Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kreatinas yra nepaprastai populiarus papildas, ypač tarp sportininkų, kultūristų ir fitneso entuziastų.
Tyrimai parodė, kad tai gali padidinti fizinį krūvį, jėgą ir raumenų augimą, taip pat gali suteikti kitų galimų naudos sveikatai, tokių kaip apsauga nuo įvairių neurologinių ligų.
Nors manoma, kad vartoti saugu, galite susimąstyti, ar kreatino galiojimo laikas yra tinkamas vartoti ir pasibaigus jo galiojimo laikui.
Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip veikia kreatinas, jei jo galiojimo laikas baigiasi, ir ar vartojant pasibaigusį kreatino gali susirgti.
Kaip veikia kreatinas?
Kreatino papildai veikia didindami jūsų kūno raumenų fosfokreatino atsargas - kreatino saugojimo formą.
Kai jūsų pagrindinis energijos šaltinis - jūsų adenozino trifosfato (ATP) atsargos - yra išnaudotos, jūsų kūnas naudoja savo fosfokreatino atsargas, kad gautų daugiau ATP. Tai padeda sportininkams ilgiau treniruotis, padidina anabolinius hormonus ir, be kitų privalumų, padeda signalizuoti ląsteles.
Yra daugybė kreatino rūšių, įskaitant:
- kreatino monohidratas
- kreatino etilo esteris
- kreatino hidrochloridas (HCL)
- kreatino gliukonatas
- buferinis kreatinas
- skystas kreatinas
Tačiau labiausiai paplitusi ir gerai ištirta forma yra kreatino monohidratas.
SantraukaKreatinas padeda pagerinti našumą, padeda augti raumenims ir teikia keletą kitų privalumų. Tai veikia didinant jūsų kūno fosfokreatino atsargas, kurios padeda padaryti ATP - pagrindinį jūsų kūno energijos šaltinį.
Kaip ilgai veikia kreatinas?
Nors daugumoje kreatino papildų nurodoma tinkamumo vartoti data, kuri praeina per 2–3 metus nuo produkto pagaminimo, tyrimai rodo, kad jie gali trukti daug ilgiau.
Visų pirma kreatino monohidrato milteliai yra labai stabilūs ir mažai tikėtina, kad laikui bėgant jie suskaidytų į atliekas - kreatininą, net esant aukštai temperatūrai.
Kreatinas, kuris buvo paverstas kreatininu, yra daug mažiau stiprus ir vargu ar suteiks tokių pat privalumų.
Pavyzdžiui, peržiūrėjus tyrimus nustatyta, kad kreatino monohidrato milteliai pastebimus skilimo požymius parodė tik praėjus beveik 4 metams - net ir laikant aukštoje 140 ° F (60 ° C) temperatūroje.
Taigi, kreatino monohidrato papildas turėtų galioti bent 1-2 metus po jo galiojimo pabaigos, jei jis laikomas vėsioje, sausoje aplinkoje.
Palyginti su kreatino monohidratu, kitos šio papildo formos, tokios kaip kreatino etilo esteris ir ypač skysti kreatinai, yra mažiau stabilios ir greičiausiai pasibaigus galiojimo laikui greičiau suskaidomos į kreatininą.
SantraukaLaikant vėsioje, sausoje aplinkoje, kreatino monohidrato papildai turėtų galioti bent 1-2 metus po jų galiojimo pabaigos. Kitos kreatino formos, pvz., Skystieji kreatinai, ilgai neteks ilgiau nei jų galiojimo laikas.
Ar gali pasireikšti kreatino galiojimo laikas?
Apskritai kreatinas yra gerai ištirtas ir laikomas saugiu vartoti.
Atsižvelgiant į tai, kad kreatino monohidratas yra labai stabilus, jis greičiausiai tęsis keletą metų po jo galiojimo pabaigos ir neturėtų sukelti nemalonių šalutinių poveikių.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad klumpingu tapusio kreatino galiojimo laikas nėra pasibaigęs. Nors tikėtina, kad buvo veikiama šiek tiek drėgmės, paprastai tinka vartoti. Jis turėtų būti stiprus ir vargu ar gali jus pykinti.
Beje, jei jūsų kreatino vonia keletą dienų buvo palikta atvira kambario temperatūroje arba veikiama pakankamai skysčio, ji gali prarasti stiprumą.
Be to, nors grubus kreatinas yra tinkamas vartoti, pastebėjus, kad jūsų kreatino spalva pasikeitė, atsirado stiprus kvapas arba skonis buvo neįprastas, geriausia nustoti jį vartoti.
Tokie pokyčiai gali reikšti bakterijų buvimą, tačiau labai mažai tikėtina, kad jie atsiras paprastai, nebent papildas daugelį dienų buvo paliktas atviras kambario temperatūroje.
Atsižvelgiant į tai, kad kreatinas yra palyginti nebrangus, jei turite kokių nors abejonių dėl kreatino, kurio galiojimo laikas yra pasibaigęs, ramybei galite įsigyti naują vonią.
SantraukaKreatinas, pasibaigusio jo galiojimo laikui, vargu ar jus pykins. Kadangi tai palyginti nebrangu, jei turite kokių nors rūpesčių, galite ramiai nusipirkti naują vonią.
Esmė
Kreatinas yra vienas populiariausių sporto papildų visame pasaulyje.
Labiausiai paplitusi kreatino rūšis - kreatino monohidratas - yra ypač stabili ir gali trukti keletą metų po galiojimo pabaigos, neprarandant stiprumo.
Be to, kreatinas, kurio galiojimo laikas yra pasibaigęs, yra saugus vartoti ir neturėtų sukelti nepageidaujamo šalutinio poveikio, jei jis tinkamai laikomas vėsioje, sausoje aplinkoje.
Jei jus domina išbandyti kreatinas arba jums reikia papildyti savo parduotuves, galite lengvai rasti įvairių rūšių specializuotose parduotuvėse ir internete.
