo nuo sandarumo ir palaiko tave. Be to, tai padeda išvengti traumų sportuojant.
Nacionalinis psoriazės fondas rekomenduoja 15 minučių tempimo, kuris yra kasdieninės mankštos dalis.
Bendradarbiaukite su kineziterapeutu ar kvalifikuotu asmeniniu treneriu, kad sukurtumėte jums tinkančią kasdienę tempimo rutiną.
10. Mankšta
Reguliarus fizinis krūvis turi daug naudos žmonėms, sergantiems psoriaziniu artritu, įskaitant:
- užkirsti kelią sąnarių standumui
- pagerinti raumenų jėgą, o tai gali šiek tiek palengvinti kasdienes užduotis
- sumažinti stresą ir pagerinti bendrą nuotaiką
- palaikant kaulų tankį
- mažinant nuovargį
- skatinti svorio netekimą, kuris pašalina sąnarius
- sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką
Mažo poveikio pratimai yra lengviausi skausmingiems sąnariams. Plaukimas, joga, pilatesas, taiji, vaikščiojimas ir dviračių sportas yra geri variantai.
Pasipriešinimo treniruotės stiprina raumenis, kurie palaiko skausmingus sąnarius.
2018 m. Atliktas tyrimas parodė, kad atsparumo treniruotėms du kartus per savaitę pagerėjo psoriaziniu artritu sergančių žmonių funkciniai gebėjimai, ligos aktyvumas ir gyvenimo kokybė.
Prieš sportuodami pašildykite, kad paruoštumėte kūną ir išvengtumėte traumų. Nepamirškite pasitempti ir po kiekvieno užsiėmimo.
Kineziterapeutas gali padėti sukurti jums tinkantį mankštos planą.
11. Masažas
Masažas naudojamas norint sumažinti raumenų įtampą ir sumažinti stresą. 2017 m. Atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad masažas naudingas malšinant skausmą ir gerinant jėgą bei judėjimą žmonėms, sergantiems artritu.
Tačiau neaišku, ar tai geriau nei gydymas, pavyzdžiui, akupunktūra ar chiropraktikos priežiūra.
Norėdami gauti geriausių rezultatų, susiraskite masažo terapeutą, kuris yra apmokytas teikti paslaugas žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip psoriazinis artritas.
12. Akupunktūra
Akupunktūra yra tradicinės kinų medicinos forma, kai specialistai plaukus plonomis adatomis deda į įvairius kūno slėgio taškus.
Šių adatų įdėjimas skatina natūralių skausmo malšintuvų, tokių kaip serotoninas ir endorfinai, išsiskyrimą.
Tyrimai, naudojant akupunktūrą naudojant kitas artrito formas, yra naudingi skausmui malšinti, judesiui ir gyvenimo kokybei gerinti.
Jei norite išbandyti šią techniką, kreipkitės į licencijuotą akupunktūrą, turinčią psoriazinio artrito gydymo patirties. Svarbu, kad jie naudotų švarias adatas ir neįstumtų jų į odos vietas su aktyviais išsiplėtimais.
13. Alijošius
Alavijo gelis galbūt geriausiai žinomas dėl raminančių saulės nudegimų ir žaizdų gijimo.
Tyrimai rodo, kad kremas arba gelis, kuriame yra alavijo, taip pat gali padėti pašalinti kai kuriuos su psoriaze susijusius paraudimus, patinimus ir pleiskanas.
Nacionalinis psoriazės fondas rekomenduoja kremus, kuriuose yra 0,5 proc. Alavijo. Galite juos taikyti iki 3 kartų per dieną.
14. Oregono vynuogės
Mahonia aquifolium, dar žinoma kaip Oregono vynuogė, yra vaistinė žolė, turinti gemalų naikinimo savybių.
2018 m. Tyrimų apžvalgoje kremas ar tepalas, kuriame buvo 10 proc. Mahonijos, pagerino psoriazės simptomus ir turėjo minimalų šalutinį poveikį.
Atimti
Nėra vaisto nuo psoriazinio artrito. Tačiau tinkamų vaistų ir natūralių namuose vartojamų vaistų derinys gali padėti jums valdyti uždegimą ir sąnarių skausmus.
Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti natūralias ar alternatyvias terapijas, ypač jei vartojate kitus vaistus.
Net jei natūrali priemonė pagerina jūsų simptomus, nenustokite vartoti paskirtų vaistų prieš tai nepasitarę su gydytoju.
