Pasidėjote ant didesnio pilvo, bet tikriausiai tikėjotės išvengti storesnių kulkšnių ir putlių pirštų, kurie signalizuoja, kad esate trečiąjį trimestrą.
Negalima to paneigti, tos patinusios galūnės pulsuoja ir skauda, ypač ilgos dienos pabaigoje ant kojų. Bet šypsokis, nes pėdų masažas gali tik suteikti tau palengvėjimą, kurio trokšti - ir dar daugiau.
Ar nėštumo metu pėdų masažas yra saugus?
Nors pėdų masažas skamba viliojančiai, galite pagalvoti, ar nėštumo metu jis saugus. Laimei, jei tik išvengsite konkrečių pėdos ir kulkšnies vietų, kurios gali sukelti gimdos susitraukimus ir gimdos kaklelio brendimą, galite mėgautis raminančiu pėdų masažu, apie kurį jau svajojate.
Nerimaujama dėl nėščių moterų, kurioms atsirado kraujo krešulių kojose. Keičiant kraujotaką, nėštumo metu jiems kyla didesnė rizika.
Jei apatinės kojos paraudo, patino ar sušilo vieta, nesimasažuokite ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Ir jei anksčiau buvo kraujo krešulių, prieš masažuodami apatines galūnes būtinai pasitarkite su gydytoju.
Jei gydytojas išvalė jus dėl masažo, turite keletą pasirinkimo variantų, kurių saugos lygis yra skirtingas.
Pedikiūro pėdų masažas
Nors jums gali kilti pagunda nužudyti du paukščius vienu akmeniu, atliekant pėdų masažą ir nudažius nagų nagus, kurių nebegalite pasiekti, pėdų masažas nagų salone nėra pasirinkimas, kurį norite pasirinkti.
Taip yra todėl, kad nagų technikai paprastai nėra mokomi atlikti nėštumo masažą. Jei norite klysti atsargiai, nėštumo metu atlikite pirštų pirštus geriau praleisti visą kojų ir pėdų masažą.
Masažo terapeutas
Geriausias pasirinkimas yra registruotas masažo terapeutas arba registruotas refleksologas, turintis prenatalinio masažo mokymą. Jie žinos, kas saugu, taip pat tai, kas geriausiai jaus jūsų pavargusias kojas ir kojas.
Namų masažas
Jei norite pėdų masažo, paprašykite partnerio jus sugadinti. Tačiau, prieš pasiekdami aliejaus butelį ir kvapią žvakę, perskaitykite žemiau ir įsitikinkite, kad abu žinote aukščiau paminėtas neliečiamumo zonas.
Trumpai: Venkite rausvų pirštų kampų ir tuščiavidurių vidinių ir išorinių sričių tiesiai po kulkšnies kaulais. Taip pat raskite patogią padėtį atsilošti masažo metu, tačiau venkite gulėti ant nugaros.
Jei bet kuriuo metu masažo metu pradedate jausti diskomfortą, mėšlungį ar kitas problemas, pirmyn ir sustokite.
Kokia yra pėdų masažo nauda nėštumo metu?
Jei ieškote faktų, pagrindžiančių tą naktinį pėdų masažą, žemiau pateikiama keletas galimų privalumų.
- Sumažino depresiją ir nerimą. Per 5 savaičių trukmės tyrimą su nėščiomis moterimis, kurioms 20 minučių kas savaitę buvo taikoma masažo terapija, dalyviai pranešė ne tik apie sumažėjusį kojų ir nugaros skausmą, bet ir apie sumažėjusią depresiją bei nerimą.
- Žemesnis kortizolio kiekis. Masažas sumažina kortizolio (jūsų kūno streso hormono) kiekį. Rezultatas? Bendras atsipalaidavimo ir šilumos jausmas.
- Sutrumpėjęs darbas. Masažo terapijos nauda gimdant nėra čiaudulys. Tame pačiame tyrime pažymėta, kad masažuojamos moterys vidutiniškai dirbo 3 valandomis mažiau ir joms reikėjo mažiau vaistų.
- Privalumai kūdikiui. Tyrimas taip pat parodė, kad masažuojamų motinų naujagimiai rečiau gimė anksčiau laiko ir turėjo mažą gimimo svorį. Jie taip pat parodė mažesnį kortizolio kiekį nei kontrolinės grupės motinų naujagimiai, o tai galbūt reiškia ramesnį kūdikį.
