"Jūs manote:" Jei 20 sekundžių yra gerai, tada 40 sekundžių yra geriau. "Tai slidus šlaitas."
Neįmanoma žiūrėti naujienų, klausytis radijo ar būti internete, nesusidūrus su įvairiais viešosios tarnybos pranešimais apie „rankų higienos“ svarbą (reguliarus rankų plovimas mažiausiai 20 sekundžių).
Tai yra geranoriški ir svarbūs priminimai, tačiau kai kuriems žmonėms, turintiems obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), ypač tiems, kurie serga „užterštu OKS“, tai gali sukelti labai daug problemų.
Daktaras Chadas Brandtas, klinikinis psichologas iš McLean OCD instituto Hiustone, paaiškina kodėl.
„OCD„ O “reiškia obsesiją. Iš esmės tai yra nepageidaujama mintis, sukelianti jausmus, kurie mums nepatinka ir kurių norime atsikratyti. Taigi, kai OCD sergantiems žmonėms kyla nepageidaujamų jausmų, jie nori ką nors padaryti, kad tai išnyktų. Tai sukelia prievartą, kuri yra OKS „C“, - sako jis.
"Stipriausias obsesinio-kompulsinio sutrikimo mechanizmas yra nesugebėjimas toleruoti netikrumo", - sako Anna Prudovski, klinikinė psichologė ir „Turning Point Psychological Services“ direktorė Ontarijuje (Kanada), kurios specializacija yra OKS ir nerimo gydymas.
Neaiškumas yra iššūkis mums visiems, sako Prudovski, tačiau OKS sergantiems žmonėms tai „labai, labai ryšku“.
Ji pažymi, kad priverstinis elgesys, pavyzdžiui, per didelis rankų plovimas, yra cikliškos pastangos sumažinti neapibrėžtumą, o tai tik sustiprina esamą nerimą.
Tiek Brandtas, tiek Prudovskis pabrėžia, kad ne visi, sergantys OKS, turi „užteršto OKS“, kai prievarta apima rankų plovimą ar valymą, tačiau daugelis taip daro. (Tyrimai parodė, kad iki 16 proc. OKS sergančių žmonių turi valymo ar užteršimo prievartą.)
Tačiau net ir žmonės, sergantys OKS, kuriems paprastai nereikia valyti, gali priverstinai plauti rankas, sako Prudovski.
"Kai kuriems OKS sergantiems žmonėms atsakomybės jausmas yra per didelis", - priduria Prudovski.
„Tai dabar gali labai suveikti, nes tiek daug kalbama apie pažeidžiamų žmonių apsaugą. Kartu su būtinybe būti 100 proc. Tikram, šis per didelis atsakomybės jausmas taip pat skatina didesnę prievartą “, - sako ji.
Kai pažeidžiamus žmones reikia apsaugoti nuo labai užkrečiamo viruso, tas per didelis atsakomybės jausmas gali paskatinti ne tik praktikuoti atsakingą rankų plovimą, bet ir peržengti bet ką - stengiantis padidinti tikrumą, kad jie neperduos viruso kažkam.
Šia prasme ši pasaulinė aplinka gali būti aktyvi žmonėms, turintiems obsesinius-kompulsinius polinkius.
Vieną iš efektyviausių OKS gydymo būdų pandemijos metu taip pat gali būti šiek tiek sunkiau atlikti.
Daktaras Patrickas McGrathas, psichologinė ir NOKD, telesveikatos platformos, skirtos OKS gydymui, vadovas, paaiškina: „Visas ERP [ekspozicijos ir atsako prevencijos] tikslas yra atskleisti žmones dalykams, kurie jiems kelia nemalonius pojūčius, ir tada juos sustabdyti. daro jiems įprastą įveikos strategiją “, - sako McGrathas.
„Nes mes žinome, kad šios įveikos strategijos dažnai užkerta žmones. Mes norime paskatinti žmones susėsti su mintimis, kurios jiems kelia nemalonų jausmą, iškart nemėgindamos to išnykti “, - priduria jis.
Asmeniui, kuris turi užterštumą ar pakenkė OKS, McGrathas sako: „Galėčiau pasakyti, kad kitas 24 valandas neplaukite rankų“.
Bet, žinoma, tai būtų buvęs McGratho pasiūlymas prieš tai pandemija.
