Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jodas yra būtinas mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį palaikant jūsų skydliaukės sveikatą ir funkciją.
Skydliaukė yra drugelio formos organas, esantis jūsų kakle, gaminantis specifinius hormonus, kurie padeda reguliuoti augimą ir medžiagų apykaitą.
Jodas veikia kaip dviejų pagrindinių skydliaukės hormonų - trijodtironino (T3) ir tiroksino (T4) - statybinė medžiaga.
Jei jodo suvartojama per mažai, kraujyje gali būti mažai skydliaukės hormono.
Nepakankamas skydliaukės hormonų kiekis gali sukelti tokius simptomus kaip kaklo patinimas, nuovargis, sausa oda, plaukų slinkimas, sunku reguliuoti kūno temperatūrą ir svorio padidėjimas.
Jodo natūraliai yra įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip jūros gėrybės, pieno produktai, kiaušiniai ir jūros dumbliai.
Jo taip pat gali būti grūduose ir kai kuriuose vaisiuose bei daržovėse. Tačiau tikslus kiekis pirmiausia priklauso nuo dirvožemio, kuriame buvo auginamas pasėlis, jodo kiekio.
Atsižvelgiant į daugelio augalinių maisto produktų jodo kiekio kintamumą, kai kurios šalys turi jodu praturtintų maisto produktų, pavyzdžiui, joduotą druską, kad išvengtų trūkumų.
Nepaisant to, tam tikroms žmonių grupėms yra padidėjusi jodo trūkumo rizika, įskaitant:
- nėščiųjų
- žmonių, gyvenančių tose vietose, kur dirvožemio trūksta jodo
- žmonių, besilaikančių griežtų veganiškų ir vegetariškų dietų
- žmonių, kurie vengia arba turi ribotą prieigą prie joduotos druskos
Jei jums sunku gauti pakankamai jodo dietoje, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vartoti jodo papildą.
Šiame sąraše esantys papildai buvo pasirinkti atsižvelgiant į ingredientų kokybę, kainą ir gamybos standartus.
Čia yra 10 geriausių jodo papildų 2021 m.
Pastaba dėl kainos
Žemiau nurodyti bendri kainų intervalai su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo aukštesnę kainų grupę.
Paprastai kainos svyruoja nuo 0,06–2,32 USD už porciją arba 8–69,70 USD už konteinerį, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur perkate.
Atminkite, kad patiekalų dydžiai skiriasi priklausomai nuo produkto.
Kainodaros vadovas
- USD = mažiau nei 0,25 USD už porciją
- $$ = 0,25–0,50 USD už porciją
- $$$ = daugiau nei 0,50 USD už porciją
Geriausias visur
Jei ieškote pagrindinio, aukštos kokybės jodo papildo, neieškokite daugiau, nes tai vieni geriausių rinkoje.
Grynas inkapsuliacinis jodas
Kaina: $
Kiekvienoje „Pure Encapsulations“ jodo kapsulėje yra 225 mcg jodo arba 150% referencinės dienos normos (RDI) labai absorbuojamos formos, vadinamos kalio jodidu.
Kalbant apie kokybę, „Pure Encapsulations“ yra pramonės lyderė. Visų jų žaliavų ir gatavų produktų grynumas ir stiprumas yra patikrintas trečiųjų šalių, todėl galite būti tikri, kad visada gaunate tai, už ką sumokėjote.
Šios kapsulės yra veganiškos ir be daugumos pagrindinių alergenų, įskaitant glitimą, kviečius, kiaušinius, riešutus ir dirbtinius dažus bei saldiklius.
Thorne jodas ir tirozinas
Kaina: $$
„Thorne“ yra gerbiamas prekės ženklas, žinomas gaminant įvairius aukštos kokybės alergiškiems maisto papildams.
Jo jodo papildas skirtas palaikyti skydliaukės sveikatą, naudojant 225 mcg kalio jodido arba 150% RDI ir 500 mg tirozino - amino rūgšties, kurią jūsų kūnas naudoja skydliaukės hormonams gaminti, derinį.
