Kas yra miego girtumas?

Kas tai?

Įsivaizduokite, kad pabudote iš gilaus miego, kai, užuot jausdamiesi pasiruošę priimti dieną, jaučiate sumišimą, įsitempimą ar adrenalino antplūdžio jausmą. Jei patyrėte tokių jausmų, jums gali būti girtumo miego epizodas.

Miego girtumas yra miego sutrikimas, apibūdinantis staigaus veikimo ar reflekso jausmą pabudus. Tai dar vadinama sumišimu. Klivlando klinikos vertinimu, tai atsitinka 1 iš 7 suaugusiųjų, tačiau tikrasis žmonių skaičius gali būti daug didesnis.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie girtumą miegant ir kaip su juo kovoti.

Miego girtumo simptomai

Miego girtumo simptomai gali būti šie:

• sumaištis pabudus, dar vadinamas sumišimo sužadinimu
• apstulbę refleksai
• buki atsakymai
• fizinis agresyvumas neprisimenant, kad tai įvyko
• lėta kalba
• bloga atmintis ar amnezijos jausmas
• smegenų rūkas dieną
• sunku susikaupti

Nors įprasta norėti paspausti mygtuką „Snausti“ po to, kai įsijungia žadintuvas, girtumas dėl miego sukelia daugybę žmonių pakartotinį miegą, prieš tai nepabudęs.

Painiojo susijaudinimo epizodai trunka nuo 5 iki 15 minučių. Amerikos miego medicinos akademijos duomenimis, kai kurie epizodai gali trukti net 40 minučių.

Po miego jūsų smegenys ne tik staiga pabunda - pirmiausia turi praeiti natūralų procesą, vadinamą miego inercija. Jūs patiriate sunkumą ir galbūt pradinius sunkumus iškart atsikelti iš lovos.

Miego girtumas apeina miego inercijos fazę, todėl jūsų smegenys ir kūnas negauna galimybės pereiti į pabudusią fazę.

Miego girtumo priežastys

Galimos girtumo miego priežastys gali būti susijusios su kitais veiksniais, turinčiais įtakos jūsų miegui. Tai gali būti miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, taip pat bendras miego trūkumas.

Neramių kojų sindromas gali būti dar viena girtumo dėl miego priežastis, nes tai gali turėti įtakos jūsų miego kokybei naktį.

Kiti veiksniai, galintys sukelti girtavimą miegui, yra šie:

• darbo grafikas, ypač įvairios pamainos
• nuotaikos pokyčiai, taip pat bipolinis sutrikimas
• gerti alkoholį
• nerimo sutrikimai
• stresas ir rūpesčiai, kurie gali sustiprėti naktį, kai bandote miegoti

Pasak Klivlando klinikos, girtumą miegant taip pat gali sukelti per mažas arba per didelis miegas. Tiesą sakant, kai kurie skaičiavimai rodo, kad 15 procentų girtumo miego metu siejamas devynių valandų miegas per naktį, o 20 procentų praneštų atvejų - mažiau nei šešios valandos.

Žmonės, kurie patiria girtumą miegodami, taip pat dažniau turi ilgesnį gilaus miego periodą. Painūs sužadinimai taip pat dažniausiai pasireiškia pirmoje nakties dalyje jūsų gilaus miego ciklo metu.

Miego girtumo rizikos veiksniai

Miego girtumas yra dažnas reiškinys, neturintis vienos konkrečios priežasties. Vietoj to, mokslininkai nustatė galimus veiksnius, tokius kaip:

• Ankstesnis psichinės sveikatos sutrikimas. Vienas tyrimasnustatė, kad 37,4 proc. žmonių, turinčių sumišimą, taip pat turėjo psichinės sveikatos sutrikimų. Nors bipoliniai ir panikos sutrikimai buvo labiausiai paplitę, pastebėta ir nerimas, depresija bei potrauminio streso sutrikimas (PTSS).
• Antidepresantų vartojimas. Tas pats tyrimas taip pat parodė, kad 31 procentas žmonių, pranešusių apie girtumą miegant, taip pat vartojo psichotropinius vaistus. Pirmiausia tai buvo antidepresantai.
• Reguliariai per mažai miegate. Nemiga yra dar vienas susijęs rizikos veiksnys, galintis sukelti tokio tipo miegą.
• Reguliariai per daug miega. Tai taip pat gali būti susiję su pagrindine sveikatos būkle.
• Hipersomnija. Tai reiškia pernelyg didelį dienos miegą, taip pat nuolatinius sunkumus atsikelti ryte. Hipersomnija gali pasireikšti girtavimu miegant ar be jo.
• Turintys parasomnijų šeimos istoriją. Jie apima:
  • miego girtumas
  • miegoti vaikštant
  • neramių kojų sindromas
  • miego apnėja

Diagnozė

Miego girtumo diagnozavimas dažnai yra daugiapakopis procesas. Jūsų draugai ar partneris gali jums pasakyti, kad pabudę elgėtės keistai, bet galbūt neprisimenate. Retkarčiais pasitaikantis epizodas nėra susijęs. Tačiau jei girtumas miego metu pasireiškia bent kartą per savaitę, laikas kreiptis į gydytoją.

Gydytojas peržiūrės jūsų įrašus, ieškodamas rizikos veiksnių, tokių kaip esamos sveikatos būklės ar bet kokie psichotropiniai vaistai, kuriuos šiuo metu vartojate. Taip pat gali būti užsakytas miego tyrimas.Tai gali parodyti keletą užuominų, įskaitant didesnį nei įprastas širdies susitraukimų dažnis miegant.

Gydymai

Nėra vieno gydymo, skirto girtumui miegant. Dauguma gydymo priemonių apima gyvenimo būdo priemones.

Gydytojas gali rekomenduoti vieną ar kelis iš šių būdų:

• vengti alkoholio, ypač prieš pat miegą
• kiekvieną naktį išsimiegoti visą naktį - nuo septynių iki devynių valandų
• vengiant dienos miegų
• vartojant antidepresantus pagal paskirtį
• pradedant miego vaistus, kuriuos gydytojai skiria tik sunkiais atvejais

Kada kreiptis į gydytoją

Nors girtumas miegant nebūtinai reikalauja gydymo, galite kreiptis į savo gydytoją, jei tai sukelia pavojingą šalutinį poveikį. Tai gali būti:

• sužalojimai sau ir kitiems pabudus
• praleistas darbas
• miega ant darbo
• dažni dienos miegai
• nuolatinė nemiga
• pabudęs pavargęs
• santykių problemos

Gydytojas įvertins jūsų simptomus ir bendrą sveikatos istoriją, kad nustatytų, ar reikia atlikti tyrimus. Tai gali apimti miego tyrimą.

Esmė

Miego girtumas yra dažnas įvykis. Jei jaučiatės sumišęs, agresyvus ar paniškai pabudęs, tuomet galbūt turėjote epizodą.

Pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją. Miego tyrimas taip pat gali nustatyti, kas vyksta, ir padėti gydytojui parengti gero nakties poilsio ir pabudimo gydymo planą.