Kaip ilgai turėtumėte nusiprausti?

Ar esate dušu besimaudantis, ar mėgstate stovėti pakankamai ilgai, kad vanduo susikauptų aplink jūsų kojas? Nepriklausomai nuo to, į kurią stovyklą patekote, galbūt norėsite siekti vidurio, ypač jei norite išlaikyti odą drėkinamą ir švarią.

Nors svarbu maudytis kelias dienas per savaitę, jei ne kasdien, yra labai svarbu jūsų sveikatai ir higienai, tačiau per daug laiko praleidimas po dušu ar per mažai laiko gali sukelti jūsų odos problemų.

Kiek laiko turėtų trukti dušas?

Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, vidutiniškai dušas trunka 8 minutes. Jei mėgstate užsibūti po dušu ilgiau nei 15 minučių, galbūt norėsite permąstyti savo higienos tvarką.

Pasak lentos sertifikuoto dermatologo dr. Edidiongo Kaminskos, MD, rekomenduojama maksimali dušo trukmė yra apie 5–10 minučių. Tai yra pakankamai laiko valyti ir drėkinti odą, nepersistengiant. "Mūsų odai reikia vandens, kaip ir mūsų kūnams, tačiau jei mes tai darome per daug ar nepakankamai, tai gali turėti pasekmių", - priduria ji.

O jei turite sausą odą ar egzemą, dr. Anna Guanche, MD, FAAD, sako, kad rekomenduojami trumpesni, drungni dušai. Be to, Bayloro medicinos kolegija teigia, kad žiemos mėnesiais ypač svarbu vengti karštų dušų, nes karštis gali pakenkti odos paviršiui, o tai gali sukelti uždegimą ir sustiprinti egzemos simptomus.

Ilgų dušų šalutinis poveikis

Nors ilgas, karštas dušas gali atrodyti geriausias būdas palepinti savo kūną, per didelis dušas gali išsausinti odą. „Dušo tikslas yra drėkinti ir išvalyti odą, tačiau ilgą laiką šiltu ar karštu dušu pašalinami natūralūs odos aliejai, atsiveria mūsų poros ir išleidžiama drėgmė“, - sako Kaminska.

Kad drėgmė nepatektų, ji paprastai rekomenduoja kūno drėkiklį nusiprausti po dušo, nes tai leidžia vandeniui (drėkinimui) likti odoje ir neišbėgti.

Šalutinis trumpų dušų poveikis

Jei per didelis plovimas turi pasekmių, galima drąsiai sakyti, kad per mažas dušas taip pat kelia problemų. Apskritai po dušu negalima kruopščiai išvalyti odos.

"Mes visi turime normalias bakterijas ir organizmus, kurie gyvena ant mūsų odos (normali flora), ir tai apsaugo mūsų odą nuo sužeidimų ar įžeidimų", - paaiškina Kaminska. Jei pusiausvyra pakreipta normalios ar sveikos floros peraugimo link, ji sako, kad tai gali padidinti odos infekcijos riziką - jau nekalbant apie kūno kvapo riziką, jei nuolat nepakankamai plaunate odą.

Karšto, šilto ar šalto vandens pasirinkimas

Karšto, šilto ir šalto vandens dušai yra naudingi. Bet jei nesate tikri, kuri temperatūra jums tinkamiausia, klyskite atsargiai ir eikite su šiltu ar drungnu dušu.

Pasak Amerikos dermatologijos akademijos, odos ligoms, tokioms kaip psoriazė ir egzema, geriau tinka šiltas, o ne karštas vanduo. Šilto, o ne karšto vandens naudojimas taip pat gali padėti sumažinti vandens sąskaitą.

Šaltas dušas taip pat gali turėti keletą privalumų, pavyzdžiui, sumažinti raumenų skausmą, raminti sudirgusią ar niežtinčią odą ir, žinoma, padėti atsibusti ryte. Kita vertus, karšti dušai gali padėti jums valdyti peršalimo ar kosulio simptomus, atlaisvinant skreplį ir atveriant kvėpavimo takus.

Kaip dažnai turėtumėte nusiprausti?

Žinojimas, kiek laiko turėtumėte stovėti po vandeniu, yra tik lygties dalis. Taip pat turite nepamiršti, kaip dažnai prausiatės duše. Amerikos dermatologijos akademijos duomenimis, daugumai žmonių nereikia daugiau nei vieno dušo per dieną.

Be to, AAD nurodo, kad kartais reikia valyti kūną daugiau nei vieną kartą per dieną, pavyzdžiui, jei užsiimate sportu ar veikla, dėl kurios prakaituojate. Baigę turėtumėte nusiprausti. Tokiu atveju įsitikinkite, kad vanduo yra drungnas ir drėkina iškart po dušo.

Bet jei po dažno dušo vis tiek kyla sausos odos problemų, galite kreiptis į dermatologą, kad gautumėte patarimų, kaip sumažinti sausumą.

Kaip tinkamai nusiprausti

Tai, ką darote po dušu, turi tiek pat reikšmės, kiek tai, kaip dažnai prausiatės duše ir kiek laiko leidote vandeniui prasiskverbti į odą. "Yra daugybė dušo būdų, tačiau paprasčiausias ir švelniausias būdas yra naudoti rankas", - sako Kaminska. Jos dušo žingsniai:

1. Šlapinkite kūną šiltu, bet ne karštu vandeniu
2. Naudokite paprastą muilo gabalėlį arba skystą valiklį.
3. Padarykite putas rankomis ir nusiplaukite kūną iš viršaus į apačią arba nuo galvos iki kojų.
4. Nepamirškite visų kampelių, tokių kaip odos raukšlės, pažastys, kirkšnys ir tarp pirštų.
5. Dušas 5–10 minučių.
6. Po džiovinimo užtepkite drėkinamąjį kremą.

Atimti

Apribojus laiką po dušu iki 5–10 minučių ir naudojant drungną ar šiltą vandenį, oda gali neišsausėti ir kruopščiai išvalyti kūną.