Tęskite savo šerdį naudodami šį modifikuotą, tačiau iššūkį keliantį viršutinės kūno judesį. Ši „ab“ išleidimo versija puikiai tinka jūsų tricepsui gydyti, tuo pačiu stiprinant viršutinę kūno dalį ir pagrindinę jėgą. Jei neturite grindų skaidrių, galite naudoti popierines plokštes!
Trukmė: nuo 3 iki 5 10 pakartojimų rinkinių. Jei tai per intensyvu, pradėkite nuo daugybės rinkinių ir pakartojimų, kurie jums labiausiai tinka.
Instrukcijos:
- Pradėkite nuo rankų ir kelių su plokštelėmis ar slankikliais po delnais.
- Išstumkite rankas bet kur nuo 1 iki 2 pėdų, laikydami savo šerdį.
- Stumkite rankas atgal kūno link. Jei jaučiate, kad kūnas dreba, jis veikia!
Rytoj: Du žodžiai: Push. Aukštyn.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji su šeima gyvena ne Čikagoje ir ją galite rasti „Instagram“.
