Gyvenimas su trumpalaike ar lėtine nemiga gali būti sudėtingas. Tai gali paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą tokiais būdais, kurie neapsiriboja prabudimo jausmu. Tačiau ramesnio miego šaltinis gali būti tiesiai ant delno.
Šių metų geriausias nemigos programas „Android“ ir „iPhone“ įrenginiams pasirinkome atsižvelgdami į jų kokybę, patikimumą ir vartotojų atsiliepimus. Sužinokite, kaip mokymasis apie savo miego įpročius gali būti raktas į gilesnį, ramesnį miegą.
Miego ciklas
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: nemokamai įsigyjant programoje
„Miego ciklas“ stebi jūsų miego įpročius ir siūlo išsamią statistiką bei kasdienio miego grafikus, kad galėtumėte geriau suprasti, kas vyksta atsitrenkus į šieną ar kas gali trukdyti gerai miegoti. Programoje taip pat yra išmanusis žadintuvas, skirtas švelniai pažadinti, kai esate lengviausio miego fazėje.
Gamtos garsai atsipalaiduoja ir miega
„Android“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirinktiniais pirkimais programoje
Šeši gamtos pagrindu atliekami atpalaiduojantys takeliai šioje tik „Android“ programoje padės jums pradėti asmeninę garso terapiją. Pasirinkite iš aukštos kokybės vandens garsų, gamtos garsų, gyvūnų garsų, balto triukšmo ir dar daugiau, kurie visi skirti padėti atsipalaiduoti ir miegoti.
Miegokite kaip „Android“
„Android“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirinktiniais pirkimais programoje
Ši „Android“ programa skirta stebėti jūsų miego ciklą ir įvertinti jo kokybę pagal trukmę, deficitą, gilaus miego procentą, knarkimą, efektyvumą ir netaisyklingumą. Šios jūsų miego įpročių įžvalgos gali padėti koreguoti geresnį miegą. Programa suderinama su keliais nešiojamais įrenginiais, įskaitant „Pebble“, „Wear OS“, „Galaxy Gear“, „Garmin“ ir „Mi Band“.
Sleepa
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
„Apple“ įvertinimas: ateis 2021 m
Kaina: nemokamai įsigyjant programoje
„Sleepa“ pasižymi puikia aukštos raiškos garsų kolekcija, kurią galima susimaišyti į atpalaiduojančią aplinką naudojant laikmatį, sukurtą automatiškai sustabdyti programą. Šioje programoje dabar yra patobulinta žadintuvo programoje funkcija, kuri suteikia vartotojams galimybę kurti švelnius aliarmo pranešimus. Pasirinkite iš 32 garsų keturiose grupėse - lietaus, gamtos, miesto ir meditacijos - plius trijų rūšių baltas triukšmas ir mažiau žinomi rausvos ir rudos spalvos triukšmo dažniai. Pradėkite atsipalaiduoti jau šiandien.
Atpalaiduokite melodijas: miego garsai
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokamai įsigyjant programoje
Pasirinkite garsus ir melodijas, kurias galėsite pritaikyti, ir sumaišykite „Miego melodijas“, kad užmigtumėte, arba išbandykite „Miego judesiai“.Šiose miegą skatinančiose programose yra pratimų su pagalve, kurie padės jums mėgautis ramiu miegu, ir juos patvirtino sveikatos ir miego specialistai. Programos penkių dienų programos ir pavieniai seansai gali padėti jums pasiekti gilų miegą, geresnį miegą, streso ir nerimo malšinimą, efektyvesnį miegą ir kt.
Pagalvių automatinė miego sekimo priemonė
„iPhone“ įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: nemokamai įsigyjant programoje
„Pagalvė“ yra „smart-sleep“ padėjėjas „iPhone“ vartotojams. Programa automatiškai analizuoja jūsų miego ciklus per „Apple Watch“ arba miegodama galite tiesiog laikyti telefoną netoliese. Tarp tokių funkcijų yra išmanusis žadintuvas, kuris pažadins jus lengviausio miego metu, miego tendencijų stebėjimas, miego pagalbos garsai ir asmeninės įžvalgos bei patarimai, kaip geriau pailsėti.
