Kas yra aminorūgštys?
Aminorūgštys yra baltymų pagrindas. Jie taip pat padeda jūsų medžiagų apykaitai ir ląstelių veiklai.
Anot Arizonos universiteto, iš viso yra 20 aminorūgščių. Jūsų kūnas natūraliai pagamina 10 iš jų. Kiti 10 gaunami iš jūsų dietos.
Kai kurios iš šių aminorūgščių suteikia pranašumų ląstelių lygiu. Lizinas yra viena iš tų aminorūgščių. Jis buvo ištirtas dėl jo galimo vaidmens užkertant kelią uždegiminiams spuogams.
Spuogai atsiranda, kai bakterijų, aliejaus (sebumo) ir negyvų odos ląstelių derinys įstringa plaukų folikuluose ir užkemša poras. Daugelis veiksnių gali sukelti spuogų atsiradimą, tačiau taip pat yra keletas maistinių medžiagų, kurios gali padėti suvaldyti spuogus.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie lizino poveikį spuogams ir bendrą odos sveikatą.
Kiek turėčiau turėti lizino?
Suaugusiesiems rekomenduojama lizino paros norma yra 38 miligramai (mg) kilogramui kūno svorio per dieną. Priklausomai nuo jų amžiaus, vaikams gali prireikti 40–62 mg kilogramui kūno svorio per dieną.
Ar lizinas gali padėti mano spuogams?
Lizinas organizme su kitomis maistinėmis medžiagomis veikia kaip „statybinė medžiaga“. Tai padeda suformuoti raumenis su maistiniais baltymais. Tai taip pat padeda jūsų kūnui geriau absorbuoti kalcį kaulų sveikatai.
Lizinas taip pat gali gydyti peršalimo opas. Tyrimai rodo, kad lizinas padeda kaupti kolageną odoje. Kolagenas yra struktūra, atsakinga už jūsų odos elastingumą ir stangrumą.
Atsižvelgiant į šiuos privalumus, natūralu, kad įdomu, ką lizinas gali padaryti jūsų spuogams gydyti. Tačiau šiuo metu yra nedaug įrodymų, rodančių, kad lizino vartojimas padeda pagerinti spuogus.
Įsitikinti, kad valgote sveiką ir įvairią mitybą, gali būti svarbiau nei vartoti papildus spuogams gydyti. Pakankamas amino rūgščių, įskaitant liziną, ir kitų sveikų maistinių medžiagų kiekis gali prisidėti prie bendros odos sveikatos.
Taip pat svarbu atidžiai išnagrinėti visus internetinius teiginius, kad lizinas gali padėti „išgydyti“ spuogus ar padėti gydyti lūžius per trumpą laiką.
Daugumai odos ląstelių prireikia mažiausiai 10–30 dienų. Tai reiškia, kad bet kokie mitybos pokyčiai gali neparodyti viso jūsų odos poveikio maždaug mėnesį ar ilgiau.
Ar yra rizika padidinti lizino kiekį?
Klinikinių tyrimų metu lizinas buvo saugiai naudojamas esant kitoms odos ligoms, daugiausia opaligei. Šiuose tyrimuose buvo naudojamos 1000–3000 mg dozės. Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras praneša, kad toksinas lizinui yra retas.
Kokie yra geriausi lizino šaltiniai?
Nors lizino yra kaip priedą, geriausias šios aminorūgšties šaltinis yra maistas, pavyzdžiui:
- raudona mėsa
- avokadai
- vištiena
- žuvis
- varškės
- kiauliena
- kviečio grūdo gemalas
Net jei valgote daug lizino turinčio maisto, absorbcija priklauso nuo kitų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas C ir B grupės vitaminai. Jei trūksta šių maistinių medžiagų, gali trūkti ir jūsų organizmui reikalingo lizino kiekio.
Nors nedažnai, kai jūsų organizmui trūksta reikiamo lizino kiekio, tai gali sukelti baltymų trūkumą ir net nerimą.
Kiti svarstymai
Lizinas, vartojamas rekomenduojamais dienos kiekiais, gali padėti sveikesnei ir elastingesnei odai. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad ši aminorūgštis gydys spuogus.
Net žmonės, turintys sveikos mitybos įpročių, kartais gali spuoguoti dėl kitų veiksnių, tokių kaip:
- turinti riebią odą su daugiau riebalų riebalinėse liaukose
- paveldimumas
- reguliaraus šveitimo trūkumas (negyvų odos ląstelių pašalinimas)
- hormonų svyravimai
- stresas
Pasitarkite su savo gydytoju, jei įtariate, kad bet kuris iš aukščiau išvardytų veiksnių gali prisidėti prie spuogų atsiradimo. Taip pat gali būti, kad gali padėti priešuždegiminė dieta.
Kiti spuogų gydymo būdai
Norint efektyviau atsikratyti bet kokių lūžių, jums gali tekti ne tik sveikai ir įvairiai maitintis, bet ir kitus spuogų gydymo būdus.
Tikslus gydymas priklauso nuo spuogų tipo.
Juodagalviai ir inkštirai, kurie yra įprasti neuždegiminiai spuogai, gali būti gydomi nereceptiniais (OTC) produktais, kuriuose yra salicilo rūgšties. Šie produktai gali padėti atsikratyti negyvų odos ląstelių.
Savaitinis šveitimas taip pat gali padėti gydant šią spuogų formą. Nebiržinis benzoilo peroksidas gali padėti išvalyti kartais pasitaikančius spuogus.
Dėl uždegiminių spuogų, įskaitant pustules, cistas ir steroidinius spuogus (acne vulgaris), jūsų dermatologas gali reikalauti agresyvesnių gydymo būdų. Pasitarkite su savo dermatologu apie receptinių vaistų galimybes ir mitybos koregavimą, kurie gali padėti.
Antibiotikai ir retinoidai taip pat yra galimi sunkių spuogų gydymo būdai.
.jpg)
