Apžvalga
Tiksli migrenos priežastis nėra iki galo suprantama. Tačiau gydytojai ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai žino, kad migreną gali sukelti daugybė veiksnių.
Galimi migrenos sukėlėjai yra:
- stresas
- miego trūkumas ar reaktyvinis atsilikimas
- alkis ar dehidracija
- maisto produktai
- priedai
- alkoholio
- kofeinas
- per didelis vaistų vartojimas
- kvepia
- šviesos ir garsai
- oras
- moteriški hormonai
- fizinė veikla
Labai svarbu niekada nepadauginti ar piktnaudžiauti receptu skirtu migrenos gydymu. Neteisingai vartojant vaistus, gali padidėti migrenos priepuoliai ir atsirasti lėtiniai migrenos simptomai.
Stresas
Dramatiškai padidėjęs ar sumažėjęs fizinis ar psichologinis stresas gali sukelti migreną.
Danijos mokslininkai nustatė, kad dauguma žmonių, sergančių migrena, teigia, kad jų priepuoliai yra susiję su stresu.
Kiti tyrėjai pranešė, kad nuo 50 iki 80 procentų žmonių, sergančių migrena, sako, kad stresas sukelia migrenos galvos skausmus. Kai kurie žmonės patyrė migreną po įtempto įvykio, o kiti patyrė naują priepuolį esant įtemptam įvykiui.
Miego trūkumas ar jet lag
Miego sutrikimas yra vienas iš labiausiai paplitusių veiksnių, susijusių su migrena. Nepakankamas miegas dažnai įvardijamas kaip ūminių migrenos priepuolių sukėlėjas. Pernelyg didelis miegas taip pat dažnai pranešama.
Jet lag ir darbo grafiko pokyčiai taip pat gali būti siejami su migrenos atsiradimu. Nemiga yra dažniausias miego sutrikimas, susijęs su lėtine migrena. Žmonėms, sergantiems lėtine migrena, taip pat nemiga, yra didesnė nerimo ar depresijos rizika.
Šias sąlygas sieja vienas dalykas: miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių teigia, kad miegas dažnai palengvina migreninius galvos skausmus.
Alkis ar dehidracija
Žmonėms, sergantiems migrena, būtų gerai vengti praleisti valgį. Tyrimai nuolat rodo, kad valgio praleidimas dažnai siejamas su migrenos atsiradimu. Lieka neaišku, kaip tai vyksta. Tai tikriausiai susiję su gliukozės kiekio kraujyje mažėjimu.
Dehidratacija taip pat buvo pasiūlyta kaip galimas migrenos sukėlėjas. Negėrimas pakankamai vandens buvo susijęs su prasidėjusiu galvos skausmu.
Nedidelė žmonių, sergančių migrena, apklausa parodė, kad „nepakankamas skysčių vartojimas“ buvo susijęs su galvos skausmo atsiradimu maždaug 40 procentų respondentų.
Maistas
Dažnai pranešama, kad tam tikri maisto produktai arba maisto trūkumas (nevalgymas) gali sukelti migrenos priepuolį. 12–60 procentų žmonių sako, kad tam tikri maisto produktai sukelia migrenos galvos skausmą.
2008 m. Brazilijos tyrimas parodė, kad dauguma žmonių, sergančių migrena, pranešė turintys bent vieną sukėlėją. Dieta buvo vienas iš dažniausiai užfiksuotų veiksnių. Dažniausiai pranešta apie su dieta susijusį veiksnį buvo nevalgymas.
Alkoholis, šokoladas ir kofeinas buvo dažniausios medžiagos, susijusios su migrenos priepuoliu.
Kiti maisto produktai, dažnai susiję su migrena, yra šie:
- sūris
- saliamis
- fermentuoti, vytinti ir marinuoti maisto produktai, kuriuose yra didelis aminorūgšties tiramino kiekis
Maisto priedai
Migreną gali sukelti dirbtinis saldiklis aspartamas ir skonio stipriklis mononatrio glutamatas (MSG).
Eksperimentai su aspartamu davė prieštaringų rezultatų. Vis dar neišspręstas galimo migrena sergančių žmonių poveikio klausimas. Kai kurie įrodymai rodo, kad žmonėms, sergantiems klinikine depresija, pavartojus aspartamo gali pasireikšti pablogėję simptomai.
MSG naudojamas pikantiškam įvairių maisto produktų skoniui suteikti. Daugelis žmonių plačioje visuomenėje mano, kad MSG gali sukelti galvos skausmą.
