Kodėl aš atstumiu žmones? Paaiškinimai ir 8 patarimai, kaip apimti artumą

Jūs pradėjote artėti prie savo partnerio, kai staiga jie pradeda elgtis taip, kad atrodo, kad jus atstumia.

Gal pastebite:

• padidėjęs fizinis ir emocinis atstumas
• glaustas bendravimas
• mažiau domisi savo poreikiais
• neįprastai nemandagūs ar nemandagūs žodžiai

Šis atstumas jus palieka įskaudintą ir sumišusį. Jūs manėte, kad jūsų santykiai klostėsi gražiai, kol jie pradėjo mėtyti sienas, kad jus atstatytų.

O gal jūs esate tas, kuris atstumia žmones. Jūs pradedate užsidaryti, kai santykiai pradeda rimti, arba atsitraukiate, kai draugai ir kiti artimieji priartėja prie dalykų, kurių nenorite dalintis.

Jei pagausite save pakartotinai patenkantį į šį modelį, galite nerimauti, kad niekada nepastatysite norimo intymumo.

Vis dėlto nenusiminkite. Pokyčiams reikės skirti tam tikrų pastangų, tačiau galite išmokti įsileisti žmones.

Kodėl taip nutinka

Paprastai tariant, žmonės neišvengia intymumo, nes jie iš tikrųjų nemėgsta kitų arba nori likti visiškai vieni.

Taigi, kodėl taip atsitinka? Ir ar tos priežastys yra svarbios?

Dažnai taip. Jei nežinote, kodėl atstumiate žmones, gali būti sunkiau pakeisti tokį elgesį. Galimų priežasčių nustatymas gali būti svarbus pirmasis žingsnis siekiant atgauti artumą santykiuose.

Žmonės dažnai atstumia kitus dėl šių priežasčių.

Artumo baimė

Žmonių atstūmimas yra vienas iš būdų išvengti artumo. Tiesą sakant, šis vengimas gali būti gynybos mechanizmas žmonėms, bijantiems susižeisti santykiuose.

Net jei manote, kad išgydėte iš praeities santykių, kurie baigėsi blogai, nerimas dėl tolesnio atstūmimo gali išlikti jūsų pasąmonėje.

Kai pradedate kurti santykius su nauju partneriu, ima viršų instinktas apsisaugoti. Juk nenorite vėl patirti atstūmimo.

Gal jūs iš tikrųjų negalvojate: „Jei aš juos atstumsiu, kol jie per arti nebus, jie negalės manęs pakenkti“ arba tyčia bandysi juos išvaryti.

Tokie veiksmai, kaip argumentų pradėjimas ir emocinio artumo vengimas, kartais įvyksta nesąmoningiau, tačiau galutinis rezultatas paprastai būna toks pats.

Mintis apie artimus artimus santykius kelia jums nepatogumą, todėl darote viską, kas įmanoma, kad išvengtumėte artumo, kaip savęs išsaugojimo priemonės.

Prisirišimo klausimai

Prisirišimo stilius taip pat gali vaidinti artumo vengimo vaidmenį.

Jei jūsų tėvai ar pagrindinis globėjas vaikystėje nepatenkino jūsų artumo ir kitokios emocinės paramos poreikių, galite užaugti su neorganizuotu ar vengiančiu prisirišimo stiliumi.

Suaugęs norite užmegzti artimus santykius su draugais ir romantiniais partneriais, tačiau kartu bijote, kad jie jus nuvils, kaip tai padarė jūsų globėjas. Jums gali būti linkę užmegzti mažai įsitraukimo ar atsitiktinių santykių, iš kurių galite atsitraukti, kai viskas pasidaro per intensyvu.

Arba taip pat galite pakaitomis keisti norą pritraukti partnerius ar įsikibti į juos ir poreikį juos atstumti.

Verta paminėti, kad pernelyg didelis prisirišimas gali atstumti ir partnerius, ypač kai santykių elgesys staiga keičiasi tarp stipraus artumo poreikio ir aštraus jo atmetimo.

Sužinokite daugiau apie skirtingus priedų stilius.

Žemas savęs vertinimas ar pasitikėjimas savimi

Žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo savimi ar sunku save vertinti, taip pat gali atstumti žmones.

Galbūt jūs tikrai kam nors rūpi, bet abejojate, ar turite įgūdžių palaikyti ilgalaikius santykius ar draugystę.

Galite patikėti:

• Padarysi klaidą arba nuleis juos.
• Jie iš tikrųjų tavęs nemėgsta.
• Galų gale jie paliks tave kam nors kitam.
• Jūs juos sulaikysite, nes nesate pakankamai geri.
• Jūs nenusipelnėte sveikų santykių su mylinčiu partneriu.

Jei gyvenate su nerimu, depresija ar kita psichinės sveikatos būkle ar fizine liga, jums taip pat gali kilti tam tikrų rūpesčių dėl jūsų sugebėjimo palaikyti jų poreikius ir likti santykiuose (nors tai tikriausiai toli gražu nėra tiesa).