- Pogimdyvinė nauda. Nors tai gali pasirodyti per gerai, kad būtų tiesa, masažo terapijos nauda apima ir po gimimo. Masažuojamoms moterims pogimdyminė depresija ir kortizolio lygis buvo mažesnis.
Dabar esate laive ir norite tiksliai žinoti, kaip veikia masažas, kad gautumėte visas šias naudas, tiesa? Tyrėjai mano, kad jie gali tai sumažinti dėl padidėjusio vagalinio aktyvumo.
Vagusinis nervas yra ilgiausias jūsų kaukolės nervas ir valdo jūsų vidinį nervų centrą. Panašu, kad masažas įjungia šį nervą į didesnę pavarą, padidindamas kraujo tekėjimą smegenų srityse, kurios kontroliuoja depresiją, stresą, širdies ritmą ir kraujospūdį.
Viską sudėkite: labiau atsipalaidavusi mamytė, trumpesnis gimdymas ir ramesnis bei geriau išsivystęs kūdikis. Ei, presto - tau gera pradžia!
Kokia yra pėdų masažo rizika nėštumo metu?
Masažuokite atsakingai. Masažas netinka jums, jei jūsų kojose yra buvę kraujo krešulių ar yra giliųjų venų trombozės (DVT) simptomų, pavyzdžiui, karštai patinusi kojos sritis. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, jei įtariate DVT.
Dabar, kai naudojatės masažo pranašumais, nepamirškite trijų žemiau esančių sričių, kurių norite neliesti. Yra akupresūros taškų, kurie, kaip teigiama, sukelia darbą.
Spleen 6 (SP6) akupresūros taškas
Kur tai yra? Tai yra vidinės kulkšnies sritis, maždaug trijų pirštų pločio virš vidinės kulkšnies kaulo.
Kodėl to reikėtų vengti? Masažuokite čia ir galite stimuliuoti pilvo apačią, o tai nėra puiki idėja nėščiai mamytei.
Šlapimo pūslė 60
Kur tai yra? Ši sritis yra už kulkšnies kaulo kojos išorėje, tarp Achilo sausgyslės ir pagrindinio kulkšnies kaulo.
Kodėl to vengti? Masažas čia gali skatinti gimdymą, bet taip pat gali būti naudojamas gimdymo metu skausmui malšinti.
Šlapimo pūslė 67
Kur tai yra? Ši sritis yra ant rausvo piršto kampo tiesiai prie nagų nagų.
Kodėl to reikėtų vengti? Teigiama, kad čia atliekami masažai sukelia susitraukimus ir suteikia kūdikiui galimybę pristatyti.
Tuo tarpu nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 132 moterys, praleidę jų gimdymo datą, piešia kitokį vaizdą. Tai parodė, kad šių moterų (anksčiau negimdžiusių) masažas neatrodė darbo. Aišku, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau visada patartina klysti dėl saugumo.
Pėdų masažo nėštumo metu patarimai
Pasiruošę eiti? Pasidalinkite šiais lengvais patarimais su savo partneriu, draugu ar kitu pagalbininku atliekant itin atpalaiduojantį masažą namuose.
- Užtepkite gausų masažo aliejaus ar losjono kiekį, kad sumažintumėte trintį ir gautumėte tą šilkinį jausmą.
- Pradėkite atlaisvindami kulkšnį švelniu purtymo judesiu iš vienos pusės į kitą.
- Laikykite pėdą abiem rankomis, tada stipriais smūgiais į viršų patrinkite pėdos viršų. Visada brūkštelėkite aukštyn link širdies, nes tai sustiprina kraujotaką. Grįžk su lengvesniu smūgiu.
- Masažuokite ir pirštus, švelniai juos traukdami. Trinti tarp pirštų.
- Suspauskite kulnus.
- Pereikite prie pėdos dugno trynimo.
Spaudos dydį galite pakeisti pakaitomis, naudodami pirštus, kad slėgis būtų lengvesnis, o nykščius, kumščius ir delnus - giliau.
Pasiruošę daugiau? Nesustokite ties pėdų masažu ... naudokite tuos pačius metodus veršeliams ir šlaunims masažuoti.
Atimti
Pėdų masažo terapija yra labiausiai paplitusi alternatyvi terapija, rekomenduojama nėščioms moterims - ir dėl rimtų priežasčių. Taigi, pastatykite kojas ir atsipalaiduokite ... nes jūs puikiai dirbate nešdami tą kūdikį ir esate to nusipelnę.
-program.jpg)