Daugumai kontroliuojamų tyrimų nepavyko nustatyti sąsajos tarp MSG vartojimo ir galvos skausmo ar bet kokios kitos būklės normaliems žmonėms. Tačiau nedidelis 2009 m. Tyrimas padarė išvadą, kad MSG gali sukelti galvos ir veido bei galvos skausmus. Gali būti protinga vengti MSG.
Alkoholis
Alkoholis yra vienas dažniausių migrenos sukėlėjų. 2008 m. Brazilijos tyrime alkoholis sukėlė migreną maždaug trečdaliui žmonių.
Atrodo, kad raudonasis vynas sukelia migreną šiek tiek dažniau nei kiti alkoholio šaltiniai, ypač tarp moterų. Tyrimo metu raudonasis vynas sukėlė migreną 19,5 proc. Vyrų ir moterų. Baltasis vynas migreną sukėlė tik 10,5 proc.
Atidžiau pažvelgus į tyrimo skaičius rodo, kad raudonasis vynas neproporcingai veikia moteris. Raudonas vynas migreną sukėlė tik aštuoniems procentams vyrų, tačiau moterų skaičius išaugo iki 22 procentų.
Gėrimai, kurių sudėtyje yra daug kofeino
Kai kurie ekspertai pranešė, kad per didelis kofeino vartojimas gali sukelti migreną. Štai kodėl protinga stebėti kofeino vartojimą iš kavos, arbatos, gaiviųjų gėrimų ir energetinių gėrimų. Energiniuose gėrimuose gali būti stebėtinai didelis kofeino kiekis.
Kai kurie tyrėjai pastebėjo, kad kofeino vartojimas taip pat gali sukelti galvos skausmą. Kiti ekspertai įspėja dėl per didelio kofeino vartojimo.
Atminkite, kad daugelyje nereceptinių (OTC) galvos skausmo preparatų yra didelis kofeino kiekis.
Viename kontroliuojamame tyrime padaryta išvada, kad vaistas, derinantis acetaminofeną (tylenolą), aspiriną (Bayer) ir kofeiną, geriau malšina migrenos galvos skausmo simptomus nei vien ibuprofenas (Advilas, Aleve'as).
Pernelyg didelis vaistų vartojimas
Pernelyg didelis vaistų vartojimas yra vienas iš labiausiai paplitusių migrenos veiksnių.
Žmonės, kurie pernelyg vartoja įprastus nuskausminamuosius ar skausmą malšinančius vaistus, gali dažniau pereiti nuo proginės migrenos prie lėtinės migrenos. Žmonės, sergantys migrena, dažnai vartoja tokius vaistus kaip opioidai ir butalbitalis.
Pernelyg didelis šių ir kitų skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip nebiržiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), vartojimas iš tikrųjų gali sukelti dažnesnius galvos skausmus. Tai gali sukelti ir didesnį skausmą.
Opioidų klasės vaistai ypač tikėtina, kad yra susiję su lėtinės migrenos išsivystymu.
Neaišku, kodėl vartojant per daug nuskausminamųjų vaistų, iš tikrųjų gali pablogėti migrenos simptomai. Bet akivaizdu, kad gydant migreną reikia pašalinti vadinamuosius analgetikus, atsirandančius dėl galvos skausmo.
Gali prireikti nutraukti įžeidžiančių vaistų vartojimą, kol bus įmanoma kontroliuoti migrenos simptomus.
Keisti ar stiprūs kvapai
Žmonės, sergantys migrena, dažnai praneša, kad stiprūs ar neįprasti kvapai sukelia galvos skausmą. Jie dažnai kvepalus nurodo kaip veiksną.
Be to, apie pusė migrena sergančių žmonių priepuolių metu netoleruoja kvapų. Šis reiškinys yra žinomas kaip osmofobija ir būdingas tik žmonėms, turintiems migrenos galvos skausmą.
Migrenos epizodų metu buvo nustatyta, kad dažniausiai kenkia cigarečių dūmai, maisto kvapai ir kvapai, tokie kaip kvepalai.
Vienas tyrimas padarė išvadą, kad žmonėms, sergantiems migrena ir osmofobija, dažniau pasireiškia nerimo ir depresijos simptomai.
Ryškios šviesos ir garsūs garsai
Kai kurie žmonės praneša, kad ryškios, mirgančios ar pulsuojančios šviesos ar garsūs garsai gali būti migrenos sukėlėjas.
