Geležis yra maistinė medžiaga, atliekanti daug svarbių vaidmenų jūsų kūne, įskaitant sveiką ir pilną energijos.
Žemas geležies kiekis yra įprastas reiškinys, kuris gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip nuovargis, bloga dėmesio koncentracija ir dažni ligos priepuoliai. Tačiau geležies trūkumą ne visada lengva pastebėti, ypač ankstyvose stadijose.
Geležies papildai yra puikus būdas pašalinti trūkumą, ypač jei vien dietos pakeitimai yra nesėkmingi.
Šiame straipsnyje aptariami geležies papildai, kuriems jie gali būti naudingi, taip pat geriausi būdai patikrinti geležies kiekį.
Žemo geležies kiekio simptomai
Žemas geležies kiekis yra įprastas, ypač tam tikruose gyventojų pogrupiuose. Negydomi jie gali išsivystyti į rimtesnę būklę, vadinamą geležies stokos anemija (IDA).
IDA yra būklė, kai jūsų kraujyje nėra pakankamai sveikų, deguonį pernešančių raudonųjų kraujo kūnelių. Dėl to gali pasireikšti šie simptomai:
- nuovargis
- energijos trūkumas
- dusulys
- sunku susikaupti
- dažnesni ligos priepuoliai
- sunku reguliuoti kūno temperatūrą arba dažnai jaučiate šaltį
- blyški oda
- širdies plakimas
- galvos skausmas
- girdėdami skambėjimo, šnypštimo ar zvimbimo garsus galvos viduje
- niežulys
- skauda liežuvį ar sunku ryti
- maisto skonio pokyčiai
- Plaukų slinkimas
- potraukis ne maisto prekėms, tokioms kaip ledas ar purvas, dar vadinamas pica
- skausmingos atviros opos burnos kampuose
- šaukšto formos nagai
- nevaldomas potraukis judinti kojas - dar vadinamas neramių kojų sindromu
Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, apsvarstykite galimybę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju aptarti diagnostinio tyrimo galimybes, kad nustatytumėte arba paneigtumėte žemą geležies kiekį ar IDA.
Atminkite, kad šie simptomai paprastai yra labiausiai pastebimi, kai žemas geležies kiekis pereina į IDA. Taigi, gali būti žemas geležies kiekis, nepatiriant nė vieno iš šių požymių, ypač ankstyvosiose geležies išeikvojimo stadijose.
Reguliariai tikrinant geležies kiekį, tai gali būti puikus būdas nustatyti ir gydyti žemą geležies kiekį, kol jis dar gali išsivystyti į IDA.
SANTRAUKAŽemas geležies kiekis yra įprastas reiškinys, kuris negydomas gali pereiti į geležies stokos anemiją (IDA). Simptomai dažnai pasireiškia tik išsivysčius IDA. Reguliariai tikrinant geležies kiekį, jis gali padėti nustatyti trūkumą prieš pereinant prie IDA.
Kada gali būti naudingi geležies papildai
Geležies papildai gali padėti pakeisti mažą geležies kiekį arba gydyti geležies stokos anemiją. Jie gali duoti rezultatų greičiau nei dietos intervencijos ir dažnai laikomi pasirinktu gydymo metodu.
Šie papildai gali būti ypač naudingi žmonėms, kuriems būdingas mažas geležies kiekis, ypač jei jie negali išlaikyti geros geležies būklės vien tik laikydamiesi dietos, įskaitant:
- nėščiųjų
- kūdikiams ir mažiems vaikams
- žmonių, išgyvenančių sunkius laikotarpius
- dažni kraujo donorai
- žmonių, sergančių vėžiu
- žmonių, sergančių virškinimo trakto sutrikimais, tokiais kaip celiakija, opinis kolitas ar Krono liga
- tiems, kuriems buvo atlikta skrandžio operacija
- širdies nepakankamumu sergančių žmonių
- vartojantys geležį mažinančius vaistus, pavyzdžiui, vartojamus skrandžio rūgščiai mažinti
- žmonių, kurie reguliariai naudojasi sunkiais fiziniais pratimais
- laikantis vegetariškos ar veganiškos dietos
- žmonės, turintys kraujo sutrikimų, tokių kaip talasemija ar pjautuvinių ląstelių anemija
- alkoholizmu sergančių žmonių
Svarbu pažymėti, kad vartojant geležies papildus, kai jie nereikalingi, galite pakenkti jūsų sveikatai, iš dalies dėl to, kad juose paprastai yra didelės geležies dozės, o tai gali sukelti virškinimo sutrikimus ir sumažinti kitų maistinių medžiagų absorbciją žarnyne.
Be reikalo vartojant šiuos papildus, taip pat gali būti pažeista ląstelė, o sunkiais atvejais tai gali sukelti organų nepakankamumą, komą ar mirtį. Neigiamas šalutinis poveikis gali pasireikšti bet kam, tačiau ypač mirtinas vaikams.
Todėl prieš pradėdami vartoti geležies papildus, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad pasitikrintumėte savo ar vaiko geležies būklę ir visada laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo dozavimo rekomendacijų.
SANTRAUKAGeležies papildai gali pakeisti optimalų geležies kiekį. Iš anksto patikrinkite geležies kiekį, nes be reikalo juos vartodami galite pakenkti jūsų sveikatai.
