Laikydamiesi dėmesio apatinėje kūno dalyje, atėjo laikas atlikti kai kuriuos grindų darbus. Ne tik sėdimos vienos kojos pakėlimas veikia jūsų šerdį, bet ir gali padėti stabilizuoti kelius po traumos.
Trukmė: nuo 20 iki 30 pakartojimų vienoje kojoje
Instrukcijos:
- Atsisėskite tiesiai sulenkęs vieną ir ištiestą kelį.
- Sulenkite ištiestos kojos pėdą 90 laipsnių kampu ir palaipsniui pakelkite tą koją, kol ji bus maždaug pėda nuo grindų.
- Lėtai nuleiskite ir pakartokite.
- Perjunkite kojas ir pakartokite pakartojimus priešingoje pusėje.
Rytoj: slinkite, slinkite tolyn.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji su šeima gyvena ne Čikagoje ir ją galite rasti „Instagram“.
