Ar menopauzė mane jaudina?

Tiesa, kad mažas estrogeno ir progesterono kiekis gali sukelti nuotaikos pokyčius, tačiau tai nėra vienintelis veiksnys, galintis sukelti nerimą.

Klausimas: Nuo tada, kai man prasidėjo menopauzė, aš vis labiau jaudinuosi. Draugas man pasakė, kad tai gali sukelti mažas estrogeno kiekis. Koks yra mano nerimo ir menopauzės ryšys?

Menopauzė yra gyvenimo pasikeitimas, dėl kurio gali kilti nenuspėjamų emocijų. Nors tiesa, kad estrogeno ir progesterono sumažėjimas gali būti atsakingas už nuotaikos pokyčius, pvz., Depresiją ir dirglumą, hormoniniai poslinkiai nėra vien tik atsakingi už nerimo šuolį - galbūt dėl ​​to jaučiate nerimą dėl pokyčių.

Kai kuriems žmonėms nebegalėjimas susilaukti vaikų gali sukelti nerimo ir netekties jausmą, ypač jei praeityje jie patyrė vaisingumo problemų ar nėštumo netekimą.

Menopauzė taip pat dažnai nutyla mūsų kultūroje, o tai reiškia, kad daugelis žmonių net su savo artimiausiais draugais atvirai neaptaria, ką išgyvena. Jausmas vienas per šį gyvenimo perėjimą taip pat gali pabloginti nerimo ir depresijos simptomus.

Didelės gyvenimo permainos taip pat gali sugriauti jūsų įvaizdį. Štai kodėl bendraamžių pasakojimai gali padėti išardyti neigiamas emocijas, susijusias su šiuo hormoniniu kalneliu.

Jei nesijaučiate patogus atsiverdamas draugams arba nepažįstate to paties, ieškokite menopauzės palaikymo grupės vietiniame medicinos centre arba paprašykite savo ginekologo ar kito sveikatos priežiūros specialisto siuntimo.

Jei gyvenate kaime ar atokioje vietovėje, galite pabandyti susisiekti internetu su terapeutu arba rasti privačią palaikymo grupę socialinės žiniasklaidos svetainėje, tokioje kaip „Reddit“ ar „Facebook“.

Daug ilsėdamiesi, mankštindamiesi ir valgydami subalansuotą mitybą taip pat galite kontroliuoti su menopauze susijusį nerimą.

Kai kurie žmonės pasirenka akupunktūrą, kad padėtų suvaldyti simptomus, taip pat skiria receptinę hormoninę terapiją.

Kad ir ką pasirinktumėte, pasitarkite su savo gydytoju apie rūpimus klausimus, kad jie suprastų, jog patiriate nerimą, ir manote, kad tai susiję su menopauze.

Juli Fraga gyvena San Franciske su vyru, dukra ir dviem katėmis. Jos raštas pasirodė „New York Times“, „Real Simple“, „Washington Post“, NPR, „Science of Us“, „Lily“ ir „Vice“. Kaip psichologė, ji mėgsta rašyti apie psichinę sveikatą ir sveikatingumą. Kai ji nedirba, ji mėgaujasi apsipirkti, skaityti ir klausytis gyvos muzikos. Galite ją rasti „Twitter“.