Būdamas dietologu, aš daugelį metų gydiau žmones, sergančius autoimuninėmis ligomis, įskaitant Hašimoto ligą.
Hashimoto yra labiausiai paplitęs hipotirozės tipas JAV.Tai autoimuninė liga, pažeidžianti skydliaukę, liauka, išskirianti hormonus, kurie kontroliuoja medžiagų apykaitą, augimą ir daugybę kitų kūno funkcijų.
Per savo pacientus žinojau, kaip sunku diagnozuoti, gydyti ir valdyti Hashimoto ligą.
Tačiau aš neįsivaizdavau, kiek ši liga veikia fizinę ir psichinę sveikatą, kol man nebuvo diagnozuota pati.
Čia mano istorija.
Neaiškūs simptomai
Aš pradėjau jaustis 2019 metų vasarą. Negalėjau užmigti, dieną buvau toks pavargęs, kad vos spėjau pabaigti savo darbą, ir kiekvieną rytą jaučiausi alkanas, nors tuo metu nevartojau alkoholio.
Taip pat patyriau keistus širdies virpulius, nerimą, smegenų rūką, sunkumus susikaupti, didžiulį netoleravimą šalčiui, sąnarių skausmus, oro alkį (dusulio jausmą) ir daugelį kitų neaiškių simptomų.
Per ateinančius kelis mėnesius aplankiau daugybę specialistų, įskaitant kardiologą, pulmonologą ir reumatologą. Kiekvienas tyrimas grįžo normaliai, išskyrus baltųjų kraujo kūnelių kiekį, kuris buvo mažas. Aš taip pat buvau šiek tiek mažakraujystė.
Paraštės užrašas
Kai kuriems žmonėms, sergantiems Hashimoto liga, laboratorinių tyrimų metu skydliaukės rodikliai yra normalūs arba ribiniai. Taip yra todėl, kad skydliaukės sunaikinimas, vykstantis Hashimoto ligos metu, yra protarpinis.
Kai kurie gydytojai, kuriuos mačiau, buvo atmestini ir krečia mano simptomus iki streso ir nerimo, o tai, beje, ypač būdinga žmonėms, sergantiems Hashimoto.
Išgirdusi kelis gydytojus, kurie man pasakė, kad viskas normalu, pamaniau, kad prarandu protą. Pradėjau savęs klausinėti.
Ar šiuos simptomus rimtai sukėlė stresas ir nerimas? Ne. Aš pažinau savo kūną ir žinojau, kad kažkas negerai.
Gauti diagnozę gali būti sunku
Kaip paskutinę griovio pastangą paskyriau pas infekcinės ligos gydytoją, nes gyvenu Long Ailendo rytų gale, kur gausu erkių. Maniau, kad mano simptomai gali atsirasti dėl Laimo ligos.
Šis gydytojas vykdė kraujo tyrimus, įskaitant skydliaukės skydą. Kaip dietologė, norėčiau peržiūrėti savo rezultatus, kai tik jie bus prieinami. Kai pamačiau, kad mano T3 lygis žemas, paskambinau endokrinologui, su kuriuo glaudžiai bendradarbiauju ir paskyriau susitikimą.
Ji buvo ta, kuri man pagaliau diagnozavo Hashimoto ligą po skydliaukės ir kraujo tyrimo sonogramos, kurioje buvo nustatytas mažas T3, skydliaukės hormono ir padidėjusio skydliaukės peroksidazės (TPO) antikūnų kiekis.
Diagnozei nustatyti prireikė maždaug 7 mėnesių, o tai labai būdinga žmonėms, sergantiems Hashimoto liga.
Man taip palengvėjo diagnozė po kelių mėnesių pasakymo, kad mano simptomai iš esmės buvo visi mano galvoje. Bet aš taip pat jaudinausi dėl savo sveikatos ir piktinausi dėl diagnozės.
Be Raynaudo sindromo, mažinančio rankų ir kojų kraujotaką, ir mankštos sukeltos astmos, būdamas vaikas, buvau sveikas žmogus, turintis neribotą energiją. Aš labai gerai rūpinausi savo sveikata, sportavau, nerūkiau ir auginau savo maistą.