Šiame priede nėra cukraus, dirbtinių saldiklių ir pagrindinių alergenų, tokių kaip glitimas, kviečiai, medžio riešutai, pieno produktai ir soja.
Visi Thorne maisto papildai yra tikrinami dėl grynumo ir stiprumo, o jų gamybos įrenginius patvirtina kelios reguliavimo agentūros, įskaitant NSF International ir Terapinių prekių administraciją (TGA).
Standartinis prolamino jodas
Kaina: $
Standartinis procesas ’Prolamino jodo priede kiekvienoje kapsulėje yra 600 mcg jodo arba 400% RDI ir 30 mg kalcio.
Jodas gaunamas iš rudadumblių ir „Standard Process“ patentuoto kalio jodido bei viso maisto kukurūzų miltų derinio. Tai veganas ir be glitimo.
„Standard Process“ didžiuojasi savo aukštais gamybos standartais. Kiekvieno jų papildo grynumas ir stiprumas yra tikrinamas vidutiniškai šešis kartus, kol jie siunčiami į rinką.
Atminkite, kad šiame papilde yra apie 2% kalcio RDI. Tai nėra kenksminga daugumai žmonių, tačiau jei jau vartojate kalcio papildą, galite šiek tiek rizikuoti suvartoti per daug.
Kalcio papildai taip pat gali trukdyti absorbuoti tam tikrus receptinius skydliaukės vaistus, jei jie vartojami tuo pačiu metu.
Taigi prieš įtraukdami ją į savo kasdienybę, turėtumėte pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Geriausia didelė dozė
Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga trumpą laiką papildyti didelėmis jodo dozėmis, ir tai yra keletas puikių galimybių pasirinkti.
Turėkite omenyje, kad neturėtumėte bandyti vartoti išskirtinai didelių jodo dozių be kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto nurodymo.
Gyvenimo pratęsimas jūros-jodo
Kaina: $
Kiekvienoje „Life Extension“ jūros-jodo kapsulėje yra 1 000 mkg jodo arba 667% RDI, gaunamo iš rudadumblių ir kalio jodido derinio.
Visi „Life Extension“ ingredientai yra kruopščiai ištirti, o jų galutiniai produktai gaminami NSF International sertifikuotose patalpose, todėl žinote, kad visada gaunate aukštos kokybės priedą.
Siekiant skaidrumo, „Life Extension“ taip pat pateikia kiekvienos jų gaminamos papildų partijos analizės sertifikatą, kad galėtumėte tiksliai pamatyti, kas yra jūsų įsigytame produkte.
„Swanson“ trigubas jodo kompleksas
Kaina: $
„Swanson“ trigubas jodo komplekso priedas suteikia didelę 12 500 mcg jodo arba 8 333% RDI dozę kalio jodido, natrio jodido ir iš rudadumblių gauto jodo pavidalu.
Visų „Swanson“ papildų grynumas ir stiprumas yra tikrinamas namuose, taip pat trečiųjų šalių laboratorijos. Be to, visos jų gamybos įmonės yra sertifikuotos Maisto ir vaistų administracijos (FDA).
Sveikatos jodo sinergijos dizainas
Kaina: $
„Health's Jod Synergy“ priedo dizaine yra 10 000 mcg jodo arba 6 670% RDI kalio jodido pavidalu, taip pat 40 mcg seleno, maistinės medžiagos, kuri veikia kaip antioksidantas ir padeda skydliaukės hormonų apykaitai.
Tai tinka vegetarams ir be daugumos pagrindinių alergenų, įskaitant pieną, soją ir glitimą. Jis taip pat tiekiamas stikliniame butelyje, kad būtų lengva perdirbti.
„Designs for Health“ yra gerbiamas prekės ženklas, kuris kiekviename gamybos proceso etape palaiko griežtus kokybės standartus. Visų produktų grynumas, stiprumas ir saugumas yra tikrinami, o visi jų gamybos įrenginiai yra FDA sertifikuoti.
Geriausia gauti jūros dumblių
Jūros dumbliai yra vienas iš turtingiausių natūralių, augalinės kilmės jodo šaltinių.
