Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Didelio poveikio pratimas yra bet koks pratimas, kurio metu abi jūsų kojos vienu metu palieka žemę. Pagalvokite: bėgimas, burpees ar iš esmės bet koks pratimas, kuriam reikia šokinėti.
Tai gali būti neįtikėtinas būdas numesti svorį ir kūno riebalus bei padidinti fizinį pasirengimą. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali netgi pagerinti moterų kaulų tankį.
Net jei tai turi daug naudos, fizinio krūvio pratimai taip pat kelia didelį stresą jūsų kūnui. Tai reiškia, kad labai palaikanti sportinė liemenėlė yra būtina siekiant užkirsti kelią krūtų skausmui, suglebimui ir sumažėjusiam sportiniam rezultatui dirbant.
Dauguma sportinių liemenėlių gamintojų pažymi liemenėles pagal jų siūlomą smūgio lygį. Tačiau vis dar yra tam tikrų dizaino elementų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kad įsitikintumėte, jog naudojate tinkamą sportinę liemenėlę.
Kaip mes pasirinkome
Žemiau pateiktame sąraše yra mūsų geriausių geriausių sportinių liemenėlių, turinčių didelę įtaką, pasirinkimas. Tai yra veiksniai, į kuriuos atsižvelgėme kiekvieno pasirinkimo metu:
- Parama. Norėdami atlikti didelę įtaką, mes linkome į kombinuotas ir įklijuotas liemenėles. Nustatyta, kad jie geriau palaiko didesnes krūtines, tačiau suspaudimo stiliaus sportinės liemenėlės taip pat gali puikiai palaikyti mažesnes krūtines.
- Uždarymas. Tai dažniausiai asmeniniai pageidavimai, todėl įtraukėme ir megztines, ir liemenėles su segtukais ar užtrauktukais. Sportines liemenėles su užsegimais ar užtrauktukais paprastai būna lengviau užlipti ir nusiauti, tačiau jos taip pat turi tam tikrą papildomą reguliavimą, kad būtų daugiau komforto ir palaikymo.
- Dirželio tipas ir reguliavimas. Mūsų sąraše rasite visų rūšių dirželių stilių (X dirželiai, H dirželiai, kabrioletai). Diržų stilius taip pat yra asmeninis pasirinkimas, tačiau turintiems didesnes krūtines, reguliuojami dirželiai gali geriau palaikyti.
- Veikla. Nesvarbu, ar keliate didelius svorius dirbdami „CrossFit“, ar trasoje atlikdami sprinto treniruotę, jūsų atliekamas judesio tipas turės įtakos tam, kokia liemenėlė jums tinka geriausiai. Toliau pateiktose rekomendacijose suskirstome į tuos elementus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 60 USD
- $$ = $60–$65
- $$$ = virš 65 USD
Geriausios didelio poveikio sportinės liemenėlės „CrossFit“
„CrossFit“ treniruotėse dažniausiai būna sunkioji atletika, reikalaujanti sportininkų skirti papildomą dėmesį savo formai. Mes pasirinkome sportines liemenėles, kurios turėtų padėti jums mažiau sutelkti dėmesį į krūtinę ir labiau sutvarkyti kiekvieną judesį.
A – C taurės:
Chestee Tiffany
Kaina: $$
„Tiffany“ yra sportinė liemenėlė, nusegama suspaudimo būdu, su nuimamais kaušeliais, niūriu ir madingu tinkleliu ir - supraskite - papildomu paminkštinimu, kad apsaugotumėte raktikaulį per svertinius priekinius pritūpimus ar valymus ir trūkčiojimus.
Recenzentams patinka moteriškas ir glostantis pritaikymas, diržinės „X“ juostos ir papildoma apsauga, kurią suteikia sunkių treniruočių metu. Tačiau remiantis tyrimais ir apžvalgomis, „Chestee“ dizainas gali būti nepakankamai palaikomas didesniems biustams.
D ir daugiau:
„ENELL SPORT“
Kaina: $$$
Ši didelę įtaką turinti „ENELL“ sportinė liemenėlė turi papildomą atramą nugarai, todėl visą savo raumenų galią galite sutelkti į sunkumų kilnojimą, o ne laikyti krūtis vietoje.
Nors tai nėra taip reguliuojama, kaip kai kurie kiti mūsų pasirinkimai, skirti didesniems biustams, ji gerai įvertinta internetinėse apžvalgose. Vartotojai sako, kad tai yra būtinas sportas, turintis didelę įtaką.
