Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Turėdami reikiamą pavarą ir nurodytus patarimus, per trumpą laiką būsite profesionalas.
Jūs susilaukėte kūdikio, pradėjote atrasti savo koją ketvirtame trimestre, o dabar, kai baigiasi viena kelionė, prasideda kita: grįžti į darbą.
Kartais po gimimo grįžimas į darbą gali jaustis vienodai - ar net labiau - bauginantis nei tomis pirmosiomis savaitėmis, kai tvarkėte savo mažą žmogų. Nenuostabu, kodėl: jūs susiduriate su sudėtingu emocijų, logistikos ir daugelio biurų politikos tinklu.
Per pirmuosius metus po gimdymo man tekdavo nuolat pasyviai ir agresyviai klausinėti vadovų apie mano pumpavimo įpročius. Aš netekau pietų ir kiekvieną vakarą dirbau keletą papildomų valandų, kad kompensuočiau tris savo dienos suplanuotus 30 minučių siurblio seansus.
Nepaisant to, klausimai tęsėsi mėnesį iš mėnesio: ar formulė nebus lengvesnė? Ar negalėčiau pasilikti susitikime tik šiek tiek ilgiau ir pumpuoti vėliau? Ar tikrai turėjau pumpuoti kad daug?
Buvau visiškai nušalintas nuo pareigų, atsižvelgiant į tai, kad dirbau daugiausia moteriškoje įmonėje, kuriai taikoma (reta) apmokamų atostogų politika. Ta patirtis yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl aš tapau advokatu po gimdymo. Nes pumpuoti net ir pačiomis geriausiomis aplinkybėmis gali būti iššūkis, ir daugelis gimdančių tėvų susiduria su daug sunkesnėmis situacijomis nei aš.
Žinokite savo darbo vietų pumpavimo teises (jos egzistuoja!)
„Dirbau kaip pagalbinė priemonė, ir mano patarimas būtų propaguoti erdvės / laiko pumpavimą“, - sako motina Johannah H. „Aš to nedariau, todėl pumpavausi vonioje, bet ji buvo sename Bostono pastate, taigi nebuvo jokių išeitų. , ir aš turėjau naudotą siurblį, kuris mažai ką veikė su akumuliatoriaus energija, todėl klasės pertraukų metu naudojau rankinį siurblį. Vonios kambaryje. Tai buvo gana slegianti “.
Johannos istorija nėra reta. Susidūriau su daugeliu krūtimi maitinančių tėvų, kurie buvo nukreipti vonios link pumpuoti. Nuh-uh. Ne. Nesitenkinkite tuo.
Siurbiant darbe yra dvi svarbios informacijos dalys, kurias turite žinoti: 1) Jūs turite teisę siurbti darbe ir turi būti suteiktos pertraukos. 2) Jūs turite teisę pumpuoti privačioje erdvėje, kuri yra ne Vonios kambarys. Čia yra visas įstatymas:
„Pacientų apsaugos ir prieinamos priežiūros įstatymas (PL 111–148, žinomas kaip„ Įperkamos priežiūros įstatymas “) pakeitė Sąžiningų darbo standartų įstatymo (toliau - FLSA) 7 skirsnį, reikalaudamas iš darbdavių numatyti„ pagrįstą pertraukos laiką darbuotojui išsiskirti motinos pieną slaugančiam vaikui vieneriems metams po vaiko gimimo kiekvieną kartą, kai tokiam darbuotojui reikia pieno išgerti “. Darbdaviai taip pat privalo numatyti „vietą, išskyrus vonios kambarį, kuri būtų apsaugota nuo matomumo ir kurioje netrukdytų bendradarbiai ir visuomenė, ir kurią darbuotojas galėtų naudoti motinos pienui išpūsti“. Žiūrėti 29 JAV 207 (r). “
Atskiros valstybės gali turėti papildomų įstatymų, tačiau jie gali tik sustiprinti, o ne pakeisti ACA sąlygas, kaip nurodyta pirmiau. Išsamią informaciją skaitykite čia.
