Nėštumas gali sukelti visokeriopą netikrumą dėl augančio kūno ir baimę dėl svorio augimo.
Nors didesnis skaičius skalėje paprastai reiškia, kad maitinate savo kūną ir kūdikį, kai kurie žmonės, siekdami išvengti svorio padidėjimo nėštumo metu, riboja kalorijų kiekį ir fizinį krūvį.
Tai gali būti pavojinga jums ir jūsų kūdikiui. Štai kodėl atidžiau.
Kas yra pregoreksija?
Pregoreksija yra popkultūros terminas, kurį žiniasklaida sugalvojo apibūdinti nėščius žmones, kurie sumažina kalorijų kiekį ir per daug sportuoja, norėdami kontroliuoti svorio padidėjimą nėštumo metu.
Deja, šis terminas paplito 2008 m., Kai spausdinti leidiniai ir televizijos naujienų žiniasklaida pradėjo jį naudoti kalbėdami apie madingų Niujorko moterų, norinčių pasiekti tobulą nėštumą, gyvenimą.
Nors kai kurie žmonės, nepriklausantys psichinės sveikatos ir medicinos bendruomenei, gali vartoti šį terminą, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, dvigubai patvirtinta OB / GYN ir motinos vaisiaus medicina, NYC Health + Hospitals / Lincoln perinatalinių paslaugų direktorė, sako, kad svarbu pabrėžti, jog pregoreksija nėra medicininis terminas.
„Pregoreksija, kuri yra dviejų žodžių - nėštumo ir anoreksijos derinys, naudojama apibūdinti asmenį, kuriam nėštumo metu yra nenatūrali baimė priaugti svorio“, - sako ji. Dėl šios baimės Gaitheras sako, kad laukiantis tėvas gali nepakankamai maitinti save ar besivystantį vaisių.
Nors pregoreksija nėra medicininė būklė, gerai žinoma, kad daugelis žmonių būdami nėščia, atsižvelgia į savo svorį ir imasi ypatingos dietos bei sportuoja. Be to, nedidelė dalis šių asmenų susidurs su valgymo sutrikimais nėštumo metu.
Valgymo sutrikimo simptomai ir įspėjamieji požymiai nėštumo metu
Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių simptomų ir įspėjamųjų požymių, rodančių, kad nėštumo metu galite susidurti su valgymo sutrikimais, yra šie:
- per didelis fizinis krūvis iki išsekimo
- nenoras keisti savo mankštos rutinos
- ribojant maisto vartojimą
- priverstinis kalorijų skaičiavimas
- besaikis valgymas
- valymas - savaiminis vėmimas ar vidurių vartojimas
- jaučia gėdą ir kaltę dėl svorio augimo
- valgydamas vienas
- kelis kartus per dieną pasverdamas save
- priaugti nedaug arba visai ne svorio
- išreikšti baimes dėl kūno svorio, formos ar dydžio
- lėtinis nuovargis
- galvos svaigimas ir užtemimas
Be to, Heather Maio, PsyD, Renfrew centro klinikų ir priėmimo paslaugų viceprezidento pavaduotoja, sako, kad asmenys, turintys valgymo sutrikimų nėštumo metu, gali:
- venkite socialinių situacijų su šeima ir draugais
- venkite eiti į įprastus gydytojo susitikimus
- jaustis atjungtas nuo kūdikio, augančio gimdoje
"Šių veiksnių derinys gali sukelti depresijos, nerimo ar pernelyg didelių baimių dėl vaisiaus sveikatos ir gerovės padidėjimą", - priduria ji.
Netaisyklingo valgymo nėštumo metu priežastys
Nors tam nėra aiškios priežasties, Maio sako, kad psichinės sveikatos specialistai tokį elgesį mato esant tam tikram nėštumui.
„Žmonės, kurie šiuo metu kovoja su valgymo sutrikimais, žmonės, kurie anksčiau kovojo su valgymo sutrikimais, arba tie, kuriems dar nebuvo diagnozuota, bet galbūt visą gyvenimą kovojo su dideliais kūno įvaizdžio sutrikimais ar siekiu lieknumo “, - sako ji.
Kai jūsų kūnas pradeda keistis nėštumo metu, Maio sako, kad galite pajusti partnerių, šeimos narių, bendraamžių ir visuomenės spaudimą priaugti minimalų svorį ir išlikti „sveikam“ išlaikant griežtą kūno rengybos kelią per visus 9 mėnesius.
Netvarkingo valgymo poveikis
Nėštumo metu susidorojus su valgymo sutrikimais, šie 9 mėnesiai gali atrodyti kaip amžinybė.
Tarp fizinių ir emocinių nėštumo simptomų valdymo, pasiruošimo gimdymui ir naujo kūdikio atvykimo planavimo daugelis būsimų tėvų yra išsekę ir susiduria su valgymo sutrikimo valdymo iššūkiais.
Dėl to rūpestingas pokalbis su terapeutu ar gydytoju gali padėti suprasti, kokį poveikį netvarkingas valgymas gali turėti tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.
Kai kurie iš rimtesnių rezultatų jums abiem, pasak Gaitherio, yra jūsų kaulų nykimas, vaisiaus augimo apribojimų galimybė, vaisiaus vystymosi problemų galimybė ir mažas gimimo svoris dėl maistinių medžiagų trūkumo.
„Žmonės, turintys problemų dėl sutrikusio valgymo ar pernelyg didelio fizinio krūvio, gali patirti daugiau nuovargio nei vidutinis nėščias žmogus“, - sako Leela R. Magavi, MD, Hopkinso parengta psichiatrė ir regioninės medicinos direktorė bendruomenės psichiatrijoje.
