Vartotojo vadovas: turiu ADHD, kodėl aš taip išsekęs?

Nuovargis yra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų, susijusių su ADHD - ir apie kurį mažiausiai kalbama.

Vartotojo vadovas: ADHD yra psichikos sveikatos patarimų skiltis, kurios nepamiršite dėka komiko ir psichinės sveikatos gynėjo Reedo Brice'o patarimų. Jis turi viso gyvenimo ADHD patirties, ir kaip toks jis turi liesą ką veikti, kai visas pasaulis jaučiasi kaip porceliano parduotuvė ... o tu jautiesi riedučiais.

Turite klausimų? Jis negali jums padėti, kur paskutinį kartą palikote raktus, tačiau dauguma kitų su ADHD susijusių klausimų yra sąžiningi žaidimai. Nušaukite jam „DM“ „Twitter“ ar „Instagram“.

Taigi, kitą dieną vėl verkiau darbe.

Ne šis darbas! Puikūs „Healthline“ žmonės džiugina. Kitas mano darbas. Na, vienas kitų savo darbų, ir nesakysiu, kuris iš jų, nes norėčiau juos visus pasilikti, kad galėčiau sumokėti nuomą.

Tai viskas, ką reikia pasakyti: Sis jaučiasi perdegęs! Kaip yra tu laikydamasis, cukrus?

Mes dažnai pamirštame, kad nuovargis yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių simptomų, susijusių su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), nes daug dėmesio skiriama neramiai, pašėlusiai ir impulsyviai būklės pusei. Vis dėlto visa ta papildoma nauda tenka, ir jei manote, kad jūsų baterijos nuolat išsikrauna, jūs ne vienintelis!

ADHD simptomai kartais gali priversti vaikščioti tornadą, o tai gali palikti šiek tiek pasijutimą. Pasiimk iš to, kas žino.

Tai kodėl būtent jūs esate išsekęs? Štai keletas galimų ADHD sukelto nuovargio priežasčių:

• Hiperaktyvumas. Kiek mano bendra nuostata ir grafikas rodo kitaip, aš iš tikrųjų nesugebu būti amžinasis judesio aparatas. Šis mėsos kostiumas, kurį mes vadiname žmogaus kūnu, vienu metu gali užtrukti tik tiek.
• Hiperfokusavimas. Tai lemia taip įsitraukti į projektą, bet aš dažnai pamirštu valgyti tinkamus patiekalus ar daryti pertraukas dėl sveiko proto. Man patinka tirpti tik suvokiant, kad kaltininkas yra sumuštinio poreikis.
• Miego problemos. Su ADHD gali pasireikšti viskas, pradedant nemiga ir baigiant miego apnėja. Nuo mažens buvau nemiga ir labai norėčiau žinoti, kaip jūs, pabaisos, žinomos kaip „ryto žmonės“, žiūrite į kraują, nesijaudindamos kalta. Kaip jūs miegate naktį ?! Ne, tikrai ... Ar jūs naudojate kaukę? Baltas triukšmas?
• Nerimas. Žinai, žmogaus perkaitimo žmogaus atitikmuo? Labai įdomus, labai patrauklus ir puikus būdas išeikvoti savo gyvenimo džiaugsmą.
• Vaistai. Bet kokie vaistai, kurių imamės anksčiau minėtiems dalykams gydyti, gali mus nuvarginti. Net patys efektyviausi vaistai nuo potvynio turi savo šalutinį poveikį. Jei norite atrodyti ir jaustis kaip Kriptos prižiūrėtojas, ar galėčiau pasiūlyti atsisakyti vaisto, kurio tikriausiai neturėjote vartoti iš pradžių?
• Pervargimas. Mūsų auganti koncertų ekonomika kenkia visiems dalyviams, ir tai gali būti ypač toksiška tiems iš mūsų, kurie serga ADHD. Žvakės deginimas abiejuose galuose, kad galėtume susitvarkyti, gali būti visiškai žalingas mūsų sveikatai, o kadangi mes esame hiperaktyvūs ir hiperaktyvūs iš prigimties, esame ypač pažeidžiami jos padarinių.

Vis dėlto gali būti sunku atpažinti nuovargį, kol nesame giliai, ypač kai gyvename su ADHD

Taigi ką daryti? Visų poreikiai bus skirtingi, todėl kreipkitės į medicinos specialistus, kad nustatytumėte, kokie įpročiai jums bus efektyviausi. Bet jums yra keletas bendrų, kurie padės jums pradėti:

• Nusiramink velniškai, kad ir kaip bebūtų. Dirbkite tuo, kad mankštos metu jūsų kūnas nepatiria įtampos, raskite ramybę meditacijos metu arba pradėkite gydymą, nukreiptą į nuovargį ir miego trūkumą, pvz., Kognityvinę elgesio terapiją. Energijos lygis labai priklauso nuo gebėjimo stabilizuoti nerimą tokiomis sąlygomis kaip ADHD.
• Sumažinkite kofeino kiekį. Aš žinau, aš žinau! Šiuo metu esu beveik labiau dietinis koksas nei žmogus, todėl šio deja pagrįsto patarimo niekas negaili labiau nei aš. Vis dėlto tai yra faktas. Pasak gerbiamų vėplaivių, tokių kaip Harvarde, daugiau nei pora puodelių kavos per dieną gali sukelti ir padidinti kai kuriems žmonėms nerimo simptomų sunkumą.
• Išsiaiškinkite tinkamą miego režimą. Iškirpkite žibintus ir elektroniką, sukalibruokite tą termostatą ir kiekvieną vakarą miegokite maždaug tuo pačiu laiku. Aš esu lengvai perkaitęs, interneto apsėstas komikas, kurį visą laiką užsisako vidurnakčio pasirodymai, todėl manau, kad šį išmušiu iš parko!

Jei ketiname spręsti kitas šios serijos ADHD dalis, mums reikia mūsų proto apie mus, skaitytojau! Padaryk man paslaugą ir pabandyk įsitikinti, kad išnaudoji visas poilsio ir atsipalaidavimo galimybes. Drąsiai kreipkitės į mane ir pasakykite savo žaidimo planą.

Paklausk manęs? Aš pradėjau važinėti dviračiu dažniau ir nustojau sakyti „taip“ dalykams, kurių iš tikrųjų nenoriu daryti, arba vis tiek daryk tai rečiau. Tai turėtų nemažai sumažinti pietų pertraukų suskirstymą, ir aš jau jaučiuosi mielesnis.

Eik į priekį ir būk geriausias tavo, ryškių akių, krūminių uodegų aš! Nusipelnei nieko mažiau.

Reedas Brice'as yra rašytojas ir komikas, įsikūręs Los Andžele. Brice yra UC Irvine'o Claire'o Trevoro menų mokyklos auklėtinis ir buvo pirmasis translyčių asmenų vaidmuo profesionaliame revide su „Antruoju miestu“. Nekalbėdamas apie psichinių ligų arbatą, Brice taip pat rašo mūsų meilės ir sekso skiltį „U Up?“