„Bullet Journals“: viskas, ką reikia žinoti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Daugeliui žmonių susitvarkymas yra vienas iš tų daiktų, kuris lieka prioritetinės krūvos viršuje, bet niekada nėra pažymėtas.

Jei esate vienas iš tų asmenų, yra tikimybė, kad peržiūrėjote dešimtis sąsiuvinių, žurnalų, planuotojų ir programų tikėdamiesi užrakinti tą vieną jums tinkamą organizacinę sistemą.

Tačiau rezultatas yra daugiau nei tikėtina, kad visada tas pats: jūs bandote padaryti save tinkamu sistemai, o ne priversti sistemą jums tinkama.

Jei tai skamba pažįstamai, galite pabandyti atlikti žurnalų rašymą. Šis organizacinis pamišimas, kurį laiką prisotinęs naujienas ir socialinę žiniasklaidą, yra tarsi planuotojas, darbų sąrašas, dienoraštis ir eskizų knygelė viename.

Tai taip pat tendencija, kuri nerodo jokių sulėtėjimo požymių.

Savo socialinės žiniasklaidos platformoje „du jour“ ieškokite #bulletjournal arba #bujo, o „Instagram“ rasite daugiau nei 2 milijonus įrašų, jau nekalbant apie nesibaigiančius „Pinterest“ smeigtukų ir „YouTube“ vaizdo įrašų slinkimus šia tema.

„Bullet journaling“ taip pat padeda didinti kanceliarinių prekių pardavimą: palyginti su praėjusiais metais, beveik 20 procentų padidėjo tiek nešiojamųjų kompiuterių, tiek rašomųjų priemonių pardavimas, rodo pasaulinės informacijos bendrovės „The NPD Group“ duomenys.

Taigi, kas tiksliai yra žurnalų žurnalas ir koks yra geriausias būdas pradėti? Norėdami atsakyti į visus šiuos ir dar daugiau klausimų, mes sukūrėme pagrindinį „Bullet Journal“ pradžios vadovą.

Kas yra kulka žurnalai?

Niujorke įsikūrusio skaitmeninių produktų dizainerio Ryderio Carrollo sukurtas žurnalas yra užrašų knygelėmis paremta organizacinė sistema, kuria galite „sekti praeitį, tvarkyti dabartį ir planuoti ateitį“.

Skirtingai nei planuotojas, turintis iš anksto atspausdintus puslapius, ženklelių žurnaluose reikia paimti tuščią sąsiuvinį ir sukurti savo nuolat tobulėjančią sistemą, pagal kurią visi jūsų gyvenimo aspektai būtų sutvarkyti po vienu stogu - darbas, šoniniai šurmuliai, sveikata, darbai.

Kai tai bus nustatyta, „bullet journal“ tvarkymo procesas yra „pritaikoma praktika, skirta savarankiškai kuruoti, kai nustatoma, kas jums labiausiai tinka“, rašoma oficialioje svetainėje.

Kam galite juos naudoti?

Trumpas atsakymas: viskas.

Priklausomai nuo jūsų karjeros ir gyvenimo būdo, jūsų žurnalų žurnale gali būti įvairių organizavimo schemų, kad jūsų kasdienis gyvenimas vyktų sklandžiai, taip pat planavimo strategijos, kad jūsų ateities tikslai - profesiniai ar kitokie - taptų realybe.

Žurnalų žurnalų grožis yra tas, kad kiekvieną puslapį galite pritaikyti pagal savo dabartinius poreikius. Ir tada, pasikeitus prioritetams - tarkime, kad pradėjote naują darbą ar norite atnaujinti savo mitybos įpročius, galite pakeisti savo kulkų žurnalą kartu su savimi, sako kulkažurnalų ekspertė ir svetainės „LittleCoffeeFox“ savininkė Shelby Abrahamsen.