Tačiau aš labai gerai žinojau, kad autoimuninės ligos, kaip ir apskritai rimtos sveikatos būklės, gali paveikti bet ką - net ir fiziškai sveikus žmones.
Mano endokrinologas mano, kad mano atveju virusinė infekcija sukėlė mano Hashimoto ligą. Ji mane pradėjo nuo natūralių skydliaukės hormonų pakaitalų - šarvų skydliaukės.
Paraštės užrašas
Nors tyrėjai vis dar nėra tikri dėl tikslios Hashimoto priežasties, manoma, kad tai susiję su daugeliu veiksnių, įskaitant genetinį pažeidžiamumą ir aplinkos veiksnius.
Geriau jaustis reikia laiko
Pradėjęs nuo šarvų, maniau, kad po kelių savaičių pradėsiu jaustis geriau. Vis dėlto, nors kai kurie mano simptomai, tokie kaip stiprus šalčio netoleravimas ir sąnarių skausmai, pagerėjo, vis tiek jaučiausi siaubingai praėjus maždaug mėnesiui nuo tos pačios dozės.
Simptomai, išliekantys net vartojant vaistus, taip pat yra paplitę tarp tų, kurie serga Hashimoto.
Nors kai kurie žmonės gerai reaguoja į vaistus ir pradeda jaustis kaip senas aš, kiti ir toliau jaučia reikšmingus simptomus, turinčius įtakos jų gyvenimo kokybei, net jei skydliaukės veikla laikoma normalia.
Tiesą sakant, daugelis endokrinologų ir tyrėjų pripažįsta, kad vien simptomai paprastai nėra naudojami gydymo efektyvumui įvertinti - laboratorinės vertės yra.
Todėl vaistai skiriami ir koreguojami atsižvelgiant į šias vertes, įskaitant skydliaukę stimuliuojantį hormoną (TSH).
Laimei, mano gydytojas išreiškė susidomėjimą savijauta ir ar mano simptomai buvo kontroliuojami. Ji visada buvo linkusi išbandyti naujus vaistus ir dozes, kol radome gydymą, kuris man pasijuto geriau.
Kai pasakiau jai, kad vis dar jaučiu reikšmingus simptomus, ji padidino mano dozę. Po dar kelių savaičių pagaliau pradėjau jaustis geriau ir atgauti energiją.
Mitybos pakeitimai ir papildai gali padėti, tačiau tai nėra stebuklingos tabletės
Pradėjęs pradinę vaistų dozę, aš taip pat išbandžiau dietinius ir papildų protokolus, kuriuos anksčiau skatinau įgyvendinti savo pacientus, sergančius Hashimoto liga. Šie režimai kai kuriems iš jų padarė stebuklus, bet ne visus.
Kaip ir visa kita, ką rekomenduoju savo pacientams, šie papildai ir protokolai yra pagrįsti moksliniais tyrimais.
Paraštės užrašas
Keisdami savo mitybą ar papildų protokolą, svarbu dirbti su dietologu. Lygiai taip pat būtina pranešti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei pradedate vartoti papildus.
Eksperimentuoti su dietomis
Pirmą kartą išbandžiau autoimuninio protokolo (AIP) dietą, kuri, kaip įrodyta, pagerina Hashimoto sergančių žmonių gyvenimo kokybę ir žymiai sumažina uždegimo žymenis 2019 m.
Griežtai laikiausi protokolo, tačiau tai žymiai nepagerino mano simptomų.
Jei atvirai, daugelį metų, kol man buvo diagnozuota, jau valgiau į augalus orientuotus, paleo stiliaus patiekalus. Šis valgymo būdas ne tik padėjo valdyti mano Raynaudo sindromo simptomus, bet ir privertė mane jaustis geriausiai.
Nors pridėjau tam tikrų grūdų, kai kurių sūrių ir ankštinių augalų, kurie pašalinami iš AIP, aš vis tiek vengiau glitimo ir grįžau prie savo įprastos dietos, kurią sudaro daugybė daržovių, vaisių, sveikų riebalų ir baltymų šaltinių, tokių kaip žuvis, kiaušiniai. , ir vištiena.
