Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Mikrobams tinkama odos priežiūra yra didelė. Ar tai tikrai atlieka darbą?
Tai „Brainy Beauty“: Mes išskaidome kodėl už to, ką įdėjote į savo veidą. Mes pasikliaujame tyrimais, o ne ažiotažu, todėl galite būti protingi dėl savo grožio rutinos.
Ar turite temą kad mūsų grožio skeptikas palūžtų? Praneškite mums ir jus gali parodyti kitoje „Smegenų grožio“ skiltyje. Parašykite mums el. Laišką adresu [email protected].
Ar esate tvirtai įsitikinęs, kad jogurtas per dieną išlaiko žarnyno problemas?
Jums bus malonu žinoti, kad ta pati mikrobams tinkama filosofija keičia odos priežiūros pasaulį.
Per pastaruosius porą metų buvo sutikta daugybė nepriklausomų odos priežiūros linijų, kurios orientuojasi tik į odos mikrobiomo palaikymą. Net dideli vardai, tokie kaip „Dior“ ir „Lancôme“, žengė į mikrobiomų odos priežiūros linijas.
Pirma, greitai atnaujinkite savo mikrobiomą:
Tai „skirtingų mikroorganizmų visata, kuri su mumis sugyvena mūsų kūną“, - sako mokslų daktaras Richardas Gallo.
Gallo yra išskirtinis profesorius ir Kalifornijos universiteto (San Diego) dermatologijos katedros pirmininkas. Jo tyrimai sutelkti dėmesį į odos mikrobiomą.
Kiekviena jūsų kūno sritis turi savo unikalų (dažniausiai gerų) virusų, grybų ir bakterijų mikrobiomą.
Odos mikrobiomas, didžiausias jūsų kūno organas, reguliuoja uždegimą ir yra barjeras nuo patogenų, - paaiškina Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, sertifikuota dermatologė Neapolyje, Floridoje.
Kai kurie odos mikrobai yra nekenksmingi ar naudingi. Gallo tyrimas parodė, kad geros odos bakterijos padeda sunaikinti patogenines bakterijas, pavyzdžiui, atsparias antibiotikams Staphylococcus aureus.
„Bakterijos gali vaidinti svarbų vaidmenį skatinant odos sveikatą, užkertant kelią infekcijų rimtėjimui“, - sako Debra Jaliman, MD, valdybos sertifikuota dermatologė Niujorke ir knygos „Odos taisyklės: prekybos paslaptys iš Niujorko viršų“ autorė. Dermatologas “.
Kiti mikrobai gali turėti ir gerą, ir blogą poveikį. Cutibacterium acnes Pavyzdžiui, bakterijos gali būti naudingos jūsų odai, sako Gallo. Tačiau per didelis kiekis gali sukelti spuogus.
Lėtinis uždegimas, stresas, odos pH lygio pokyčiai ir jūsų mityba, be kitų veiksnių, gali sukelti mikrobų disbalansą, sako Gallo ir Jalimanas.
Kai ekosistema išsibalansuoja, tai gali sukelti infekcijas ar odos ligas, tokias kaip spuogai, egzema ir rožinė.
Štai kur atsiranda mikrobiomų odos priežiūra.
Augantys tyrimai rodo, kad odos priežiūros produktai su prebiotikais, probiotikais ir postbiotikais padeda sugrąžinti sveikiems mikrobams pusiausvyrą.
Subalansuotas mikrobiomas gali padėti sumažinti egzemą, spuogus, sausą odą ir netgi raukšlių bei odos vėžio riziką, susijusią su UV spindulių žala.
Nesvarbu, ar tai yra patikrintas odos priežiūros režimas, ar dažnai plaunate plaukus, ar kosmetika, kuria domitės, grožis yra asmeniškas.
Štai kodėl mes pasikliaujame įvairia rašytojų, pedagogų ir kitų ekspertų grupe, kad galėtume pasidalinti patarimais viskuo, pradedant nuo to, kaip skiriasi produkto naudojimas, iki geriausios lapo kaukės, atitinkančios jūsų individualius poreikius.