Be kitų dalykų, savo ženklelių žurnalą galite naudoti:

• Paženkite savo karjerą. Stebėkite savo terminus, susitikimus ir ilgalaikius projektus, kad niekas nepraslystų pro plyšius. Įrašykite naujas idėjas ir užrašykite palaidus galus, kuriuos reikia susieti. Sukurkite savo laiko praleidimo diagramas, kad palaipsniui galėtumėte efektyviau atlikti savo darbo dienas.
• Tvarkykite savo finansus. Stebėkite ir tobulinkite savo finansus kurdami mėnesio biudžetą, registruodami savo dienos išlaidas ir nustatydami taupymo tikslus.
• Padidinkite savo sveikatą. Pagerinkite savo valgymo ir miego įpročius, stebėdami juos ir pateikdami pažangą. Suplanuokite savo patiekalus ir mankštą. Sukurkite įpročių stebėjimo priemonę ir prisiimkite atsakomybę už sveikatos tikslus, kuriuos norite pasiekti.
• Prižiūrėkite savo namus. Naudokite kalendorius, diagramas ir darbų sąrašus, kad sužinotumėte apie tokius dalykus kaip namų ruošos darbai, remontas, dekoravimas ir net pertvarkymas.
• Išsaugokite savo prisiminimus. Suplanuokite keliones ir susibūrimus kurdami pakuočių sąrašus ir maršrutus, tada dokumentuokite linksmas, nuotraukas po vakaro, suvenyrus ir dienoraščio įrašus.

Kaip kulkų žurnalai gali padėti psichinei sveikatai

Nors dar nėra ištirtas konkretus žurnalų žurnalų naudojimas psichinei sveikatai, ši praktika gali pasiūlyti daugybę privilegijų, pavyzdžiui, sumažinti trukdžius.

„Mus bombarduoja elektroninės žiniasklaidos dirgikliai, kurie žmonėms gali labai pakenkti“, - sako dr. Jessy Warner-Cohen, Niujorko Hofstra / Northwell Zuckerio medicinos mokyklos psichiatrijos ir medicinos katedrų docentė. .

„Žurnalų žurnalas pašalina tuos trukdžius ir gali padėti sutelkti dėmesį į tai, ką norite nuveikti“, - priduria Warneris-Cohenas.

Kadangi „bullet journal“ yra labiau daugialypės terpės patirtis, kuri gali apimti rašymą, tvarkymą, piešimą ir tapybą, tai taip pat gali padaryti ją emociškai turtingesne nei tiesioginis dienoraštis, eskizų knygelė ar planavimo priemonė.

Naujausia apžvalga, paskelbta žurnale „Behavioral Sciences“nustatė, kad kūrybinės dailės intervencijos, kaip ir piešimas, gali padėti išvengti streso ar jį sumažinti.

Kitas tyrimas rodo, kad išraiškingas rašymas gali skatinti atsiriboti, o tai gali pagerinti jūsų elgesį su jausmais, pvz., Nerimu ir paskesnėmis fizinėmis reakcijomis.

Be to, jūs galite specialiai naudoti savo žurnalų žurnalą, kad nustatytumėte ir įgyvendintumėte psichinės sveikatos tikslus.

„Depresijos terapija dažnai apima tai, kas vadinama„ elgesio aktyvavimu “, - sako Warneris-Cohenas. "Kai kas nors yra prislėgtas, jis paprastai nenori nieko daryti, todėl dalis terapinio proceso gali apimti" namų darbus ", kad žmogus vėl taptų aktyvesnis", - paaiškina Warneris-Cohenas.

Tarp terapijos seansų gali būti skiriama, pavyzdžiui, kasdien pavaikščioti po 10 minučių, o žurnalų vartojimas gali padėti jums planuoti ir pasiekti šį tikslą naudingu būdu.

„Bullet“ žurnalų stiliai ir tendencijos

Žurnalų „Bullet“ rašymas yra susijęs su saviraiška. Galite naudoti kaligrafiją ir trafaretus, pridėti eskizų ir papuoštų logotipų, netgi papuošti lipdukais ir antspaudais - arba galite tai padaryti paprastai, naudodamiesi švariomis linijomis ir drąsiais, spalvingais užrašais.

Nors kiekvienas kulkų žurnalas - ir jį sukūręs asmuo - yra unikalus, „žurnalistai“ dažniausiai patenka į panašias stilistines kategorijas. Jie apima:

• Minimalus. Daug baltos erdvės, spalvinga rašysena, kartais pasitaiko spalvų
• Meniškas. Kvapą gniaužiantys meno kūriniai ir eskizai, kurie atrodo kaip pagaminti
• Keistas. Džiugūs papuošti logotipai, mieli šriftai, ryškios spalvos ir asmenybė dienomis
• Gudrus. „Washi“ juosta, lipdukai, antspaudai, momentinės nuotraukos - kaip kulkų žurnalas ir iškarpų albumas viename

Kaip pradėti žymėjimo žurnalą

Aišku, prie kulkų žurnalų prirašyta daugybė įmantrių kalbų, tačiau neleiskite kalbėti apie „modulius“, „ženklintojus“ ir „greitą registravimą“.

