Ką tai reiškia
Kai dauguma žmonių galvoja apie varpos sveikatą, jie galvoja apie lytiniu keliu plintančias infekcijas (LPI) ir erekcijos disfunkciją (ED).
Nors šios sąlygos tikrai gali turėti įtakos jūsų varpos sveikatai, varpos sveikata yra daug daugiau.
Yra daug įvairių dalykų, kurie gali turėti įtakos jūsų varpos sveikatai, įskaitant higienos praktiką, gyvenimo būdo pokyčius ir visas pagrindines sveikatos sąlygas.
Štai ką jūs turite žinoti, kad jūsų penio forma būtų aukščiausia.
Kas veikia varpos sveikatą?
Varpos sveikatai gali turėti įtakos daugybė skirtingų dalykų. Ir sakydami „varpos sveikata“, turime omenyje:
- jūsų gebėjimas patogiai šlapintis
- jūsų gebėjimas pasiekti ar išlaikyti erekciją
- tavo vaisingumas
Varpos sveikata taip pat apima tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip varpos vėžys ir LPI, vengimą.
Šie veiksniai gali turėti įtakos jūsų varpos sveikatai:
Hormono lygis
ED gali sukelti hormonų disbalansas, pavyzdžiui, žemas testosterono lygis. Žemą testosterono lygį gali lemti daugybė skirtingų veiksnių, kuriuos aptarsime šiame straipsnyje.
Amžius
Senstant labiau tikėtina, kad patirsi tokių seksualinių sutrikimų kaip ED. Iš dalies taip yra todėl, kad jūsų testosterono lygis laikui bėgant natūraliai sumažės.
Sveikatos sąlygos
Aukštas kraujospūdis, cukrinis diabetas ir tam tikros neurologinės būklės gali sukelti ED. Psichologinės sąlygos, tokios kaip nerimas ir depresija, taip pat gali sustiprinti ED.
Seksas
Jei norite pasimylėti be prezervatyvo, įsitikinkite, kad tiek jūs, tiek jūsų partneriai reguliariai tikrinami dėl LPI, arba likite monogamiški santykiuose su asmeniu, neturinčiu LPI.
Priešingu atveju teisingas prezervatyvo naudojimas kiekvieną kartą pasimylėjus yra vienintelis būdas sumažinti riziką.
Šiurkštus seksas taip pat gali pakenkti jūsų varpui. Pavyzdžiui, staigiai atitraukus apyvarpę, ji gali plyšti. Netyčia sulenkus stačią varpą, gali būti trauminis varpos lūžis.
Vaistas
Kai kurios vaistų formos gali padidinti ED tikimybę. Jei manote, kad jūsų vaistas sukelia ED ar kitą seksualinę disfunkciją, pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Higiena
Geros higienos praktika yra būtina jūsų sveikatai. Dažnai nuplaukite varpos ir kirkšnies sritis, kad ji būtų švari.
Dėl blogos higienos gali susikaupti smegma, riebi, kvapni ir dirginanti medžiaga, kuri, žinoma, yra žemiau apyvarpės.
Jei smegma kaupiasi, tai gali sukelti gretimos odos uždegimą. Tai gali būti nemalonu ir sukelti balanitą - būklę, kai varpos galva parausta ir uždegama.
Net esant apipjaustytai varpai, mažiau nei ideali higiena gali sukelti varpos dirginimą ir uždegimą, įskaitant balanitą.
Bendrieji patarimai
Varpos sveikatai reikia holistinio požiūrio. Kitaip tariant, jūsų varpos sveikatai svarbu rūpintis visais savo bendros sveikatos aspektais. Tai ypač svarbu, nes įvairios sveikatos sąlygos gali turėti įtakos jūsų vaisingumui ir varpos sveikatai.
Likite hidratuotas
Hidratacija yra svarbi jūsų bendrai sveikatai, taip pat varpos sveikatai. Gali būti ryšys tarp dehidracijos ir ED, todėl pabandykite gauti apie du litrus vandens per dieną.
Valgykite subalansuotą mitybą
Subalansuota mityba yra pagrindinis dalykas, padedantis sumažinti diabeto ir širdies ligų išsivystymo galimybes, kurios abi gali sukelti ED.