Mes rekomenduojame tik tai, kas mums nuoširdžiai patinka, todėl, jei matote parduotuvės nuorodą į konkretų produktą ar prekės ženklą, žinokite, kad tai kruopščiai ištyrė mūsų komanda.
Faktai
Probiotikai, prebiotikai ir postbiotikai gali padėti pagerinti jūsų odos mikrobiomą.
„Maistinės medžiagos ir bendra aplinka daro įtaką tam, kad mikrobas galėtų išgyventi ir gali paveikti mikrobo veikimą“, - sako Gallo.
Probiotikai
Probiotikai yra gyvos bakterijos, palaikančios sveikas jūsų kūno bakterijas, paaiškina Gallo. "Mes žinome, kad tam tikros bakterijos mums yra naudingos, o kai jas uždedate pacientams, matote, kad blogosios bakterijos miršta", - sako jis.
Vis daugiau įrodymų rodo, kad probiotikų vartojimas tabletėmis ir vietiniu pavidalu gali padėti išvengti ir gydyti odos ligas, įskaitant egzemą, spuogus, sausą odą ir UV spindulių sukeltą odos pažeidimą, sako Kober.
Įrodyta, kad tam tikri probiotikai skatina odos ceramidų arba lipidų (riebalų) gamybą, kurie sulaiko drėgmę odoje ir kontroliuoja spuogus sukeliančių bakterijų kiekį.
"Žmonėms, sergantiems egzema, yra mažesnis keramidų kiekis, todėl jo pakeitimas gali būti labai svarbus", - sako Kober. Tyrimai rodo, kad probiotinių odos priežiūros produktų naudojimas gali sumažinti spuogų protrūkius ir suvaldyti sausą odą bei egzemą.
Keli maži, bet perspektyvūs tyrimai taip pat rodo, kad probiotikai gali padėti kovoti su odos senėjimu ir net odos vėžiu.
Odos pH didėja su amžiumi, todėl ji tampa sausesnė ir leidžia augti daugiau „blogųjų“ bakterijų.
Saulės UV spindulių daroma žala taip pat kenkia odos gebėjimui kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie yra įprasti mūsų kūno medžiagų apykaitos procesų šalutiniai produktai, pažeidžiantys mūsų ląsteles.
Tyrimai rodo, kad kai kurie probiotikai maitina sveikas bakterijas, kad subalansuotų odos pH ir apsaugotų nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
„Kai kurios bakterijos gali padėti išvengti odos vėžio ir gali pakeisti kai kuriuos odos augimo būdus, kad ji būtų sveikesnė“, - sako Gallo.
Prebiotikai
Kebras sako, kad prebiotikai yra gerųjų bakterijų trąša. Prebiotikai yra nesuvirškinami junginiai, kurie maitina ir palaiko sveikas bakterijas ir kontroliuoja blogąsias bakterijas.
Nors maisto produktuose jie paprastai žinomi kaip sudėtiniai angliavandeniai, prebiotikai iš tikrųjų yra „viskas, kas naudojama [mikrobų] aplinkai formuoti ir pakeisti ją tokiu būdu, kuris skatina sveikatą“, - sako Gallo.
Odos ligos, tokios kaip rožinė ir atopinis dermatitas, taip pat vaistai nuo spuogų, tokie kaip retinoidai ir benzoilo peroksidas, gali pakenkti odos barjerinei funkcijai, apsaugančiai nuo blogųjų bakterijų.
Kai kurie prebiotikai padeda subalansuoti odos pH arba palaiko odos barjerinę funkciją, kuri skatina sveikas bakterijas, sako Kober.
Apskritai vietinių prebiotikų produktų lyginamųjų mokslinių tyrimų atlikta mažiau nei probiotikų odos priežiūrai, sako Kober.
"Manau, kad odos priežiūros, o ne narkotikų pasaulyje buvo daug dirbama", - sako Gallo.