Jei norite vartoti papildus iš viso maisto ingredientų, galbūt norėsite išbandyti vieną iš šių variantų, kurie gaminami tik su jodu iš jūros dumblių, vadinamų rudadumbliais.
„Peak Performance“ viso maisto rudadumblio jodas
Kaina: $$
„Peak Performance“ jodo priede yra 150 mcg jodo arba 100% RDI, gaunamo tik iš organinių rudadumblių.
Tai draugiškas veganams ir be daugumos pagrindinių alergenų, įskaitant medžių riešutus, žuvį, vėžiagyvius, kiaušinius, kviečius ir glitimą.
Į priedą nėra dedama jokių priedų, užpildų ar saldiklių, o visi šios įmonės produktai yra grynumo tikrinami trečiųjų šalių, nors bandymų įmonės pavadinimas neatskleidžiamas dėl nuosavybės priežasčių.
DABAR Kelp
Kaina: $
NOW yra populiarus papildų prekės ženklas, pasižymintis prieinamu kainos tašku, nepakenkiant kokybei.
Veganams tinkamame rudadumblių priede yra 150 mcg jodo arba 100% RDI, gaunamo tik iš viso organinio rudadumblio.
Visi NOW gamybos įrenginiai yra patvirtinti FDA, o visi jo papildų ingredientai yra kruopščiai tikrinami grynumo ir stiprumo atžvilgiu.
Geriausia nėštumui
Jodas yra labai svarbi maistinė medžiaga norint palaikyti sveiką nėštumą.
Prenataliniuose papilduose yra labai skirtingų tipų ir kiekių maistinių medžiagų, tačiau daugelyje jodo visai nėra.
Amerikos pediatrijos akademijos žurnale paskelbtame straipsnyje teigiama, kad nors dauguma nėščių ir maitinančių motinų vartoja prenatalinius papildus, tik 15–20% vartoja tokį, kuriame yra jodo.
Čia pateikiami du aukštos kokybės variantai.
ŠVIESAS Prenatalinis
Kaina: $$$
Kiekviena GLOW prenatalinių kapsulių porcija suteikia 150 mcg jodo arba 68% RDI nėštumo metu kartu su daugiau nei 20 kitų maistinių medžiagų, palaikančių sveiką prenatalinį vystymąsi.
GLOW visada naudoja aukščiausios kokybės, labiausiai absorbuojamas maistinių medžiagų formas, o visi jų produktai yra grynumo ir stiprumo patikrinami trečiųjų šalių.
JAV mitybos rekomendacijose nėščioms žmonėms rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip 220 mcg jodo per dieną.
Taigi, jei pasirinksite GLOW kaip prenatalinį priedą, vis tiek norite įsitikinti, kad į savo mitybą įtraukiate daug jodo turinčių maisto produktų, kad patenkintumėte savo kasdienius poreikius.
Papildai skirti užpildyti maistinių medžiagų spragas, tačiau subalansuota mityba vis dar yra neatsiejama sveiko nėštumo dalis.
„Smarty Pants“ prenatalinės gumos
Kaina: $$$
Pastaba: nors šis produktas gauna tris dolerio ženklus, atsižvelgiant į jo kainoraštį, kai kurie mažmenininkai gali pasiūlyti didelių nuolaidų.
„Smarty Pants“ prenatalinės gumos yra puikus pasirinkimas, jei esate nėščia ir sunkiai toleruojate įprastas kapsules.
Visų „Smarty Pants“ gaminių grynumas yra patikrintas trečiųjų šalių, todėl nereikia jaudintis dėl to, kad juose yra teršalų ar potencialiai kenksmingų ingredientų, kurie nėra išvardyti etiketėje.
„Smarty Pants“ neatskleidžia savo trečiųjų šalių laboratorijos dėl nuosavybės priežasčių, tačiau kiekvieno priedo atitikties sertifikatus galite rasti įmonės svetainėje.
Kiekvienoje 4 guminėje porcijoje gausite 290 mcg jodo arba 132% RDI nėštumo metu.
Gumos saldinamos cukranendrių cukraus ir tapijokos sirupo deriniu, tačiau vienoje porcijoje jose yra tik 6 gramai pridėto cukraus.
