Ką reiškia liesti alkį?

Kas tai?

Žmonės laidais paliečiami. Nuo pat gimimo iki tos dienos, kai mirštame, fizinio kontakto poreikis išlieka.

Badaujant badas - taip pat žinomas kaip odos alkis ar prisilietimo trūkumas - įvyksta tada, kai žmogus mažai išgyvena kitų gyvių.

Palauk, tai tikras dalykas?

Iš tikrųjų. Panašu, kad ši sąlyga būdinga toms šalims, kurios vis labiau vengia prisiliesti.

Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad Prancūzija yra viena labiausiai apgaulingų vietų, o JAV pasirodė sąrašo gale.

Ar tai lemia padidėjęs technologijų naudojimas, baimė prisiliesti, kai tai laikoma netinkama, ar paprasti kultūriniai veiksniai, niekas nėra tikras.

Tačiau tyrimai parodė, kad įprasto žmogaus prisilietimo praleidimas gali turėti rimtų ir ilgalaikių padarinių.

Ar tai taikoma tik jausmingam prisilietimui?

Tikrai ne. Bet koks teigiamas prisilietimas laikomas naudingu. Praradus rankos paspaudimus, draugiškus apkabinimus ar paglostymus ant nugaros, gali pasireikšti bado jausmas.

Žinoma, tai susiję ir su jausmingais prisilietimais, tokiais kaip rankos laikymas, nugaros kasymasis ir pėdų trynimas.

Tačiau mokslininkai nustatė, kad norint atpažinti egzistuoja nervinė galūnė, vadinama C taktiliniais aferentais bet koks švelnaus prisilietimo forma.

Tiesą sakant, remiantis 2017 m. Tyrimu, idealus prisilietimo greitis yra nuo 3 iki 5 centimetrų per sekundę.

Taip išsiskiria oksitocinas, dar vadinamas „meilės hormonu“.

Kodėl prisilietimas yra svarbus?

Susilietimas su oda yra gyvybiškai svarbus ne tik psichinei ir emocinei, bet ir fizinei sveikatai.

Kai jaučiate sniego sniegą ar spaudimą, organizmas išskiria streso hormoną kortizolį. Vienas iš didžiausių dalykų, kuriuos gali paliesti, yra sumažinti tokį stresą, leidžiant imuninei sistemai veikti taip, kaip turėtų.

Prisilietimas taip pat gali nuraminti tam tikras kūno funkcijas, tokias kaip širdies ritmas ir kraujospūdis.

Tai daro stimuliuodamas slėgio receptorius, kurie perduoda signalus į makšties nervą. Šis nervas sujungia smegenis su likusiu kūnu. Jis naudoja signalus, kad sulėtintų nervų sistemos tempą.

Manoma, kad ankstyvame gyvenime prisilietimas yra labai svarbus kuriant sveikus santykius, stimuliuojant oksitocino, natūralaus antidepresanto serotonino ir malonumo chemikalo dopamino kelius.

Be to, ji sprendžia vienišumą. Įrodyta, kad net švelnus nepažįstamo žmogaus prisilietimas sumažina socialinės atskirties jausmą.

Kaip sužinoti, ar esate prisilietęs alkanas?

Nėra galutinio būdo žinoti. Trumpai tariant, galite jaustis nepaprastai vieniša arba atimti meilę.

Šie simptomai gali būti derinami su:

• depresijos jausmas
• nerimas
• stresas
• žemas santykių pasitenkinimas
• sunku miegoti
• polinkis vengti saugių prisirišimų

Jūs taip pat galite nesąmoningai daryti tai, kas imituoja prisilietimą, pavyzdžiui, ilgai, karštai išsimaudyti vonioje ar duše, apsivynioti antklodėmis ir net laikyti naminį gyvūnėlį.

Ką daryti, jei jums nelabai patinka, kai jus liečia - ar vis tiek galite būti palikti alkani?

Kai kurie žmonės glaudžiai sieja ryšį su pasitikėjimu. Jei jie nepasitiki žmogumi, vargu ar norės, kad tas asmuo jį paliestų. Bet tai nereiškia, kad jie netrokšta apkabinimo ar rankos paspaudimo pranašumų.

Nemalonaus prisilietimo kartais praneša žmonės, turintys neurodiversalų spektrą, ir tie, kurie įvardija kaip nelytinius.

Bet tai gali būti ir vaikystės patirties rezultatas. 2012 m. Išsamioje psichologijoje paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurių tėvai buvo nuolatiniai apkabintojai, labiau apkabino žmones suaugę.