Kad įsitikintumėte, jog jūsų darbovietė puikiai suvokia savo atsakomybę prieš jus, taip pat rekomenduoju perskaityti ir pasidalinti šiuo vadovu (-ais) su Moterų sveikatos biuru. Taip pat galbūt norėsite pasidalinti žindymo verslo pavyzdžiu, kuriame nurodoma, kodėl laktacijos paramos teikimas iš tikrųjų yra naudingas darbdaviams.
Skirtas laikas kalbėtis su bendradarbiais ar vadovais (arba žmogiškųjų išteklių skyriumi) dar prieš atvykstant jūsų kūdikiui gali padėti sklandžiai pereiti. Galite iš anksto nustatyti aiškius lūkesčius ir išspręsti bet kokius rūpesčius dėl savo produktyvumo ar turimų išteklių.
Įkelkite nešiojamą siurblį
Nebent nuo pat pradžių buvote išskirtinis siurblys ar dėl medicininių priežasčių turėjote pumpuoti siurblį, dabar yra laikas pasirūpinti. Kuo anksčiau, tuo geriau, nes jums gali būti naudinga prieš grįžtant į darbą supažindinti butelius su pienu, kad būtų išvengta spenelių painiavos ar pirmenybės.
Jei maitinate tik krūtimi, nerekomenduojama buteliuką įsidėti prieš kūdikiui sulaukus 4 savaičių, tačiau, atrodo, tinkamas laikas nuo 4 iki 6 savaičių.
Siurblys
Svarbiausia, kad jums reikės nešiojamojo krūties siurblio. Draudimas dažniausiai juos draudžia, nors tai bus pagrindinis modelis, pasirinkus pasirinkimą. Už kažką aukštųjų technologijų, pavyzdžiui, „Willow“ ar „BabyBuddha“, turėsite mokėti iš savo kišenės. Čia yra vadovas, kuris padės jums pasirinkti tinkamą siurblį.
Jei jūsų biudžetas leidžia, tėvas Lisa S. turėjo sumanią mintį apie perėjimą iš naujo į darbą: du siurbliai. „Vienas namams ir vienas darbui“, - sako ji. „Turėdami mažiau nešioti kiekvieną dieną - tik vieną mažą izoliuotą maišelį su dienos pumpuotu pienu! - pasijuto tikra prabanga tuo metu, kai jaučiausi taip, tarsi vos galėčiau patenkinti savo kūdikio poreikius, ir tikrai nejaučiau, kad tinkamai kreipiuosi į savo. “
Tinkamas flanšas
Prie pagrindinio siurblio bloko bus pritvirtintas tikrasis krūtinės siurblys, kuriame sumontuotas flanšas (dar žinomas kaip plastikinis piltuvėlis, padengiantis spenelį). Labai svarbu, kad rastumėte sau tinkamą flanšą.
Dydis rūpi! Per didelis, ir neištrauksite kuo daugiau pieno iš krūties. Pernelyg maža, ir jūs patirsite trintį, kuri gali sukelti skausmą ir galbūt mikroplyšius, kurie yra pagrindinė mastito priežastis.
Pieninių siurblių gamintojas „Aeroflow“ turi labai naudingus infografikus apie flanšus ir dydį.
Krepšys
Viską užmesti gali būti sunku, ypač jei keliaujate viešuoju transportu. Štai kur yra siurblio krepšys ar kuprinė.
Žinau, žinau, dar vienas dalykas, kurį reikia nusipirkti. Bet tai tikrai palengvina gyvenimą.
Sarah Wells, „Banana Fish“, „Dr. Brown’s“, „Skip Hop“, „Land“ ir „Kaylaa“ yra populiarūs prekės ženklai, siūlantys naudingų funkcijų krepšius.Galų gale tai priklausys nuo asmeninių pageidavimų, kurį siurblį nešate (kai kurie prekių ženklai geriau tinka tam tikriems krepšiams) ir krepšio svorį, kurį norite sumesti.