Juose nėra dirbtinių saldiklių ir natūraliai nuspalvintos vaisių ir daržovių sultimis. Bendrovė taip pat siūlo ekologišką versiją visiems, kurie nori ekologiškų papildų.
Kaip pasirinkti
Renkantis maisto papildą, turėtumėte atsižvelgti į įvairius veiksnius, įskaitant kainą, kokybę, ingredientų kiekį ir dozes.
Tam tikri prekės ženklai yra brangesni nei kiti, tačiau kaina nebūtinai yra geras kokybės rodiklis.
Kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, JAV, maisto papildai nėra taip griežtai reguliuojami kaip vaistai.
Taigi saugiausias variantas yra klijuoti priedus, kuriuos gamina gerbiamos kompanijos, kurios palaiko aukštus gamybos standartus ir reguliariai tikrina savo produktų grynumą ir stiprumą.
Taip pat norite patikrinti ingredientų etiketę. Jei yra kokių nors konkrečių ingredientų, kurių vengiate, pavyzdžiui, pridėto cukraus, gyvūninės kilmės produktų, dirbtinių saldiklių ar alergenų, prieš pirkdami visada patikrinkite ingredientų sąrašą.
Galiausiai norite įvertinti dozę.
Papilduose dažnai yra daugiau nei rekomenduojamas maistinių medžiagų kiekis per parą, todėl norite būti atsargūs, netyčia nevartokite per daug.
Ir priešingai, jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas rekomenduoja vartoti didelę dozę, įsitikinkite, kad pasirinkote tokią, kuri suteikia pakankamą kiekį jūsų poreikiams patenkinti.
Naudingi papildomi pirkinių vadovai
Peržiūrėkite šiuos du straipsnius, kad padėtumėte apsipirkti vėjeliu:
- Kaip pasirinkti aukštos kokybės vitaminus ir papildus
- Kaip skaityti priedų etiketes kaip profesionalus
Saugos priemonės
Prieš pradėdami vartoti jodo papildą, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes per didelis jų kiekis gali sukelti labai rimtų šalutinių reiškinių.
Pernelyg didelis jodo vartojimas gali sukelti panašius simptomus kaip jodo trūkumas, pavyzdžiui, kaklo patinimas, nuovargis ir svorio padidėjimas. Rimtesni šalutiniai reiškiniai yra skydliaukės uždegimas ir skydliaukės vėžys.
Ūmus toksiškumas jodui yra retas, tačiau gali pasireikšti, jei didelės dozės vartojamos be gydytojo priežiūros. Toksiškumo jodui simptomai yra pykinimas, vėmimas, karščiavimas, viduriavimas, susilpnėjęs širdies plakimas, deginantis gerklė ir burna.
Jodo RDI sveikiems suaugusiesiems yra 150 mcg. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, dienos dozė padidėja atitinkamai iki 220 mcg ir 290 mcg.
Jodas gali neigiamai sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip diuretikai, tam tikros rūšies kraujospūdį mažinantys vaistai ir vaistai, vartojami hipertiroidizmui gydyti.
Labiausiai rimtos nepageidaujamos reakcijos pastebimos, kai jodo suvartojimas ilgesnį laiką viršija 1 100 mcg per dieną arba 733% RDI. Taigi neturėtumėte bandyti vartoti didesnių nei rekomenduojama paros dozių be gydytojo priežiūros.
Esmė
Jodas yra būtinas mineralas, palaikantis tinkamą skydliaukės veiklą.
Jūsų skydliaukė vaidina svarbų vaidmenį gaminant hormonus, reguliuojančius augimą ir medžiagų apykaitą per visą jūsų gyvenimą.
Jei įtariate, kad jodo yra mažai arba gali kilti pavojus susirgti jodo trūkumu, turėtumėte pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte, ar jodo papildas jums tinka.
Yra begalė papildomų variantų. Rinkdamiesi sau tinkamiausią, prieš pirkdami būtinai atsižvelkite į kainą, ingredientų kiekį, dozes ir bendrą kokybę.
