Depresiją ne visada sukelia įvykis ar santykiai.
Tačiau depresija veikia santykius ir gali sukelti tarpasmeninių ryšių problemų. Savo ruožtu tarpasmeninių ryšių problemos gali prisidėti prie depresijos.
Tarpasmeninės terapijos (IPT) tikslai yra padėti jums geriau bendrauti su kitais ir spręsti problemas, kurios prisideda prie jūsų depresijos.
Keli tyrimai parodė, kad IPT gali būti toks pat veiksmingas kaip antidepresantai depresijai gydyti. Psichiatrai kartais vartoja IPT kartu su vaistais.
Kaip veikia tarpasmeninė terapija
Gydymas paprastai prasideda nuo to, kad terapeutas surengia interviu. Remiantis jūsų aprašytomis problemomis, jie gali nustatyti jūsų asmeninių santykių sunkumus ir sukurti gydymo planą, atitinkantį jūsų tikslus.
Jūs ir jūsų terapeutas sutelksite dėmesį į pagrindines problemas, kurias norite išspręsti. Tipiška programa apima iki 20 savaitinių valandos trukmės terapijos seansų.
IPT yra panašus į kitas šiuolaikines psichoterapijas (pvz., CBT), nes tai nėra apie nesąmoningo dabartinių jausmų ir elgesio atsiradimą. Tokiu būdu jis skiriasi nuo tradicinių psichoterapijos formų, tokių kaip psichoanalizė.
Vietoj to, IPT daugiausia dėmesio skiria tam, kaip tiesioginiai sunkumai bendraujant su kitais prisideda prie simptomų.
Depresijos simptomai gali apsunkinti asmeninius santykius. Tai dažnai sukelia depresija sergančių žmonių pasisukimą į vidų arba nusivylimą ar susierzinimą kitų atžvilgiu.
Depresijos jausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių ir dažnai gali nulemti esminius jūsų gyvenimo pokyčius, tačiau jie nebūtinai turi jų laikytis. Tokie pakeitimai arba „patikslinimai“ skirstomi į vieną iš keturių kategorijų:
- prisitaikymo sunkumai, dažnai susiję su gyvenimo pokyčiais, tokiais kaip judėjimas, darbo praradimas ir kt.
- vaidmens perėjimas, santykių ar santuokos pradžia ar pabaiga arba ligos diagnozė
- vaidmuo dėl vaidmens, kova santykiuose
- tarpasmeninis deficitas, didelio gyvenimo įvykio nebuvimas
Jūsų terapeutas bandys nustatyti jūsų gyvenimo įvykius, kurie sukelia jūsų depresiją. Jie bandys suteikti jums įgūdžių, kurių reikia norint nukreipti sunkias emocijas teigiamais būdais.
Pavyzdžiui, jie gali pateikti strategijas, kaip praktiškai bendrauti su šeimos nariais ar santykių partneriais.
Šie metodai gali būti skirti patenkinti jūsų emocinius poreikius su kuo mažesniu pasipriešinimu ar net patenkinti kitų emocinius poreikius.
Jus gali paskatinti dalyvauti socialinėje veikloje, kuri praeityje jums pasirodė įtempta ar skausminga.
Taip pat galite būti raginami su kitais aptarti temas, kurios praeityje gali būti sunkios arba kurių norėjote vengti su jomis diskutuoti.
Iš pradžių tai gali būti sunku, tačiau tai gali būti veiksmingas būdas praktikuoti naujas įveikimo technikas, kad laikui bėgant jie taptų įpročiu.
Įrodyta, kad tolesnis šių metodų naudojimas ilgainiui sumažina depresiją.
Sąlygos, gydomos tarpasmenine terapija
IPT nėra skirtas tik depresijai. Tai taip pat gali padėti gydyti:
- bipolinis sutrikimas (vartojant kartu su vaistais)
- ribinis asmenybės sutrikimas
- depresija dėl ligos, tokios kaip ŽIV
- depresija dėl globos
- distimija
- valgymo sutrikimai
- vedybiniai ginčai
- panikos sutrikimas
- užsitęsusi netektis
Eksperto nuomonė
„Gryna būsena tarpasmeninė psichoterapija yra labai gerai ištirtas terapijos tipas“, - sako Danielis L. Buccino.
Buccino yra licencijuotas atestuotas socialinis darbuotojas ir psichiatrijos bei elgesio mokslų asistentas Johno Hopkinso universiteto medicinos mokykloje.
„Paprastai jis sutelkia dėmesį į dabartinį santykių kontekstą, kuriame atsiranda tokios problemos kaip depresija. Paprastai bandant sukurti skirtingus santykių modelius ir sprendimus, šiek tiek daugiau laiko ir tikslo. “
Ar IPT man tinka?
IPT yra tik viena psichoterapijos forma.
Kiti tipai apima:
- kognityvinė elgesio terapija (CBT)
- integracinė ar holistinė terapija
- psichoanalizė
IPT veiksmingumas priklauso nuo to, ką patyrėte, ir sunkumų, kuriuos patyrėte.
Pasikalbėkite su savo gydytoju ar savo terapeutu apie įvairias galimas psichoterapijos formas. Bendradarbiavimas su savo gydytoju ir terapeutu padės jums sukurti gydymo planą, atitinkantį jūsų specifinius poreikius.