Kas yra jūsų krepšyje:
- pieno laikymo maišeliai ar buteliai („Lansinoh“ ir „Medela“ yra patikimi prekės ženklai)
- nešiojamas aušintuvas, skirtas pienui pasiimti su savimi (man ypač naudingas „Medela“ aušintuvas ir transporto rinkinys)
- dezinfekuoti servetėles arba dezinfekuoti purškalus, jei prieiga prie tekančio vandens yra ribota
- laisvų rankų slaugos liemenėlė
- keliaujanti džiovyklės lentyna jūsų stalui („Boon“ puikiai tinka)
- automobilio maitinimo adapterį, jei reikia pumpuoti automobilį ar važiuojant
Galiausiai nepamirškite etikečių ir (arba) „Sharpie“, kad parašytumėte datą ant savo pieno. Nesvarbu, kokia gera tavo atmintis, pasitikėk manimi, prarasite kelią.
Dabar, kai esate supakuotas ir pasiruošęs, įsitikinkite, kad jūsų darbovietė taip pat yra. Būtent: biuro šaldytuvas.
„Nors mes turėjome tam skirtą kambarį, aš neturėjau kur laikyti savo pieno piene už labai mažo bendro šaldytuvo“, - dalijasi Brandy G. Paskutinis šiaudas buvo bandymas prispausti motinos pieną šalia biuro kremo. varginančiai situacijai. "Aš jau buvau protiškai patikrintas, todėl tiesiog sustojau".
Pasiruoškite sėkmei
Laikas yra viskas, kai grįšite į darbą. Nuoseklus siurblių tvarkaraštis su ribotais seansais padidins jūsų produkciją ir užtikrins, kad reguliariai siurbtumėte (o tai ilgainiui taip pat padidina gamybą).
„Geriausias patarimas, kurį gavau grįžusi į dirbančią / slaugančią / pumpuojančią mamą, buvo užblokuoti mano pumpavimo laiką savo kalendoriuje, tarsi jie būtų susitikimai. Jei neužblokuočiau laiko, jį suvalgytų kiti dalykai. Man reikėjo skirti pirmenybę tam, kad tai padarytų ir kiti “, - sako Jamie Beth C.
Jos įžvalga yra absoliučiai auksinė. Turėkite savo kalendorių, jei galite!
Beje, tai ne visada įmanoma. Naujajam televizijos žurnalistui Stacey L. nebuvo nuoseklumo. Ji turėjo pumpuoti automobilį, tuščius kabinetus ir komplektus. „Didžiausias iššūkis buvo laikas. Kadangi buvau nepatogioje aplinkoje, jaučiausi lyg skubėčiau pumpuoti ir tai padaryti, todėl negavau tiek pieno, kiek turėčiau savo namuose. Bet jūs darote tai, ką turite padaryti! “
Kai ir kur pumpuojate, yra dvi taisyklės, kurias pateiksiu jums, kad maksimaliai padidintumėte pieno kiekį:
- Daryk ne žiūrėkite, kiek pieno gaminate.
- Laikas pats. Kiekvienai sesijai skirkite 15 minučių. Tik tada pradėk žiūrėti. Jei per du siurbimo ciklus nėra naujo pieno, viskas baigta.
Pradėkite nuo žemiausio nustatymo ir švelniai padidinkite patogų greitį. Siurbimas, nors iš prigimties yra nepatogus, neturėtų būti skausmingas. Jei pastebite, kad iš vienos pusės nuolat gaminate daugiau, nesijaudinkite. Tai normalu ir tik vienas iš tų bendro kūno keistenybių.
Įsilaužkite į pieno kiekį, kai siurbiate darbe
Būdamas atokiau nuo savo kūdikio, galite sugadinti savo atsargas, todėl naudinga turėti keletą triukų ant rankovės. Kai kurie vaistažolių papildai gali padėti gaminant pieną, kaip ir žindymo sausainiai.
Jei atleisite stresą ir jaustumėtės patogiau, sesija bus geresnė (tai yra viena iš priežasčių, kodėl paskirta siurbimo vieta ir tvarkaraštis yra tokie svarbūs). Taip pat galite išbandyti šiuos, kuo paprastesnius dalykus.