Kadangi įrodyta, kad dieta be glitimo pagerina skydliaukės funkciją ir sumažina skydliaukės antikūnus žmonėms, sergantiems Hashimoto, siūlau visiems mano pacientams, sergantiems Hashimoto, išbandyti šią dietą bent keletą mėnesių, kad įsitikintume, ar jų simptomai ir ligos žymenys pagerėja.
Eksperimentuoti su papildais
Dėl priedų vėl kreipiausi į tyrimus, norėdamas rasti labiausiai įrodymais pagrįstą požiūrį. Kadangi gydžiau žmones, sergančius Hashimoto, žinojau, kad gali būti naudingi priešuždegiminiai papildai, tokie kaip žuvų taukai ir tam tikros maistinės medžiagos, tokios kaip cinkas, selenas ir magnis.
Aš taip pat žinojau, kad žmonėms, turintiems Hashimoto, dažniau trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų B12 ir D.
Aš jau vartojau vitamino D / K2 papildą, B komplekso vitaminą ir magnio glicinatą, todėl įmaišiau seleno, cinko ir didelių žuvų taukų dozių.
Kaip ir mitybos pokyčiai, šie papildai nesijautė žymiai geriau.
Tačiau tam tikrų naudingų pokyčių negali nulemti tik tai, kaip jautiesi. Apskritai, vartojant tam tikrus papildus ir laikantis priešuždegiminės, maistinių medžiagų turinčios dietos, gali pagerėti skydliaukės veikla, uždegimas ir bendra sveikata.
Gydymas vaistais, tam tikrų papildų vartojimas ir maistinių medžiagų dietos laikymasis laikui bėgant padėjo man pasijusti geriau. Atminkite, kad autoimuninės ligos valdymas yra maratonas, o ne sprintas.
Daugiau informacijos
Čia rasite išsamų, mokslu pagrįstą straipsnį, kuriame rasite daugiau mitybos ir papildų patarimų, susijusių su Hashimoto liga.
Kas man pasiteisino
Tinkamų vaistų ir dozių radimas, maistingos dietos laikymasis ir papildų vartojimas žymiai pagerino mano gyvenimo kokybę.
Be to, labai svarbu buvo suteikti laiko savo kūnui atsigauti.
Kai man pirmą kartą buvo diagnozuota, neturėjau energijos nei sportuoti, nei užsiimti mėgstamiausiais pomėgiais, pavyzdžiui, žygiais pėsčiomis ir sodininkyste, todėl leidau sau pailsėti.
Didelis kaltės jausmas ir nusivylimas lydi pernelyg blogą savijautą, kad galėtum daryti užsiėmimus, kurie tau patinka, nesugebi sportuoti ir stengiesi visapusiškai įsitraukti į gyvenimą, o tai gali užgožti jūsų santykius su draugais ir šeima.
Jaučiausi tingiai ir kaip man reikėjo save pastūmėti. Tačiau greitai supratau, kad leisti sau pailsėti, kai man to reikia, ir parodyti sau užuojautą yra daug svarbiau mano sveikatai.
Aš tai priėmiau ramiai, kol pradėjau jaustis geriau. Nors dažniausiai grįžtu prie įprasto energijos lygio ir dažnai nepatiriu reikšmingų simptomų, vis tiek turiu laisvadienių, kai žinau, kad turiu leisti sau pailsėti, ir tai gerai.
Kas gali jums padėti
Žinau, dėl ko aš blogiau jaučiuosi - geriu alkoholį, nepakankamai miegu ir esu pernelyg stimuliuojamas ar patiriamas stresas. Tai pasakytina ir apie daugelį mano pacientų, kurie serga Hashimoto.
Štai ką aš ir dauguma mano pacientų jaučiuosi geriau:
- leisti laiką lauke
- tempimo ir atstatymo veikla, pavyzdžiui, joga
- valgyti daug priešuždegiminių maisto produktų, ypač daržovių
- laikantis maistinių medžiagų dietos
- maudantis karštose Epsom druskos voniose
- lieka hidratuotas
- kiek įmanoma vengiant kofeino ir alkoholio
- užsiimti stresą mažinančia veikla, pavyzdžiui, sodininkyste ir žygiais
- daug miego
- vartojant tam tikrus papildus
- išlieka aktyvus
- leisdamas sau pailsėti, kai nesijaučiu gerai
Paprastai laikantis maistingos, priešuždegiminės dietos, mažinant stresą ir laikantis sveiko gyvenimo būdo, gali sumažėti tam tikri Hashimoto simptomai.