Viename 2016 m. Atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 25 096 tiriamieji, buvo tiriamas ryšys tarp ED ir flavonoidų, kurių daugiausia yra daržovėse ir vaisiuose.
Tyrėjai nustatė, kad tiriamieji, reguliariai vartoję flavonoidus, rečiau sirgo ED.
Tam tikri maisto produktai taip pat gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti vaisingumą. Tai įtraukia:
- špinatai
- aštrus maistas su kapsaicinu
- avokadas
Reguliariai mankštinkitės
Vidutinis fizinis aktyvumas gali sumažinti ED tikimybę.
Viename 2015 m. Tyrime buvo tiriami žmonės, sergantys ED ir neseniai patyrusiu miokardo infarktą, paprastai vadinamą širdies priepuoliu. Ji nustatė, kad namuose atliekama pėsčiųjų programa gali sumažinti ED.
Pabandykite mankštintis bent kelis kartus per savaitę - net ir greitas pasivaikščiojimas taip dažnai gali pagerinti jūsų varpos sveikatą.
Praktikuokite dubens dugno pratimus
Dubens dugno pratimai dažnai siejami su makšties sveikata, tačiau jie gali būti naudingi visiems.
Šie pratimai gali pagerinti jūsų gebėjimą pasiekti ir išlaikyti erekciją, taip pat užkirsti kelią drebuliui po šlapinimosi.
Nedidelis 2005 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 55 žmonės, sergantys ED, parodė, kad dubens pratimai padėjo 40 procentų dalyvių atgauti normalią erekcijos funkciją.
Papildomi 35,5 proc. Teigė, kad, nors ir nebuvo visiškai atkurta normali funkcija, jų bendra erekcijos funkcija pagerėjo.
Galite atlikti pagrindinius Kegelio pratimus, spausdami raumenis, kuriuos naudojate šlapinantis. Suspauskite penkias sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų. Galų gale atlikite iki 20 pakartojimų. Darykite tai du ar tris kartus per dieną.
Išlaikykite sveiką svorį
Išlaikius sveiką svorį gali sumažėti diabeto, padidėjusio cholesterolio kiekio ir širdies ligų tikimybė - visa tai turi įtakos jūsų varpos sveikatai.
Praktikuokite streso valdymą
Streso valdymo praktika yra puiki jūsų ir jūsų varpos sveikatai.
Stresas ir nerimas gali turėti įtakos jūsų seksualinei veiklai ir vaisingumui. Stresas taip pat padidina tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios gali sukelti ED.
Streso valdymo metodai apima:
- gilus kvėpavimas
- leisti laiką su artimaisiais
- žurnalą
- meditacija
Praktikuokite miego higieną
Miegas yra svarbus jūsų kraujagyslių sveikatai, o tai turi įtakos jūsų gebėjimui atsistatyti.
Atrodo, kad yra ryšys tarp obstrukcinės miego apnėjos ir ED, galbūt dėl to, kad miego trūkumas gali sukelti mažą testosterono kiekį ir kitus hormonų disbalansus.
Venkite tabako
Cigarečių rūkymas yra stipriai susijęs su ED.
2013 m. Tyrimas parodė, kad tai galbūt yra todėl, kad rūkymas sutrikdo jūsų širdies autonominę funkciją, o tai savo ruožtu sukelia ED.
Rūkymas taip pat gali sumažinti jūsų vaisingumą.
Saikingai vartokite alkoholį, jei iš viso
Kaip ir tabako atveju, nesaikingas gėrimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, kurios savo ruožtu gali pakenkti jūsų varpos sveikatai.
Kaip nuplauti varpą
Gaktos vietą galite nusiplauti šiltu vandeniu ir švelniu muilu be kvapo. Nenaudokite stiprių muilų ir nešveiskite vietos per stipriai, nes jautri oda gali būti sudirginta.
Įsitikinkite, kad jums:
- Nuplaukite savo gaktos piliakalnį ir odą aplink varpos pagrindą, taip pat odą tarp šlaunų ir gaktos. Čia gali kauptis prakaitas.