Miego garsai
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokamai įsigyjant programoje
„Miego garsai“ daro tiksliai tai, ką sako. Programoje yra kokybiški, raminantys garsai, kad miegas būtų geresnis ir nepertraukiamas. Pasirinkite iš 12 pritaikomų gamtos garsų ir pasirinkite laikmačio trukmę, kad programa automatiškai išsijungtų, kai jūs išjungsite.
Miegas: užmigimas, nemiga
„iPhone“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: nemokamai įsigyjant programoje
Šis miegą sukeliančių istorijų ir meditacijų rinkinys skirtas padėti įveikti nemigą, kad galėtumėte greitai užmigti. Programos miego epizodai pakėlė jus į ramią būseną, todėl buvo lengva nutolti. Taip pat galite reguliuoti gamtos garsus ir fono efektus, kad sukurtumėte puikią atmosferą ramiam miegui visą naktį.
„White Noise Lite“
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: Nemokama
Kartais tiesiog nerandate tinkamo garso, kuris padėtų užmigti. Taigi pasidaryk pats! „White Noise Lite“ programa leidžia jums sukurti savo garsų derinį. Jūs netgi galite įrašyti ir susikurti savo originalius garsus, kad vėliau galėtumėte juos paleisti programoje, kai jums reikia tokio tikslaus garso, kuris padėtų nuraminti nemigą.
Potvynis
„iPhone“ įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Užmigimas yra artimas pusbrolis, kad liktumėte susikaupę: leisdami mintims per daug klaidžioti naktį, galite neleisti atsipalaiduoti ir užmigti. Programa „Tide“ sujungia šiuos du įgūdžius (taip, greitai užmigti kartais gali atrodyti kaip įgūdis!), Suteikdama jums tokius įrankius kaip laikmačiai, kvėpavimo pratimai, iš anksto įrašyti garsai ir meditacijos praktikos, skirtos atpalaiduoti kūną ir padėti susikaupti miegant tau reikia.
Gamtos garsai
„Android“ įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
Įrodyta, kad aplinkos triukšmas yra vienas geriausių būdų nuraminti miegą, nes jis padeda sukurti atpalaiduojančią aplinką, suteikiančią jums tinkamą decibelų lygį, kad nuskandintumėte savo mintis. Gamtos garsai suteikia jums daugybę galimybių užmigti, įskaitant vandenyno bangas, krioklius ir lietų. Programoje taip pat yra laikmatis, kad galėtumėte sutaupyti duomenų ir baterijos veikimo laiką, kai jau seniai užmigote.
Miegas ++
„iPhone“ įvertinimas: 4,2 žvaigždutės
Kaina: nemokama perkant programoje
„Sleep ++“ yra sukurtas naudoti su „Apple Watch“, kuriame yra labai tikslūs širdies stebėjimo ir judesio jutikliai, kurie suteikia jums automatinį tiekimą, kiek laiko ir kiek gerai miegojote. Taip pat galite rankiniu būdu valdyti savo miego laikmatį, kad galėtumėte išsiugdyti sąmoningus, teigiamus miego įpročius.
„Sleep Tracker ++“
„iPhone“ įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: 1,99 USD
Kaip ir „Sleep ++“ programa, ji sinchronizuoja miego duomenis su „Apple Watch“. Taip pat galite reguliuoti laikrodžio jautrumą ir jutiklius, kad sekimo duomenys būtų tikslesni. Prie miego įpročių galite pridėti pastabų ir žymų su grotelėmis, kad nustatytumėte, kur gali tekti pagerinti miego elgesį arba imtis veiksmų, kad geriau miegotumėte.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums el. Paštu [email protected].
.jpg)