Geriausios didelio poveikio sportinės liemenėlės bėgimui ir aikštės bei lauko sportui
Šios liemenėlės puikiai tinka sprinto treniruotėms ir bet kokio tipo mankštoms, kurios apima greitus bėgimo pliūpsnius, pavyzdžiui, sporto ir lauko sporto šakoms. Jie taip pat gerai veiks ilgesnėms trasoms.
A – C taurės:
Pagal šarvus RUSH High
Kaina: $$
„Under Armour RUSH High“ sportinė liemenėlė siūlo įspūdingą kapsuliavimo ir suspaudimo palaikymą, reguliuojamus X dirželius ir užpakalinę sagtį.
Jis pagamintas iš mineralais užpilto audinio, kuris skirtas kraujotakai padidinti. Daugiau kraujo tekėjimo reiškia daugiau jėgų ir ištvermės, todėl ši liemenėlė yra puikus pasirinkimas mankštai, kuriai reikalingi greiti energijos pliūpsniai.
D – H taurės:
„Panache Ultimate High-Impact Underwire“
Kaina: $$$
„Panache Ultimate“ liemenėlė yra tikras dalykas. Jis naudoja suspaudimą ir kapsuliavimą, kad viskas liktų vietoje, ir turi plokščias siūles, apsaugančias nuo trinties ir odos dirginimo.
Geriausia dalis yra jos konvertuojami dirželiai, leidžiantys pasirinkti labiausiai palaikantį ir patogiausią bet kokios veiklos tinkamumą.
Geriausios sportinės liemenėlės, skirtos stipriam kardio kikboksui
Didelio poveikio kardio kikboksui reikia daugybės rankų judesių. Tarp visų įstrižų, kryžių, viršutinių pjūvių ir kabliukų jums tikrai reikės lygios ir ypač patogios liemenėlės, kad nesusitrintumėte.
A – C taurės:
Pagal šarvus begalybę
Kaina: $$
„Infinity“ liemenėlė turi reguliuojamus „X“ dirželius ir užpakalinę dalį. Jame naudojamas begalybės ženklo formos paminkštinimas, skirtas padėti liemenėlei judėti su jumis.
Jis pagamintas iš „Under Armour“ audinio „HeatGear“, kuris, apžvalgininkų teigimu, yra itin minkštas ir patogus - net ir tiems, kurių oda linkusi į dirginimą. Dėl šio minkšto audinio tai yra puikus pasirinkimas bet kuriam kardio kikboksininkui.
D – H taurės:
„Wacoal Sport Underwire“
Kaina: $$$
Ši apykaklės stiliaus sportinė liemenėlė su apatine viela suteikia optimalią atramą su reguliuojamu juodu užsegimu ir H dirželiais.
Recenzentai sako, kad jis toks šilkinis ir minkštas, kad jaučiasi kaip antra oda. Liemenėlės apatinė viela yra išorėje, tarp vielos ir jūsų kūno yra audinys. Dėl to tai yra ypač patogus pasirinkimas sportuojant su daugybe rankų judesių, pavyzdžiui, kikboksas.
Geriausios didelio poveikio sportinės liemenėlės, skirtos batelių treniruotėms
Boot camp treniruotėms reikia greitai perjungti jėgos treniruotes nuo kardio, pavyzdžiui, bėgimo ar irklavimo. Tai reiškia, kad jums taip pat reikės liemenėlės, galinčios perjungti tuos judesius.
A – C taurės:
„Reebok PureMove +“
Kaina: $$
Ši sportinė liemenėlė yra pagaminta iš audinio, kuris turėtų įtvirtinti judant dideliu smūgiu ir atsilaisvinti atliekant mažesnio smūgio judesius.
Tai kombinuoto stiliaus liemenėlė su keičiamais dirželiais ir reguliuojamu užpakaliniu užsegimu, todėl labai palaiko bet kokią treniruotę.
Nors jį galima įsigyti nuo A iki F dydžių, apžvalgininkai, turintys pilnesnius biustus, nemėgsta palaikymo, kurį ji teikia vykdant didelio poveikio veiklą.
D – I puodeliai:
„Glamorise Total Control Custom Support“
Kaina: $
Ši kombinuoto stiliaus „Glamorise“ sportinė liemenėlė yra nuostabi galimybė be laidų. Reguliuojami dirželiai laikomi kartu su dvipusiu tempimu atgal, kuris padeda neslysti diržams.
Priekyje taip pat yra reguliuojamas tinklinis skydelis, kurį prireikus galite priveržti ar atlaisvinti. Jei jums reikės šiek tiek papildomos paramos treniruotės viduryje, galėsite lengvai ją pakelti.