- Nuplaukite varpos kotelį.
- Jei turite apyvarpę, švelniai patraukite ją atgal ir nuplaukite. Tai padeda išvengti smegmos kaupimosi, kuris gali sukelti tokias ligas kaip balanitas.
- Nuplaukite kapšelį ir aplink jį esančią odą.
- Nuplaukite tarpvietę (odos gabalą tarp kapšelio ir išangės).
- Nusiplaukite šalia išangės ir tarp užpakalio skruostų.
Geriausia penį plauti kaskart maudantis.
Kai nusiprausite, patikrinkite, ar aplink kirkšnį nėra LPI simptomų. Tai įtraukia:
- neįprastas išsiskyrimas
- bėrimai
- pūslelės
- karpos
Kaip sutvarkyti gaktos plaukus
Kai kurie žmonės mėgsta tvarkyti gaktos plaukus, o kiti - ne. Nesvarbu, ar prižiūrite gaktos plaukus, ar ne, yra jūsų sprendimas.
Jei norite pašalinti arba nukirpti gaktos plaukus, turėkite omenyje odos tipą. Tai padės išvengti skutimosi ir kitų nepatogumų.
Skutimosi
Skutimasis yra neskausmingas būdas pašalinti plaukus. Svarbu imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte bėrimo.
Skusti ta pačia kryptimi, kuria auga plaukai. Skutimosi metu naudokite skutimosi kremą, o po to tepkite kortizono kremą, kad sumažintumėte dirginimą.
Niekada neskirkite skustuvų niekam kitam ir prieš naudodami dezinfekuokite. Jei naudojate vienkartinius skustuvus, keiskite juos taip dažnai.
Vaškavimas arba sriegimas
Vaškavimas - tai odos tepimas šiltu vašku ir plaukų ištraukimas iš folikulų.
Siuvimas apima siūlų sukimąsi aplink plaukus ir jų ištraukimą už šaknies.
Vaškavimas ir sriegimas gali būti nepatogus - viskas priklauso nuo jūsų individualios skausmo tolerancijos.
Neteisingai atlikus šiuos pašalinimo metodus, gali atsirasti patinimas ir bėrimas.
Galite sumažinti diskomforto riziką apsilankę profesionaliame vaške ar siūluose.
Cheminis plaukų šalinimas
Plaukų šalinimo kremas skaido plaukuose esančius baltymus, kad juos būtų galima nuplauti ir pašalinti.
Nors tai gali būti efektyvus plaukų šalinimo būdas, kai kurie žmonės mano, kad plaukų šalinimo kremai dirgina jų odą.
Jūs neturėtumėte naudoti šių kremų, jei turite jautrią odą arba turite cheminę alergiją.
Jei vis dėlto naudojate plaukų šalinimo kremą, netepkite jo tiesiai ant savo varpos.
Apipjaustymas
Jei nenorite visiškai pašalinti plaukų, galite juos kirpti žirklėmis arba elektriniu žoliapjove.
Prieš ir po naudojimo būtinai dezinfekuokite žirkles. Šias žirkles turėtumėte naudoti tik tvarkydamiesi - naudojant jas kitoms užduotims, gali pasklisti mikrobai.
Kaip išvengti LPI
Yra keletas būdų užkirsti kelią LPI.
Pasiskiepyk
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja visiems pasiskiepyti nuo žmogaus papilomos viruso (ŽPV) maždaug nuo 11 ar 12 metų.
Tai darant jauname amžiuje - dar nesant seksualiam aktyviam - užtikrinama, kad prieš patekdami į virusą esate apsaugoti nuo ŽPV.
Bet jei nesi skiepytas vaikystėje, vis tiek gali būti naudinga pasiskiepyti suaugusiam. Norėdami sužinoti daugiau, pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Išbandykite po kiekvieno naujo partnerio
Daugelis LPI yra besimptomiai, o tai reiškia, kad neturėsite jokių pastebimų simptomų.
Dėl šios priežasties svarbu pasitikrinti prieš seksą su nauju partneriu. Ir jūs, ir jūsų partneriai turėtų būti išbandyti.