Bandymai dėl mažai geležies
Tikrinti kraują yra vienas iš geriausių būdų diagnozuoti mažą geležies kiekį ar IDA, nes sąlygas gali būti sunku diagnozuoti remiantis vien simptomais.
Vienas iš papildomų metodų yra apsvarstyti, kaip maistiniai ir papildomi geležies kiekiai yra lyginami su rekomenduojamais geležies kiekiais.
Norint suprasti tam tikrų kraujo tyrimų reikalavimo svarbą kitiems, gali būti naudinga suprasti tris pagrindinius geležies trūkumo etapus.
Geležies trūkumo stadijos
Žemas geležies kiekis paprastai pereina į IDA per šiuos etapus:
- Lengvas geležies trūkumas. Ši būklė susideda iš mažų geležies atsargų, kai feritino kiekis yra nuo 10 iki 30 mcg / l, taip pat normalus raudonųjų kraujo kūnelių (RBC) kiekis, kai hemoglobino kiekis viršija 12 g / dl, o hematokrito kiekis viršija 36% moterų ir 41% vyrų.
- Lengvas funkcinis geležies trūkumas. Ši būklė susideda iš išeikvotų geležies atsargų, kurių feritino lygis yra mažesnis nei 10 mcg / l, tačiau normalus RBC skaičius, kai hemoglobino kiekis viršija 12 g / dl, o hematokrito kiekis viršija 36% moterims ir 41% vyrams.
- Geležies stokos anemija (IDA). Ši būklė susideda iš išeikvotų geležies atsargų, kurių feritino kiekis yra mažesnis nei 10 mcg / l, be to, RBC skaičius yra žemesnis nei įprastas, kai hemoglobino kiekis yra mažesnis nei 12 g / dl, o hematokritas yra mažesnis nei 36% moterų ir 41% vyrų.
Geriausi bandymai diagnozuoti geležies būseną
Hemoglobino ir hematokrito tyrimai dažniausiai naudojami tiriant geležies trūkumą. Tačiau jie nėra laikomi nei jautriais, nei specifiniais ir dažniausiai identifikuoja IDA - ne ankstyvuosius geležies išeikvojimo etapus.
Ankstesnių išeikvojimo etapų nustatymas yra naudingas, nes tai leidžia jums nedelsiant spręsti problemą - nesvarbu, ar modifikuojant dietą ar papildant, o ne leidžiant jai pereiti prie IDA prieš imantis veiksmų.
Šiuo metu serumo feritinas laikomas ekonomiškiausiu ir efektyviausiu tyrimu nustatant geležies trūkumą, ypač jo ankstyvosiose stadijose.
Tačiau nedaugelis medicinos specialistų reguliariai tiria feritino kiekį, todėl jums gali tekti paprašyti šio tyrimo, be hemoglobino ir hematokrito tyrimų, lankantis savo gydytojo kabinete.
Kaip dažnai turėtumėte pasitikrinti?
Tie, kurių anamnezėje nėra mažo geležies kiekio, gali pasirinkti kartą per metus patikrinti jų kiekį, kad būtų galima nustatyti galimą geležies trūkumą ankstyvosiose stadijose.
Vartojant geležies papildus, hemoglobino kiekio pagerėjimas gali būti pastebimas per 4 savaites. Tačiau norint visiškai užpildyti hemoglobino kiekį paprastai reikia mažiausiai 3 mėnesių, o kartais - dar ilgiau.
Todėl žmonės, šiuo metu vartojantys geležies trūkumui gydyti skirtus papildus, turėtų palaukti mažiausiai 3 mėnesius po gydymo pradžios, jei ne šiek tiek ilgiau, kol bus pakartotinai ištirti hemoglobino ir feritino kiekiai.
Beje, nedidelė dalis žmonių neatsako į geriamuosius geležies papildus arba patiria šalutinį poveikį. Todėl jiems gali prireikti kitokio gydymo.
Todėl, jei turite IDA ir nepastebite simptomų pagerėjimo per pirmąsias 4–8 savaites po papildo vartojimo, apsvarstykite galimybę pakartotinai išbandyti hemoglobino kiekį, kad patikrintumėte, ar atsakote į gydymą.
SANTRAUKAIšbandytas hemoglobino, hematokrito ir feritino kiekis yra geriausias būdas nustatyti geležies trūkumą, kol jis dar gali išsivystyti į IDA. Kaip dažnai turėtumėte tikrinti geležies kiekį, priklauso nuo jūsų dabartinės geležies būklės.
Esmė
Geležies papildai gali padėti pašalinti geležies trūkumą, kai vien mitybos pokyčiai yra nesėkmingi.
Tam tikri žmonės, įskaitant nėščias moteris, kūdikius, mažus vaikus, sunkius sportuojančius asmenis ir tuos, kuriems yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, yra linkę į mažą geležies kiekį ir turėtų reguliariai tikrinti geležies kiekį.
Jei ketinate ištirti geležies kiekį, būtinai paprašykite hemoglobino ir hematokrito tyrimo kartu su feritino testu. Šis derinys efektyviausiai nustato geležies trūkumą net ankstyvosiose stadijose.
