Kai esi tėvas, niekada nebūsi vienas. Bet tu gali - ir turėtum - dabar ir tada pavogti akimirką sau.
Kai paklausiau neseniai kūdikio susilaukusios draugės, kaip ji randa „man laiko“, esant karantinui, ji šaipėsi, tarsi norėdama pasakyti: „Kiek man laiko?“. ir tada linksmai paklausė: „Dirbi?“ - ir gėda, ir nesu tikra, ar darbas gali būti pertrauka.
Aišku, niekada nevertinčiau, turėdamas omenyje, kad tai rašau ir man tariamai „aš“.
Jei tarp mano naujųjų mamų draugų yra viena įprasta mintis, laikas sau pačiam yra retas ir net tada, kai to sulaukiame, niekada negana.
O dabar dėl COVID-19 protrūkio daug sunkiau pavogti kelioms minutėms, nes dauguma iš mūsų yra įstrigę namuose, prisiglaudę. Vargu ar jaučiasi vienas laikas, kai kūdikis verkia kitame kambaryje arba mūsų partneris nuolat ateina ir klausinėja.
Juokingiausia (ir gaila) tai, kad nesu visiškai tikras, kad viskas būtų kitaip, jei nevyktų COVID-19. Laikas nuo laiko yra retas bet kuriam naujam tėvui, kuris budi visą dieną, kiekvieną dieną (išskyrus tuos atvejus, kai kūdikis miega, ir tada jūs susiduriate su „Sophie's Choice“ panašiu sprendimu tarp sau baksnojimo ar visų aplinkinių dalykų. namo, kurį reikia padaryti).
Skirtumas yra tas, kad prieš pandemiją buvo daugiau paramos galimybių, pavyzdžiui, šeimos nariai ir samdyti globėjai, kurie galėtų padėti sumažinti krūvį. Be to, buvo šansų fiziškai atsitraukti nuo namų ūkio.
Bet dabar dėl socialinio atsiribojimo mes neturime tų galimybių.Užtat dauguma iš mūsų yra įstrigę mažytėse erdvėse, kur nėra kur pabėgti. Vonios kambarys tapo artimiausiu dalyku, kurį turime pabėgti.
Laikas sau yra svarbus
Neturėti man laiko buvo viena didžiausių baimių susilaukti vaikų. Esu intravertas, kuriam reikia daug pabūti vienam, kad galėčiau pasikrauti ir jaustis vientisas. Aš bijojau prarasti tai, kai atėjo kūdikis.
Kol buvau nėščia, vyras patikino, kad gausiu laiko sau. Aišku, galbūt aš negalėsiu visą dieną žiūrėti blogo 9-ojo dešimtmečio televizijos, bet kai aš dirbau ar man reikėjo daryti savo reikalą, arba jis įsikiš, arba mes priimsime vaiko priežiūrą.
Žinoma, visos šios diskusijos vyko prieš mums susilaukiant kūdikio ... ir gerokai prieš COVID-19.
Kai atvyko mūsų sūnus, supratau, kaip labai man reikia šios mažos būtybės - ir tik manęs. Kad ir koks naudingas yra mano partneris, jis negali žindyti, o kai kūdikiui reikia mamytės, reikia ir mamytės.
Aš buvau ypač nepasirengęs kitai tėvų realybei - net kai esame fiziškai atskirti nuo savo vaikų, mes niekada nebūna vieniši. Ir ne tik todėl, kad mes praleidžiame jų miego laiką žiūrėdami į jų nuotraukas ir vaizdo įrašus.
Kai turime vaikų, jie mano širdyje užima nuolatinę nuomos sutartį. Jie giliai įsigilina į kiekvieną mintį. Jie yra kiekvieno veiksmo motyvacija. Negalime to tiesiog išjungti, nepaisant to, kokios kelios taurės vyno ar tik suaugusiesiems skirtas savaitgalis gali mus apgaudinėti. Tikėk tuo ar ne, bet net didžiausi intravertai iš mūsų gali nebenorėti.