Tačiau svarbu pažymėti, kad šiuo metu nerekomenduojama taikyti jokios specialios dietos Hashimoto ligai gydyti. Tai, kad kažkas tinka vienam asmeniui, dar nereiškia, kad tai tinka kitiems, o tai yra viena iš priežasčių, kodėl savęs eksperimentavimas yra toks svarbus.
Būtina gauti tinkamą priežiūrą
Man pasisekė, kad mano endokrinologas yra puikus gydytojas ir asmeninis draugas, su kuriuo jaučiuosi patogiai uždavinėdama klausimus ir atvirai kalbėdama apie savo sveikatą.
Daugeliui žmonių taip nėra.
Turėjau pacientų, kuriuos daugybė gydytojų atleido, neteisingai diagnozavo ir netinkamai gydė. Deja, tai yra labai įprasta. Tiesą sakant, iki trečdalio žmonių, sergančių hipotiroze, negauna tinkamo gydymo.
Kaip minėta aukščiau, neretai žmonės prieš diagnozę kreipiasi į kelis gydytojus. Net po diagnozės daugeliui žmonių nepatogu pasakyti gydytojui, kad jų vaistai nėra veiksmingi ir kad jie vis dar jaučia simptomus.
Prieš pradedant jaustis geriau, gydytojui gali prireikti kelių bandymų gauti dozę ir vaistus. Įsitikinkite, kad pasirinkote specialistą, su kuriuo jaučiatės patogiai aptardami simptomus ir gydymo galimybes.
Jūs turite teisę užduoti klausimus apie savo sveikatą, o gydytojas turėtų rimtai įvertinti jūsų simptomus. Yra tiek daug puikių gydytojų. Jei jums nepatogu savo paslaugų teikėjui, raskite kitą.
Kai kuriems žmonėms sėkmė sekasi dirbant tik su endokrinologu, kiti jaučiasi geriau po to, kai dirba su dietologu, norėdami pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, treti mieliau renkasi praktinės medicinos specialistus. Atminkite, kad jūs visada turite galimybių. Naudoti juos.
Be to, pabandykite dirbti su dietologu, kuris specializuojasi hipotirozės ar autoimuninių ligų srityje, jei nuspręsite eksperimentuoti su dieta ir papildais. Šie ekspertai gali padėti jums nustatyti geriausią jūsų poreikius atitinkantį režimą.
Būk savasis advokatas
Jūs turite būti savo sveikatos gynėjas.
Tai svarbu nepamiršti visiems, turintiems sveikatos sutrikimų. Jūs geriausiai pažįstate savo kūną. Jei manote, kad kažkas negerai, toliau kasinėkite.
Nepasiduokite. Raskite kruopštų ir jūsų klausantį sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Žinau, kad apsilankymas daugybėje gydytojo vizitų gali būti varginantis ir užimantis daug laiko, taip pat išbandyti įvairius vaistus, mitybos įpročius ir papildus. Vis dėlto aš taip pat žinau, kad šie dalykai yra būtini norint pagerinti jūsų sveikatą ir valdyti simptomus.
Galiausiai atminkite, kad nesate vieniši. Gaukite pagalbos, kai jos reikia iš draugų, šeimos narių ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų.
Mes visi norime išklausyti ir palaikyti jūsų kelią į savijautą.
Jillian Kubala yra registruota dietologė, įsikūrusi Westhampton, NY. Jillian turi mitybos magistro laipsnį Stony Brook universiteto medicinos mokykloje, taip pat mitybos mokslo bakalauro laipsnį. Be to, kad rašė „Healthline Nutrition“, ji vadovauja privačiai praktikai, esančiai Long Ailendo rytinėje dalyje (NY), kur padeda savo klientams pasiekti optimalų sveikatingumą keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Jillian praktikuoja tai, ką skelbia, laisvalaikį praleisdama savo mažame ūkyje, kuriame yra daržovių ir gėlynai bei vištų pulkas. Kreipkitės į ją per savo svetainę arba „Instagram“.