Be to, kiekviena odos priežiūros priemonė, kuri pagerina odą, greičiausiai turi prebiotinę naudą, aiškina Gallo. Pavyzdžiui, drėkinamosiose medžiagose esantys lipidai palaiko odos barjerinę funkciją ir įrodyta, kad jie padeda augti sveikoms odos bakterijoms.
Kai naudojate įprastą drėkinamąjį kremą, o jūsų oda tampa mažiau sausa ir paraudusi, „jūsų mikrobiomas tobulėja. Mes tai žinome, kad būtų tiesa “, - sako Gallo. „Tam tikra prasme jūs galite galvoti apie patį drėkinamąjį kremą, kuris jau pradeda naudoti prebiotinės terapijos koncepciją. Jūs negalite padėti odai ir nepadėti mikrobiomui. Jie yra neatskiriamai susiję “.
Daugelis odos priežiūros bendrovių tikslina savo ingredientus, kad jie būtų kuo naudingesni sveikoms bakterijoms, priduria jis.
Postbiotikai
Postbiotikai yra fermentacijos šalutiniai produktai, kuriuos gamina jums naudingos bakterijos, sako Gallo.
Vienas iš pavyzdžių yra antimikrobiniai peptidai arba trumpos grandinės amino rūgštys, natūraliai atsirandančios odoje ir stiprinančios jos imunitetą bei atsaką į kenksmingus organizmus.
Kitas pavyzdys yra trumpos grandinės riebalų rūgštys, kurios maitina gerus mikrobus ir gerina vandens, natrio ir elektrolitų absorbciją. "Atrodo, kad jie tikrai yra labai svarbūs odai, ir kūnas negali jų pagaminti", - sako Gallo.
Jei jūsų odos bakterijos gamina nepakankamai riebalų rūgščių ar peptidų, vietinis produktas su riebalų rūgštimis gali tai padidinti, sako Gallo.
Kaip
Tiek prebiotikus, tiek probiotikus galima vartoti per burną (pavyzdžiui, tabletėse) arba lokaliai (kaip kremuose). Postbiotikai naudojami lokaliai.
Tai, kas vyksta jūsų žarnyne, daro įtaką jūsų odai ir atvirkščiai, sako Koberas ir Jalimanas, todėl įrodyta, kad vartojant probiotikus, sumažėja sisteminis uždegimas ir nauda odai.
Kai kurie tyrimai rodo, kad prebiotiniai maisto produktai gali sumažinti alerginių odos ligų, tokių kaip egzema, atsiradimo riziką ir pagerinti odos barjerinę funkciją.
Pritardinti probiotiką ar prebiotiką ant odos yra tiesiausias ir efektyviausias būdas paveikti odos mikrobiomą, sako Jalimanas.
Galas sutinka. "Bandyti ne tik nepakenktų, bet ir verta pabandyti", - sako jis.
Ką
Ir prebiotikai, ir probiotikai veikia efektyviau, kai jie yra suporuoti, sako Jalimanas.
Šie gyvi probiotikų ekstraktai gali turėti įvairios naudos odos sveikatai. Tačiau svarbu pažymėti, kad atliktus tyrimus rėmė „L’Oréal“:
- Bifidobacterium gali sumažinti odos jautrumą ir sustiprinti keramidus. „Pacientai, sergantys rožine egzema arba turintys labai sausą, sudirgusią odą, gali geriau toleruoti produktus negelsdami ir nedegdami“, - sako Kober.
- Lactobacillus gali pagerinti odos barjerinę funkciją, kad sumažėtų spuogai ir paraudimas.
- Vitreoscilla gali sumažinti vandens nuostolius ir pagerinti egzemą.
Kiti probiotikai, kuriuos rečiau matysite odos priežiūros etiketėse, tačiau kuriuos remia mokslas, yra šie:
- Bacillus coagulans gali padidinti laisvųjų radikalų šalintojus kovojant su odos senėjimu.
- Staphylococcus hominis ir Staphylococcus epidermidis atrodo, kad slopina bakterijų, galinčių sukelti egzemos ir sausos odos simptomus, augimą.
- Streptococcus thermophilus gali padidinti keramidų gamybą žmonėms, turintiems egzemą ar sausą ir jautrią odą.