Pradėkite nuo mažo, būkite nuoseklus ir leiskite savo praktikai bėgant laikui natūraliai vystytis, sako Sheena, „Bullet Journal“ ekspertė, rašytoja ir menininkė, parašyta tinklaraštyje „Sheena of the Journal“. „Gerinti savo gyvenimą yra žingsnis po žingsnio - o avarinės dietos niekada nėra gera idėja“, - priduria ji.

Norėdami pradėti savo kulkų žurnalą, praktikuokite

Šis vaizdo įrašas yra viskas, nuo ko viskas prasidėjo. Ryder Carroll ne tik išgyvena tai, ką jums reikia žinoti apie procesą, bet ir sukuria pavyzdinį ženklelių žurnalą, kad galėtumėte patys įsitikinti, kaip susidaro pagrindinė sistema.

Apgaulė yra ta, kad jis naudojasi jo aprašytais būdais, kad suktųsi, ir tada juos modifikuoti, kad tiktų jums. Laikui bėgant, jūsų asmeninis ženklelių žurnalų stilius susiformuos.

Perskaitykite starterio vadovą

Pradiniame vadove oficialioje „Bullet Journal“ svetainėje siūloma giliai panirti į visą sistemą nuo pradžios iki pabaigos.

Peržiūrėdami vadovą jau galite pajusti, kad yra sistemos dalių, kurios jums gerai pasitarnaus, o kitas gali tekti modifikuoti. Atkreipkite dėmesį į galimus patobulinimus ir palaikykite budėjimo režimą, kai ateis laikas susikurti žurnalą.

Išsirinkite savo įrankius

Norėdami pradėti, tereikia užrašų knygelės, rašiklio ir liniuotės. Nors daugelis kulkų žurnalistų turi savo pasirinkimą - „Leuchtturm1917“ ir „Scribbles That Matter“ sąsiuvinius, „Sharpie Art“ ir „Paper Mate Flair“ flomasterius, Westcotto skaidraus ir nerūdijančio plieno liniuotes, - kulka žurnalams nereikalauja puošnių kelnių raštinės. . Svarbiausia yra nustatyti priemones, kurios, jūsų manymu, jums tiks geriausiai.

Sukurkite savo kulkų žurnalą

Sunku patikėti, tačiau „bullet journal“ sukūrimas trunka tik apie penkias minutes. Šie keturi moduliai (skyriai) yra jūsų pagrindas:

• Indeksas. Tai yra jūsų kulkų žurnalo turinys. Tiesiog pažymėkite kelis pirmuosius puslapius kaip „Rodyklė“. Kai nustatote likusią žurnalo dalį - numeruodami puslapius eidami toliau, galite įtraukti savo įrašų pavadinimus į savo indeksą, kad viską būtų lengviau rasti.
• Ateities žurnalas. Būsimas žurnalas bus rodomas kitame tuščiame bloknotų lape (dviejuose šalia esančiuose puslapiuose) jūsų užrašų knygelėje. Šiame skyriuje užrašote svarbius terminus, įvykius ir tikslus, kuriuos norėtumėte įgyvendinti ateinančiais mėnesiais. Padalinkite šiuos puslapius į trečdalius ir gausite šešis blokus, kurie atspindės kitus šešis mėnesius. Galite susiplanuoti būsimą žurnalą iš anksto, kiek norite. Baigę sunumeruokite šiuos puslapius ir pridėkite juos prie savo indekso.
• Mėnesio žurnalas / užduočių sąrašas. Norėdami sukurti mėnesio žurnalą, eikite į kitą galimą skirtumą. Kairiajame puslapyje viršuje užrašykite mėnesį ir apačioje surašykite to mėnesio dienų skaičių. Šalia datų parašykite pirmąją dienos raidę, į kurią kiekvienas patenka. Pažymėkite dešinįjį puslapį „Užduočių sąrašas“ ir naudokite šį puslapį, norėdami apžvelgti bendrą to mėnesio apžvalgą. Tada sunumeruokite šiuos puslapius ir pridėkite juos prie savo indekso.
• Dienos žurnalas (arba „dienraščiai“). Savo kitoje sklaidoje parašykite dienos datą ir pradėkite išvardyti užduotis, kurias norite atlikti, išlaikydami kiekvieną įrašą trumpą ir saldų (vadinamą „greitu registravimu“). Carroll rekomenduoja kiekvienam įrašui pažymėti specialius simbolius arba „žymenis“ - taškus užduotims, brūkšnelius užrašams, apskritimus įvykiams ir žvaigždutes svarbioms užduotims. Vėlgi eidami suskaičiuokite dienraščius ir įtraukite juos į savo indeksą.