Sunku pasitikėti kitais

Pasitikėjimo klausimai yra gana dažni tarp tų, kurie jau yra patyrę išdavystės skausmą. Jei buvęs partneris jus apgavo ar melavo, suprantama, kad jums gali būti sunku atsigauti po šios išdavystės.

Sugedusį pasitikėjimą sunku atkurti, o jo poveikis gali išlikti sekant jus iš vienų santykių į kitus. O jei jūs pasieksite norimą artumą, kad sužinotumėte, jog jie taip pat jus apgavo?

Pasitikėjimas neatsiranda per naktį, ir yra visiškai normalu, kad reikia šiek tiek laiko, kol pasijusi pajėgus kuo nors pasitikėti. Vis dėlto nuolatinis nepasitikėjimas žmogumi, kuris niekada nedavė jums abejonių, ilgainiui gali sukelti tam tikrų nelygumų kelyje.

Galbūt jūs nuolat abejojate ar tikrinate, arba tiesiog stengiatės emociškai atsiverti - nė vienas iš jų nėra naudingas kuriant sveikatos santykius.

Be abejo, jums gali kilti sunkumų pasitikėti savimi. Tai dažnai siejasi su pasitikėjimu savimi.

Jei anksčiau padarydavote klaidų, galite nerimauti dėl to, kad vėl susipainiosite ir įskaudinsite dabartinį partnerį. Kaltė ir nepasitikėjimas savimi gali jus atstumti, kad apsaugotumėte jus abu.

Kaip pradėti leisti žmones

Nors jūsų polinkis atstumti žmones yra pagrindinis pirmasis žingsnis link pokyčių, tai yra būtent tas žingsnis.

Išmokti leisti žmones reikės laiko ir praktikos, tačiau šios strategijos gali padėti.

Lėčiau

Kai tikrai trokštate artimų, artimų santykių, galite suskubti greitai juos pasiekti. Vis dėlto tikram artumui reikia laiko, ypač kai jūsų santykių istorija apima širdies plakimą ar išdavystę.

Priversdami save nerti, kol dar tikrai nesate pasirengę, galite paliesti, kad atgautumėte savo vietą, kai jūsų baimės ir abejonės vėl grįš. Jei atstumsite partnerį, galite jaustis saugiau, tačiau tikriausiai tai nekurs pasitikėjimo.

Vietoj to pabandykite atsargiai:

• Dirbkite kurdami savo ryšį su partneriu lėtai, bet stabiliai.
• Mėgaukitės kartu praleistu laiku, užuot susitelkę į viltis ar baimes dėl ateities.
• Atkreipkite dėmesį į jums patinkančius dalykus, kad primintumėte sau, kodėl vertinate santykius.
• Ieškokite konkretaus elgesio, kuris padėtų sustiprinti jų patikimumą.

Pakalbėk apie tai

Sveiki santykiai reikalauja gero bendravimo. Kartu kalbėdami apie kasdienį gyvenimą ir bendruosius jausmus apie santykius, taip pat norėsite pasidalinti savo mintimis visais iškylančiais klausimais.

Kalbantis su partneriu apie įprotį vengti intymumo gali atrodyti šiek tiek baisu, tačiau tai gali labai pakeisti jūsų pažangą.

Paaiškinimas, kodėl intymumas jums kelia iššūkių, gali padėti jūsų partneriui suprasti, kodėl nesivaržote atsiverti, todėl galite apsvarstyti galimybę pasidalinti keletu detalių apie savo ankstesnę patirtį.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš maniau, kad mano buvęs žmogus yra tas, su kuriuo praleisiu savo gyvenimą, bet jie apgavo. Nerimas dėl kitos išdavystės man kartais sukelia norą sugriauti santykius, kol vėl nesusižeisiu. Aš dirbu kalbėdamas apie savo baimes ir kovodamas su noru nustumti žmones, kai pradedu bijoti “.

Jei kažkas ypač verčia jaustis nepatogiai, praneškite jiems: „Augdamas arčiau, aš tikrai džiaugiuosi, bet kol kas nesu pasirengęs kalbėti apie ateities planus“.

Siekite pusiausvyros

Jei bandote valdyti impulsą nustumti žmones, galų gale per daug kompensuosite, jei per daug atsiversite ar įsikibsite, užuot gerbę partnerio ribas.

Siekis išlaikyti pusiausvyrą gali padidinti jūsų sėkmės tikimybę. Likutis gali reikšti:

• natūraliai dalintis praeities patirtimi, užuot iš karto atskleidus visą gyvenimo istoriją
• išreikšti susidomėjimą savo gyvenimu neprašant ir nereikalaujant žinoti kiekvienos detalės
• pasidalinti savo emocijomis su savo partneriu ir kartu paklausti apie jų jausmus

Jūsų tikslas yra tarpusavio priklausomybė. Tai reiškia, kad jūs užmezgate ryšį ir dirbate, kad palaikytumėte vienas kitą, visiškai nepriklausydami. Jūs dalijatės gyvenimu, bet vis tiek liekate savimi.