Jei jūs ar partneris turite infekciją, galbūt galėsite imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte jos plitimo tarp jūsų.
Pvz., Jei turite ŽIV, jūsų partneris gali vartoti Truvada (prieš poveikį dar veikiančią profilaktiką, dar vadinamą PrEP), kad būtų išvengta jų užsikrėtimo.
Kiekvieną kartą pasimylėdami naudokite prezervatyvą
Prezervatyvo naudojimas kiekvieną kartą užsiimant seksu - burnos, makšties ar išangės srityje - yra geriausias būdas užkirsti kelią tam tikrų LPI plitimui.
Jei nenorite naudoti prezervatyvo, įsitikinkite, kad tiek jūs, tiek jūsų partneriai neturi jokių LPI.
Jei įtariate, kad užsikrėtėte LPI, stenkitės nepanikuoti. Dauguma yra gydomos, ir tai nėra nieko gėda. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie padės rasti simptomų priežastį ir patars dėl tolesnių veiksmų.
Dažni klausimai
Šiuo metu jums gali kilti daugiau klausimų apie varpos sveikatą. Štai keletas bendrų rūpesčių, kuriuos turi daugelis žmonių.
Ar svarbu, jei esate apipjaustytas?
Apipjaustymas turi savo pliusų ir minusų. Nesvarbu, ar esate apipjaustytas, ar ne, svarbu reguliariai plauti.
Jei turite apyvarpę, švelniai patraukite atgal ir nuvalykite, kad nesusidarytų smegmos. Apipjaustytos varpos labiau linkusios įbrėžti ar sudirginti, todėl visada naudokite laisvus, medvilninius apatinius.
Apipjaustymas neturi įtakos vaisingumui, tačiau neapipjaustytos varpos yra jautresnės LPI, taip pat tokioms sąlygoms kaip balanitas.
Geros higienos ir saugaus sekso praktika gali sumažinti jūsų galimybes susirgti šiomis sąlygomis.
Ar svarbu, ar esate „augintojas“, ar „dušas“?
Kol kas nėra jokios mokslinės informacijos, rodančios, ar būti „augintoju“, ar „dušu“ yra geriau ar sveikiau. Abi yra visiškai gerai - todėl priskirkite bet kurią jūsų varpos kategoriją!
Ar normalu, kad jūsų varpoje yra lenkimas ar kreivė?
Normalu, kad jūsų varpa šiek tiek kreivėja, tačiau jei varpą pastebimai sulenkiate ir skauda, kai ji stačia, galite sirgti Peyronie liga.
Ši būklė gali sukelti tam tikrų nepatogumų. Tai dažnai sukelia trauminė trauma.
Jei nerimaujate, kad turite „Peyronie“, kreipkitės į gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Ar „naudok ar pamesk“ tiesa?
Daugelis žmonių mano, kad seksas yra „naudok arba pamesk“ dalykas - jei nustosite seksą, jūs galų gale stengsitės turėti lytinių santykių.
Nors tiesa, kad dažnas seksas turi daug naudos sveikatai ir gali sustiprinti jūsų lytinį potraukį, nėra įrodymų, kad skaistumas gali visam laikui ar rimtai pakenkti jūsų varpui.
Ar yra per daug ar per mažai ejakuliato?
Jei pastebite, kad ejakuliuojate mažesnį nei įprastai spermos kiekį, tai vadinama suvoktu ejakuliato tūrio sumažėjimu (PEVR).
Tai gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant depresiją, diabetą ir tam tikras sėklidžių ligas. Tai taip pat gali būti šalutinis vaistų poveikis.
Kaip jūs galite išlaikyti penio jautrumą senstant?
Varpos audinys senstant gali prarasti jautrumą. Tai gali sukelti trintis, todėl vietoj aptemptų, šiurkščių apatinių drabužių dėvėkite laisvus medvilninius apatinius.
Kaip galite išlaikyti savo erekciją?
Veiksmai siekiant sumažinti širdies ligų ir diabeto riziką, kurie abu gali sukelti ED, gali padėti išlaikyti erekciją.
Ką galite padaryti, kad skatintumėte vaisingumą?