- Drėkinti. Nepersistenkite, bet siekite keturių papildomų 8 uncijų vandens porcijų per dieną.
- Pasiimkite nuotrauką. Išeikite iš tų kūdikių nuotraukų! Slinkite savo telefonu arba eikite į senąją mokyklą ir lipdykite atspausdintas savo „cutie“ nuotraukas visur, kur pumpuojate. Tai padės atsipalaiduoti (biggie) ir sustiprins prolaktiną.
- Masažuok krūtis. Pastebėta, kad masažuojant krūtinę prieš pumpuojant ir siurbimo metu stimuliuojama pieno gamyba. Peržiūrėkite šį aukšto lygio vadovą, kaip tai padaryti. Čia yra naudingas vaizdo įrašas, kad galėtumėte pamatyti jį veikiant.
- Nešiotis one. Mūsų uoslė yra stipri; esate priverstas mylėti savo kūdikio kvapą. Nors nusidėvėjęs (bet ne grubus!) Tas pats nebus tas pats, kas laikyti mažylį krūtimi, kvapas gali padidinti oksitocino kiekį, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir leisti laisvai tekėti pienui.
- Sušildykite. Norėdami atsipalaiduoti ir pasiruošti, galite naudoti šiltą kompresą ant kaklo ir (arba) krūtų. Prieš naudojimą taip pat galite pašildyti siurblio flanšus.
Saugokite ir transportuokite pieną keliaudami
Kaip jau minėjau anksčiau, laikytis skirtukų viskam gali būti sunku. Taigi, čia yra sėjamosios, kad jūsų brangus pienas būtų saugus naudoti pagal CDC:
- Sutaupykite pieno motinos pieno laikymo maišeliuose ar buteliuose be BPA ir BPS.
- Turėkite „Sharpie“, kad ant visko parašytų datą.
- Taupykite pieną dalimis, kurias kūdikis suvalgys vienu prisėdimu.
- Laikykite šias saugojimo gaires patogias:
- Kambario temperatūros (iki 77 ℉ / 25 ° C) pienas, išpumpuotas ir paliktas: sunaudokite per 4 valandas.
- Atšaldytas (40 ℉ / 4 ° C) pienas: sunaudoti per 4 dienas.
- Šaldiklis (0 ℉ / -18 ° C): sunaudoti per 6 mėnesius; priimtina iki 12 mėnesių.
- Atšildytas ir laikomas šaldytuve: sunaudoti per 24 valandas - po atšildymo niekada neužšaldyti!
- Likučiai po šėrimo: sunaudoti per 2 valandas po šėrimo.
Siurbimas keliaujant
Jei jūsų darbas susijęs su kelionėmis, ypač kelionėmis lėktuvu, mano širdis užplūsta jums. Aš tai padariau ir tam reikia kito lygio pasiruošimo ir kantrybės.
Toliau pateikiami keli pagrindai, kurie jums padės. Pirmiausia susipažinkite su pieno transportavimo ir atsargų perpumpavimo TSA rekomendacijomis.
Tada atvaizduokite turimas „Mamava“ ankštis. Tai puiki kompanija, teikianti privačius, saugius siurbimo podus oro uostuose.
Galiausiai atsiųskite pieno pakuotę. Pienas gandras leidžia lengvai išsiųsti pieną į namus. Nors tai gana brangu, štai radikali idėja: Išlaidok tai.
Galų gale, jei rinkodaros komanda gali gerti vyną kiekvienos įmonės vakarienės metu, jūs tikri, kad jūs, be galo, turėtumėte sugebėti užsitikrinti pieną savo gražiai kūdikiui namuose. Ar ne? Teisingai.
Tėvai darbe: Frontaliniai darbuotojai
Mandy Major yra motina, sertifikuota pogimdyminė doula PCD (DONA) ir „Major Care“, telehealth startuolio, siūlančio nuotolinę doula priežiūrą naujiems tėvams, įkūrėja. Sekite palei @majorcaredoulas.