Pusiausvyra taip pat gali reikšti darbą norint patenkinti įprastą konfliktą.

Jei bijote atstūmimo, galite būti labai budrus dėl bet kokio mažo ženklo, kad jūsų partneris tiesiog nejaučia santykių. Tačiau kartais kyla santykių net ir artimuose santykiuose.

Jausmas nusivylęs artimu žmogumi nereiškia, kad nori jo iš savo gyvenimo, kaip jūs tikriausiai žinote iš savo patirties.

Jei išvengsite konflikto, atstumdami partnerį, jūsų santykiai nesustiprės, tačiau išmokti produktyvesniais būdais valdyti konfliktus.

Praktikuokite savęs atjautą

Įveikti ilgalaikius elgesio modelius dažnai būna sunku, todėl nepamirškite elgtis maloniai. Tai gali atrodyti nedaug, bet tai, kad pastebėjote problemą, rodo, jog turite savimonę, reikalingą ilgalaikiams pokyčiams nustatyti.

Žmonių atstūmimo priežastys gali turėti įtakos pokyčių greitumui. Vis dėlto, kol esate pasirengęs dirbti, yra didelė tikimybė, kad jūsų pastangos pasiteisins.

Kalbėkitės su terapeutu

Kyla sunkumų nustatant priežastis, kodėl vengiate intymumo? Nežinote, kaip atsisakyti įpročio atstumti artimuosius, kai tai, ko iš tikrųjų norite, yra gilesnis artumas?

Psichikos sveikatos specialisto parama gali būti labai naudinga.

Galite pastebėti tam tikrą pažangą, kai patys einate šiais klausimais. Kai bandote naršyti po pagrindinius veiksnius, tokius kaip nerimas dėl santykių, prisirišimo problemos ar psichinės sveikatos simptomai, jums gali būti sunku išspręsti šiuos klausimus.

Terapeutai turi daug mokymo ir patirties, padedančių žmonėms spręsti vengimo ir kitas intymumo problemas. Nėra gėda, kad reikia šiek tiek papildomos paramos ieškant galimų priežasčių ar lavinant intymumo įgūdžius.

Jei tave atstumia

Kai susidaro įspūdis, kurį draugas ar partneris bando sukurti tam tikrą atstumą, išbandykite tiesioginį pokalbį, kad sužinotumėte, kas vyksta. Jie gali tiksliai nesuvokti, kaip jų veiksmai jus veikia.

Jie taip pat gali susidoroti su tuo, kas visiškai nesusiję su jūsų santykiais. Atminkite, kad žmonės skirtingai sprendžia iššūkius. Atsakymas, kurio jums nėra prasmės, gali jiems jaustis visiškai natūraliai.

Pokalbio pradininkai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra šie:

• "Pastebėjau, kad pastaruoju metu nesusijungiame emociniu lygmeniu, ir įdomu, ar jūsų galvoje nėra ko nors."
• „Panašu, kad pastaruoju metu turime daug nesutarimų. Kaip mes galime dirbti kartu siekdami geresnio bendravimo? “

Išsakę savo jausmus, suteikite jiems galimybę juos paaiškinti ir išgirsti.

Paklauskite, kaip galite juos paremti

Galbūt jiems reikia šiek tiek daugiau bendravimo ar šiek tiek daugiau fizinio nuraminimo (pavyzdžiui, bučinio, apkabinimo ar atsitiktinio prisilietimo), kad jaustųsi saugiau su jumis.

Jiems gali būti naudinga, jei nurodysite, kai jie pradeda uždaryti, bet ne visada. Štai kodėl visada protinga paklausti, ko jiems reikia, nes neteisinga prielaida gali dar labiau apsunkinti dalykus.

Venkite perdėto nuraminimo

Jei jūsų mylimasis atstumia jus, nes bijo atstūmimo, sprendimas gali pasirodyti aiškus: paprasčiausiai reguliariai raminkite juos savo meile.

Normalu, kad santykių metu kalbama apie savo jausmus, tačiau nuolatinis savo meilės užtikrinimas gali atsiliepti. Tai gali palikti jiems vis daugiau reikalauti šio nuraminimo.

Porų konsultantas gali pasiūlyti daugiau patarimų, kaip efektyviai naršyti.

Ugdykite kantrybę

Kai pajunti, kad mylimoji tave atstumia, baimė prarasti santykius gali paskatinti bandyti įveikti atstumą. Vis dėlto prisirišę prie jų ar prispausdami juos atsiverti, greičiausiai norėsite toliau užsidaryti.

Verčiau praneškite jiems, kad esate jiems pasirengęs ir pasirengęs eiti tokiu tempu, su kuriuo jaučiasi patogiai. Tada parodykite jiems, kad tai turite omenyje, siūlydami jiems reikalingą erdvę, kad jaustumėtės artimesni.

Esmė

Nors neretai žmones atstumia, kai bijote susižeisti, tai neveikia kaip ilgalaikė gerų santykių strategija.

Terapeutas gali padėti jums įsigilinti į intymumo vengimo priežastis ir vietoj to pasipraktikuoti.

Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.