Voilà! Jūs oficialiai esate kulkų žurnalistas.

Kur rasti kulka žurnalų įkvėpimo

Kai turėsite pagrindus, laikas pakelti savo kulkos žurnalą į kitą lygį. Šie šaltiniai suteiks jums daugybę įkvėpimo.

Tinklaraščiai

• Sheena iš žurnalo. Šiame tinklaraštyje yra daugybė praktinių straipsnių ir šimtai realių žurnalų puslapių, kurie gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą, pavyzdžių, taip pat nemokamų spausdinamų leidinių, kuriuos galite naudoti kaip pradinį tašką.
• „LittleCoffeeFox“. „LittleCoffeeFox“ yra pagrindinis prieglobstis tiek kulkų žurnalistams, tiek organizacijų narkomanams. Sužinosite ne tik tai, kaip pritaikyti ženklelių žurnalą, kad jis atitiktų jūsų unikalų gyvenimo būdą, bet ir prekybos gudrybių, tokių kaip tiekimo rekomendacijos, kurios kuruojamos iš daugelio metų bandymų ir klaidų.
• „Boho Berry“. Kūrybinė erdvė visų įgūdžių lygio kulkų žurnalistams „Boho Berry“ siūlo begalę įvairių patarimų ir pamokymų. Tai apima „informatyvų“ „YouTube“ kanalą ir „hardcore“ žurnalistų prenumeratos langelį.
• „StartAMomBlog“. Tikras gyvenimo pavyzdys, kaip žurnalų leidyba gali padėti jums tvarkyti laiką, kai esate užsiėmusi mama. Sužinosite, kaip sklandžiai naudoti tiek „Post It“ užrašus, tiek „bullet journal“, kad supaprastintumėte savo gyvenimą ir gautumėte puikių „bullet journal“ sąrašo idėjų, kaip valdyti savo laiką kaip profesionalas.

„Instagram“

• @bulletjournal. Carrollo „Insta“ paskyroje pateikiami jo paties žurnalų proceso kadrai, taip pat kvapą gniaužiantys maketai iš kitų kulkų žurnalų entuziastų.
• @ my.life.in.a.bullet. Dozei vertų meno kūrinių ir spalvingų maketų šios bujo paskyros negalima nugalėti.
• @plansthatblossom.Tai yra pagrindinis kanalas, kurį reikia stebėti be perstojo, kai būsite pasirengę papildyti savo logotipo žaidimą.
• @planner paprastumas. Jei jūsų uogiene yra minimalizmas, vaišinkitės šiuo pašaru. Tai užpildyta švarių, tikslių išdėstymų idėjomis.

Knygos

• „Bullet Journal“ metodas. Pačio kūrėjo žurnalo apie kulkų žurnalą vadovas, Carrollo knyga, išmokys jus naudoti žurnalų žurnalą, kad pašalintumėte trukdžius ir sutelktumėte dėmesį į tai, kas iš tikrųjų jums svarbu tiek profesionaliai, tiek asmeniškai.
• „Be Bullets“: kūrybinių žurnalų idėjos, skirtos pritaikyti asmeninę produktyvumo sistemą. Įvaldę pagrindinę žurnalų žurnalų sistemą ir atėjęs laikas pradėti ją kurti patys, pradėti gali būti didžiulė. Ši kolegos žurnalistės Megan Rutell knyga yra supakuota su gairėmis, šablonais ir dizainais, kurie padės jums sukurti tikslų planuotoją, kurio visada norėjote.
• Raidės ir šiuolaikinė kaligrafija: vadovas pradedantiesiems. Jei šios išgalvotos „Bullet“ žurnalų antraštės „Instagram“ jus apniks, ši darbaknygė padės jums pradėti savo raidžių kelionę.