Daugelis produktų aiškiai nenurodo prebiotinių ingredientų, sako Kober. Tačiau toliau išvardyti ingredientai turi prebiotinį poveikį - ramina odą ir maitina gerąsias bakterijas:
- augaliniai cukrūs, tokie kaip fruktooligosacharidai, galaktooligosacharidai ir fruktooligosacharidai
- amino rūgštys
- kalcio
- magnis
- sieros
Postbiotiniai ingredientai, kurių reikia ieškoti, yra peptidai ir riebalų rūgštys.
Turėkite omenyje, kad jokie mikrobiomų odos priežiūros produktai negavo aukso Maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinimo ženklo, o tai reiškia, kad jūs turite atsižvelgti į gamintojo žodį dėl jo teiginių apie mikrobiomą, pažymi Gallo.
Atminkite, kad visi kiti jūsų naudojami odos priežiūros produktai gali pakeisti jūsų odos mikrobiomą.
Odos šveitimas griežtais ar abrazyviniais valikliais gali pakenkti jūsų odos barjerui ir sunaikinti gerąsias bakterijas, sako Kober, todėl rinkitės švelnų prausiklį.
Du kartus per dieną plaunant veidą ir kiekvieną dieną tepant drėkinamuoju kremu ir kremu nuo saulės, sveika odos mikrobioma gali išlikti, sako Jalimanas.
Drėkinamieji kremai, kurių pH yra nuo 5 iki 7, ir valikliai, kurių pH yra nuo 4,5 iki 7, „optimizuoja odos pH, kad pasiektų geriausią efektą“, - sako Kober.
Produktai, kuriuos reikia nusipirkti
Koberas rekomenduoja šias mikrobiomų odos priežiūros priemones, kurias galima įsigyti internetu:
- „Paula's Choice Probiotic Nutrient Moisturizer“ sudėtyje yra prebiotikų, probiotikų ir postbiotikų, skirtų kovoti su odos senėjimu ir linkusia į lūžius.
- „La Roche-Posay Lipikar Balm“ balzamas AP + „Intense Repair“ drėkinamasis kremas turi terminio vandens ir prebiotikų kalcio, magnio ir seleno žmonėms, turintiems sausą odą ar egzemą. "Tai labai raminanti ir palaikanti minkštinančią odos gamybą", - sako Kober. Tai padeda pagerinti odos lygumą ir švelnumą.
- Motina Dirt, Tula ir GlowBiotics gamina probiotinius odos priežiūros produktus, kurie gydo spuogus ir saulės žalą žmonėms, turintiems riebią odą, sako Kober.
Žmonėms, turintiems rožinę ar raudoną odą, Jalimanas rekomenduoja „BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer“, kurį taip pat galima įsigyti internete. Jame yra raudonųjų jūros dumblių (Chondrus crispus ekstraktas) ir skvalanas, kad oda būtų drėkinama. "Jo molekulinis makiažas yra labai panašus į mūsų pačių odos ląstelių membraną, ir tai leidžia greitai absorbuotis", - sako ji.
Išsinešimas
Jūsų odoje knibžda gerųjų bakterijų, palaikančių jos imunines ir barjerines funkcijas.
Daugybė veiksnių gali sumažinti šių bakterijų kiekį, padidindami spuogų, rožinės, egzemos ir raukšlių riziką.
Vis tvirtesnis mokslas rodo, kad odos priežiūros produkto naudojimas su prebiotikais, probiotikais ir postbiotikais gali padėti pagerinti jūsų odos mikrobiomą, kad oda būtų sveikesnė, švytinti.
Colleen de Bellefonds yra Paryžiuje gyvenanti sveikatos ir sveikatingumo žurnalistė, turinti daugiau nei dešimtmečio patirtį, reguliariai rašanti ir redaguojanti leidinius, įskaitant „WhatToExpect.com“, „Women's Health“, „WebMD“, „Healthgrades.com“ ir „CleanPlates.com“. Surask ją „Twitter“.
