Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kodėl verta gaminti naminį kūdikių maistą?
Norėdami gaminti savo kūdikių maistą, neprivalote būti meistras virtuvėje.
Nors patogus komercinis kūdikių maistas perdirbimo metu gali netekti vitaminų ir maistinių medžiagų, taip pat „jaukumo“, kuris gali paskatinti jūsų kūdikį išbandyti naujus maisto produktus ir derinius.
Šie 21 paprastas receptas yra greitas, nebrangus ir, kas geriausia, gali būti maistingesnis už maisto produktus, kurie sėdėjo maisto prekių lentynoje.
Ar jūsų kūdikis pasirengęs kietoms medžiagoms?
Savo 2012 m. Leidinyje Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja palaukti iki 6 mėnesių, kad pradėtų vartoti kietą maistą, tačiau kai kurie žmonės pradeda vartoti vos 4 mėnesius, kol pasiekiami tam tikri vystymosi etapai.
Remiantis 2013 m. Tyrimu, kūdikiams, kurie pradėjo valgyti kai kurių rūšių kietą maistą iki 6 mėnesių amžiaus, sumažėjo alergijos ir astmos rizika.
Svarbiausia, kad kūdikis galėtų sėdėti tiesiai ir laikyti galvą aukštyn.Taip pat svarbu, kad jie parodytų susidomėjimo kietu maistu ženklus. Kai tik gerai susitvarkysite su savo vaiko pediatru, būsite pasirengę atsinešti pirmųjų kūdikio maisto produktų!
Keli dalykai, kuriuos reikia nepamiršti
Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti galvojant apie kūdikių maistą:
- Naujiems valgytojams reikia tik apie 1–2 šaukštus maisto, todėl porcijas laikykite mažas.
- Saugokitės alergijos, ypač maitindami vaiką maistu, kuriame yra įprastų alergenų. Tarp įprastų alergenų yra kiaušiniai, žemės riešutai, kviečiai, soja, žuvis ir vėžiagyviai.
- Naujausi įrodymai rodo, kad nėra naudos atidėlioti šių maisto produktų įvedimą po 6 mėnesių arba maisto produktų pristatymą bet kokia konkrečia tvarka.
- Labiausiai nepamirškite linksmintis!
Kai kurie žmonės, kai tik įmanoma, mieliau naudojasi ekologiškais, laukiniais, ganyklomis ir žolėmis. Kai kuriuose maisto produktuose gali būti daugiau pesticidų likučių, įskaitant:
- obuoliai
- persikai
- nektarinai
- braškių
- vynuogės
- salieras
- špinatai
- saldžiosios paprikos
- agurkai
- vyšniniai pomidorai
- žirniai (importuoti)
- bulvės
4–6 mėn
Kai jūsų kūdikiui sueis 4–6 mėnesiai, norėsite naudoti paprastas vieno ingrediento tyreles.
Tai gali padėti pastebėti ir nustatyti alergiją maistui ar jautrumą maistui. Įrodžius vaiko toleranciją atskiriems maisto produktams, galite išbandyti derinius, kad pagerintumėte skonį ir malonumą.
1. Žirnių košė
Žirniai yra nedidelis, tačiau galingas mitybos šaltinis, kuriame yra vitaminų A ir C, geležies, baltymų ir kalcio.
Jei žirnių oda daro tekstūrą mažiau patraukli jūsų vaikui, būtinai jas įtempkite, kad ji būtų kuo lygesnė.
Peržiūrėkite receptą.
2. Bananų tyrelė
Bananuose, dažnai vadinamuose „puikiu“ maistu, yra daug kalio ir skaidulų.
Bananai taip pat žinomi kaip vieni iš pačios gamtos antacidinių vaistų ir yra labai švelnūs skrandžiui. Nors bananai yra vienas geriausių pirmųjų maisto kūdikiams, būkite atsargūs ir nepersistenkite. Per didelis bananų kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Peržiūrėkite receptą.
3. Kūdikių rudųjų ryžių grūdai
Ryžių grūdai yra vienas iš dažniausiai vartojamų maisto produktų, nes jie yra mažiau alergiški ir lengvai virškinami.