Dėl elektrolitų anomalijų ir dehidratacijos taip pat gali pasireikšti galvos svaigimas ir sinkopiniai epizodai. Magavi taip pat sako, kad sumažėjęs svoris ir maistinės medžiagos gali padidinti užsitęsusio darbo ir persileidimo riziką.
Kodėl svorio padidėjimas yra svarbus nėštumo metu
Idėja priaugti svorio gali būti siaubinga, tačiau tai yra kritinis nėštumo proceso žingsnis.
Pasak Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo (ACOG), „nėštumo metu priaugtas svorio kiekis gali turėti įtakos tiesioginei ir būsimai moters ir jos kūdikio sveikatai“.
Nors kiekvienas kūnas yra skirtingas, vidutinė svorio augimo rekomendacija nėštumo metu yra nuo 11 iki 40 svarų, o tai visų pirma priklauso nuo jūsų kūno masės indekso (KMI) prieš nėštumą, teigia ACOG.
Aukštesnės klasės vidutinis svorio padidėjimas atspindi rekomendaciją asmeniui, pradedančiam nėštumą esant mažesniam kūno svoriui, kuris prilygsta mažesniam nei 18,5 KMI.
Apatinės galios vidutinis svorio padidėjimas atspindi rekomendaciją asmeniui, kuriam prieš nėštumą nustatyta nutukimo diagnozė, kuri prilygsta 30 ar didesniam KMI.
Jei bandote apriboti suvartojamų kalorijų kiekį arba mankštinatės per daug, nėštumo metu galite priaugti mažiau nei rekomenduojama svorio norma.
Kai taip atsitinka, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad jums yra didesnė rizika, kad pagimdysite per mažą kūdikį, o tai gali sukelti:
- sunku pradėti maitinti krūtimi
- didėja rizika susirgti
- vystymosi vėlavimas
Sutrikusio valgymo nėštumo metu gydymas
Prašyti pagalbos yra tai, ko daugelis žmonių, kovojančių su valgymo sutrikimais, vengia bet kokia kaina. Nėščia tik padidina norą paslėpti savo baimes ir nerimą dėl maisto, mankštos ir kūno.
Tačiau svarbu paprašyti pagalbos, jei nėštumo metu susiduriate su kūno įvaizdžiu ar netvarkingu maistu.
Maio rekomenduoja būti atviram ir sąžiningam savo reikšmingam kitam asmeniui ar palaikymo tinklui ir OB / GYN apie bet kokią depresiją, nerimą ar baimes, kurias galite patirti. „Būkite konkretus su savo gydytoju dėl to, ką valgote ir ko nevalgote, ir kiek tiksliai sportuojate. Nelaukite, kol jie jūsų paklaus “, - sako ji.
OB / GYN gali stebėti jūsų fizinę sveikatą, taip pat kūdikio sveikatą, tuo tarpu jie padeda surasti psichinės sveikatos terapeutą, kuris specializuojasi gydant netvarkingą valgymą.
Jei anksčiau dirbote su terapeutu, apsvarstykite galimybę susitarti dėl susitikimo.
Jei šios problemos yra naujos ir nesate tikri, kur ieškoti pagalbos, Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA) turi teikėjų katalogus, kuriuose galite ieškoti pagal savo vietą.
Jie taip pat turi daug informacijos apie:
- valgymo sutrikimai
- naudotis priklausomybe
- kiti su kūno įvaizdžiu susiję klausimai
Kiti sveiko nėštumo patarimai
Jei nuspręsite pradėti terapiją, dalyvaukite numatytuose susitikimuose ir įsitikinkite, kad visi jūsų paslaugų teikėjai bendrauja tarpusavyje.
Maio taip pat siūlo mokytis apie kūdikio mitybos poreikius ir, jei reikia daugiau mitybos palaikymo, pasitarkite su registruotu dietologu, pageidautina turinčiu valgymo sutrikimų patirties.
Be medicininės ir psichinės sveikatos gydymo, Maio rekomenduoja ieškoti būdų, kaip užmegzti ryšį su jūsų kūne augančiu kūdikiu, padėti jums mylėti ir priimti savo nėščią kūną. Galite pradėti nuo pokalbio su savo kūdikiu.
„Kuo labiau jaučiate ryšį su jūsų viduje augančiu kūdikiu, tuo mažiau galite jaudintis dėl su tuo susijusių pokyčių“, - sako Maio. Taip pat naudinga rasti ramybę žinant, kad jūsų kūno pokyčiai yra laikini.
Gimus kūdikiui, Maio sako, kad naudinga susitikti su dietologu ir terapeutu, kad aptartų sveikus būdus maitinti savo kūną, ypač jei maitinate krūtimi.
„Užsirašykite į prenatalinę jogą ar mažai įtakojančią aerobinę veiklą, skirtą nėščiųjų poreikiams, kad jūsų kūnas būtų tvirtas gimdymui, ir nepamirškite palepinti savęs, kai tik galite - darykite tai, kas leidžia jums jaustis gerai ir padeda atsipalaiduoti“, ji sako.
Išsinešimas
Nors „pregoreksija“ nėra medicininis terminas, tačiau supranta svorio padidėjimo nėštumo metu svarbą.
Įsitraukimas į tokį elgesį kaip per didelis fizinis krūvis, kalorijų ribojimas ar socialinių sąlygų, susijusių su maistu, vengimas gali reikšti ką nors rimtesnio.
Štai kodėl būtina pasikalbėti su savo gydytoju, akušere ar terapeutu apie bet kokius rūpesčius, nerimą ar baimes, kuriuos patiriate.
Atminkite, kad jūs ne vienas.