Tam tikri maisto produktai gali skatinti vaisingumą. Pavyzdžiui, špinatuose yra magnio, kuris gali padidinti testosterono kiekį.
Pomidorai ir morkos gali padidinti jūsų spermatozoidų skaičių ir judrumą.
Be to, sveikas gyvenimo būdas padeda išlaikyti vaisingumą.
Kaip minėta pirmiau, varpos sveikatai svarbu vengti tabako rūkymo ir alkoholio vartojimo, subalansuotos mitybos ir mankštos.
Ar gerai, jei jūsų šlapinimasis keičia spalvas?
Jūsų šlapimas gali pakeisti spalvas, priklausomai nuo to, kiek esate hidratuotas:
- Skaidrus šlapimas gali reikšti, kad esate per didelis skysčių kiekis.
- Nuo geltonos iki gintaro spalvos šlapimas laikomas normaliu.
- Oranžinis arba rudas šlapimas gali reikšti, kad esate dehidruotas.
Kai kurios spalvos taip pat gali kelti susirūpinimą.
Pavyzdžiui, kruvinas, drumstas, mėlynas ar žalias šlapimas gali reikšti, kad turite infekciją ar kitą sveikatos būklę.
Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate neįprastus spalvos ar konsistencijos pokyčius.
Ką daryti, jei pradėsite šlapintis daugiau nei įprasta?
Dažnas šlapinimasis gali būti:
- šlapimo takų infekcija (UTI)
- diabetas
- intersticinis cistitas
Jei šlapinatės daug daugiau nei įprastai ir manote, kad kažkas negerai, susisiekite su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei šlapinimosi metu jaučiate deginimo pojūtį.
Ar normalu, kad jūsų varpa kvepia?
Jūsų kirkšnis natūraliai gali šiek tiek kvepėti prakaitu, nes dažnai prakaituoja toje srityje. Šį kvapą galima sumažinti kasdien plaunant.
Tačiau kvapas neturėtų būti aštrus. Nemalonaus kvapo varpa gali reikšti, kad turite tokią būklę kaip:
- UTI
- mielių infekcija
- balanitas
- gonorėja
- chlamidija
Jei kruopščiai plaunant kvapas neišnyksta, diagnozei kreipkitės į gydytoją.
Ką daryti, jei varpa skauda ar uždegimas?
Jei jūsų varpą skauda ar uždegimas, tai gali būti tam tikrų varpos būklių požymis. Tai įtraukia:
- balanitas
- fimozė, būklė, kai apyvarpės negalima atitraukti virš varpos galvos
- varpos vėžys, kuris yra retas, bet sunkus
Nepaisant priežasties, skausmas ir uždegimas gali būti nepatogūs, todėl kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali padėti rasti palengvėjimą.
Ar galima sulaužyti ar sulaužyti varpą?
Nors varpoje nėra kaulų, terminas "varpos lūžis" dažnai vartojamas kalbant apie varpos sužalojimą, kai viduje plyšta pamušalas. Tai dažnai sukelia šiurkštus seksas.
Susilaužius varpą, ji taps juoda ir mėlyna, išlygins ir gali sukelti sprogimą. Tai laikoma neatidėliotina medicinos pagalba ir jai reikia nedelsiant atkreipti dėmesį.
Kada kreiptis į gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją
Geriausia, jei kartą per metus turėtumėte apsilankyti pas gydytoją dėl varpos patikrinimo.
Priešingu atveju turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei patiriate:
- mėlynės ant varpos
- geltonos, žalios ar kitaip neįprastos varpos išskyros
- varpos patinimas ar uždegimas
- pūslelės, bėrimai, karpos ar opos ant varpos ar šalia jos
- deginimas, skausmas ar kraujavimas šlapinantis ar ejakuliuojant
- skausmas sekso metu
- skausmas erekcijos metu
- sunku gauti ar išlaikyti erekciją
Reguliariai tikrinkite kirkšnį, ar nėra infekcijos ir kitų būklių.
Jei turite kokių nors rūpesčių, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali padėti lengvai nusiteikti ir patarti dėl tolesnių veiksmų.