Geriausios didelio poveikio sportinės liemenėlės plyometrikai ir HIIT
Jei užsiimate plyometrija ar didelio intensyvumo intervalų treniruotėmis (HIIT), tikriausiai darote tam tikrą šuolių pritūpimų, burpečių, šuolių šokių ar kitų itin sunkių didelio poveikio pratimų derinį.
Tokio tipo treniruotės gali apimti įvairius galingus judesius, todėl jums reikės sportinės liemenėlės, kuri galėtų dirbti bet kuo.
Bet koks dydis:
SHEFIT Ultimate ir Flex sportinės liemenėlės
Kaina: $$$
„SHEFIT Ultimate“ sportinė liemenėlė yra kombinuoto stiliaus sportinė liemenėlė su itin pritaikomais dirželiais. Tai suteiks jums didžiulę paramą ir komfortą šokinėjant, spurtuojant ar net atliekant plyšius. Visų dydžių apžvalgininkai šypsosi dėl palaikymo be atšokimo.
Jis taip pat turi priekinį užtrauktuką, todėl jį lengva nusimesti, net jei po treniruotės rankos tapo želė.
Jei „Ultimate“ sportinė liemenėlė jums atrodo per intensyvi ir turite mažesnę krūtinę, taip pat galite apsvarstyti „SHEFIT The Flex“ sportinę liemenėlę. Jis nurodytas kaip vidutinis poveikis SHEFIT svetainei, tačiau apžvalgininkai vis tiek teigia, kad jo palaikymas pralenkia likusius. Ji turi daug tų pačių savybių kaip ir „Ultimate“ sportinė liemenėlė.
Kaip apsipirkti
Ieškodami tobulos liemenėlės, skirtos mankštai, turinčiai didelę įtaką, turėkite omenyje šiuos dalykus:
- Parama. Yra trys pagrindinės paramos rūšys. Tie, kurie turi didesnes krūtines, gali norėti laikytis kombinuotų ar įklijuotų liemenėlių, kad būtų palaikoma labiausiai. Tie, kurių krūtinės yra mažesnės, gali rasti optimalų visų trijų liemenėlių tipą.
- Kompresinės liemenėlės suspaudžia krūtis prie krūtinės, kad mankštindamiesi jos nejudėtų.
- Inkapsuliuojančios sportinės liemenėlės kiekvieną krūtį palaiko atskirai atskirose taurėse.
- Kombinuotose sportinėse liemenėlėse naudojamas suspaudimas ir kapsulės, kad būtų sukurta neatšokanti patirtis.
- Uždarymas. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliuojami segtukai suteikia šiek tiek daugiau palaikymo didesniems krūtinės dydžiams, tačiau galiausiai jūsų pasirinkimas yra uždarymo tipas. Kai kurios sportinės liemenėlės, pavyzdžiui, megztinės liemenėlės, visiškai nebus uždaromos, tačiau kai kurios turės užsegimą ar užtrauktuką, kad būtų lengviau ją nusivilkti ir nusiauti.
- Dirželio tipas ir reguliavimas. Diržų stilius priklauso nuo asmeninių pageidavimų, tačiau atlikus tyrimus nustatyta, kad H dirželiai yra patogiausi daugeliui žmonių. Jei turite didesnę krūtinę, galite pabandyti prilipti prie reguliuojamų diržų, nes nereguliuojami elastiniai X dirželiai gali nesuteikti geriausios atramos.
Nepamirškite atsižvelgti ir į atliekamą pratimą. Jei žinote, kad daug judinsite rankas, pabandykite rasti sportinę liemenėlę su minkštesniu audiniu, kad nesusitrintumėte.
Jei žinote, kad pateksite į „boot camp“ klases, įsitikinkite, kad jūsų liemenėlė yra pakankamai universali, kad apimtų bet kokį judesį.
Atimti
Didelio poveikio mankšta gali turėti nuostabių privalumų, tačiau taip pat gali sukelti daug streso jūsų kūnui. Jums tikrai reikės labai palaikančios sportinės liemenėlės, kad išvengtumėte skausmo, suglebimo ir sumažėjusio našumo.
Įsitikinkite, kad pirmenybę teikiate sportinėms liemenėlėms, turinčioms savybių, puikiai derančių su jūsų treniruotės tipu. Jei dar tik pradedate didelio poveikio mankštų pasaulį, pabandykite pažvelgti į klientų atsiliepimus, kad sužinotumėte, kokiems pratimams žmonės naudoja kiekvieną sportinę liemenėlę.
.jpg)
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)