Grupės

• „Bullet Journal Junkies“. Kai jums reikia įkvėpimo dozės - ar norite pasidalinti savo bujo gudrybėmis su kitais - šią „Facebook“ grupę užpildo itin palaikantys „bullet journal“ entuziastai.
• #BulletJournalChallenge. Ši „Facebook“ grupė kiekvieną mėnesį skelbia temomis pagrįstą iššūkį, kad padėtų jums labiau prisitaikyti prie savo kulka žurnalo ir kuo daugiau išnaudoti praktiką.

Kur įsigyti kulkų žurnalų reikmenis

• „Bullet Journal“ parduotuvė. Čia galite nusipirkti oficialų „Bullet Journal“ sąsiuvinį. Jame yra aštuonių puslapių vadovas, rodyklė, tinkinto rakto puslapis ir iš anksto sunumeruoti puslapiai, kad galėtumėte tiesiogiai pradėti dirbti.
• „Amazon“. „Amazon“ turi neįtikėtiną nebrangių žurnalų atsargų pasirinkimą. Nuo sąsiuvinių ir gelio rašiklių iki „washi“ juostos ir trafaretų - vienoje vietoje rasite viską, ko reikia.
• J B Welly. Ši niūri internetinė parduotuvė specializuojasi aukštos kokybės užrašų knygelėse ir rašikliuose, joje yra daug populiarių žurnalų žurnalų produktų, įskaitant oficialų „Bullet Journal“.
• Michaelsas. Jei norėtumėte šiek tiek paeksperimentuoti prieš visiškai pasiryždami išgalvotam žurnalų žurnalui, „Michaels“ parduoda nebrangius taškinių tinklelių sąsiuvinius, kurie puikiai tinka pradedantiesiems. Jie taip pat parduoda itin smagius aksesuarus, tokius kaip antspaudai, trafaretai, „washi“ juosta ir net blizgučiai.
• Rašikliai. „Jet Pens“ yra kanceliarinių prekių ir meno reikmenų parduotuvė, kurioje (be kita ko) parduodama įvairiausių sąsiuvinių, šepetėlių rašiklių ir kaligrafijos reikmenų.
• Goulet rašikliai. Jei kaligrafija yra jūsų dalykas, „The Goulet Pen Company“ yra ten, kur ji yra. Jie taip pat turi platų kanceliarinių prekių pasirinkimą, įskaitant žurnalų sąsiuvinius.
• Jenni Bick Custom Journals. Jei ieškote kokybiško, individualizuoto žurnalo, neieškokite Jenni Bick Custom Journals. Ši įmonė specializuojasi visų formų ir dydžių reljefiniuose odiniuose žurnaluose, pradedant „Leuchtturm1917“ prekės ženklo žurnalais ir baigiant rankų darbo odiniais žurnalais.
• „Goldspot“ rašikliai. „Goldspot Pens“ yra pasaulinės klasės dailiųjų rašymo priemonių tiekėja. Jie siūlo neprilygstamą visų klasikinių prekių ženklų pasirinkimą, taip pat karščiausius rašiklius, sąsiuvinius su kulkų žurnalais ir aksesuarus šiuolaikinio rašytojo aprangai.

Pagrindiniai išsinešimai

„Bullet journaling“ yra visiškai pritaikoma organizacinė sistema, kuri gali padėti išlaikyti visus savo gyvenimo aspektus - karjerą, finansus, sveikatą, namus ir dar daugiau.

Ši praktika taip pat gali padėti jums valdyti savo psichinę sveikatą, siūlydama tvarkos ir kontrolės jausmą superstresiniais laikais. Viskas, ko jums reikia norint pradėti, yra užrašų knygelė, rašiklis ir liniuotė.

Nors kulkos žurnalo metodas atrodo sudėtingas paviršiuje, pagrindiniam pagrindui sukurti reikia tik penkių minučių. Linksmų žurnalų!

Krissy Brady yra tokios formos, kad ji tarsi turi 80-mečio vidų - taip natūralu, kad ji tapo moterų sveikatos ir sveikatingumo rašytoja. (Ne, bet rimtai.) Naujausius jos šenaniganus galite rasti adresu writtenbykrissy.com.