Maišymas į gana ploną tekstūrą gali padėti kūdikiams pereiti nuo visiškai skystos dietos prie kietesnės. Tas pats procesas gali būti taikomas avižoms, supjaustytoms plienu.
Peržiūrėkite receptą.
4. Avokadų tyrė
Šis sviestinis skanėstas yra puikus „gerųjų riebalų“ maistas kūdikio smegenims ir fiziniam vystymuisi. Be to, puikiai prinokusio avokado kreminė tekstūra yra tokia, kurią, atrodo, mėgsta kūdikiai.
Kad išvengtumėte rudumo, šaldydami šaldykite šaldytuve įdėkite avokado duobę į tyrę.
Peržiūrėkite receptą.
5. Kepta saldžiųjų bulvių tyrė
Žinantys suaugusieji saldžiąsias bulves valgo dėl naudos sveikatai. Saldžiose bulvėse yra daug vitaminų, antioksidantų ir skaidulų, todėl tikslinga, kad ir jūsų kūdikis galėtų pasinaudoti šiuo skaniu gumbu.
Paprasta tyrė su vandens ar kūdikio pieno skoniu yra pirmasis skanus ir maistingas maistas.
Peržiūrėkite receptą.
6. Pirmoji morkų tyrė
Morkos yra puikus įvadas į kietąsias medžiagas dėl natūraliai saldaus skonio ir malonios tekstūros.
Šis paprastas morkų paruošimas suteikia daug antioksidanto beta karotino ir vitamino A.
Peržiūrėkite receptą.
7–9 mėn
7–9 mėnesių kūdikiui galite gaminti storesnes tyreles iš kelių ingredientų.
Nepamirškite pristatyti po vieną naują ingredientą ir derinti maisto produktus, kuriems žinote, kad jie nėra alergiški. Taip pat galite pridėti mėsos ir kitų baltymų šiame etape arba dar anksčiau, jei jūsų pediatras duoda OK.
7. Moliūgų čiobrelių tyrė
Šis lengvas ir elegantiškas sezoninis receptas yra pilnas beta karotino, kalio ir geležies. Padarykite didelę partiją ir užšaldykite ją ledo kubelių padėkluose, kad vėliau būtų galima patiekti porcijas!
Peržiūrėkite receptą.
8. Pirmieji špinatai su baltais jamais
Šis paprastas špinatų ir jamsų derinys papildo jūsų kūdikio mitybą sveika kalcio, geležies, vitamino A ir folio rūgšties doze. Jamai suteikia saldumo, kad sukurtų malonų įvadą į žalumynus.
Peržiūrėkite receptą.
9. Burokėliai ir mėlynių košė
Tai ne tik gražaus purpurinio atspalvio mišinys, bet ir maistingas antioksidantų, vitaminų ir skaidulų derinys.
Skaniems pusryčiams kūdikiui taip pat galite sumaišyti šią tyrę su trupučiu dribsnių.
Peržiūrėkite receptą.
10. Avokadų ir bananų kūdikių maistas
Tai dviejų nuostabių maisto produktų poros: avokadai (gerieji riebalai ir skaidulos) ir bananai (kalis ir vitaminas C).
Bananas taip pat suteikia šiek tiek saldumo ir palengvina paprastai tankią avokadų tyrę. Sumaišykite cukrų ir laikykitės natūralaus pačių ingredientų saldumo mažiems kūdikiams.
Peržiūrėkite receptą.
11. Daržovės ir vienintelė tyrė
Bulvės, morkos, žirniai ir žuvis yra skanus derinys, kurį galima paruošti mažiau nei per 8 minutes.
„Vegit“ yra šio recepto prieskonių ingredientas, kuris taip pat gali būti skirtas ponia Dash, dar vienam mažai natrio turinčiam prieskoniui. Tai puikus, paprastas įvadas į žuvį jūsų kūdikiui.
Peržiūrėkite receptą.
12. Sviestinis moliūgas ir kriaušių tyrė
Sviestiniai moliūgai yra puikus ingredientas, nes retai sukelia alergiją. Kriaušė papildo šį receptą papildomu saldumu.
Peržiūrėkite receptą.
