Reikia pagalbos naršant diabetu? Visada galite paklausti „D’Mine“!
Sveiki sugrįžę į mūsų savaitinę klausimų ir atsakymų skiltį, kurią rengia 1 tipo veteranas ir diabeto autorius Wil Dubois. Šią savaitę Wil'as kreipėsi į tą rudens šventę, kuri jau beveik mūsų laukia, ir didžiulius diabeto iššūkius.
{Turite savo klausimų? Rašykite mums el. Paštu [email protected] }
Jamesas, 1 tipo iš Ohajo, rašo: O Dieve. Tai beveik čia. Padėkos diena. Angliavandeniai. Kelioninis stresas. Angliavandeniai. Laiko juostos stresas. Angliavandeniai. Ir tada bigis: šeimos stresas. Linkiu kaip automobilis, kad galėčiau iškeisti savo šeimą į kitą! Ką pasakysi tu, magistrai Vilai, apie šiuos šventinius išgyvenimo patarimus šiais metais?
Wil @ Ask D'Mine'as atsako: Na, nors jūs galite ne tik nusileisti į šeimos pardavimo aikštelę ir išparduoti savo seną šeimą nauju prekės ženklu, pliuškenančiu naują su visais varpais ir švilpukais, metaforiškai kalbant, galite atnaujinti tą, kurį turite. Žinote, pertvarkykite variklį, įdėkite odinį saloną, naujus dažus, puošnius ratlankius. Kodėl, kol baigsite, niekas neatpažins jūsų senos šeimos!
Ar aš netekau proto?
Galbūt, bet pakentėk. Matau, kad esate T1 kaip aš. Tai reiškia, kad daugiau nei tikėtina, kad šiuo metu esate vienintelis D genties atstovas jūsų šeimoje ir tikriausiai vienintelis jūsų šeimos istorijoje. Tai savo ruožtu reiškia, kad jūs vienintelis suprantate savo poreikius. Jei jūsų šeima nereaguoja į tuos poreikius, aš tvirtinu, kad kaltė tenka tiesiai jums ant kojų. Gaila, bet tai tiesa. Kažkaip nesugebėjai pranešti, ko tau reikia, kad tave išgirstų.
Dabar suprantu, kad čia yra kritinės masės problema. Jei buvote T2 šeimoje, turinčioje stiprią šeimos istoriją, visi gali būti motyvuoti keistis, tačiau vis tiek neįmanoma, kad visos šeimos pasikeistų, kad atitiktų vieno nario poreikius. Norint tai įrodyti, reikia tik atkreipti dėmesį į alergiją žemės riešutams. Šeimose, kur vienam vaikui pasireiškia sunki anafilaksijai būdinga sunki reakcija į žemės riešutus, nerasite žemės riešutų dubenėlio, tiesiog perkelto į tolimiausią stalo galą, ar ne? Dėdė Džo nesakys: „Vienas žemės riešutas tavęs nežudys!“ Jei daugiau nei 15 angliavandenių buvo mirtini per kelias minutes 1 tipo, mūsų šeimos laive valgydavo mažai angliavandenių per dvi sekundes. Problema ta, kad per didelis angliavandenių kiekis gali nužudykite mus lėtai minėdami, todėl mūsų artimiesiems lengva nepaisyti toksiškumo toli.
Vis dėlto šeimos gali pasikeisti. Bet kaip ir „atnaujinti“ automobilį, taip ir šeimą atnaujinti į draugišką diabetui yra ilgalaikis projektas, reikalaujantis kantrybės ir atkaklumo. Aš patariu protingai pasirinkti kovas, žengti kūdikio žingsnius ir įsitikinti, kad jūsų žvilgsniai įvaldė vieną pakeitimą, prieš įvesdami kitą. Jei užvaldysi žmones, jie įmes rankšluostį manydami, kad jiems per daug prisiimti. Suprantu, kad tai dar sunkiau šeimoms, kurios yra išsibarsčiusios ir vienijasi tik per šventes.
Taigi ką daryti? Aš patariu apsispręsti dėl vieno norimo būsto, kurio norite šiais metais, tada groti juo, kol gausite. Kai gausite tai, ko norite, būtinai pasišnekėkite, kokia puiki šeima turite (tai vadinama teigiama įtvirtinimu, ir man sakoma, kad kinologai taip pat naudojasi technika).
Ko tu nori, Džeimsai? Kad šiais metais niekas nesakytų: „viena lėkštė tavęs neužmuš“? Ar be diskusijų automatiškai patiekiama pagrindinė plokštelė be angliavandenių? Kad cukraus kiekis kraujyje būtų draudžiamas dalykas prie pietų stalo? Arba jūsų laukia mažai angliavandenių turinti dykuma?
Vienas dalykas vienu metu. Maži žingsneliai.
Žinoma, jei tam neturite kantrybės, visada turite galimybę apskritai palikti šeimą, o ne prekiauti ar atnaujinti. Ar aš kalbu apie tai, kad likčiau namuose vienas su „Swanson“ Turkijos televizijos vakariene? Ne, aš galvojau daugiau apie savanorišką darbo dieną vietos benamių prieglaudoje. Tai socialiai priimtinas būdas apgauti savo šeimą. Jie matys jus kaip didvyrį, o ne bomžą, jūs tą dieną padarysite kažką gero, ir jums gali pasirodyti, kad tai ne tik naudinga, bet ir padėkos požiūriu, kai matote tiek daug tokių daug blogiau nei tau.