Jei vaikystėje nepatiriate dažnai teigiamo prisilietimo, tai gali paveikti vagio nervo ir oksitocino sistemos vystymąsi, pakenkti intymumui ir socialiniams įgūdžiams, nors tai tinka ne visiems.

Ką galite padaryti, kad patenkintumėte šį norą?

Prisilietus badas neturi trukti amžinai. Štai keletas paprastų būdų, kaip dabar pritraukti daugiau meilės:

• Išbandykite masažą. Nesvarbu, ar klausiate mylimojo, ar lankotės specialisto, masažai yra patikrintas būdas atsipalaiduoti ir mėgautis kito žmogaus prisilietimo teikiamais pranašumais.
• Praleiskite šiek tiek laiko su gyvūnais. Dažnai per daug malonu, kad naminiai gyvūnai yra idealus raminantis mechanizmas. Jei neturite, kodėl gi neužsukę į kačių kavinę?
• Susitvarkykite nagus. Lengvai nepastebimi manikiūras ar pedikiūras suteiks jums reikalingą žmogišką kontaktą ir naują įvaizdį.
• Apsilankykite kirpykloje. Jei nemėgstate kirpimo, užsisakykite sau prausiklį ir išdžiovinkite plaukų džiovintuvu, kad galėtumėte atsipalaiduoti.
• Išmokite šokti. Tam tikri šokiai, tokie kaip tango, neveikia be kontakto su oda. Jūs ne tik nutrauksite savo badą, bet ir įgausite naujų įgūdžių.
• Eikite į glamonių vakarėlį. Taip, tai tikra. Ir ne, jie nėra tokie keisti, kaip atrodo. Jei pabendrauti bendraujant ne jums, pabandykite kreiptis pagalbos į profesionalų glamonę.

Ką galite padaryti, kad paskatintumėte meilų prisilietimą kasdien?

Jūs žinote, kaip palengvinti prisilietimo badą per trumpą laiką, bet kaip su ilguoju laikotarpiu?

Išlaikyti reguliarų prisilietimą yra gana lengva, jei tai skatinate kasdieniame gyvenime. Štai keli patarimai.

Sau

• Atsisėskite šalia savo artimųjų. Užuot pasiskirstę ant sofos, pasistenkite prisiglausti per „Netflix“ šėlsmus.
• Pasveikinkite žmones rankos paspaudimu ar apkabinimu. Akivaizdu, kad nespauskite kito žmogaus už jo komforto zonos ribų.
• Apkabinkite žmones bent 20 sekundžių. Sakoma, kad tai yra taškas, kai žmonės išskiria oksitociną. Jei nerimaujate, kad jūsų apkabinimas negali būti abipusis, paklauskite žmonių, ar jie norėtų pasidalinti apkabinimu, užuot automatiškai užėję.
• Kai reikia, naudokite lietimą. Būdami atviri lietimui paskatinsite tai suteikti. Romantiškuose santykiuose susikibkite už rankų ar prisiglaukite. Platoniškuose nuraminkite žmones paliesdami ranką ar paglostydami nugarą. Vėlgi prieš eidami įsitikinkite, kad kiti žmonės jaučiasi patogiai.

Jūsų artimiesiems

• Suteikite jiems daug teigiamų prisilietimų. Tai gali svyruoti nuo švelnių potėpių iki pilno prisiglaudimo kelis kartus per dieną.
• Venkite susieti prisilietimo su negatyvumu. Negalima spausti ar stumti ir nedaryti nieko, kas atimtų fizinio kontakto gerą savijautą.
• Tegul vaikai būna kuo arčiau jūsų. Leidimas vaikui atsisėsti ant jūsų kelių ar švelnus masažas jūsų kūdikiui gali paskatinti jį vėliau elgtis taip pat.

Esmė

Jei jaučiatės išalkęs, jūs neužtikrinote savo likimo. Yra daugybė būdų, kaip įveikti būklę ir įkvėpti teigiamą, meilų prisilietimą aplinkiniuose.

Lauren Sharkey yra žurnalistė ir autorė, kuri specializuojasi moterų klausimais. Kai ji nesistengia atrasti būdo užkirsti kelią migrenai, ją galima rasti atskleidus atsakymus į tykančius jūsų sveikatos klausimus. Ji taip pat yra parašiusi knygą, kurioje aprašytos jaunos aktyvistės moterys visame pasaulyje, ir šiuo metu kuria tokių rezistentų bendruomenę. Gaudyk ją „Twitter“.