„Dabar viskas yra šiek tiek kitaip. Jei asmuo apsistoja savo namuose, gali būti gerai, bet jei jis išeis ir grįš namo, jis turėtų laikytis CDC nurodymų ir 20 sekundžių nusiplauti rankas “, - sako jis.
Tačiau, perspėja McGrathas, svarbu išlaikyti tai iki 20 sekundžių.
"Be to, mes žiūrime į obsesinį-kompulsinį sutrikimą, bandydami grįžti atgal", - sako jis.
OKS žmonėms yra nepaprastai svarbu nustatyti ribas, kiek laiko ar kiek laiko žmogus gali atlikti priverstinį elgesį, sako Prudovski.
„OKS naudojasi logika. Jūs manote: „Jei 20 sekundžių yra gerai, tada 40 sekundžių geriau.“ Tai slidus šlaitas “, - sako ji.
Užterštumas OKS nėra vienintelis OKS tipas, kuris greičiausiai bus suaktyvintas dabar
Būdingi naujo viruso nežinomumai sukelia netikrumą, kuris yra tokia pagrindinė viso OKS dalis.
„Kitas priverstinis bandymas yra pasiekti tikrumą nuolat stebint naujienas ar ieškant„ Google “informacijos apie bet kokius mažus informacijos grynuolius“, - sako Prudovski.
Mes visi tai darome tam tikru mastu, tačiau OKS sergantis asmuo tai daro tokiu laipsniu, kuris trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir funkcionavimui.
OKS, ar ne, tačiau apriboti laiką, kurį vartojate siaubingomis naujienomis, yra naudinga jūsų psichinei sveikatai.
Štai kodėl visi mano kalbinti OKS ekspertai pabrėžia, kad svarbu nustatyti ribas ir laikytis vieno informacijos šaltinio, pvz., Ligos kontrolės ir prevencijos centrų (CDC).
„Taigi mūsų pirmoji rekomendacija yra rasti vieną [informacijos] šaltinį. Paprastai mes siūlome CDC. Neikite į jokias kitas naujienų svetaines, tiesiog vykdykite CDC rekomendacijas “, - sako Prudovski.
Bet ne visi, sergantys OKS, dabar kovoja, pažymi Prudovski.
„Kai kurie mūsų pacientai juokiasi. Jie sako: „Štai kaip mes gyvename savo gyvenimą.“ Kai kurie iš jų jaučiasi gerai, nes žmonės nustojo jiems sakyti: „O, visa tai tavo galvoje, tu juokiesi“, - sako ji.
Šiuo metu jausti nerimą yra visiškai pagrįsta
Nerimas pandemijos metu nebūtinai reiškia, kad susiduriate su kažkokiu sutrikimu.
"Gerai jausti nerimą", - sako Brandtas. „Bet jei pastebėsite, kad dėl nerimo jūs praleidžiate daugiau laiko valymui, nei norite, arba kyla problemų miegant ar valgant, galbūt norėsite sužinoti profesionalios pagalbos.“
Prudovskis taip pat pabrėžia, kad žmonėms, sergantiems OKS, svarbu rasti psichinės sveikatos specialistus, kurie specializuojasi OKS srityje.
„Terapeutai, nespecializuojantys OKS, naudos labiau tradicinius nuraminimo metodus, kurie gali būti naudingi žmonėms, neturintiems OKS, tačiau iš tikrųjų gali dar labiau sustiprinti OKS sergančius žmones. Taigi, labai svarbu sulaukti žmogaus, kuris suprastų šį sutrikimą “, - sako Prudovski.
Paskutinis jos patarimas yra naudingas mums visiems per šį laiką, nepaisant to, ar turime OKS.
„Užuojauta yra nepaprastai svarbi, ypač dabar“, - sako Prudovski. „Norint paklusti taisyklėms ir neklausyti kiekvieno potraukio reikia daug pastangų. Labai svarbu būti maloniam sau, ypač per šį laiką “.
Katie MacBride yra laisvai samdoma rašytoja ir redaktorė. Be „Healthline“, jos darbą galite rasti „Vice“, „Rolling Stone“, „The Daily Beast“ ir „Playboy“ parduotuvėse. Šiuo metu ji praleidžia per daug laiko „Twitter“, kur galite ją sekti @msmacb.