Manau, kad tai mane labiausiai nustebino. Aš ilgiuosi laiko sau, bet tą minutę, kai esu toli nuo savo kūdikio, aš jo ilgiuosi.
Vis dėlto mano laikas yra labai svarbus mūsų gerovei, ir, deja, dėl karantino kai kuriems naujiems tėvams tapo labai sunku rasti tą vietą. Jau nekalbant apie kaltę dėl kažko darymo dėl savęs, kuri padidėja, kai girdime partnerius, kovojančius kitame kambaryje su verkiančiu kūdikiu, žinodami, kad mūsų krūtinė yra tik jiems reikalinga stebuklinga kulka.
Tačiau rūpindamiesi savimi mes esame geresni tėvai! Turime užpildyti patarlių tankus, kad turėtume ką duoti. Tai ypač svarbu tokiais laikais, kaip šiuo metu, kai mes naršome tiek dėl naujagimio patiriamos įtampos, tiek dėl neaiškios didesnio pasaulio būklės.
Ir tikėkite, ar ne, bet net ir 5 minutės gali nueiti ilgą kelią.
Mažos akimirkos gali būti labai naudingos
Aš kreipiausi į kai kuriuos naujus tėvus, norėdamas sužinoti, kaip jie randa man laiko karantine. Štai keletas pasiūlymų:
Daugiafunkcinis jūsų laikas
Jei sugebate, išeikite pasivaikščioti ar paslėpti namo kiemą (ar vonios kambarį!) Ir pasiimkite savo mėgstamą knygą. Tokios programos kaip „Audible“ leidžia skaityti atliekant kitus veiksmus.
Mėgaukitės komerciniu nusipirktu plaukų dušu
Pamenate tuos šampūno skelbimus, kur dangus atsivėrė, o angelai dainuos, kai duše atsidaręs žmogus atidarė butelį? Kaip nauja mama tai jaučiasi, kai galiu leisti laiką po dušu. Naudokite kiekvieną turimą produktą ir paverskite jį tikra SPA patirtimi.
Elkitės su veido prausimu kaip su veido
Nuo pandemijos investavau į daugiau odos produktų nei per visą savo gyvenimą. Daugelis madingų ir smagiai naudojamų viso veido kaukių užtrunka tik nuo 5 iki 15 minučių. Jie yra tokia kaukė, kurią norite dėvėti dabar.
Paimkite šunį ... bet kur
Jūsų šuo turi išeiti? Savanoris! Jei sugebėsite eiti į žygį, dar geriau. Mūsų augintiniams taip pat reikia vieno kartu su mumis, ir tai mums visiems naudinga.
Siūlykite gaminti maistą (arba valyti!)
Nors iki kūdikio virtuvės pareigų gali atrodyti nemalonus darbas, tai dabar yra puikus būdas ramiai praleisti laiką. Užkandę maistą, kol jis gaminamas, tai reiškia, kad juo mėgausitės dar šiltą.
Judinkite visą kūną
Anksčiau maniau, kad pilnai treniruotei man reikia 60–90 minučių. Šiomis dienomis džiaugiuosi keliomis minutėmis! Šiuo metu internete siūloma daugybė viso kūno treniruočių, kurios trunka tik 10–15 minučių.
Eik vidun
Vizualizacijos meditacijos padeda išsisukti neišėjus iš namų. Įsivaizduokite save mėgstamoje vietoje - paplūdimyje, šlaituose, gamtoje. Ką jūs matote, jaučiate, girdite, liečiate, net ragaujate? Įsivaizduokite kiekvieną detalę ir net minutę (arba 5!) Galite pamiršti, kur iš tikrųjų esate.
Tėvai darbe: Frontaliniai darbuotojai
Sarah Ezrin yra motyvatorė, rašytoja, jogos mokytoja ir jogos mokytojų trenerė. Įsikūrusi San Franciske, kur gyvena su vyru ir jų šunimi, Sarah keičia pasaulį, moko savimeilės vienu metu. Norėdami gauti daugiau informacijos apie Sarah, apsilankykite jos svetainėje www.sarahezrinyoga.com.