Arba galite susituokti. Tada turėsite dvi šeimas, kurias galėsite pasirinkti iš kiekvieno atostogų sezono. Paklauskite savo gydytojo, ar sutuoktinis jums tinka.
Dabar paminėjote ir keliones bei laiko juostos stresą. Nėra taip pat lengva išgydyti, bet aš turiu porą skiepų pasiūlyti. Dėl kelionių streso: jei jums tai pavyks, keliaukite diena ar dviem anksčiau ir palikite dieną ar dvi vėliau. Aišku, galbūt turėsite daugiau viešbučio išlaidų ir prarasite šiek tiek darbo laiko, tačiau išvengsite didžiausio eismo spaudimo kvėpavimo takuose ir greitkeliuose. Tai sumažins jūsų stresą, o papildomas laikas taip pat sumažins nerimą dėl trūkstamų jungčių dėl oro sąlygų ir panašių dalykų.
Laiko juostos vakcina reiškia skrydžio laiko pasirinkimą pagal tai, kas yra patogiausia, o ne už geriausią kainą. Daugelis iš mūsų pasirinko skrydžius pagal pigiausią bilietą. Tačiau versle yra toks posakis, kad laikas yra pinigai. Panašiai laikas yra sveikata. Atsikėlę 3 valandą ryto, norėdami sugauti raudoną akį ir sutaupyti septyniasdešimt du dolerius, užsukite cukraus kiekį kraujyje.
Tai tikrai neverta.
Išleiskite šiek tiek daugiau pinigų, sutaupykite daug sveikatos. Raskite skrydžio laiką, kuris tinka jūsų įprastam kūno ritmui, ir jausitės geriau. Jūs taip pat galite paruošti savo kūną, pakeisdami savo vaistus, ypač bazinio insulino laiką, į laiko juostą, į kurią keliaujate prieš kelias dienas, kol dar esate namuose. Tikslas - išvengti, kad per daug pokyčių vyktų vienu metu.
Gerai, dėl angliavandenių, angliavandenių, angliavandenių, angliavandenių. Tiesa, mes turime įdaro ir saldžiųjų bulvių, duonos suktinukų, drebučių spanguolių ir padažų, pyragų ir prakeiktas, ar aš kada nors alkstu tai rašydamas! Tačiau tipiško „T“ dienos valgio žvaigždžių pritraukimas yra maždaug toks, koks yra mažai angliavandenių, kiek galite gauti: didelė garuojanti baltymų lėkštė. Taip. Moksliškai įrodyta, kad Turkija turi bupkes poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Grietinėlės sūriu užpildytos salierų lazdelės taip pat yra daugiausiai nekenksmingos, o šparaginės pupelės, nebent jos mirkomos kreminėje sriuboje ir padengtos skaniais prancūziškai keptais svogūnais, turi vienodai mažą angliavandenių kiekį.
Taip, aš suprantu, kad pragare nėra taip, kad teta Betty nustos gaminti savo garsiąją žaliųjų pupelių troškinį, bet jūs galite atnaujinti ją tiek, kad surinkimo metu ji atidėtų jums porciją ar dvi paprastas šparagines pupeles.Paprašyti salotų salotų taip pat vargu ar yra nepatogumas, arba galite paslysti į virtuvę ir pasigaminti žiedinių kopūstų „bulvių košės“, kol kalakutas yra orkaitėje.
Ar norint valgyti mažai angliavandenių reikalaujančios valios, tuo tarpu aplinkiniai pasirenka angliavandenių gėrybių? Taip. Žinoma. Bet ar mes nesame stiprūs? Ir jūs būsite dėkingi už laimingą cukraus kiekį kraujyje tiek Padėkos naktį, tiek kitą dieną. Tu gali tai padaryti. Galų gale, ant „Padėkos dienos“ stalo yra daug mažai angliavandenių turinčių variantų. Tai nėra taip, kaip eiti į makaronų suvažiavimą, kur nėra mažai angliavandenių turinčių variantų.
Kita strėlės strėlė, tinkanti kai kuriems D žmonėms, yra mikro dalis. Jei vartojate labai mažas angliavandenių pasiūlos dalis kartu su labai didelėmis angliavandenių pasirinkimo galimybėmis, galite mėgautis vaišių įvairove, smarkiai sumažindami angliavandenių kiekį, bent jau palyginti su tuo, ką kiti žmonės šalia stalo vartoja. Rizika yra ta, kad vienas padažo skonis gali turėti narkotinių medžiagų poveikį skonio receptoriams ir valios jėgai, o tai gali sukelti neribotą angliavandenių maitinamą pašėlimą. Asmeniškai manau, kad norint gauti porcijas reikia daugiau valios, nei valgyti tik mažai angliavandenių turinčius produktus, o visi kiti praleidžia įdarus ir saldžiąsias bulves. Bet tai tik aš. Jūsų valia gali skirtis.
Ir viskas šiems metams. Noriu užbaigti sakydamas, kad esu dėkingas jums visiems, mano skaitytojai. Jei mano matematika teisinga (ir aš esu tikra, kad taip yra todėl, kad man pavyko tai padaryti ant pirštų), tai yra mano aštuntoji T dienos stulpelis čia, DiabetasMine. Teisingai, aštuoneri metai. Dėkojame ir laukiame puikių klausimų!
Tai nėra medikų patarimų skiltis. Mes laisvai ir atvirai dalijamės savo surinktos patirties išmintimi - savo buvau ten, dariau tai žinios iš apkasų. Apatinė eilutė: jums vis dar reikia licencijuoto medicinos specialisto nurodymų ir priežiūros.
-should-you-floss.jpg)