13. Papajos tyrė
Papajų rūgštingumas yra didesnis nei daugelio kitų vaisių, todėl geriausia palaukti, kol kūdikiui sueis 7 ar 8 mėnesiai, kad pristatytų šį vaisių.
Papajos (ir ananasų) fermentai padeda virškinti, todėl tai gali būti puikus maistas, palengvinantis kūdikio vidurių užkietėjimą ar pilvo bėdas.
Peržiūrėkite receptą.
9–12 mėnesių
Būdamas 9–12 mėnesių kūdikis gali mėgautis putlesnėmis tyrėmis ir košėmis. Į jų maistą taip pat galite įdėti pieno produktų, tokių kaip sūris ar jogurtas.
Šiame etape daugelis kūdikių gali net pereiti prie suaugusiųjų maisto ir kompleksinių derinių, smulkiai sumaltų ar suminkštintų.
14. Baltoji žuvis, morkų ir porų tyrė
Šis tyrės derinys yra pikantiškas, stiprinantis smegenis.
Baltojoje žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių ir tai gali padėti skatinti kūdikio centrinės nervų sistemos vystymąsi. Kai kurie mano, kad porai teikia paramą širdies ir kraujagyslių sistemai, o morkose yra daug antioksidantų.
Peržiūrėkite receptą.
15. Kvinoja ratatouille
Pirmoji „Baby“ klasika iš Prancūzijos negalėjo būti skanesnė! Tradiciniai ratatouille ingredientai susitinka su super grūdais - quinoa - puikia „gurmaniška“ tyrele.
Peržiūrėkite receptą.
16. Kūdikio jautienos troškinys
Jautienos dėka ši kūdikiams tinkama klasikinio komforto maisto versija yra pilna geležies. Receptas reikalauja šiek tiek daugiau paruošiamojo laiko nei kiti kūdikių maisto receptai, tačiau jūsų namai kvepės nuostabiai.
Peržiūrėkite receptą.
17. Neapdorota kūdikių tyrė iš mėlynių, mangų, avokadų ir švelnių čili
Dar vienas maistinių medžiagų mišinys - šis receptas sujungia kreminį avokadą, aštrų mangų, mėlynes ir įdomų švelnių žalių čili priedų priedą!
Peržiūrėkite receptą.
18. Kreminė Provanso vištiena
Šiame patiekale yra „Herbes de Provence“ - švelnus prieskonių mišinys, kuris gali padėti jūsų vaikui suteikti įdomesnių skonių, be druskos.
Peržiūrėkite receptą.
19. Kvinojos bananų košė
Kvinoja yra baltymų supakuotas grūdas, kuris puikiai papildo jūsų augančio kūdikio mitybą. Tai papildo naują įdomią bananų košės tekstūrą - ingredientą, kurį tikriausiai jau mėgsta jūsų kūdikis.
Be to, pabandykite savo kūdikiui patiekti išvirtą quinoa. Išvirtos sėklos prilimpa prie kūdikio pirštų, todėl jį lengva valgyti.
Peržiūrėkite receptą.
20. Vyšnių ir mėtų graikiško jogurto kūdikių košelė
Ši naminė vyšnių tyrė yra skanus jogurto pagrindo priedas. Būtinai naudokite pilno riebumo jogurtą!
Peržiūrėkite receptą.
21. Abrikosų ir bananų maistas su cinamonu
Pagardinkite dalykus kūdikio dietoje su cinamono brūkšneliu.
Puikiems pusryčiams pabandykite įdėti šią tyrę į truputį grūdų ar virtų avižinių dribsnių, kurie taip pat gali būti puikūs pusryčiai.
Peržiūrėkite receptą.
Lengva kaip 1-2-3
Štai, jūs turite tai! Viskas, ko jums reikia, yra naudingi ingredientai, keletas pagrindinių maisto gaminimo reikmenų ir maišytuvas (maišymo lazdelė, maisto perdirbėjas, maisto malūnas arba, jei norite pasigrožėti, viskas viename kūdikių maisto gamintojas).
Jei nerimaujate dėl savo naminių patiekalų gabenimo, taip pat yra daugybė kokybiškų, daugkartinių maišelių. Pirkite aukštos kokybės maišelius ir maišytuvus dabar.