Nedidelis tyrimas Europos neurologija nustatė, kad net trumpas saulės spindulių poveikis gali sukelti migreną. Tyrimo dalyviai pranešė, kad šiek tiek palengvėjo:
- užsidėjęs kepurę
- nešioti akinius nuo saulės
- vengiant saulėtų vietų
- daugiau miego
Tačiau laiške redaktoriui dėl šio tyrimo vienas neurologas pažymėjo, kad saulės šviesa gali būti ne pagrindinis migrenos sukėlėjas. Jis pareiškė, kad saulės šviesa sukėlė jo paties migreną tik tuo atveju, jei praėjusią naktį jis gėrė vyną.
Jis taip pat paminėjo, kad saulės šviesa sukėlė migreną, jei jis praleido miegą, patyrė stresą, buvo dehidruotas ar dėl cukraus kiekio kraujyje sumažėjo dėl valgio praleidimo. Jo išvada buvo ta, kad ryški šviesa gali būti tam tikras antrinis veiksnys.
Žmonės, kurių migrenos priepuolius sukelia ryški šviesa, turėtų apsvarstyti, ar šie kiti veiksniai taip pat gali juos sukelti.
Orų pokyčiai
Įvairūs orų pokyčiai preliminariai buvo siejami su migrenos galvos skausmo atsiradimu. Atlikus Brazilijos paauglių, sergančių migrena, tyrimus, greičiausiai galvos skausmą sukels oro sąlygos: saulėtas ir giedras, karštas, šaltas ir besikeičiantis oras.
Kitas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiausia moterys iš Ohajo ir Misūrio, padarė išvadą, kad perkūnijos su žaibais buvo reikšmingai susijusios su prasidėjusiu galvos skausmu.
Tyrėjai padarė išvadą, kad žaibas buvo lemiamas veiksnys, nors jie nebuvo tikri, kaip žaibas gali sukelti migreną.
Moteriški hormonai
Remiantis Migrenos tyrimų fondo duomenimis, moterys tris kartus dažniau patiria migrenos galvos skausmą nei vyrai. Įrodymai rodo, kad moterų lytinių hormonų svyravimai gali turėti įtakos galvos skausmo atsiradimui ir sunkumui.
2012 m. Atlikto tyrimo metu daugiau nei pusė moterų respondentų teigė, kad menstruacijų metu joms gali skaudėti migreną. Nedidelis šių moterų pogrupis patyrė migreną tik menstruacijų metu.
Geriamųjų kontraceptikų vartojimas gali pabloginti simptomus, o nėštumas gali palengvinti kai kurias migreną turinčias moteris. Tačiau nėštumas buvo susijęs su kai kurių moterų simptomų pablogėjimu. Pomenopauzė gali šiek tiek palengvinti galvos skausmo sunkumą.
Fizinė veikla
Intensyvus fizinis krūvis gali sukelti migreną. 2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad 38 proc. Žmonių, sergančių migrena, tam tikru momentu patiria fizinio krūvio sukeltus migrenos priepuolius.
Daugelis žmonių, turinčių fizinio krūvio sukeltą migreną, pranešė, kad jų galvos skausmas prasideda nuo kaklo. Daugiau nei pusė atsisakė mėgstamos sporto šakos ar mankštos formos stengdamiesi išvengti migrenos priepuolių.
Kai kurie žmonės pranešė, kad jie galėjo pakeisti žemo intensyvumo pratimus didelio intensyvumo veiklomis, kurios gali sukelti priepuolį.
Atimti
Jei esate vienas iš milijonų žmonių, kurie susiduria su dažna ar retkarčiais pasitaikančia migrena, svarbu suprasti savo asmeninius migrenos sukėlėjus ir padaryti viską, kad jų išvengtumėte. Taip pat svarbu nepamiršti, kad besaikis vaistų nuo migrenos vartojimas gali sustiprinti jūsų simptomus.
Apsvarstykite galimybę tvarkyti asmeninių migrenos sukėlėjų žurnalą. Tai gali būti naudinga, padedant išvengti būsimų migrenos priepuolių.
Taip pat gali būti naudinga kalbėtis su kitais apie jų pačių patirtį ir migrenos sukėlėjus. Mūsų nemokama programa „Migraine Healthline“ sujungia jus su tikrais žmonėmis, kurie patiria migreną. Užduokite klausimus, kreipkitės patarimų ir gaukite ekspertų išteklių, susijusių su migrenos valdymu. Atsisiųskite programą, skirtą „iPhone“ arba „Android“.
