Kas yra nervų sutrikimas?
Nervinis ar psichinis sutrikimas yra terminas, vartojamas apibūdinti intensyvios psichinės kančios laikotarpį. Šiuo laikotarpiu jūs negalite veikti savo kasdieniame gyvenime.
Kadaise šis terminas buvo naudojamas įvairioms psichinėms ligoms apibūdinti, įskaitant:
- depresija
- nerimas
- ūminis streso sutrikimas
Nors „nervų sutrikimas“ nebėra laikomas medicininiu terminu, daugelis jį vis dar naudoja apibūdindami:
- intensyvūs streso simptomai
- nesugebėjimas susidoroti su gyvenimo iššūkiais
Tai, ką kiti laiko psichiniu sutrikimu, taip pat gali būti nenustatyta psichinė liga.
Nėra vieno sutarto apibrėžimo, kas apibrėžia nervų sutrikimą. Paprastai tai vertinama kaip laikotarpis, kai fizinis ir emocinis stresas tampa nepakenčiamas ir pakenkia gebėjimui efektyviai veikti.
Kokie yra nervų sutrikimo simptomai?
Jums gali pasireikšti fiziniai, psichologiniai ir elgesio simptomai, kai išgyvenate gedimą. Nervų sutrikimo požymiai kiekvienam žmogui skiriasi. Pagrindinė priežastis taip pat gali turėti įtakos simptomams, kuriuos patiriate.
Kadangi šis terminas medikų bendruomenėje nebenaudojamas, nervų sutrikimas aprašytas naudojant įvairiausius simptomus. Jie apima:
- depresijos simptomai, tokie kaip vilties praradimas ir mintys apie savižudybę ar savęs žalojimą
- nerimas su padidėjusiu kraujospūdžiu, įsitempusiais raumenimis, nerangiomis rankomis, galvos svaigimas, skrandžio sutrikimas ir drebulys ar drebulys
- nemiga
- haliucinacijos
- ekstremalios nuotaikos svyravimai ar nepaaiškinami protrūkiai
- panikos priepuoliai, apimantys krūtinės skausmą, atsiribojimą nuo realybės ir savęs, didelę baimę ir pasunkėjusį kvėpavimą
- paranoja, pavyzdžiui, tikėti, kad kažkas tave stebi ar tave persekioja
- trauminio įvykio, kuris gali pasiūlyti nediagnozuotą potrauminio streso sutrikimą (PTSS)
Žmonės, patyrę nervų sutrikimą, taip pat gali pasitraukti iš šeimos, draugų ir bendradarbių. Tokio pasitraukimo požymiai:
- vengiant socialinių funkcijų ir užsiėmimų
- blogai valgo ir miega
- išlaikant prastą higieną
- dienomis kviesti ligonius į darbą arba iš viso nesirodyti darbe
- izoliuoti save savo namuose
Nervų sutrikimo priežastys
Asmuo gali pranešti apie nervų sutrikimą, kai stresas yra per didelis. Tą stresą gali sukelti išorinė įtaka. Kai kurie iš jų apima:
- nuolatinis darbo stresas
- neseniai įvykęs trauminis įvykis, pavyzdžiui, mirtis šeimoje
- rimtų finansinių problemų, tokių kaip rinkos ribojimas
- esminis gyvenimo pasikeitimas, pavyzdžiui, skyrybos
- prastas miegas ir negalėjimas atsipalaiduoti
- lėtinės sveikatos būklės
Rizikos veiksniai, galintys sukelti nervų sutrikimą
Kai kurie esami veiksniai gali padidinti asmens tikimybę patirti nervų sutrikimą. Jie apima:
- asmeninė nerimo sutrikimų istorija
- nerimo sutrikimų šeimos istorija
- neseniai įvykusi trauma ar liga, dėl kurios sunku valdyti kasdienį gyvenimą
Kaip suvaldyti simptomus
Išbristi iš psichologinio ar elgesio distreso ciklo galite:
- susitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad atliktumėte išsamų fizinį patikrinimą, kad įsitikintumėte, jog bendra sveikata neprisideda prie jūsų simptomų
- naudojant pokalbių terapiją arba kognityvinę elgesio terapiją
- vartojant receptinius vaistus, tokius kaip antidepresantai ar vaistai nuo nerimo, simptomams gydyti
- praktikuoja alternatyvius gydymo būdus, tokius kaip akupunktūra, masažo terapija ar joga
Jei jaučiatės priblokšti ir esate ties gedimo riba, apsvarstykite šias simptomų valdymo strategijas:
- Kvėpuokite giliai ir skaičiuokite atgal nuo 10, kai jaučiate nerimą ar stresą.
- Iš raciono atsisakykite kofeino ir alkoholio.
- Sukurkite miego tvarkaraštį ir rutiną, kuri padės gerai išsimiegoti. Tai gali reikšti šiltą vonią, elektroninių prietaisų išjungimą arba knygos skaitymą prieš miegą.
Kada kreiptis į gydytoją
Neretai jaučiamasi, kad vienu ar kitu metu nesugebi įveikti gyvenimo įtampos. Bet jūs nesusitvarkote su stresu sveikai, jei kyla sunkumų atliekant kasdienes užduotis.
Nervų sutrikimas gali būti psichinės sveikatos sutrikimo požymis. Jums svarbu kreiptis į gydytoją, kai tik pastebite gedimo požymius.
Gydytojas gali padėti gydyti fizinius simptomus. Jie taip pat gali jus nukreipti pas psichologą ar psichiatrą. Šie psichinės sveikatos specialistai gali gydyti jūsų emocinius, psichinius ir elgesio simptomus.
Jei dar neturite psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, galite naršyti savo srities gydytojus naudodamiesi „Healthline FindCare“ įrankiu.
Globėjai taip pat turėtų kuo greičiau kreiptis į gydytoją, jei jie nerimauja dėl mylimojo elgesio ar psichinės būklės.
Savęs priežiūros patarimai
Gyvenimo modifikacijos gali padėti išvengti nervų sutrikimo. Jie taip pat gali padėti sumažinti jų sunkumą ir dažnumą. Jie apima:
- reguliariai mankštintis bent 3 kartus per savaitę, o tai gali būti taip paprasta, kaip 30 minučių vaikščioti po apylinkes
- eidamas pas terapeutą ar lankydamas konsultavimo sesijas stresui suvaldyti
- vengti narkotikų, alkoholio, kofeino ir kitų medžiagų, kurios sukelia stresą organizmui
- reguliariai miegoti ir miegoti bent šešias valandas per naktį
- į savo kasdienybę įtraukite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas
- sumažinti streso lygį, žingsniuodamas sau, darydamas mini pertraukėles, geriau organizuodamas aplinką ir kasdienę veiklą bei tvarkydamas kasdienių darbų sąrašą
Šiuos pakeitimus galite atlikti patys, tačiau gali būti naudingiau bendradarbiauti su savo gydytoju ir sukurti gydymo planą, kuris geriausiai atitiktų jūsų sveikatos priežiūros poreikius.
.jpg)
